Φερνάντο Χουέρτα: «Είμαστε ελάχιστα εκπαιδευμένοι για να διαχειριστούμε την αποστροφή»

Πέρα από τις ιατρικές και οικονομικές επιπτώσεις της πανδημίας SARS-CoV-2, δεν πρέπει να λησμονείται ότι η κρίση που προκάλεσε αυτή η κατάσταση έχει ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων: πτώση των επιπέδων εισοδήματος, περιορισμοί κίνησης, κίνδυνος να πάθουμε μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια ή τα αγαπημένα μας πρόσωπα να πάσχουν από αυτήν, και τα λοιπά

Αυτός ο τύπος ψυχολογικής δυσφορίας εκφράζεται συχνά μέσω αγχωδών διαταραχών και κατάθλιψης, δύο από τις πιο κοινές ψυχοπαθολογίες. Για να μάθουμε περισσότερα για τη σχέση μεταξύ αυτών και της πανδημίας του κορωνοϊού, αυτή τη φορά μιλήσαμε με τον ψυχολόγο Fernando Huerta, ειδικός στη θεραπεία αυτού του τύπου προβλημάτων.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Συνέντευξη με τον Fernando Huerta: άγχος και κατάθλιψη στην πανδημική κρίση

Φερνάντο Χουέρτα Μορένο Είναι ψυχολόγος και εκπαιδευτής και βοηθά άτομα με προβλήματα όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές για περισσότερα από 25 χρόνια. Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για τον τρόπο με τον οποίο η πανδημία του κορωνοϊού είχε αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων μέσω αυτών των δύο τύπων ψυχοπαθολογίας.

Δεδομένου ότι οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη αποτελούν μέρος των πιο συχνών ψυχοπαθολογιών στις δυτικές κοινωνίες, πριν η πανδημία αναμένεται επίσης ότι συγκαταλέγονται στις ψυχολογικές διαταραχές που αυξάνονται περισσότερο σε αριθμό κρουσμάτων και σε επιρροή στην Ανθρωποι?

Ναι, είναι φυσιολογικό να μεγαλώνουν, γιατί υπάρχει ήδη υψηλός επιπολασμός και των δύο προβλημάτων στις κοινωνίες μας.

Υπήρχε ένα ποσοστό ατόμων που παρουσίαζαν σημεία και συμπτώματα άγχους ή καταθλιπτικών διαταραχών αλλά δεν τα είχαν αντιμετωπίσει και όταν ένας παράγοντας όπως αυτός φαίνεται από πανδημία, όλοι αυτοί οι άνθρωποι βλέπουν το πρόβλημα να αυξάνεται σημαντικά, επιπλέον, αρχίζουν να επηρεάζονται και άλλα άτομα που δεν είχαν δείγματα από αυτά. και οι δύο παθολογίες, αλλά εξαιτίας αυτού του νέου ζητήματος στη ζωή τους αρχίζουν να τις έχουν, αν και συνήθως σε μικρότερο βαθμό ως προς την ένταση και τη συχνότητα των τους εαυτούς τους.

Προφανώς, όσο περισσότερο παραμένει η κατάσταση, τόσο μεγαλύτερη ζημιά θα κάνει, σε μεγαλύτερο βαθμό σε όσους είχαν ήδη αυτές τις εκδηλώσεις. Αλλά και σε όσους δεν είχαν, αφού όταν βλέπουμε μια απειλή και δεν λύνεται, αγχώνουμε και η ψυχική μας κατάσταση επηρεάζεται σχεδόν αναπόφευκτο με κλιμακωτό τρόπο, ανάλογα με την προηγούμενη προδιάθεση για το πώς ήμασταν όταν εμφανίζεται αυτή η μεταβλητή και τον τύπο της προσωπικότητας που έχει κάθε άτομο. βάση.

Ποια στοιχεία της πανδημίας πιστεύετε ότι συμβάλλουν περισσότερο στην εμφάνιση περιπτώσεων αγχωδών διαταραχών σε αυτό το πλαίσιο της κρίσης COVID-19;

Το πρώτο είναι ότι είναι μια άγνωστη κατάσταση για εμάς, που απαιτεί ιδιαίτερη καθημερινή προσοχή σε κάτι δυνητικά επικίνδυνο, που μπορεί πραγματικά μας βλάπτουν ή μας σκοτώνουν, ειδικά για μερικούς ανθρώπους που, λόγω των φυσιολογικών και ψυχολογικών τους χαρακτηριστικών, έχουν το πιο ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενημένοι, προηγούμενες ασθένειες ή γενετική προδιάθεση και επομένως είναι πιο ευάλωτοι στο να έχουν χειρότερες συνέπειες πριν από τη μετάδοση αυτού ασθένεια. Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται πολύ από ασθένειες ή άλλα γεγονότα, ή ήταν ήδη πολύ ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, και αυτό μειώνει επίσης το ανοσοποιητικό τους σύστημα σε κάποιο βαθμό.

Ο δεύτερος παράγοντας είναι ότι μπορούμε να χάσουμε ή να έχουμε χάσει ανθρώπους που αγαπάμε στην πρώτη γραμμή της ζωής μας, με όλα όσα αυτό αντιπροσωπεύει ή θα αντιπροσώπευε. Σε περιπτώσεις απώλειας πρέπει να μάθουμε να προσαρμοζόμαστε στη νέα κατάσταση, και αυτό είναι πάντα κάτι περίπλοκο που δεν είναι ασήμαντο. Κανονικά μια διαταραχή προσαρμογής εμφανίζεται ως φυσιολογική αντίδραση και αυτό το γεγονός θα πρέπει να αναδιαρθρωθεί καλά τόσο σε γνωστικό όσο και σε συμπεριφορικό επίπεδο, ώστε να μην έχουμε σταθερές αρνητικές συνέπειες στο δικό μας ύπαρξη.

Από την άλλη, η απλή αρνητική προσδοκία, δηλαδή να δούμε στη φαντασία κάτι σοβαρό να συμβαίνει στα αγαπημένα μας πρόσωπα, ή ακόμα και να προκαλεί το θάνατό τους, Δημιουργεί πολύ άγχος με σταθερό τρόπο και η διάθεσή μας σταδιακά πέφτει, και όσο περνάει ο καιρός και τα πράγματα δεν βελτιώνονται, μπορούμε να αγχώνουμε και ανικανότητα

Μια άλλη πτυχή θα ήταν ότι χωρίς να το καταλάβουμε, το προσωπικό μας λογισμικό για να αντιμετωπίσει καταστάσεις αυτού του τύπου Το βάθος δεν προετοιμάστηκε στην κοινωνία μας, αν το συγκρίνουμε σε σχέση με άλλες ή άλλες εποχές μέρη. Παλαιότερα, ο αριθμός των επικίνδυνων ασθενειών ήταν πολύ υψηλός και τα μέσα για την αντιμετώπισή τους ήταν μικροσκοπικά, επειδή η η υγειονομική επιστήμη δεν είχε προχωρήσει ή δεν ήταν διαθέσιμα τα ένδικά της μέσα λόγω των οικονομικών χαρακτηριστικών του Χώρα.

Η ανοχή μας για την απογοήτευση έχει μειωθεί σε αυτό το θέμα και σε πολλά άλλα. Σχεδόν ρυθμίζαμε τη ζωή μας πολύ πιστά σε αυτό που θέλαμε και τώρα όλα έχουν αλλάξει άρδην, προκαλώντας μας μεγάλη αναστάτωση. Το να μην μπορείς να βγεις έξω, οι μάσκες, η αλληλεπίδραση όπως πριν, η αδυναμία να ταξιδέψεις... Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που έχουν αλλάξει αρνητικά και μας έχουν πιάσει αδύναμοι όσον αφορά το επίπεδο προετοιμασίας για να τους αντιμετωπίσουμε. Είμαστε πολύ λίγο εκπαιδευμένοι στην αποστροφή και την αβεβαιότητα, γιατί ζούμε σε κοινωνίες που μας πούλησαν την πλάνη ότι όλα είναι ορεκτικά, ότι όλα ήταν ελεγχόμενα και προβλέψιμα.

Τέλος, σημειώστε ότι η προσβασιμότητα που έχουμε από οικογένεια, φίλους, γνωστούς, γείτονες, συναδέλφους εργασίας, τα άτομα που πλήττονται από τη νόσο τόσο ήπια όσο και σοβαρά ή θανατηφόρα, είναι όλο και περισσότερο συχνάζω. Όχι όμως μόνο η ασθένεια και οι πιθανές πρωτογενείς και δευτερεύουσες συνέπειές της σε εμάς ή στα αγαπημένα μας πρόσωπα ή κοντά, αλλά και άλλα, όπως εργασιακά ζητήματα, που σε κάποιους έχει περιπλέξει με ό, τι αυτό συνεπάγεται, αφού επηρεάζει πολλούς από εμάς πτυχές; Βασιζόμαστε στο εισόδημα για μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων. Όλα αυτά μας βάζουν σε εγρήγορση και μας κάνουν να βλέπουμε τα πράγματα με μεγαλύτερη ανησυχία, αυξάνοντας το άγχος μας και υπονομεύοντάς μας συναισθηματικά.

Και όσον αφορά την κλινική κατάθλιψη, με ποιους τρόπους πιστεύετε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να ενισχύσει την παρουσία αυτής της διαταραχής στον πληθυσμό; Μέσω μέτρων απομόνωσης και μειωμένης ικανότητας για χόμπι και ενθαρρυντικές δραστηριότητες εκτός σπιτιού, ίσως;

Κανονικά, όταν έχουμε κάποιο άγχος περισσότερο ή λιγότερο συχνά σε καθημερινή βάση για αρκετούς μήνες, συνήθως εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης ως συνέπεια. Είναι πολύ λογικό να συμβαίνει λόγω έντασης και αρνητικής όρασης, που καταλήγει να βλάπτει την ψυχική μας κατάσταση. Μόλις το έχουμε αυτό, ή αν το είχαμε ήδη πριν εμφανιστεί η πανδημία, στην πρώτη περίπτωση συνήθως θα αυξάνεται μέχρι να αλλάξουν οι συνθήκες, και στη δεύτερη περίπτωση θα είναι χειρότερος.

Έχουμε μάθει έναν τρόπο να ερμηνεύουμε τον κόσμο και να επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα και τώρα το όραμά μας θα καθορίζεται από αυτό το στυλ σκέψης που συνήθως δίνεται από έναν πολύ τυπικό του αγχώδους ή καταθλιπτικού τύπου, ή και των δύο, γι' αυτό παίρνουμε δεδομένα, τα ερμηνεύουμε και τα ονομάζουμε ακολουθώντας αυτή τη μορφή που μας καθοδηγεί χωρίς να το καταλαβαίνουμε, εξαρτώντας μας αρνητικά.

Όσον αφορά την απομόνωση, χωρίς αμφιβολία υπάρχουν άμεσες συσχετίσεις μεταξύ κοινωνικών σχέσεων και χιούμορ, οι περιορισμοί επηρεάζουν οποιαδήποτε σφαίρα της σχεσιακής ζωής, είτε στην οικογένεια, την εργασία, το σχολείο, απλώς την ψυχαγωγική αλληλεπίδραση ή οποιοδήποτε άλλο ο τύπος. Η κοινωνική αλληλεπίδραση, όποιος κι αν είναι ο τύπος, είναι πολύ σημαντική για τη διάθεση των ανθρώπων.

Η τηλεργασία δεν είναι ευλογία για την κατάσταση του νου γιατί μας απομονώνει. περάστε όλη μέρα με τον υπολογιστή, το tablet, το κινητό ή την τηλεόραση... Όλα στο μέτρο τους είναι καλά, αλλά όταν κάνουμε κατάχρηση για οποιονδήποτε λόγο, στρέφεται εναντίον μας.

Ποιες συμβουλές προτείνετε να ακολουθήσετε για να προσαρμοστείτε στη νέα κατάσταση, αποτρέποντας την εμφάνιση αγχωδών διαταραχών και κατάθλιψης;

Καθιερώστε προσωπικά κοινωνικά πρωτόκολλα δράσης εντός ορίων και σύνεσης, χωρίς να ξεχνάμε όλες τις καθημερινές ενισχύσεις που έχουμε και που είναι ορισμένου χρόνου. Και να σκεφτόμαστε ότι είναι κάτι προσωρινό που βρίσκεται σε διαδικασία επίλυσης, να το εκλάβουμε ως μια ζωτική πρόκληση που μας έχει αγγίξει και ότι για πολλές γενιές δεν έχουμε περάσει καμία περίσταση πραγματικά πολύπλοκο είναι κάτι μόνο σχετικά τιμωρητικό σε σχέση με άλλες καταστάσεις μεγαλύτερου βάθους, με αντικειμενικά πολύ πιο σκληρές συνέπειες στη ζωή τους, από πολλούς οι άνθρωποι είχαν ή έχουν σε καθημερινή βάση, αλλά μέσω της εξοικείωσης έχουν αναπτύξει μια μεγαλύτερη ικανότητα προσαρμογής ανάλογα με τις συνήθεις συνθήκες τους, νομίζοντας ότι μπορούμε να το κάνουμε εμείς επίσης.

Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι έχουμε περισσότερη ανοχή στην απογοήτευση από ό, τι νομίζουμε, παρόλο που την έχουμε εξασκήσει ελάχιστα. Είναι θέμα να γίνουμε σταδιακά πιο δυνατοί, άρα θα γινόμαστε πιο δυνατοί όσο προχωράμε. παίρνοντας δίνουμε στους εαυτούς μας θετικά σχόλια και κάθε μέρα θα είμαστε πιο δυνατοί σε σχέση με μια κατάσταση.

Είναι επίσης αλήθεια ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν καλή ανθεκτικότητα όταν μας συμβαίνουν πράγματα που μας περιορίζουν ή μας τραυματίζουν, οπότε αν τους εκπαιδεύσουμε καλά θα έχουμε καλά αποτελέσματα. όχι άμεσα αλλά μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Η ικανότητά μας να προσαρμόζουμε τα γεγονότα είναι καλύτερη από όσο νομίζουμε και θα επιστρέψουμε στην προηγούμενη κατάστασή μας καλύτερα από ό, τι νομίζουμε.

Επιπλέον, όλα αυτά μπορούν να μας βοηθήσουν να εκτιμήσουμε την κατάσταση στην οποία ζούμε συνήθως χάρη στην επιστήμη και την τεχνολογία, α αρκετά ευχάριστος ή ελεγχόμενος κόσμος, χάρη στην καλή του χρήση, στον οποίο η καθημερινή ζωή είναι αρκετά ευνοϊκή και ικανοποιητική.

Πώς ξέρετε ποιο είναι το σημείο στο οποίο ένα πρόβλημα άγχους ή κακής διάθεσης έχει ήδη αποκτήσει τη σοβαρότητα μιας διαταραχής που απαιτεί να πάτε στον ψυχολόγο;

Όταν η ενόχληση έχει σημαντική συχνότητα και ένταση ή επιμένει για περισσότερο από τρεις έως έξι μήνες περίπου, η συμβουλή μου είναι να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία, καθώς Η τιμωρία είναι πολύ σκληρή και δεν είναι βολικό να την αντέχουμε λόγω της ταλαιπωρίας και των συνεπειών ή επειδή μόλις αποκτήσουμε μια συνήθεια και μια κατεύθυνση αρνητικής σκέψης κοστίζει περισσότερο αναιρέστε το. Για αυτούς τους δύο λόγους είναι επιθυμητό να παρέμβουμε, να σταματήσουμε την έντονη και συνακόλουθη ενόχληση ή να αποφύγουμε καθιστούν σταθερή μια γνωστική αλληλεπίδραση και παθολογική απόκριση στη σχέση μας με το περιβάλλον και εσωτερικώς.

Εάν το επίπεδο ταλαιπωρίας είναι επιβλαβές σε καθημερινή βάση, ή εάν υπάρχουν συνήθεις παρεμβολές στην κανονική ζωή, στη δουλειά μας, στις σχέσεις μας, στην χόμπι ή οποιοσδήποτε άλλος ζωτικός τομέας, είναι ότι πληρώνουμε πολύ υψηλό ποσοστό και δυσανάλογο με την εξωτερική κατάσταση και θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσουμε με έναν τρόπο κλινική.

Αν έχουμε αποκτήσει ψυχοπαθολογικές συνήθειες και τις έχουμε αυτοματοποιήσει, θα πρέπει να τις θεραπεύουμε, αλλιώς θα νιώθουμε σχεδόν το ίδιο ακόμα κι αν αλλάξουν οι συνθήκες, γιατί έχουμε δημιουργήσει νευρωνικά δίκτυα που μας εμποδίζουν να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε σωστά. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγουμε το χρόνιο άγχος ή την κακή διάθεση.

Σε περιπτώσεις όπου το άτομο έχει ήδη αναπτύξει μια πολύ αναπηρική διαταραχή οποιουδήποτε τύπου, τι γίνεται στην ψυχοθεραπεία για να το βοηθήσει να την ξεπεράσει;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι μια ατομική ιστορία, στην οποία διερευνώνται οι διαφορετικές πτυχές της ζωής του ατόμου. Αυτό πρέπει να το γνωρίζουμε καλά για να κάνουμε μια σοβαρή προσέγγιση της προσέγγισης, ένα πρόβλημα δεν γίνεται κατανοητό έξω από ένα ζωτικό πλαίσιο, γιατί είναι καθοριστικό. Αυτή η ιστορία συμπληρώνεται από μια βιογραφία, ώστε να μην έχουμε κομμάτια του παζλ χωρίς να γνωρίζουμε και αποφύγετε σφάλματα λόγω έλλειψης δεδομένων που θα μπορούσαν να είναι σημαντικά κατά την αντιμετώπιση του προβλήματος σκυρόδεμα.

Στη συνέχεια περνάμε τεστ προσωπικότητας. Η προσωπικότητα είναι η εσωτερική δομή με την οποία ένα υποκείμενο σχετίζεται με τον κόσμο και τον εαυτό του, επομένως είναι επίσης θεμελιώδης. Για να το εξηγήσουμε με πιο κατανοητό τρόπο, θα λέγαμε ότι είναι το λειτουργικό μας σύστημα, που μας κάνει να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε από μια συγκεκριμένη οπτική γωνία με ό, τι σημαίνει αυτό σε όλα τα επίπεδα. Επιπλέον, θα καθορίσει επίσης εν μέρει τον τρόπο θεραπείας που είναι θέμα, αφού πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτή τη δομή.

Στη συνέχεια περνούν συγκεκριμένα τεστ για κάθε πρόβλημα, είτε για άγχος είτε για διάθεση. Με αυτές τις δοκιμές παίρνουμε την ένταση και επίσης τη διαφοροποίηση, δηλαδή τη σοβαρότητα του προβλήματος και επίσης σε ποιες περιοχές έχει εξαπλωθεί η παθολογία, προκειμένου να καθοριστούν προτεραιότητες όταν πρόκειται Υποκρίνομαι. Δεν μπορούμε να δώσουμε την ίδια σημασία στα ελαφριά πράγματα με αυτά που είναι σοβαρά, το δεύτερο θα ήταν το πρώτο που θα ασχολούμαστε και το πρώτο θα το αφήναμε για αργότερα.

Στη συνέχεια, γίνεται ανάλυση μεταβλητών, οι οποίες είναι τόσο οι δομικές όσο και οι περιστασιακές αιτίες που έχουν δημιουργήσει τη διαταραχή και που επίσης τη διατηρούν. Για να έχει προκύψει πρόβλημα, κάναμε μαθητεία. Επιπλέον, για να συνεχίσει να υπάρχει, πρέπει να υπάρχουν παράγοντες που το κάνουν να επιμένει σε ένα άτομο, γιατί διαφορετικά θα είχε εξαφανιστεί. γρήγορα, και γι' αυτό το να γνωρίζεις καλά τα στοιχεία που το δημιούργησαν και εκείνα που το διατηρούν εκεί είναι απαραίτητο για ένα καλό θεραπεία.

Τέλος, εφαρμόζονται οι τεχνικές και οι στρατηγικές σύμφωνα με όσα ειπώθηκαν προηγουμένως, το πρόβλημα, το περιβάλλον, τον τρόπο ζωής, τις μεταβλητές και την προσωπικότητα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εξηγήσετε τη θεωρία στο άτομο, να κάνετε κάποια εκπαίδευση, να το προσαρμόσετε, να αποφοιτήσετε και να του ζητήσετε να έχει μια στάση εμπλοκής και συνυπευθυνότητας με τον επαγγελματία, αφού εμείς είμαστε οι τεχνικοί, αλλά αυτός είναι που εκτελεί, ειδικά στις τεχνικές του συμπεριφορά γιατί τα γνωστικά μπορούν να εφαρμοστούν σε μεγαλύτερο βαθμό στο γραφείο ή στο διαδίκτυο από τον επαγγελματία, αλλά πρέπει ακόμα να τα μάθει και να τα ενεργοποιήσει έξω.

Με όλα αυτά γίνεται μια διάγνωση, μια αξιολόγηση και μια θεραπεία, και τα δύο προβλήματα θα αντιμετωπιστούν. Η ψυχολογία ως επιστήμη έχει πολύ καλά αποτελέσματα, αρκεί να χρησιμοποιηθεί και να λειτουργήσει σωστά από τον ψυχολόγο και τον πελάτη, επιλύοντας προβλήματα που είναι επώδυνα για τους ανθρώπους, αλλά των οποίων η πρόγνωση είναι καλή όταν γίνεται παρέμβαση. Δεν πρέπει να τους απελπιζόμαστε, αλλά να τους απευθυνόμαστε για να εξαλείψουμε τη δυσφορία και έτσι να πετύχουμε ευημερία και ευτυχία στη ζωή μας. ζει.