Θεραπεία για τη βελτίωση της σχέσης ζευγαριού σας: τα πιο σημαντικά κλειδιά

Οι σχέσεις είναι μια από τις πιο σύνθετες εμπειρίες της ζωής μας και αυτή που μας επηρεάζει περισσότερο από ψυχολογική και συναισθηματική άποψη. Για αυτόν τον λόγο, το να υποβληθείτε σε θεραπεία για να βελτιώσετε τη σχέση σας ή, κυρίως, να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε αυτή την πτυχή της ζωής σας, μπορεί να σημαίνει ένα πριν και το μετά.

Γιατί είναι τόσο δύσκολες οι σχέσεις; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων ζευγαριού στη θεραπεία;

Οι αιτίες των κοινών δυσκολιών σε ένα ζευγάρι

Στις σχέσεις ζούμε εμπειρίες που μας φέρνουν ευεξία, αλλά υπάρχουν και φόβοι, ανασφάλειες, συγκρούσεις, ακόμα και δυσκολίες με άγχος, διάθεση ή αυτοεκτίμηση. Ποιο είναι το βασικό πρόβλημα πίσω από όλα αυτά;

Το να σκεφτόμαστε να θεωρήσουμε υπεύθυνο το άλλο μέρος δεν μας βοηθά να προχωρήσουμε. Ο πιο σημαντικός στόχος είναι να εργαστείτε με τη δική σας προσωπική μάθηση, έτσι ώστε η ευημερία σας να εξαρτάται κυρίως από εσάς, και έτσι, να μπορείτε να απολαύσετε πιο θετικές σχέσεις.

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε σε ποια είναι τα κύρια προβλήματα και πώς πρέπει να λειτουργεί μια θεραπεία. να βελτιώσει τη σχέση σας ως ζευγάρι για να σας βοηθήσει όχι μόνο σε αυτό το κομμάτι, αλλά σε οποιονδήποτε τομέα σας ΖΩΗ. Ας πάμε για αυτό.

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά, συναισθηματικά και συναισθηματικά όντα. Είμαστε συγγενικά όντα.

Σε μια σχέση ζευγαριού βιώνουμε ευεξία και έναν οικείο και βαθύ δεσμό. Ωστόσο... είναι ένας κρίκος που δεν μπορούμε να ελέγξουμε (αφού οι αποφάσεις, οι στάσεις και οι συμπεριφορές ανήκουν σε δύο διαφορετικούς ανθρώπους).

Με τον καιρό δημιουργείται ένα είδος πάλης εγωισμών εκεί που ρέουν οι μεγαλύτεροι φόβοι και οι ανασφάλειές μας. Τα προβλήματα σχέσεων εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις σχέσεις μας (είτε είναι ανήσυχοι, ανασφαλείς κ.λπ.).

Αν τα προβλήματα έχουν ήδη παρουσιαστεί (συζητήσεις, αποθάρρυνση, έλλειψη ενδιαφέροντος, ζήλια κ.λπ.) η δυσκολία θα είναι περισσότερο συναισθηματικού χαρακτήρα, δηλαδή πώς καταλαβαίνεις και διαχειρίζεσαι αυτό που νιώθεις. Θα δούμε διαφορετικούς παράγοντες που σας επηρεάζουν στη σχέση σας.

1. Η διαχείριση των συναισθημάτων

Ο άνθρωπος είναι ένα συναισθηματικό ον. Αυτό σημαίνει ότι νιώθουμε συνεχώς συναισθήματα και μας προϋποθέτουν για κάθε απόφαση ή ερμηνεία. Η ένταση, η συχνότητα και η διάρκεια ενός συναισθήματος Δεν εξαρτάται τόσο από το τι συμβαίνει... αλλά πώς το διαχειρίζεσαι μέσα από τις συμπεριφορές σου.

Η ζήλια και η σύγκρουση προκύπτουν σε μια σχέση λόγω φόβου απώλειας του ελέγχου. Φοβόμαστε ότι θα χάσουμε την ταυτότητά μας ή θα βιώσουμε την απόρριψη από τον σύντροφό μας. Είναι επίσης σύνηθες να νιώθουμε φόβο για τα βάσανα του άλλου.

Για το λόγο αυτό, διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα με δυσλειτουργικό τρόπο και καταλήγουν να είναι πιο έντονα και διαρκή.

Σε περιπτώσεις παύσεων, ρήξεων ή πιο σοβαρών κρίσεων, αυτή η δυσκολία μπορεί να προκαλέσει άγχος και ως εκ τούτου την αποθάρρυνση στη σχέση.

• Σχετικό άρθρο: ["Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"]/psychology/emotional-management-master-emotions)

2. στυλ αυτοεκτίμησης

Εάν η ευημερία σας δεν εξαρτάται κυρίως από εσάς αλλά από εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε (πώς συμπεριφέρεται ο άλλος, πώς ερμηνεύετε την επικοινωνία του κ.λπ.) αυτό θα σημαίνει ότι η αυτοεκτίμησή σας δεν δουλειά.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρόκειται για αύξηση της αυτοεκτίμησης αλλά για να μάθουμε να δουλεύουμε πάνω σε αυτήν ώστε να είναι σταθερή. Μια σχέση ως ζευγάρι είναι μια εμπειρία για να μοιράζεστε την ευημερία και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον, όχι για να εξαρτάται η ευημερία σας από τον άλλον (αυτή η προσέγγιση καταλήγει να δημιουργεί άγχος και συγκρούσεις).

3. Μια αδιαφανής ή λίγο διεκδικητική επικοινωνία

Αν λόγω φόβων και ανασφάλειων καταλήξετε να μην λέτε τι θέλετε, τι σκέφτεστε, τι μπορείτε ή Όχι, θα καταλήξετε να προσαρμόζεστε πάρα πολύ στο σύστημα του άλλου, κάτι που προκαλεί άγχος και απώλεια Ταυτότητα.

Η θεραπεία ζεύγους λειτουργεί εάν εργάζεστε επίσης στην επικοινωνία σας έτσι ώστε να είναι διεκδικητική και με ενσυναίσθηση. Το να γνωρίζετε πώς να επικοινωνείτε τα όρια είναι επίσης μια έκφραση στοργής, τόσο προς εσάς λόγω της αυτοφροντίδας που συνεπάγεται, όσο και προς τον άλλον λόγω της εμπιστοσύνης που δημιουργεί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

Πώς λειτουργεί η θεραπεία για να βελτιώσει τη σχέση σας ως ζευγάρι;

Όταν ορισμένα προβλήματα επαναλαμβάνονται στη ζωή μας, είναι επειδή ο τρόπος ζωής μας, η κατανόηση του τι συμβαίνει και η διαχείρισή του είναι ακόμα ο ίδιος.

Για να λυθει το προβλημα είναι απαραίτητο να ζήσετε μια διαδικασία αλλαγής και προσωπικής μάθησης που συνεπάγεται ένα πριν και το μετά στη ζωή σας. Για το λόγο αυτό, η αποτελεσματική θεραπεία πρέπει να είναι βαθιά, ώστε να λειτουργεί με όλα τα μέρη της προσωπικότητάς σας (όχι μόνο με τη σχέση του συντρόφου σας) αλλά και πρακτικό, να εφαρμόσετε συγκεκριμένες αλλαγές που σας οδηγούν προς τη βελτίωση που χρειάζεσαι.

Αν και σήμερα είναι σύνηθες να δουλεύω από κοινού με τη θεραπεία ζευγαριών, η εμπειρία μου ως ψυχολόγος είναι πιο θετική όταν η διαδικασία εξατομικεύεται. Επειδή? Επειδή σε μια κοινή θεραπεία ξεπερνιούνται πολλά βασικά όρια στη θεραπεία, όπως το απόρρητο και το απόρρητο. Με τη σειρά τους, στις ίδιες συνεδρίες όλα τα προβλήματα αντικατοπτρίζονται και επαναλαμβάνονται.

Για το λόγο αυτό είναι πολύ πιο πρακτικό και αποτελεσματικό να συνεργάζεστε ο ένας με τη διαδικασία του άλλου. Μια σχέση λειτουργεί όταν και οι δύο άνθρωποι είναι καλά. Αν δουλέψεις με τον εαυτό σου, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για σένα να είσαι καλά με σταθερό τρόπο και αυτό θα επηρεάσει θετικά τη σχέση σου.

Αυτοί είναι οι βασικοί παράγοντες για να το πετύχουμε. Αυτό που θα σας πω βασίζεται στην εμπειρία μου ως ψυχολόγος και προπονητής που συνοδεύει ανθρώπους που κατάφεραν να ξεπεράσουν αυτή τη δυσκολία.

1. όρια και ταυτότητα

Μία από τις πιο συνηθισμένες δυσκολίες στις σχέσεις είναι η απώλεια ταυτότητας. Διαλυόμαστε τόσο πολύ στον άλλον που χάνουμε την εστίαση σε αυτό που χρειαζόμαστε.. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με την επικοινωνία σας: μέσω των ορίων και της διεκδικητικής επικοινωνίας, θα μπορέσετε να διατηρήσετε την ταυτότητά σας και να κάνετε τη σχέση σας πιο θετική.

Η δυναμική επικοινωνία δεν είναι περίπλοκη. Το ενδιαφέρον είναι να ανακαλύψετε τι σας εμποδίζει να εκφράσετε αυτό που χρειάζεστε ή δεν μπορείτε ή θέλετε. Πρώτα από όλα είναι ο φόβος της αντίδρασης του άλλου ή οι φόβοι για το τι πιστεύετε ότι πρόκειται να συμβεί.

2. Χτίστε μια αυτοεκτίμηση που λειτουργεί για εσάς

Όταν η ευημερία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς (από το τι κάνετε, πώς το κάνετε, τις αποφάσεις σας κ.λπ.) οι σχέσεις σας γίνονται πιο θετικές και ανεξάρτητες.

Από αυτό συνίσταται πραγματικά μια λειτουργική και σταθερή αυτοεκτίμηση. Εργαστείτε με αυτό το κομμάτι σας Θα σας βοηθήσει να ζήσετε τις σχέσεις σας με περισσότερη ηρεμία και ασφάλεια.

3. Η προσέγγισή σας στις σχέσεις

Εάν το όραμά σας για το τι είναι μια σχέση γεννιέται από εξάρτηση ή ανασφάλεια, τα προβλήματα θα επιμείνουν. Είναι απαραίτητο να δουλέψετε με αυτό που σας ανήκει στυλ προσκόλλησης και τον τρόπο που δένεσαι με τον άλλον.

Μια σχέση είναι πάνω από όλα μια έντονη και οικεία εμπειρία για να μοιραστείς την ευημερία, σε έναν δεσμό όπου και οι δυσκολίες γίνονται πιο ελαφριές. Η συνεργασία με το σύστημα πεποιθήσεών σας, τις αξίες σας, ακόμη και το όραμά σας για το τι πιστεύετε ότι χρειάζεστε, θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σχέση σας πιο υγιή.

4. διαχείριση συναισθημάτων

Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας, καθώς και να διαχειρίζεστε το άγχος και την αποθάρρυνσηΘα σας βοηθήσει ώστε οι συγκρούσεις ή οι κρίσεις (επίσης πιθανοί χωρισμοί) να μην σας επηρεάσουν με τέτοια ένταση. Η διαχείριση των συναισθημάτων σας είναι κάτι δυνατό από τις συμπεριφορές σας, προκειμένου να δώσετε μεγαλύτερη αξία στην αυτοπεποίθηση, την ασφάλεια και την αποδοχή σας.

Αυτό το έργο απαιτεί χρόνο, αλλά είναι απαραίτητο τόσο για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας όσο και για το μέλλον.

5. Σχέδιο δράσης

Τελικά, τίποτα δεν αλλάζει εάν δεν λάβουμε συγκεκριμένη δράση. Το να εμβαθύνετε στον εαυτό σας και να καταλήξετε σε προβληματισμούς ή συμπεράσματα είναι χρήσιμο, αλλά δεν συνεπάγεται αλλαγή από μόνο του αν δεν κάνουμε κάτι διαφορετικό.

Η κατοχή ενός συγκεκριμένου σχεδίου δράσης θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό δυνατό. Αλλά δεν είναι ένα γενικό ή άκαμπτο σχέδιο δράσης, αλλά με βάση την περίπτωσή σας, σύμφωνα με τις δικές σας δυνατότητες.

Καταλήγοντας...

Η λήψη των αλλαγών που χρειάζεστε και η βελτίωση τόσο της ευημερίας όσο και των σχέσεών σας συμβαίνει επειδή αυτό συμβαίνει διαδικασία είναι βαθιά, πρακτική, και όπου έχετε επίσης συνεχή παρέα (όχι μόνο με ενδεχόμενο συνεδρίες). Για το λόγο αυτό, ο τρόπος συνοδείας μου είναι πιο σταθερός και χωρίς όριο συμβουλευτικής, ώστε να μπορείτε να με συμβουλεύεστε ανά πάσα στιγμή ό, τι χρειάζεστε (πέρα από εβδομαδιαία εργαλεία, συνεδρίες κ.λπ.).

Με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ πιο υποφερτό να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες του ζευγαριού, ειδικά σε στιγμές κρίσης. Επίσης είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν ζούμε με άγχος ή αποθάρρυνση, αφού είναι μια δυσκολία που εμφανίζεται συχνά.

Αν θέλετε να κάνετε το βήμα, Ανθρώπινη Ενδυνάμωση Έχετε την επιλογή να προγραμματίσετε μια πρώτη συνεδρία. Σε αυτήν τη συνεδρία, την οποία μπορούμε να έχουμε μέσω WhatsApp (όπου κι αν βρίσκεστε), γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, ανακαλύπτουμε το βασικό πρόβλημα και βλέπουμε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση.