Irene Brotons: "Υπάρχουν αυτοί που ζουν με προβλήματα άγχους"

Ένα μεγάλο μέρος όσων προσέρχονται στην ψυχοθεραπεία το κάνουν επειδή αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διαχείριση και τη διοχέτευση των συναισθημάτων τους. Ανάμεσα σε εκείνα τα συναισθήματα που είναι επιρρεπή σε προβλήματα, το άγχος είναι ένα από τα πιο παρόντα σε όσους αισθάνονται άσχημα και δεν είναι για πιθανότητα: είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί από μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων και που συνήθως συνδέεται με το δυσφορία.

Είναι αλήθεια ότι το άγχος δεν είναι πάντα πρόβλημα. μάλιστα στις περισσότερες περιπτώσεις όχι μόνο δεν μας βλάπτει αλλά μας βοηθά ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούμε. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι μπορεί να προκαλέσει πολύ επιβλαβείς ψυχολογικές αλλαγές. Για να κατανοήσουμε αυτό το γεγονός, σε αυτή τη συνέντευξη Μιλήσαμε με μια ειδικό στο άγχος: την ψυχολόγο Irene Brotons.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Συνέντευξη με την Irene Brotons: κατανόηση των προβλημάτων άγχους και η αντιμετώπισή τους στη θεραπεία

Η Irene Brotons είναι ψυχολόγος υγείας και νομικής με ιατρείο στη Βαλένθια, αν και παρακολουθεί επίσης μέσω της διαδικτυακής θεραπείας. Προσφέρει επαγγελματική υποστήριξη και θεραπεία σε άτομα όλων των ηλικιών που αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως π.χ ψυχολογικά προβλήματα, η έλλειψη δεξιοτήτων διαχείρισης συναισθημάτων ή η κακή δυναμική στις οικογενειακές σχέσεις ή ζευγάρι. Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για ένα από τα ψυχολογικά φαινόμενα που οδηγεί περισσότερους ανθρώπους να αναζητήσουν ψυχοθεραπευτική βοήθεια: το άγχος.

Πώς θα ορίζατε τον όρο «άγχος» σε κάποιον χωρίς εκπαίδευση στην Ψυχολογία;

Το άγχος είναι ένα έντονο συναίσθημα στο οποίο νιώθουμε φόβο. Χαρακτηρίζεται από σκέψεις στις οποίες προσπαθούμε να προβλέψουμε το μέλλον, αλλά πάντα προσδοκά από μια πολύ αρνητική προοπτική. Φοβόμαστε ότι θα συμβούν ορισμένες ατυχίες ή καταστροφές, που μας κάνουν να θέσουμε τον εαυτό μας σε κατάσταση συναγερμού και ότι όλα το σώμα μας ενεργοποιείται, νιώθοντας μια σειρά από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση, αγωνία ή σεισμικές δονήσεις.

Ως κοινωνία, τείνουμε να υποτιμούμε τις θετικές πτυχές του μη παθολογικού άγχους;

Νομίζω ότι ναι, υπάρχει μια τάση υποτίμησης των θετικών πλευρών του μη παθολογικού άγχους. Είναι ένα προσαρμοστικό άγχος που μας βοηθά να παραμείνουμε ζωντανοί και το έχει κάνει σε όλη τη ζωή των ανθρώπων. Είναι το άγχος που μας κάνει να φεύγουμε από τον κίνδυνο όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια απειλητική κατάσταση.

Όταν ο πρωτόγονος άνθρωπος αντιμετώπισε επιθέσεις ζώων, το άγχος του επέτρεψε να φύγει πιο αποτελεσματικά. Το άγχος είναι η απάντηση του νευρικού συστήματος σε μια κατάσταση που θεωρούμε επικίνδυνη και αυτό εγγυάται την επιβίωσή μας.

Και από την άλλη, είναι σύνηθες να μην δίνουμε αρκετή σημασία στα προβλήματα άγχους, μη σκεφτόμαστε να πάμε στον ψυχολόγο όταν μας επηρεάζουν;

Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να μην δίνουν αρκετή σημασία στα προβλήματα άγχους. Πηγαίνουν στον ψυχολόγο όταν τα προβλήματα άγχους είναι πολύ εμφανή στη ζωή τους, που εκδηλώνονται με δυσάρεστα συμπτώματα όπως αγωνία ή εφίδρωση.

Υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που ζουν με αυτά τα προβλήματα άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα, και δεν πηγαίνουν στον ψυχολόγο έως ότου τους είναι πρακτικά αδύνατο να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Είναι σημαντικό όλοι οι άνθρωποι να συνειδητοποιήσουν τη μεγάλη ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσουν τα προβλήματα άγχους, εμποδίζοντας όσους υποφέρουν από αυτά να πραγματοποιήσουν δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

Ποια είναι τα κοινά προβλήματα άγχους μεταξύ αυτών που έρχονται στο γραφείο σας;

Συχνά προβλήματα άγχους μεταξύ αυτών που έρχονται στο γραφείο μου είναι κρίσεις πανικού, αγοραφοβία, άγχος γενικευμένη που σχετίζεται με το εργασιακό ή οικογενειακό περιβάλλον και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις, που είναι ο φόβος της εκτίμησης αρνητική μορφή.

Σε ποιο βαθμό μπορούμε να μάθουμε να ρυθμίζουμε το άγχος μας; Ο απόλυτος έλεγχος του τι περνάει από το μυαλό μας και του πώς νιώθουμε είναι αδύνατος.

Μπορούμε να μάθουμε να ρυθμίζουμε το άγχος μας σε σημείο να μπορούμε να το ελέγχουμε καθημερινά. Είναι αλήθεια ότι είναι αδύνατο να κάνεις το άγχος να μην εμφανιστεί ποτέ. Το άγχος δεν θα εξαφανιστεί, αλλά μέσω της θεραπείας θα μάθουμε τεχνικές για να το ελέγξουμε και να αποτρέψουμε τον φόβο να μας παραλύσει.

Είναι πολύ ευχάριστο για ένα άτομο να αισθάνεται ότι μπορεί να ελέγξει το άγχος του και ότι δεν τον εμποδίζει να παρακολουθήσει οποιαδήποτε εκδήλωση ή να κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Ποιες θεραπευτικές τεχνικές και πόροι θεωρείτε πιο πολύτιμες όταν πρόκειται να βοηθήσετε άτομα με αγχώδεις διαταραχές;

Όταν πρόκειται να βοηθήσω άτομα με αγχώδεις διαταραχές, βρίσκω πολύτιμη τη θεραπεία έκθεσης και τη θεραπεία που βασίζεται στη γνωστική αναδιάρθρωση.

Στη θεραπεία έκθεσης, όπως υποδηλώνει το όνομα, ο ασθενής εκτίθεται σε ό, τι προκαλεί δυσφορία. Όταν συμβεί αυτό, το άτομο εξοικειώνεται με το ερέθισμα που προκαλεί άγχος και συνειδητοποιεί ότι πολλοί από τους φόβους τους είναι αβάσιμοι και προβλέπουν τον κίνδυνο με τρόπο που δεν τους ταιριάζει πραγματικότητα.

Η θεραπεία που βασίζεται στη γνωστική αναδιάρθρωση βασίζεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αισθάνονται και ενεργούν σύμφωνα με τον τρόπο σκέψης τους. Επομένως, εάν τροποποιηθεί ένας κάπως κακώς προσαρμοσμένος τρόπος σκέψης, το άγχος θα τροποποιηθεί, μειώνοντάς το.