Πώς λειτουργεί το άγχος; Συνέντευξη με τη Ruth Fernández Matía
Το άγχος είναι μια από τις πιο συχνές ψυχολογικές διαταραχές και μπορεί επίσης να προκληθεί από μεγάλο αριθμό διαφορετικών καταστάσεων. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί και τι το χαρακτηρίζει.
Επομένως, στην προκειμένη περίπτωση Πήραμε συνέντευξη από έναν ειδικό ψυχολόγο για την επίλυση προβλημάτων άγχους: τη Ruth Fernández Matía.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"
Διαχείριση προβλημάτων άγχους: συνέντευξη με την Ruth Fernández Matía, ψυχολόγο
Ruth Fernandez Matia Είναι ψυχολόγος υγείας με πολλά χρόνια να θεραπεύει άτομα με άγχος και προβλήματα διάθεσης. Αυτή τη στιγμή κατοικεί στο León, ένα μέρος όπου φροντίζει ασθενείς όλων των ηλικιών. Εδώ μιλά για τα κλειδιά για την κατανόηση του πώς λειτουργεί το άγχος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να διατηρηθεί ένα πρόβλημα άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα; Μπορεί να οδηγήσει σε άλλες διαταραχές;
Το άγχος που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, πεπτικά προβλήματα, αϋπνία, πονοκεφάλους, δερματίτιδα... Επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις, τη σχέση σας, τις ακαδημαϊκές σας επιδόσεις, την εργασία... μπορεί να επηρεάσει όλη την ποιότητα της ζωής.
Οι συνέπειες του να υποφέρεις από άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς να βρεθεί λύση, μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικές εικόνες, κατάχρηση ορισμένων ουσιών ή κατανάλωση υπερθερμιδικών τροφών που βοηθούν βραχυπρόθεσμα στη μείωση αυτών των επιπέδων νευρικής ενεργοποίησης.
Πιστεύετε ότι είναι εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να εντοπίσουν πότε έχουν πρόβλημα με το άγχος, πέρα από το να παρατηρήσουν ένα αίσθημα δυσφορίας;
Πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται ορισμένα συμπτώματα που προκαλούν άγχος. ζουν έτσι για πολύ καιρό και το εξομαλύνουν στη ζωή τους.
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους. Σε φυσιολογικό επίπεδο, συμβαίνει μια ενεργοποίηση στο συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα που κάνει τους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως κακό σωματικό επίπεδο, μερικοί εκδηλώνουν μια αίσθηση πνιγμού σε άλλους που δεν μπορούν να καταπιούν τροφή. Μερικές φορές δεν γνωρίζουν ότι όλα πηγάζουν από το άγχος.
Όταν οι ασθενείς που επηρεάζονται από προβλήματα άγχους έρχονται στο ιατρείο σας για πρώτη φορά, για τι συγκεκριμένα παραπονιούνται γενικά;
Κάποιοι αναφέρουν ότι δεν κοιμούνται, ή έχουν διάφορα όνειρα-εφιάλτες, δεν έχουν ξεκούραστο ύπνο. Άλλοι φτάνουν γιατί δεν ελέγχουν το θυμό τους, άλλοι για κακή διάθεση και απάθεια κ.λπ. Υπάρχουν και άνθρωποι που σχολιάζουν ότι έχουν αρχίσει να σκέφτονται πιο αρνητικά πράγματα από το κανονικό, να φοβούνται... Αν και υπάρχουν παρόμοια συμπτώματα, το καθένα διοχετεύει διαφορετικά το άγχος.
Μόλις διαπιστώσετε ότι το υποκείμενο πρόβλημα έχει να κάνει με το άγχος, ποιες φάσεις περνά η ψυχοθεραπεία, καθ' όλη τη διάρκεια των συνεδριών;
Μου αρέσει πάντα να αξιολογώ τη συναισθηματική ανισορροπία που παρουσιάζουν στο τώρα, και πώς είναι η τάση τους ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Σε πέντε συνεδρίες πραγματοποιώ ξανά την αξιολόγηση και ο ίδιος ο ασθενής θα δει πώς η συναισθηματική του ανισορροπία έχει μειωθεί περισσότερο από 50%.
Πραγματοποιώ μια μορφή θεραπείας με την οποία ο ασθενής μαθαίνει στρατηγικές και πόρους που θα τον βοηθήσουν να μειώσει το άγχος. Δουλεύω πάνω σε σκέψεις με πολύ καινοτόμες τεχνικές, και υπάρχει ένα άλλο κομμάτι συμπεριφοράς που είναι επίσης πολύ σημαντικό.
Αφού έχουν περάσει αρκετές συνεδρίες, ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι η θεραπεία λειτουργεί;
Το πιο σημαντικό και αντικειμενικό μας σήμα είναι η σύγκριση της αξιολόγησης με τις τέσσερις συνεδρίες, εκεί αντικειμενικά βλέπουμε τη βελτίωση. Ο ίδιος ο ασθενής αρχίζει να παρατηρεί ότι κοιμάται καλύτερα, ότι αναπνέει πιο ήρεμα, ότι όλα τα συμπτώματα ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος απενεργοποιούνται.
Τι συμβουλή δίνετε για να αποτρέψετε την υπερβολική συσσώρευση άγχους;
Μια βασική και πολύ προληπτική συμβουλή είναι να μάθετε να αναπνέετε καλά, η αναπνοή είναι ένα φυσικό αγχολυτικό. Το σώμα μας είναι ένα φυσικό φαρμακείο και δεν το εκμεταλλευόμαστε.
Το να δουλεύουμε τις σκέψεις μας είναι πολύ σημαντικό, γιατί η ποιότητα και το περιεχόμενο αυτών που πιστεύετε τροποποιούν τον εγκέφαλό μας και το σώμα καταλήγει να εκδηλώνει αυτό που πιστεύει το μυαλό μας. Πρέπει επίσης να μάθετε να απομακρύνεστε από ορισμένες σκέψεις και πεποιθήσεις και να δημιουργείτε νέες συνήθειες στον ασθενή που οδηγούν σε καλύτερη ποιότητα ζωής.
