Οι διαφορές μεταξύ άγχους και αγωνίας

Έννοιες όπως το άγχος, η αγωνία και το στρες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες επί του παρόντος. Φαίνεται ότι είναι σύνηθες για εμάς ή κάποιον γύρω μας να έχουμε υποφέρει από αυτά τα προβλήματα κάποια στιγμή. Δεν θα ήταν δύσκολο να συμφωνήσουμε ότι όλες αναφέρονται σε δυσάρεστες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να κυμαίνονται από α στιγμιαία ενόχληση σε έναν γενικευμένο φόβο ή τρόμο, που μπορεί να εξαπλωθεί και να μας κυριεύσει καθημερινά ημέρα.

Πέρα από την κατανόηση τους ως προβλήματα, γνωρίζουμε τις διαφορές μεταξύ κάθε έννοιας; Είναι δυνατόν η σύγχυση μεταξύ των όρων να μας δυσκολεύει να το προσεγγίσουμε;

Τα ακόλουθα προορίζονται να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την προέλευση και τις αποχρώσεις κάθε έννοιας και οι διαφορές μεταξύ του άγχους, της αγωνίας και της σχέσης τους με το στρες, για να διευκρινίσουμε τις ιδέες που έχουμε και ίσως να ρίξουμε λίγο φως όταν ασχολούμαστε με κάθε μία από αυτές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αγωνία: συμπτώματα, αιτίες και πιθανές θεραπείες"

Ο φόβος ως προσαρμοστικός πόρος

Τα ανθρώπινα όντα διαθέτουν φυσικούς πόρους για προστασία από τον κίνδυνο, ο οποίος μερικές φορές είναι γνωστός ως προσαρμοστικό άγχος ή φόβος. Θα ήταν σαν ένα εργαλείο που θα λειτουργούσε ως προειδοποιητικό σημάδι μπροστά στον κίνδυνο. Για παράδειγμα, φανταστείτε την ακόλουθη κατάσταση:

«Περπατάμε ήσυχα σε μια λεωφόρο και ακούμε κραυγές τρόμου και βλέπουμε ανθρώπους να τρέχουν προς μια κατεύθυνση. Χωρίς να σκεφτόμαστε, τρέχουμε πιο γρήγορα από ποτέ, ψάχνοντας κάπου να καταφύγουμε».

Σε αυτή την κατάσταση, η ερμηνεία του κινδύνου ήταν αυτόματη, δεδομένου ότι έχει δημιουργήσει την απόκριση του συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS), ενεργοποίηση κλειδιού σε αυτό που είναι γνωστό ως «E καταστάσεις» (απόδραση, άγχος, έκτακτη ανάγκη). Όταν ενεργοποιείται το SNS, απελευθερώνονται μεταξύ άλλων ορμόνες για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. (όπως κορτιζόλη) και νευροδιαβιβαστές για την προετοιμασία για εκρηκτική μυϊκή δράση (κατεχολαμίνες όπως ο αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη) που επιτρέπουν αυτή την αντίδραση πτήσης και επομένως, προστασία σε επικίνδυνη κατάσταση. Σε αυτό το σημείο, ο φόβος μας προστατεύει από τον επικείμενο κίνδυνο και ως εκ τούτου έχει σημαντική λειτουργική αξία.

Σε αυτή την κατάσταση, Ενεργούμε με βάση τον φόβο ή το άγχος; Η βασική διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι το άγχος σχετίζεται με την προσμονή, δηλαδή με τους κινδύνους. μελλοντικό, διάχυτο ή απρόβλεπτο, ενώ ο φόβος σχετίζεται με ένα ή περισσότερα ερεθίσματα ή καταστάσεις παρόν.

Τώρα, τι συμβαίνει εάν αυτός ο προσαρμοστικός μηχανισμός σχετίζεται με ερεθίσματα ή καταστάσεις που δεν αντιπροσωπεύουν πραγματικό κίνδυνο ή απειλή; Παρά τις ατομικές διαφορές και τον ιδιαίτερο τρόπο ζωής του κάθε ανθρώπου, αν ο φόβος η γενικευμένη ή αγχώδης κατάσταση διατηρείται και εντείνεται, τόσο σε διάρκεια όσο και σε συχνότητα, έχει αρνητικές συνέπειες για τη γενική υγεία του ατόμου που θα φροντίσει.

Διαφορές μεταξύ αγωνίας και άγχους

Στις αρχές του 20ου αιώνα, Ο Sigmund Freud ήταν ο πρώτος που εισήγαγε την έννοια του άγχους. με τεχνικό τρόπο. Χρησιμοποίησε τον γερμανικό όρο Angst για να αναφερθεί σε μια κατάσταση του νου, με αρνητικό συναίσθημα, με συνέπεια φυσιολογική ενεργοποίηση και, κυρίως, βασίζεται σε κάτι απροσδιόριστο, δηλαδή χωρίς γνωστό αντικείμενο ή που μπορεί να προσδιοριστεί.

Αυτή η έννοια μεταφράστηκε στα αγγλικά ως άγχος και στα ισπανικά μεταφράστηκε με διπλή σημασία: άγχος και αγωνία. Από εδώ θα μπορούσε να γίνει κατανοητό ότι οι δύο έννοιες εμφανίζονται ως συνώνυμες, σε μη κλινικές συνθήκες, που μέχρι τώρα χρησιμοποιήθηκαν για να περιγράψουν μια κατάσταση δυσάρεστη ψυχοφυσιολογική, η οποία προκαλεί μεγάλη ανησυχία, ανησυχία, ανησυχία απέναντι σε ανακριβείς κινδύνους ή/και που δημιουργεί έναν υπερβολικό και δυσπροσαρμοστικό φόβο για τους καθημερινή ζωή.

Αν και χρησιμοποιούνται στην καθομιλουμένη ως συνώνυμα, Στο τρέχον κλινικό περιβάλλον, η διαφοροποίηση μεταξύ αγωνίας και άγχους φαίνεται πράγματι.. Το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο διεθνές εργαλείο για την ταξινόμηση των ψυχικών διαταραχών είναι το DSM-V (Manual διάγνωση και στατιστική των ψυχικών διαταραχών), η οποία περιλαμβάνει μια ενότητα αφιερωμένη στις ψυχικές διαταραχές ανησυχία.

Αυτό το εγχειρίδιο ασχολείται με το άγχος ως υποτύπο των αγχωδών διαταραχών. Υπό αυτή την έννοια, το άγχος ορίζεται ως αυτό που είναι κοινώς γνωστό ως «κρίση πανικού», εξηγείται ως επεισόδιο έντονου φόβου που διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα, το άγχος θα αναφερόταν σε μια κατάσταση που διαρκεί περισσότερο.

Το άγχος μπορεί να βρεθεί με γενικευμένο τρόπο σε πολλαπλά γεγονότα ή μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικούς τομείς και για διαφορετικούς λόγους ή αιτίες. Σε αυτό το σημείο, οι διάφορες γνωστές φοβίες (κοινωνική φοβία, αγοραφοβία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, φοβίες πριν από ένα συγκεκριμένο ερέθισμα...) θα οδηγούνταν από το άγχος αλλά θα διαφοροποιούνταν ανάλογα με τις εκδηλώσεις ή τα γεγονότα εναύσματα.

Το άγχος ως τέτοιο, πέρα ​​από τις αποχρώσεις ή τις εξηγήσεις που παρέχουν τα διαφορετικά ρεύματα μέσα στην Ψυχολογία (ψυχανάλυση, gestalt, γνωστική-συμπεριφορική...) πρέπει να γίνει κατανοητή από την πολυπλοκότητά της, αφού περιλαμβάνει μια απάντηση πολυδιάστατη. Αυτό σημαίνει ότι περιλαμβάνει γνωστικές, συναισθηματικές και φυσιολογικές πτυχές, που χαρακτηρίζεται από ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος (που σχηματίζεται από το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα) που συνήθως προκαλεί δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές και που μερικές φορές μπορεί να συνεπάγεται υψηλό κίνδυνο για το άτομο που υποφέρω.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 31 καλύτερα βιβλία ψυχολογίας που δεν πρέπει να χάσετε"

Στρες: ένα σύνολο σωματικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παθήσεων

Αφού επεξηγηθούν οι έννοιες του άγχους και της αγωνίας, μπορεί να γίνει κατανοητή η έννοια του άγχους, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τα παραπάνω. Εν συντομία, το άγχος θα μπορούσε να γίνει κατανοητό ως μια αρνητική σχέση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος. Αυτή η δυσπροσαρμοστική σχέση μεταξύ του περιβάλλοντος και του ατόμου είναι δυναμική, αμφίδρομη και μεταβαλλόμενη, αλλά ο πυρήνας της είναι το γεγονός ότι το άτομο αντιλαμβάνεται ότι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις περιβαλλοντικές απαιτήσεις.

Η κατάσταση νοείται ως ένα σύνολο παραγόντων που υπερβαίνει τους ίδιους τους διαθέσιμους πόρους. Σε αυτό το σημείο, το άτομο θα μπορούσε να αναπτύξει άγχος, αγωνία και άλλα ποικίλα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα, τα οποία θα είχε ως κοινό σημείο τη δημιουργία μιας βαθιάς αδιαθεσίας.

Η πολυπλοκότητα των σχέσεων μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος καθιστά προτεραιότητα το άγχος, την αγωνία και το στρες προσεγγίζεται από μια ευρεία προοπτική και λαμβάνοντας υπόψη την πολλαπλότητα των παραγόντων που εμπλέκονται (φυσιολογικοί, γνωστικοί, συναισθηματικοί, κοινωνικός...).

Δεδομένης της επιρροής κοινωνικών παραγόντων στην επίπτωση αυτών των προβλημάτων που έχουν ήδη αρχίσει να γίνονται γνωστά ως «ασθένειες του 21ου αιώνα», είναι ευθύνη όλων των ατόμων που είναι γνωστά, προκειμένου να τα εντοπίσουν και να εργαστούν για τη διαχείρισή τους, ιδιαίτερα στην πρόληψή τους. Εάν ένα άτομο αντιλαμβάνεται κάποιο είδος σχετικού προβλήματος, είτε στον εαυτό του είτε σε κάποιον γύρω του, καλό είναι να προσέχετε τα συμπτώματα, να ζητήσετε βοήθεια και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο, για να τους αποτρέψει από το να δημιουργήσουν πιο σοβαρές συνέπειες.

• Σχετικό άρθρο: "10 βασικές συμβουλές για να μειώσετε το άγχος"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. "Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών DSM-V." Washington: APA (2013).

• Μαρτίνεθ Σάντσες, Φ. & Γκαρσία, Γ. (1995). Συναίσθημα, άγχος και αντιμετώπιση. σε ένα. Puente (Επιμ.), Βασική ψυχολογία: Εισαγωγή στη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς (σελ. 497-531). Μαδρίτη: Πυραμίδα.

• Sierra, Juan Carlos, Virgilio Ortega και Ihab Zubeidat. «Άγχος, αγωνία και στρες: τρεις έννοιες για διαφοροποίηση». Περιοδικό Malaise and Subjectivity 3.1 (2003).