Alazne Díez: «Το ότι οι μέρες είναι μικρότερες επηρεάζει πολύ μερικούς ανθρώπους»

Διαταραχές διάθεσης, μια ομάδα διαφορετικών ψυχοπαθολογιών που έχουν κοινό το γεγονός της παραγωγής συναισθηματικές ανισορροπίες, έχουν τον πιο διάσημο και ευρέως γνωστό εκπρόσωπο τους σε αυτό που συνήθως αποκαλούμε "κατάθλιψη".

Ωστόσο, πέρα ​​από την κλινική κατάθλιψη (επίσης γνωστή ως μείζονα κατάθλιψη) υπάρχουν και άλλες διαταραχές που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε θλίψη και κατάθλιψη, όπως π.χ. εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Σε αυτή τη συνέντευξη με την ψυχολόγο Alazne Díez θα μάθουμε για τα χαρακτηριστικά αυτής της συναισθηματικής διαταραχής από έναν ειδικό στο θέμα.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης»

Συνέντευξη με τον Alazne Díez: τι είναι η εποχική συναισθηματική διαταραχή και πώς προκύπτει;

Ο Alazne Díez Abad είναι ψυχολόγος και Διευθυντής του Κέντρου Ψυχολογίας Loratu, που βρίσκεται στο Μπιλμπάο. Αυτός ο επαγγελματίας φροντίζει ενήλικες με συναισθηματικά προβλήματα εδώ και πολλά χρόνια και ένα από τα πιο περίεργα είναι αυτό που συμβαίνει μέσω της λεγόμενης εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. Σε αυτή τη συνέντευξη τον ρωτήσαμε για αυτή την ψυχολογική αλλοίωση.

@professional (2062035, "Ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;")

Τι είναι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και σε τι διαφέρει, για παράδειγμα, από την απλή θλίψη που αφήνουμε πίσω μας μια εποχή που μας άρεσε;

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση καταθλιπτικών επεισοδίων σε μια συγκεκριμένη εποχή του έτους, που διαγράφουν τα εν λόγω επεισόδια όταν τελειώσει η σεζόν. Εμφανίζεται συνήθως στα τέλη του φθινοπώρου και εξαφανίζεται την άνοιξη και, αν και λιγότερο συχνά, υπάρχουν άτομα που επηρεάζονται τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ο επιπολασμός είναι μεταξύ 1 και 10% του πληθυσμού, ειδικά σε γυναίκες με μέλη της οικογένειας με ιστορικό κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένου του SAD. Επιπλέον, τα άτομα των οποίων η καταγωγή συμπίπτει με τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν αυτή τη διαταραχή, καθώς μειώνονται οι ώρες της ημέρας (όπως στη Φινλανδία, για παράδειγμα).

Η διαφορά με τη θλίψη του να αφήνεις πίσω μια ευχάριστη εποχή έγκειται στη βαρύτητα του συμπτωματολογία και στην οποία το επεισόδιο επαναλαμβάνεται συστηματικά κάθε χρόνο στις ίδιες ημερομηνίες για τουλάχιστον τουλάχιστον δύο χρόνια. Επίσης, δεν είναι μια νοσταλγική ή θλιβερή μέρα, αλλά μάλλον μια συνέχεια μηνών με κάτι πιο περίπλοκο να διαχειριστείς από τη θλίψη.

Και τι είναι αυτό που τη διαφοροποιεί από τη μείζονα κατάθλιψη; Θεωρείται η βαρύτητά της συγκρίσιμη με αυτή αυτής της διαταραχής;

Στο μείζονα κατάθλιψη τα συμπτώματα πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Η βασική διαφορά είναι ότι στο ΕΔΕ τα συμπτώματα υποχωρούν όταν τελειώνει η σεζόν, ενώ στο Η ύφεση της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής δεν είναι συχνή χωρίς να βρίσκεται υπό ψυχολογική, φαρμακολογική ή σε συνδυασμό.

Το SAD μπορεί να θεωρηθεί ως προσδιοριστής εντός των καταθλιπτικών διαταραχών και όχι τόσο ως ξεχωριστή ή ειδική διαταραχή της διάθεσης. Αν και συνήθως το λέμε έτσι. Πρόκειται, επομένως, για μια μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό μοτίβο, όπου τα μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια δεν εμφανίζονται εκτός αυτής της περιόδου.

Είναι δύσκολο να μιλήσουμε για σοβαρότητα, αφού και στις δύο περιπτώσεις το άτομο έχει σημαντική κλινική ενόχληση που το δυσκολεύει και έχει επιπτώσεις σε προσωπικό, κοινωνικό ή/και εργασιακό επίπεδο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η διάγνωση μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί στο SAD ή για το άτομο να καταφύγει σε ψυχολογική βοήθεια μετά την ύφεση.

Ομοίως, η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία όπως η βιταμίνη D, μελατονίνη και προσαρμογή στους νέους κύκλους φωτός, καθώς και ψυχολογικά θέματα. Ομοίως, το SAD μπορεί να συσχετιστεί με άλλες διαταραχές, όπως η διπολική διαταραχή, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πρότυπο για την πρόληψη ορισμένων υπομανιακών επεισοδίων, για παράδειγμα.

Πώς μπορεί αυτή η ψυχολογική αλλοίωση να επηρεάσει τις προσωπικές σχέσεις του ατόμου που την αναπτύσσει; Για παράδειγμα, στην οικογενειακή ζωή, στις σχέσεις με φίλους κ.λπ.

Τα άτομα που έχουν τέτοιου είδους μοτίβο διάθεσης συχνά αντιμετωπίζουν παρεμβολές στην οικογενειακή, κοινωνική ή/και επαγγελματική ζωή. Επιπλέον, δεδομένου ότι ξεκινά σε μια συγκεκριμένη εποχή, θα μπορούσαμε να πούμε απότομα, το περιβάλλον συνήθως εντοπίζει και τις αλλαγές.

Κάθε άτομο μπορεί να έχει διαφορετικές αλλοιώσεις αλλά, γενικά, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια ή ευερεθιστότητα, μεγαλύτερη ευαισθησία ακόμα και με τάση για κλάματα, λιγότερο ενδιαφέρον για κοινωνικές σχέσεις ή για πράγματα δραστηριότητες. Όπως και σε άλλα προβλήματα διάθεσης, τόσο το άτομο όσο και το περιβάλλον του αντιλαμβάνονται μια σημαντική αλλαγή στην προσωπικότητα και τη λειτουργικότητα σε σύγκριση με προηγούμενες στιγμές. Εκτός από αυτό, το περιβάλλον θα μπορούσε επίσης να παρατηρήσει μια πιο θλιβερή πτυχή, όπως το να έχετε μια πιο θαμπή εμφάνιση.

Και πώς επηρεάζει συνήθως τον χώρο εργασίας;

Σε επίπεδο εργασίας, ενδέχεται να εμφανιστούν προβλήματα συγκέντρωσης ή/και μνήμης. Η καταθλιπτική κατάσταση στην οποία βρίσκεται μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας ή μπορούμε να εντοπίσουμε, για παράδειγμα, αποτυχίες ή λήθη που δεν είναι σύνηθες σε αυτό το άτομο. Επιπλέον, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεκινήσετε εργασίες ή να τις ολοκληρώσετε, ένα αίσθημα ενοχής ή αχρηστίας όταν συνειδητοποιείτε αποτυχίες ή δεν εκτελείτε σωστά ή αισθάνεστε κουρασμένοι.

Ποιες είναι μερικές από τις πιο επαναλαμβανόμενες καταγγελίες ή σκέψεις που χαρακτηρίζουν το κράτος ψυχική διαταραχή ατόμων με εποχική συναισθηματική διαταραχή, όταν αυτή η αλλοίωση εκφράζει τη δική της συμπτώματα;

Θεωρώντας μάλλον έναν υποτύπο στις συναισθηματικές διαταραχές, η κυρίαρχη συμπτωματολογία ή καταγγελία θα εξαρτηθεί κυρίως από την υποκείμενη καταθλιπτική διαταραχή. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με εκείνα που μπορεί να έχει ένα άτομο με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: θλίψη για μεγάλο μέρος της ημέρας (μπορεί να φαίνεται κλάμα), έλλειψη ενέργειας ή σθένους και κούραση, αλλαγές στο βάρος, την όρεξη και/ή τον ύπνο, απώλεια ενδιαφέροντος και απόλαυσης σε προηγούμενες ικανοποιητικές δραστηριότητες, άγχος ή ανησυχία, αισθήματα απελπισίας, αναξιότητας, κενότητας, και τα λοιπά

Δεδομένου ότι η εποχική συναισθηματική διαταραχή συνδέεται με το πέρασμα των εποχών και αυτές χαρακτηρίζονται από αλλαγές ώρες φωτός της ημέρας και θερμοκρασία, αυτές οι δύο μεταβλητές θεωρούνται ότι σχετίζονται με τα αίτια αυτής της ψυχοπαθολογίας;

Ναι, το γεγονός ότι οι μέρες είναι μικρότερες και έχουμε λιγότερες στιγμές φωτός επηρεάζει μερικούς ανθρώπους με πολύ αισθητό τρόπο σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Μία από τις εξηγήσεις, εκτός από τις γενετικές ευπάθειες, έχει να κάνει και με την προσαρμοστική ικανότητα του κιρκάδιοι κύκλοι σε αυτές τις νέες μικρότερες περιόδους φωτός. Αυτό επηρεάζει τη διάρκεια και την έναρξη του ύπνου.

Επιπλέον, οι προσπάθειες προσαρμογής του οργανισμού μας και του ψυχικού μας μηχανισμού περνούν και σε φυσιολογικό επίπεδο, μεταβάλλοντας τη λειτουργία της σεροτονίνης (που σχετίζεται με τη διάθεση) και της μελατονίνης (που σχετίζεται με όνειρο). Αυτό που για κάποιους μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες μέχρι να προσαρμοστεί το μυαλό-σώμα, για άλλους αποτελεί την έναρξη του SAD με διάρκεια για την υπόλοιπη σεζόν.

Τι μπορεί να γίνει στην ψυχοθεραπεία για να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν επειδή έχουν αναπτύξει εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Το πρώτο πράγμα είναι να το συνειδητοποιήσετε. Αν γνωρίζουμε ότι στις αρχές των χειμερινών μηνών αρχίζουμε να αισθανόμαστε χειρότερα, έχουμε επίσης την ευκαιρία να έχουμε επαρκή ιατρική και ψυχολογική βοήθεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Είναι πιθανό ότι εκτός από τα βιολογικά ζητήματα που αναφέρθηκαν, όπου η εργασία για τις ρουτίνες και τις συνήθειες ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες επίσης. ψυχολογικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν και να λειτουργήσουν (όπως αναμνήσεις ή λαχτάρα για αγαπημένα πρόσωπα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, πιο τονισμένες παραμορφωμένες σκέψεις, απαισιοδοξία, και τα λοιπά.).