9 συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το 5% του ισπανικού πληθυσμού, σύμφωνα με μελέτες που έγιναν φέτος. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν, ή ακόμα και ζουν με, κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα στατιστικά στοιχεία και τις δυσκολίες που συνεπάγεται αυτή η κατάσταση, είναι βολικό να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να συνοδεύσουμε αυτούς τους ανθρώπους, κάνοντας την καθημερινότητά τους λίγο πιο εύκολη. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πολλές συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη, λαμβάνοντας υπόψη ότι πρόκειται για μια ψυχοπαθολογία που μπορεί να είναι πολύ σοβαρή.

• Σχετικό άρθρο: "Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς να αναγνωρίσετε ένα άτομο με κατάθλιψη;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι, παρόλο που μιλάμε για την κατάθλιψη με γενικούς όρους, μπορεί να παρουσιαστεί με διαφορετικούς τρόπους και σε πολλούς βαθμούς ανάλογα με το άτομο. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά κοινών συναισθημάτων ή σκέψεων που τείνουν να κυριαρχούν σε όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη και που βοηθούν στον εντοπισμό αυτής της ψυχοπαθολογίας.

Ομοίως, για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη, ή τουλάχιστον να διευκολύνετε τα πράγματα για αυτόν ενώ βρίσκεται στη διαδικασία ανάρρωσης, είναι απαραίτητο να ξέρεις πρώτα πώς νιώθεις και τι σκέφτεσαι, έστω και κατά προσέγγιση. Γνωρίζοντας ποια είναι αυτά τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις που πλημμυρίζουν το μυαλό ενός ατόμου με κατάθλιψη, θα είναι ευκολότερο για την οικογένεια και τους φίλους να τα συνοδεύσουν. Αυτό συμβαίνει αφήνοντας στην άκρη τις προκαταλήψεις σχετικά με το τι υποτίθεται ότι είναι «άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας». ψυχική υγεία» (μια έννοια που σε πολλές περιπτώσεις συνδέεται με πολλά στερεότυπα και ορισμένα στιγματισμός).

Υπάρχουν κάποιες ψυχοπαθολογίες παρόμοιες με τη μείζονα κατάθλιψη, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αλλοιώσεις που περιλαμβάνονται στην έννοια του διαταραχές διάθεσης. Για το λόγο αυτό, αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε, για παράδειγμα, το διαφορές μεταξύ της μονοπολικής κατάθλιψης και του καταθλιπτικού επεισοδίου στη διπολική διαταραχή, ή τα κλειδιά του dδιάκριση μεταξύ μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής και δυσθυμίας, είναι γενικά οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που φροντίζουν να λαμβάνουν υπόψη αυτές τις αποχρώσεις. Οι συμβουλές που θα δούμε αργότερα συνήθως βοηθούν με όλους τους τρόπους που μπορεί να παρουσιάσει μια διαταραχή της διάθεσης με καταθλιπτικά συμπτώματα.

Μερικές από τις σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου με κατάθλιψη είναι οι ακόλουθες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης;"

1. Υποτίμηση του εαυτού, απελπισία και θλίψη

Η καταθλιπτική διάθεση χαρακτηρίζεται από το ότι συνοδεύεται από συναισθήματα απελπισίας και ενοχής, συναισθήματα που προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία στον άνθρωπο που τα βιώνει.

Συνήθως, το άτομο με κατάθλιψη πιστεύει ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να γίνει για να βελτιώσει ή να διορθώσει την κατάστασή του, καθώς και να βιώνει μεγάλη περιφρόνηση ή περιφρόνηση για τον εαυτό του.

Δεδομένου ότι το άτομο έχει απόλυτη επίγνωση τόσο του πόνου όσο και της αγωνίας που αυτό προκαλεί στους ανθρώπους γύρω του, αισθήματα ενοχής για πρόκληση ταλαιπωρίας σε άλλους είναι επίσης πολύ κοινά.

Όλες αυτές οι αντανακλάσεις καταλήγουν να προκαλούν μια αγχώδη συμπτωματολογία στο άτομο που είναι εξωτερικεύεται μέσω αίσθημα παλμών, τρόμου, αίσθησης ασφυξίας και πολύ γενικής αδιαθεσίας ανίκανος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

2. Ανάγκη κοινωνικής απομόνωσης

Λόγω προηγούμενων σκέψεων και πεποιθήσεων, είναι σύνηθες το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη να καταλήγει απορρίπτοντας ένα μεγάλο μέρος της κοινωνικής τους ζωής και των σχέσεών τους. Αυτή η ανάγκη για μοναξιά ή απομόνωση μπορεί να καταλήξει να εκφυλιστεί σε σχεδόν πλήρη απομόνωση και προσωπική εγκατάλειψη.

Ταυτόχρονα, αυτή η απομόνωση επιδεινώνει τα αισθήματα απελπισίας και αναξιότητας, έτσι γίνεται ένας φαύλος κύκλος για το άτομο.

3. αίσθημα έλλειψης ενέργειας

Η έλλειψη δύναμης ή ενέργειας για την πραγματοποίηση οποιουδήποτε είδους δραστηριότητας, όσο απλή ή στοιχειώδης κι αν είναι, είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα ή τύψεις στα οποία αναφέρεται το άτομο.

4. Διακυμάνσεις και αλλαγές στη συμπτωματολογία

Είναι σύνηθες για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη να βιώνουν μια σειρά από διακυμάνσεις στη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως ακριβώς η ένταση των συμπτωμάτων δεν χρειάζεται να είναι σταθερή κατά την εξέλιξη της νόσου.

Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους είναι πιο ήπια το απόγευμα και ότι η ενόχληση είναι σχεδόν πάντα έντονη το πρωί. Αυτά τα κυκλικά σκαμπανεβάσματα δημιουργούν μεγάλο άγχος στο άτομο, το οποίο προσδοκά και προσπαθεί να προβλέψει πότε πρόκειται να αισθανθεί άσχημα.

Πώς να βοηθήσετε το άτομο με κατάθλιψη;

Αν και τα παραπάνω σημεία αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος του ευρέος φάσματος συμπτωμάτων, συναισθημάτων και σκέψεις που μπορούν να κυκλοφορούν στο μυαλό ενός ατόμου με κατάθλιψη, η γνώση τους μπορεί να βοηθήσει πολύ ώρα του προσπαθήστε να τη βοηθήσετε και να τη συνοδεύσετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Είναι απαραίτητο να επισημανθεί ότι αυτό δεν είναι θεραπεία και ότι για να μπορέσει ένα άτομο με κατάθλιψη να την ξεπεράσει είναι απαραίτητη η ψυχολογική παρέμβαση μέσω επαγγελματία. Παρακάτω υπάρχουν ορισμένες προτάσεις για να βοηθήσετε οποιονδήποτε αντιμετωπίζει αυτό το είδος θλίψης.

1. Προτείνετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία

Όπως προαναφέρθηκε, όσο καλές κι αν είναι οι προθέσεις εκείνων που σκοπεύουν να βοηθήσουν έναν άνθρωπο η κατάθλιψη, η συνοδεία και οι μη επαγγελματικές συμβουλές δεν μπορούν από μόνες τους να θεραπεύσουν ένα άτομο με κατάθλιψη.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να είναι πολύ σοβαρή., και επομένως είναι απαραίτητη η θεραπευτική παρέμβαση από επαγγελματία.

Σε αυτή την περίπτωση, κάτι που μπορεί να γίνει είναι να πείσει το άτομο και να το πείσει να αναζητήσει βοήθεια ή ψυχολογική βοήθεια. Αν και αυτό το έργο δεν θα είναι εύκολο, είναι εξαιρετικά απαραίτητο. Μέσα από ήρεμες συζητήσεις και με πολύ τακτ και λεπτότητα, η οικογένεια θα πρέπει να επιμείνει στην ιδέα να επισκεφτεί έναν επαγγελματία και, αν χρειαστεί, να προσφερθεί να τον συνοδεύσει.

2. Αποφύγετε τις συμβουλές ζωής

Αν και η προθυμία να βοηθήσει είναι πάντα θετική, οι προτάσεις για να ενθαρρύνουν το άτομο μέσω συμβουλών για να το κάνουν να νιώσει καλύτερα, να αναλογιστείς αυτό που έχεις ή μέσω συνεχών προσκλήσεων να βγεις έξω και να κάνεις δραστηριότητες είναι απολύτως ατελέσφορος, ακόμη και να γίνει αντιπαραγωγικό και να προκαλέσει περισσότερη ενόχληση στο άτομο.

3. Λάβετε υπόψη τα συμπλέγματα που σχετίζονται με το φύλο

Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι οι ρόλοι των φύλων και στερεότυπα για το τι σημαίνει να είσαι «άνδρας» και «γυναίκα» μπορεί να εμποδίσουν την αναζήτηση βοήθειας από άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Για παράδειγμα, πολλοί άνδρες βρίσκουν ταπεινωτικό το να εκθέτουν τις συναισθηματικές τους ευπάθειες, καθιστώντας τους πιο δύσκολο να αφοσιωθούν στη διαδικασία βελτίωσης της ψυχικής τους υγείας. και πολλές γυναίκες αποφασίζουν να σταματήσουν να δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία τους για να μην σταματήσουν να δίνουν υποστήριξη στα αγαπημένα τους πρόσωπα από τον ρόλο της «μάνας» ή της «συζύγου».

Έτσι, για να βοηθήσει κανείς ένα άτομο με κατάθλιψη, πρέπει να εξετάσει εάν αυτό το άτομο είναι επιρρεπές να επηρεαστεί από αυτούς τους ρόλους του φύλου. και μιλήστε του για το πρόβλημά του με τρόπο που να μην τον κάνει να αισθάνεται ένοχος ή ντροπή που δίνει στην ψυχική του υγεία τη σημασία που της αξίζει. αξίζει.

4. μείνε δίπλα σου

Τούτου λεχθέντος, αυτό που πραγματικά χρειάζεται ένα άτομο με κατάθλιψη είναι ότι οι άνθρωποι γύρω σας δείχνουν ενσυναίσθηση, ότι εκφράζουν την κατανόησή τους και ότι μπορούν να είναι δίπλα τους όταν το χρειάζονται.

5. Ενισχύστε τις δυνάμεις σας

Λόγω της μείωσης της αυτοεκτίμησης και της υποτίμησης που υφίσταται, το άτομο με κατάθλιψη τείνει να απορρίπτει και να μην παραδέχεται τις προόδους που κάνει κατά τη διαδικασία της θεραπείας. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να επισημαίνουν τις ελλείψεις ή τις ελλείψεις τους και να αγνοούν τις δυνατότητες και τις επιτυχίες τους.

Για να τον βοηθήσουν, είναι ζωτικής σημασίας οι στενότεροι κύκλοι του να είναι σε θέση να τονίσουν εκείνες τις δεξιότητες, τις ικανότητες ή τις επιτυχίες που διαθέτει το άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεωρίες αιτιακής απόδοσης: ορισμός και συγγραφείς"

6. σεβαστείτε τη σιωπή του

Δεν έχει νόημα να εξαναγκάζετε ή να αναγκάζετε ένα άτομο με κατάθλιψη να μιλήσει ή να μεταδώσει αυτό που νιώθει, καθώς και να είναι κοινωνικό, αφού Δεν είναι κάτι που είναι στον έλεγχό σας. Αυτού του είδους οι προσπάθειες προσέγγισης τείνουν να προκαλούν περισσότερη ένταση και αισθήματα παρεξήγησης στο άτομο.

7. μεταφέρει ελπίδα

Τα συναισθήματα απελπισίας που συνδέονται με την κατάθλιψη κλειδώνουν το άτομο σε ένα τούνελ από το οποίο δεν μπορεί να δει την έξοδο. Επομένως, καλό είναι τα μέλη της οικογένειας ή οι άνθρωποι γύρω σας να σας μεταδίδουν μέσα από έναν συνεκτικό λόγο και χωρίς να είμαστε υπερβολικά αισιόδοξοι, που παρά το γεγονός ότι τώρα δεν μπορεί να το δει, υπάρχει διέξοδος.

Είναι απαραίτητο να τον πείσουμε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια με θεραπεία και θεραπεία και ότι αν ακολουθήσει τις οδηγίες παρέμβασης θα γίνει καλύτερα.

8. Μη ζητάτε εξηγήσεις

Σε πολλές περιπτώσεις, και με την πρόθεση να προσπαθήσει να καταλάβει τι συμβαίνει για να βοηθήσει, το άτομο πιέζεται να προσπαθήσει να πει τι προκαλεί αυτό το πόνο. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια που προκαλείται από έναν μόνο παράγοντα και στις περισσότερες περιπτώσεις ούτε ο ίδιος ο άνθρωπος γνωρίζει τι τον οδήγησε σε ένα τέτοιο άκρο.

Επομένως, το να ζητάμε λογικές εξηγήσεις όταν το άτομο δεν βρίσκεται σε μια λογική κατάσταση δεν έχει νόημα, και θα προκαλέσει μόνο αισθήματα απογοήτευσης και εκνευρισμού.

9. Φροντίστε τη δική σας συναισθηματική υγεία

Τέλος, είναι απαραίτητο όποιος συνοδεύει τον καταθλιπτικό στην ανάρρωσή του να είναι σε θέση να αποφύγει τις πιθανές ψυχολογικές επιπτώσεις που αυτό μπορεί να προκαλέσει.

Οι καταθλιπτικές διαθέσεις μπορεί να είναι μεταδοτικές εάν το άτομο δεν το γνωρίζει. Το να βλέπεις κάποιον που αγαπάς να υποφέρει μπορεί να προκαλέσει μεγάλη συναισθηματική δυσφορία, επομένως το άτομο πρέπει να προστατεύεται από αυτόν τον πιθανό κίνδυνο.