5 κλειδιά για να αντιμετωπίσεις και να ξεπεράσεις τις αδικίες της ζωής

Πολλά από τα παράπονα που απευθύνουν οι ψυχολόγοι σε άτομα που έρχονται στη διαβούλευση αναφέρονται στο «πόσο άδικο είναι που με άφησε ο σύντροφός μου», αδικία να βλέπεις πώς «η δουλειά ήταν για κάποιον άλλον και όχι για μένα» ή να πιστεύεις ότι «δεν υπάρχει δικαίωμα ο τάδε να συμπεριφέρεται έτσι με εμένα".

Αδικίες: μια οδυνηρή πραγματικότητα με την οποία πρέπει να ζούμε

Αφθονούν στην καθημερινότητά μας. αυτό το είδος προβληματισμού που μας καθοδηγεί να αξιολογήσουμε τι μας συμβαίνει με όρους δικαιοσύνης, σαν το προσωπική ολοκλήρωση και ευτυχία του καθενός από εμάς θα μπορούσε να μετρηθεί στην αντίληψή μας για τα δίκαια και άδικα γεγονότα που μας συμβαίνουν. Και είναι ότι μερικοί από τους πιο γνωστούς συγγραφείς στον κόσμο της Ψυχολογίας (Άλμπερτ Έλις, Wayne Dyer) μας εξήγησε πριν από μερικά χρόνια πώς λειτουργεί η λεγόμενη «παγίδα της δικαιοσύνης» και μας είπαν ήδη ότι λειτουργεί ως γνωστική παραμόρφωση ή, με άλλο τρόπο, ως λάθος σκέψης.

Η κλήση πλάνη της δικαιοσύνης συνίσταται σε η τάση να εκτιμάς ως άδικο οτιδήποτε δεν συμπίπτει με προσωπικές επιθυμίες

. Μέσω αυτού του τύπου σκέψης θεωρούμε ότι ό, τι δεν συμπίπτει με τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα είναι άδικο.

Αναπλαισιώνοντας την αντίληψή μας για τις αδικίες

Και σε εκείνη την εκτίμηση της διαπιστωμένης αδικίας, πολλοί μένουν ακινητοποιημένοι, πιασμένοι από απογοήτευση και καταφεύγοντας στον εσωτερικό διάλογο του παράπονου και της αμέλειας στον οποίο όταν τακτοποιείται κανείς παθαίνει λύπη, κατήφεια…

Σε αυτό το σημείο, δεν έχει πολύ νόημα να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, αν ξεκινήσω από τη βάση ότι «δεν είναι δίκαιο αυτό το μέρος να μην είναι δικό μου με αυτά που έχω σπουδάσει» και το επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας σε κάθε αποτυχημένη κλήση για να περάσω τις διαγωνιστικές μου εξετάσεις, ευνοούμε μια λύση στο Το πρόβλημά μας; Δημιουργούμε έναν εποικοδομητικό διάλογο με τον εαυτό μας και στοχεύουμε στη βελτίωση των πτυχών που είναι απαραίτητες για την έγκριση αυτή η εξέταση; Οχι! Απλώς παραπονιόμαστε! Και αυτό το παράπονο μπορεί να εκπληρώσει τη θεραπευτική του λειτουργία βραχυπρόθεσμα ως διέξοδος, αλλά όταν το κανονικοποιήσουμε και το εγκαταστήσουμε, υπάρχει το πρόβλημα…

5 στρατηγικές για να αντιμετωπίσεις τις αδικίες

Η σκληρή μελέτη μιας εξέτασης ή η καλή συμπεριφορά με άλλους δεν μπορεί να είναι το διαβατήριο που πρέπει να εκληφθεί ως άδικο για να μην λάβει θέση στις διαγωνιστικές εξετάσεις ή μια κακή αντίδραση από έναν φίλο. Είναι πραγματικότητες που απλά συμβαίνουν και που δεν μπορούμε να έχουμε 100 τοις εκατό υπό έλεγχο..

Ποιες εναλλακτικές θα μπορούσαμε να εξετάσουμε;

1. Διαφοροποιώ τι θέλω vs. τι είναι άδικο

Το να θέλουμε κάτι με όλες μας τις δυνάμεις δεν σας καθιστά πλέον δυνατό να το αποκτήσετε. Αυτή η πραγματικότητα θα είχε ορισμένες επιπτώσεις στον εσωτερικό μας διάλογο, θα ήταν λοιπόν βολικό να αλλάξουμε το «είναι αδικία» σε «είναι κρίμα» ή με ένα «θα το προτιμούσα».

2. Τα πράγματα μπορούν να συμβούν διαφορετικά όπως θα θέλαμε

Δουλέψτε με τους ανεκπλήρωτους στόχους μας ως δικαιολογία για να βελτιωθούμε και όχι για να τους χρησιμοποιήσουμε εναντίον μας. Αν το να θέλεις κάτι σε οδηγεί να παλέψεις και να εργαστείς για αυτόν τον στόχο, Το να παραπονιέσαι για την αδικία του να μην το πετύχεις και να βασανίζεσαι γι' αυτό σε απομακρύνει πολύ από τον στόχο σου.

3. Άλλοι έχουν το δικαίωμα να παρουσιάζουν απόψεις διαφορετικές από τις δικές μου

Γιατί αρχίζουμε τόσες φορές να προσπαθούμε να αλλάξουμε τις απόψεις των άλλων; Θα μας βόλευε να απελευθερωθούμε από τον ζυγό της ενιαίας σκέψης και ότι προωθούμε ότι ο καθένας σκέφτεται ότι θέλει για οποιοδήποτε θέμα. Αυτός εγωκεντρισμός δεν πρόκειται να μας βοηθήσει.

4. Επιλέγοντας να ενεργήσετε αντί να παρατηρήσετε και να αναλύσετε

Όταν σταματάμε στην ανάλυση του τι συμβαίνει και δεν βγαίνουμε από εκεί, μπλοκάρουμε τον εαυτό μας. Το στοίχημα στη δράση θα μας οδηγήσει να επιλέξουμε αυτό που θέλουμε, αν χρειάζεσαι να αλλάξει κάτι ο σύντροφός σου, ρώτα τον!Αν θέλεις αυτή τη θέση για αντιθέσεις, μελέτησε και συνέχισε να προσπαθείς!

5. Σταματήστε να ψάχνετε για ισότητα στις σχέσεις μας με τους άλλους

Αν επιλέξω να συμπεριφέρομαι καλά με κάποιον και να είμαι γενναιόδωρος Δεν μπορώ να απογοητεύομαι επανειλημμένα όταν οι άλλοι δεν ενεργούν όπως θα ήθελα, όταν αναζητούμε αυτή τη δίκαιη κατανομή του «σου δίνω» και «πρέπει να μου δώσεις» χάνουμε το δρόμο μας. Αν επιλέξω να είμαι γενναιόδωρος, πρέπει να έχω κατά νου ότι είναι προσωπική επιλογή και ότι είναι δική μου ευθύνη να αποφασίσω να αλλάξω τη στάση μου απέναντι στο συγκεκριμένο άτομο ή να συνεχίσω να είμαι όπως είμαι.

Σκέψεις και πιθανά συμπεράσματα

Πάνω από όλα τα παραπάνω, θα πρέπει να σημειωθεί ότι για να βγούμε από τη σκλαβιά της αντιληπτής αδικίας μπορούμε να το κάνουμε μόνο εάν ανακτήσουμε τον πρωταγωνιστικό ρόλο στη ζωή μας και σταματάμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας συνέχεια με τους άλλους.

Λαμβάνοντας υπόψη την πραγματικότητα που μας περιβάλλει στην οποία ούτε οι ίδιοι οι κριτές δεν έχουν μοναδικό όραμα και αντικειμενική ανάλυση του τι είναι δίκαιο και άδικο.Γιατί να επιμείνουμε να χάνουμε χρόνο αποδίδοντας δικαιοσύνη στους δικούς μας περίπου?