Περιγεννητική κατάθλιψη: αιτίες, συμπτώματα και συμβουλές

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από ψευδαισθήσεις, αλλά και από βάσανα. Μερικές μητέρες βιώνουν, λίγο πριν ή μετά τον τοκετό, αυτό που είναι γνωστό ως περιγεννητική κατάθλιψη (PDN).

Αυτή η μορφή κατάθλιψης, που μπορεί να είναι ιδιαίτερα τραγική τόσο για εκείνη όσο και για το παιδί της, είναι α ιδιόμορφη εκδήλωση που απαιτεί διαφορετική αντιμετώπιση από τη μείζονα κατάθλιψη, αφού έχει χαρακτηριστικά τα δικά. Εξηγούμε τα κλειδιά για την κατανόησή του και εξετάζουμε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες.

• Προτεινόμενο άρθρο: «Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης;»

Περιγεννητική κατάθλιψη, περισσότερο από επιλόχειο

Εδώ και αρκετό καιρό, οι ψυχολόγοι έχουν επεκτείνει τον ορισμό αυτού που προηγουμένως ονομαζόταν επιλόχεια κατάθλιψη.

Γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει λίγους μήνες πριν τον τοκετό και ότι είναι το ίδιο φαινόμενο που θα στοιχειώσει τη διάθεση της μητέρας για ένα χρόνο μετά τον τοκετό.

κλινική περιγραφή

Η περιγεννητική κατάθλιψη περιλαμβάνει οποιοδήποτε μικρό ή μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εντός 12 μηνών από τον τοκετό.

. Υπάρχει ένας ορισμένος βαθμός αβεβαιότητας σχετικά με τη συχνότητα της διαταραχής. Διάφορες μελέτες συμφωνούν σε ποσοστά επικράτησης που κυμαίνονται μεταξύ 10-15%. Ωστόσο, με την εξαίρεση των μελετών όπου η διάγνωση βασίζεται μόνο σε αυτοαναφορές, επιτυγχάνονται ποσοστά 6,5% έως 12,9%. Είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο, όχι αποκλειστικά στη δυτική κοινωνία.

Συμπτώματα

Οι μητέρες που υποφέρουν από αυτό αισθάνονται εξαιρετικά ενοχές, μερικές μισούν το παιδί τους. Νιώθουν μόνοι και καταπονημένοι, χρειάζονται βοήθεια και δεν ξέρουν πώς να τη ζητήσουν. Είναι γεμάτα με μηρυκαστικές σκέψεις, κολλώδεις πεποιθήσεις που είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να ξεφορτωθούν και που εμποδίζουν σοβαρά τη ζωή τους.

Οι γυναίκες με περιγεννητική κατάθλιψη βρίσκονται σε περίοδο μετάβασης ρόλων, από γυναίκες σε μητέρες., που είναι δύσκολο να το πάρεις. Επίσης, οι δυσκολίες στην επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο το αίσθημα του να είσαι εντελώς μόνος.

Η σοβαρότητα της διαταραχής δεν περιορίζεται στο πόσο αναπηρική μπορεί να είναι για το άτομο που πάσχει από αυτήν. Η μητρική περιγεννητική κατάθλιψη σχετίζεται με υψηλότερη συχνότητα υπερβολικού κλάματος στο παιδί, κολικοί, προβλήματα ύπνου, δυσκολίες ιδιοσυγκρασίας, χειρότερη αυτορρύθμιση και περισσότεροι δείκτες του στρες. Συνδέεται επίσης με αρνητικές αλληλεπιδράσεις μητέρας-βρέφους, συμπεριλαμβανομένης της απόσπασης, της απόσυρσης, της ανάμειξης και της εχθρότητας. όπως η φτωχότερη διαπροσωπική λειτουργία του βρέφους, η ανασφαλής προσκόλληση και τα αυξημένα ποσοστά προβλημάτων συμπεριφοράς και Συναισθηματική.

Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την περιγεννητική κατάθλιψη είναι η ανεπαρκής κοινωνική υποστήριξη. Ο κίνδυνος αυξάνεται από διάφορες ελλείψεις στην κοινωνική υποστήριξη όπως:

• Να μην έχεις κάποιον τέτοιο για να μιλάς ανοιχτά.
• Χωρίς φίλους ή στενές σχέσεις.
• Δεν λαμβάνετε υποστήριξη χωρίς να χρειάζεται να τη ζητήσετε.
• Αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης.

Θεραπεία και συμβουλές

Ένα πολύ κοινό χαρακτηριστικό της περιγεννητικής κατάθλιψης είναι ότι οι μητέρες ντρέπονται που υποφέρουν από κατάθλιψη, τόσο που δεν ζητούν βοήθεια. Για αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ομαλοποιηθεί η περιγεννητική κατάθλιψη.

Ο καθένας μπορεί να βιώσει μια συναισθηματική αναταραχή, ειδικά σε μια δύσκολη περίοδο όπως η εγκυμοσύνη και η τεράστια αλλαγή που φέρνει στην οικογενειακή ζωή. Ο ερχομός ενός μικρού σηματοδοτεί πάντα ένα πριν και το μετά.

1. Ψυχοεκπαίδευση και ενεργοποίηση

Το πρώτο λιθαράκι για να ξεπεράσει την περιγεννητική κατάθλιψη μπαίνει όταν η μητέρα καταλάβει τι της συμβαίνει και γιατί. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια ολόκληρη σειρά από δραστηριότητες που θα την κάνουν να συνεχίσει και θα την κάνει να νιώσει ξανά χρήσιμη.

2. μαθαίνοντας να είσαι μητέρα

Μία από τις κύριες ανησυχίες των μητέρων με περιγεννητική κατάθλιψη είναι να μην μετρούν και να είναι «κακή μητέρα». Η αλήθεια είναι ότι καμία μητέρα δεν μαθαίνει ως δια μαγείας και για κάποιους μπορεί να είναι πιο δύσκολο από άλλους. Εκτός από την επίθεση σε αυτές τις σκέψεις, θα είναι ζωτικής σημασίας οι μητέρες να μάθουν να αισθάνονται άνετα όταν αλληλεπιδρούν με το μωρό τους.

Ένας καλός τρόπος για να το πετύχετε αυτό μπορεί να είναι να παρακολουθείτε εργαστήρια που σας διδάσκουν πώς να παίζετε με το μωρό σας, πώς να χειρίζεστε δύσκολες καταστάσεις (αδιάκοπο κλάμα, εκρήξεις, κ.λπ.) ή προβλήματα την ώρα του φαγητού. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν πολύ όταν πρόκειται να προτείνουν εναλλακτικές συμπεριφορές που ενθαρρύνουν τη βέλτιστη σχέση με το μωρό.

3. Δουλεύοντας στο κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης και επικοινωνίας

Επειδή η περιγεννητική κατάθλιψη είναι μια έντονα κοινωνική διαταραχή, είναι ζωτικής σημασίας να εντοπιστούν πρότυπα επικοινωνίας που δεν λειτουργούν. Θα χρειαστεί τόσο η μητέρα όσο και ο πατέρας να μάθουν να σχετίζονται και να επικοινωνούν αυτό που σκέφτονται καθαρά και χωρίς κατηγορίες. Αν το πετύχουμε αυτό, θα πετύχουμε δύο πράγματα: να μπορεί η μητέρα να ζητήσει και να λάβει βοήθεια και να πάψει να νιώθει εντελώς μόνη και συγκλονισμένη.

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένα πολύ σημαντικό δίκτυο από αυτή την άποψη.. Να μπορούν να μιλήσουν με άλλες μητέρες που περνούν την ίδια διαδικασία, να μοιραστούν τις δικές τους εμπειρίες και η λήψη συμβουλών από άλλες γυναίκες θα την κάνει να νιώσει υποστήριξη και καλύτερα προετοιμασμένη να αντιμετωπίσει το μητρότητα.

4. μεταβάσεις ρόλων

Η μητρότητα είναι δύσκολο να ενσωματωθεί. Η αλλαγή ρόλου μπορεί να σημαίνει την απώλεια του προσωπικού νοήματος, μεταβαίνοντας από εργαζόμενη γυναίκα στην απλή μητέρα.

Θα είναι πολύ σημαντικό να ανακτηθούν εκείνες οι δραστηριότητες που ήταν μέρος της ταυτότητας της μητέρας. Προσδιορίστε εκείνους τους ενισχυτές που υπήρχαν πριν από το μωρό, όπως η αίσθηση ότι κάνετε καλή δουλειά ή απολαμβάνετε ένα απόγευμα με φίλους, καθώς και να βρουν ευκαιρίες μέσα στη νέα ρουτίνα για να μπορέσεις να τις ενσωματώσεις νέος.

Επίσης, μπορεί να υπάρξει σύγκρουση μεταξύ μακροπρόθεσμων στόχων (για παράδειγμα, μεταξύ οικογένειας και εργασίας). Μερικές φορές θα χρειαστεί να ξανασκεφτείτε τους στόχους και να τους αναδιαρθρώσετε για να τους κάνετε τόσο αρμονικούς όσο και ρεαλιστικούς.

5. Επίθεση σε δυσπροσαρμοστικές σκέψεις

Όπως σε κάθε συναισθηματική διαταραχή, θα πρέπει να δουλέψουμε μέσα από γνωστικές τεχνικές τις σκέψεις που αντί να βοηθούν, αγκυρώνουν τους ανθρώπους στον πάτο της κατάθλιψης.

Οι μητέρες πρέπει να μάθουν να εντοπίζουν σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται και να αποκτήσουν στρατηγικές για να προβλέψουν σε αυτούς ή ξέρουν πώς να τους εξουδετερώσουν όταν εμφανίζονται με πιο προσαρμοστικές σκέψεις και προσαρμοσμένες στο πραγματικότητα.

Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκτήσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε τα προβλήματα μόνο εάν πρόκειται να τα λύσετε. Είναι πολύ εύκολο να κολλήσουμε στη συναισθηματική δυσφορία που μας προκαλούν οι ανησυχίες, αλλά ο μόνος τρόπος να ξεφύγουμε από αυτές οι κινούμενες άμμοι είναι να αποστασιοποιηθείτε και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι μπροστά σε ένα πρόβλημα δεν υπάρχει άλλη διέξοδος από το να αναζητήσετε μια λύση. λύση.