Οι 7 τύποι Συναισθηματικής Νοημοσύνης και οι λειτουργίες τους

Η Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι η ικανότητα που μας επιτρέπει να κατανοούμε τα δικά μας συναισθήματα και των άλλων, καθώς και να είμαστε σε θέση να προσαρμοστούμε σε διαφορετικές καταστάσεις.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι Συναισθηματικής Νοημοσύνης και διαφορετικοί ψυχολόγοι έχουν κάνει διαφορετικές ταξινομήσεις γι' αυτήν. Θα λάβουμε υπόψη εάν η ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων αναφέρεται στον εαυτό του (προσωπικό) ή σε άλλα θέματα (διαπροσωπική) και εάν συνδέεται με τη διαχείριση του άγχους, τις προσαρμοστικές δεξιότητες ή τη διάθεση θετικός.

Όπως και με άλλες ικανότητες, μπορείτε να εργαστείτε για να τις ενισχύσετε και ορισμένες ενέργειες που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε κατά τη διάρκεια της καθημερινής μας ζωής για να τις ευνοήσουμε έχουν θεωρηθεί χρήσιμες.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε τους διαφορετικούς τύπους Συναισθηματικής Νοημοσύνης και τα χαρακτηριστικά τους.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Τι καταλαβαίνουμε με τον όρο Συναισθηματική Νοημοσύνη;

Η αξιολόγηση νοημοσύνης εξελίχθηκε και αναπτύχθηκε με τα χρόνια. Αρχικά, ελήφθη υπόψη μόνο η γενική νοημοσύνη ή αυτή που συνδέεται με τις γνώσεις που αποκτήσαμε στον ακαδημαϊκό τομέα. Αλλά στη συνέχεια το φάσμα των εμπλεκόμενων δεξιοτήτων διευρύνθηκε, λαμβάνοντας υπόψη άλλους τύπους νοημοσύνη που είναι επίσης σημαντικές για τη ζωή των υποκειμένων, όπως είναι η περίπτωση της Νοημοσύνης Συναισθηματική.

Η συναισθηματική νοημοσύνη περιγράφηκε για πρώτη φορά από τους Peter Salovey και John Mayer, αν και η ιδέα αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Daniel Goleman. Αυτή η νοημοσύνη ορίζεται ως την ικανότητα να αναγνωρίζει και να κατανοεί τα δικά του συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε και να διακρίνουμε διαφορετικά συναισθήματα, να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες, τις αισθήσεις που παράγουν τα συναισθήματα μέσα μας για να ενεργήσουμε ή να σκεφτούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Με λίγα λόγια, η Συναισθηματική Νοημοσύνη μας επιτρέπει να προσαρμοστούμε καλύτερα στο περιβάλλον μας, αφού μας δίνει πληροφορίες, μας κάνουν να συνειδητοποιήσουμε πώς νιώθουμε και πώς νιώθουμε οι άνθρωποι γύρω μας μας. Διευκολύνοντάς μας έτσι να ζούμε αρμονικά και να ενεργούμε με πιο κατάλληλο τρόπο στην κατάσταση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελείται από 5 στοιχεία. Δηλαδή, υπάρχουν 5 παράγοντες που συνδέονται με τη Συναισθηματική Νοημοσύνη και που υπάρχουν στα θέματα που ξεχωρίζουν για αυτό το είδος νοημοσύνης. Ας δούμε λοιπόν τι είναι και πώς ορίζεται το καθένα.

1. Συναισθηματική Αυτογνωσία

Η συναισθηματική αυτογνωσία αναφέρεται σε την ικανότητα ορισμένων υποκειμένων να γνωρίζουν τον εαυτό τους, να αναγνωρίζουν και να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να έχουν επίγνωση του τι νιώθουν κάθε στιγμή, πώς μπορεί να ποικίλλει η συναισθηματική τους κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. συναισθηματική αυτορρύθμιση

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η συνιστώσα συναισθηματικής αυτορρύθμισης αναφέρεται στην ικανότητα που δείχνουν μερικοί άνθρωποι να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Είναι σε θέση να καταστείλουν την παρόρμηση να δράσουν εάν γνωρίζουν ότι αυτή η ενέργεια θα επηρεάσει τους άλλους ή τους εαυτούς τους. Ετσι, δεν σημαίνει να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας αλλά να γνωρίζουμε πώς να τα ρυθμίζουμε ώστε να μας ωφελούν και να μην μας επηρεάζουν αρνητικά.

3. Ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα που μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων γύρω μας και να προχωρήσουμε παραπέρα, βάζοντας τον εαυτό μας στη θέση τους. Όχι μόνο προσδιορίζουμε πώς νιώθετε, αλλά καταλαβαίνουμε και καταλαβαίνουμε γιατί νιώθετε έτσι. Έτσι, αυτή η κατανόηση μας δίνει τη δυνατότητα να ενεργήσουμε με πιο κατάλληλο τρόπο, περισσότερο σύμφωνα με την κατάσταση, για να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε καλύτερη επικοινωνία με το άλλο άτομο, που νιώθει κατανοητό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

4. Κίνητρο

Το κίνητρο είναι μια θεμελιώδης κατάσταση για τη σωστή απόδοση των ανθρώπων, ώστε να παραμείνουν ενεργοί και να συνεχίσουν να προοδεύουν και να αναπτύσσονται. Μείνετε παρακινημένοι, με στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε, μας επιτρέπει να δείξουμε μεγαλύτερη προσπάθεια προσαρμογής σε νέες καταστάσεις. Το να έχουμε στόχους είναι αυτό που μας βοηθά να προχωρήσουμε μπροστά, να παλεύουμε για αυτό που θέλουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων»

5. Κοινωνικές δεξιότητες

ο κοινωνικές δεξιότητες είναι απαραίτητα για να μπορείς να δημιουργήσει καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Με αυτόν τον τρόπο, η ικανότητα συναισθηματικής κατανόησης των άλλων συνδέεται επίσης με μεγαλύτερη ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων.

Τύποι Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Διαφορετικοί συγγραφείς έχουν επικεντρωθεί στη μελέτη της νοημοσύνης και πιο συγκεκριμένα στη γνώση και την περιγραφή των διαφορετικών τύπων Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Στη συνέχεια θα αναφέρουμε τις κύριες τάξεις Συναισθηματικής Νοημοσύνης που μας προτείνουν.

Η συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Δ. Goleman

Έχουμε ήδη πει ότι ο Goleman είναι ο πιο αναγνωρισμένος συγγραφέας στη μελέτη της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Αυτός ο ψυχολόγος χωρίζει τη Συναισθηματική Νοημοσύνη σε δύο τύπους.

1. προσωπική νοημοσύνη

Αυτή η νοημοσύνη αναφέρεται σε την ικανότητα που έχουμε να κατανοήσουμε συναισθηματικά τον εαυτό μας. Να έχουμε επίγνωση του πώς νιώθουμε και έτσι να είμαστε σε θέση να ενεργούμε σύμφωνα με αυτή την αυτογνωσία για να επιτύχουμε μια καλύτερη κατάσταση.

Αυτό το είδος νοημοσύνης σχετίζεται με τρία στοιχεία ή ικανότητες: την αυτογνωσία, την ικανότητα να έχει επίγνωση του εαυτού μας, να γνωρίζει σε ποια κατάσταση βρισκόμαστε και πώς νιώθουμε. αυτορρύθμιση που αναφέρεται στην ικανότητα να ελέγχουμε τα δικά μας συναισθήματα ή αυτά που νιώθουμε, να μην παρασυρόμαστε από αυτό. και αυτο-κίνητρο, που συνδέεται με την ικανότητα να παραμένουμε δραστήριοι και αρκετά δυνατοί για να προχωρήσουμε μπροστά και έτσι να είμαστε σε θέση να πετύχουμε τους στόχους μας.

2. Διαπροσωπική νοημοσύνη

Σε αυτή την περίπτωση, η διαπροσωπική νοημοσύνη αναφέρεται πώς οι άνθρωποι καταλαβαίνουν τους άλλους και τους κατανοούν, πώς σχετιζόμαστε μαζί τους, Υπάρχουν δύο τύποι παραγόντων που είναι απαραίτητοι για να πραγματοποιηθεί αυτό το είδος νοημοσύνης: ενσυναίσθηση, όπως είπαμε, είναι η ικανότητα να κατανοούμε τα συναισθήματα των άλλων και να τα κάνουμε δικά μας, να βάζουμε τον εαυτό μας μέσα η θέση του? και κοινωνικές δεξιότητες, που μας επιτρέπουν να σχετιζόμαστε με τους άλλους ανθρώπους με κατάλληλο τρόπο, από τον αυτοσεβασμό και προς τους άλλους, όντας διεκδικητικοί.

Συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Reuven Bar-On

Ένας άλλος αξιόλογος συγγραφέας στον τομέα της Συναισθηματικής Ψυχολογίας είναι ο Reuven Bar-On. Αυτός ο ψυχολόγος θέτει τη Συναισθηματική Νοημοσύνη ως την ικανότητα να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, να σχετιζόμαστε σωστά με τους άλλους και να μπορούμε να προσαρμοστούμε σε διαφορετικά γεγονότα, ξεπερνάμε αντιξοότητες. Ομοίως, διακρίνει 5 τύπους Συναισθηματικής Νοημοσύνης.

1. ενδοπροσωπικές δεξιότητες

Οι ενδοπροσωπικές δεξιότητες είναι την ικανότητα να ρυθμίζουμε και να διαχειριζόμαστε τα δικά μας συναισθήματα. Ο τρόπος που αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, τα κατανοούμε, τα ρυθμίζουμε και τα εκφράζουμε. Έτσι, αυτός ο τύπος νοημοσύνης, που προτείνεται από τον Bar-On, μπορεί να σχετίζεται με την προσωπικότητα που ορίζει ο Goleman.

2. διαπροσωπική ικανότητα

Οι διαπροσωπικές δεξιότητες μας επιτρέπουν να σχετιζόμαστε κατάλληλα με τους άλλους, εκφραζόμαστε σωστά, να είναι διεκδικητικοί και να κατανοούν πώς αισθάνονται. Επομένως θα συνδεόταν με τη διαπροσωπική νοημοσύνη που πρότεινε ο Goleman.

3. διαχείριση άγχους

Το άγχος, κατανοητό ως αντίδραση που προκαλεί ένταση, κρατώντας μας σωματικά ενεργούς, προκαλεί μεγάλη ενόχληση στα άτομα που υποφέρουν από αυτό. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να το ρυθμίζουμε και να το ελέγχουμε. Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, η συναισθηματική αυτορρύθμιση είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση μιας καλής συναισθηματικής κατάστασης. Έτσι, θα μπορούσαμε να ορίσουμε αυτόν τον τύπο Συναισθηματικής Νοημοσύνης ως αυτόν που μας επιτρέπει να ρυθμίζουμε και να διαχειριζόμαστε το επίπεδο άγχους μας, πολύ χρήσιμο για παράδειγμα στον χώρο εργασίας.

4. δεξιότητες προσαρμογής

Ένας άλλος τύπος Συναισθηματικής Νοημοσύνης σύμφωνα με τον Bar-On σχετίζεται με την ικανότητα προσαρμογής στις διαφορετικές καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή μας. Μία από τις βασικές δεξιότητες για να μπορέσεις να προσαρμοστείς είναι η ευελιξία, να μπορεί να ενεργεί διαφορετικά ανάλογα με την κατάσταση. Όπως έχουμε ήδη δει, η Συναισθηματική Νοημοσύνη μας επιτρέπει να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας και των άλλων και έτσι να ενεργούμε σύμφωνα με αυτά, προσαρμόζοντας τον εαυτό μας.

5. θετική διάθεση

Η θετική διάθεση σχετίζεται με μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα και συντήρηση αν το συγκρίνουμε με συναισθήματα. Αυτή η κατάσταση μας επιτρέπει να ενεργούμε με καλύτερο τρόπο και να δείξουμε μεγαλύτερη προδιάθεση να πραγματοποιήσουμε τις διάφορες δραστηριότητες. Επίσης σχετίζεται με έναν τύπο Συναισθηματικής Νοημοσύνης.

Πώς να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε τη Συναισθηματική Νοημοσύνη

Αν και υπάρχουν άνθρωποι που δείχνουν μεγαλύτερη Συναισθηματική Νοημοσύνη από άλλους, αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί και να ενισχυθεί. Υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που μπορούμε να πραγματοποιούμε στην καθημερινότητά μας που μπορεί να μας φανούν χρήσιμες.

1. Γράψε τα θετικά πράγματα που σου έχουν συμβεί

Μερικές φορές δεν γνωρίζουμε τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν, καθώς επικεντρωνόμαστε μόνο στις ανησυχίες μας. Για να αναγνωρίζουμε πιο εύκολα θετικά γεγονότα, μπορεί να μας βοηθήσει να αφιερώνουμε λίγα λεπτά κάθε μέρα γράφοντας τα καλά πράγματα που μας έχουν συμβεί.

2. Εξασκηθείτε στην ενεργητική και ενσυναισθητική ακρόαση

Όταν μιλάμε σε κάποιον, δεν αρκεί να ακούμε τι μας λέει, είναι απαραίτητο να το ακούμε και να το κάνουμε ενεργά, που σημαίνει ότι υπερβαίνουμε αυτό που μας επικοινωνεί.Προσπαθώντας να κατανοήσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σχετίζονται πίσω από την ομιλία σας.

3. Εκφράστε τα θετικά πράγματα

Στη σημερινή κοινωνία είναι πιο εύκολο για εμάς να εκφράσουμε αυτό που δεν μας αρέσει σε κάποιον παρά να του πούμε τι μας αρέσει. Είναι επίσης σημαντικό να επικοινωνούμε τι μας αρέσει στον άλλον, με αυτόν τον τρόπο ευνοούμε μια καλύτερη σχέση και μια καλύτερη κατάσταση του άλλου θέματος και της δικής μας.

4. πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας

Ένα σημαντικό στοιχείο της Συναισθηματικής Νοημοσύνης είναι η αυτογνωσία, η γνώση του εαυτού. Για να πετύχουμε αυτόν τον σκοπό, είναι απαραίτητο να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας για να γνωριστούμε. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς νιώθουμε και να μπορούμε να αναλογιστούμε γιατί νιώθουμε έτσι..

5. μείνετε παρακινημένοι

Τα κίνητρα είναι επίσης απαραίτητα για την ανάπτυξη της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Θέστε τους στόχους, τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε για να παραμείνετε ενεργοί. Συνιστάται να θέσετε τόσο μακροπρόθεσμους όσο και βραχυπρόθεσμους, πιο οικονομικούς στόχους.