Πώς να ξεφύγετε από την παγίδα της αμφιβολίας;

Η λήψη αποφάσεων είναι μια συστατική πράξη του ανθρώπου. Κάθε μέρα παίρνουμε αποφάσεις, από τις πιο απλές και καθημερινές, μέχρι τις θεμελιώδεις που σημαδεύουν τη ζωή μας.

Δεδομένου αυτού, είναι φυσικό να αμφιβάλλουμε, είναι υγιές και απαραίτητο όταν αναλύουμε ποιο δρόμο θα ακολουθήσουμε, εμείς Μπορεί να βοηθήσει να διακρίνουμε, να λύνουμε προβλήματα και να αξιολογούμε τι είναι καλύτερο για εμάς ή τους ανθρώπους γύρω μας. περιβάλλω. Προσοχή όμως, οι αμφιβολίες που παραμένουν στο μυαλό μας χωρίς να βάζουμε όριο, μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές και επιβλαβείς για την ψυχική μας υγεία.

• Σχετικό άρθρο: "Τι πρέπει να γνωρίζετε για να πάρετε καλύτερες αποφάσεις;"

Πότε η αμφιβολία γίνεται ο εχθρός της λήψης αποφάσεων;

Το πρόβλημα ξεκινά όταν η αμφιβολία παύει να είναι οδηγός για την εξαγωγή συμπερασμάτων ή την ανάλυση διαφορετικών καταστάσεων και γίνεται περιορισμός.. Όταν η αμφιβολία είναι υπερβολική, δημιουργεί ανασφάλεια και μας παραλύει.

Το πρώτο συναίσθημα που συνήθως εμφανίζεται όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την ανάγκη να πάρουμε μια απόφαση είναι ο φόβος. Ο φόβος από μόνος του δεν είναι κακός, γιατί μας λέει ότι βρισκόμαστε μπροστά σε μια σημαντική απόφαση, ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και προσεκτικοί.

Η δυσκολία εμφανίζεται όταν ο φόβος μας καθιστά αδύνατον να αποφασίσουμε, αμφιβάλλουμε μόνιμα και μπαίνουμε σε έναν ατελείωτο κύκλο σκέψεων, όπου σιγά σιγά χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, κάνουμε ερωτήσεις που δεν έχουν απάντηση που να μας καθησυχάζει και ανοίγονται εκατοντάδες ερωτήματα και σενάρια που δεν μας οδηγούν πουθενά.

Η προσοχή μας αρχίζει να επικεντρώνεται στην πιθανότητα να κάνουμε λάθος, στο τι θα μπορούσαν να σκεφτούν οι άλλοι αν Κάνουμε κάτι τέτοιο, που μας κάνει να αναβάλουμε την απόφαση και να συνεχίσουμε σε μια συνεχή ανάλυση διαφορετικών σεναρίων δυνατόν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

Ποιες σκέψεις μας εισβάλλουν πριν από το φόβο να αποφασίσουμε;

Συχνά, ο φόβος της λήψης αποφάσεων έχει αντίκτυπο στις σκέψεις μας. Δεδομένης της ανασφάλειας που γεννά η αμφιβολία, μας εισβάλλουν ατελείωτες σκέψεις που έρχονται να επιβεβαιώσουν τον λαβύρινθο των αναπάντητων ερωτημάτων που μας κάνουν να αναβάλλουμε την απόφαση.

Αυτές οι σκέψεις απαντούν κυρίως σε περιοριστικές πεποιθήσεις που μας μπλοκάρουν, μας λένε ότι δεν μπορούμε: «Δεν μπορώ να μιλήσω δημόσια», «Δεν μπορώ να πιάσω αυτή τη δουλειά» «Δεν είμαι αρκετός για να με αγαπήσει κάποιος».

Οι σκέψεις που μας παραλύουν είναι ποικίλες και εξαρτώνται από τον κάθε άνθρωπο. Αλλά μπορούμε να βρούμε κοινούς παράγοντες που επαναλαμβάνονται σε όσους δυσκολεύονται να λάβουν αποφάσεις:

• Φόβος να εκτεθούμε σε άλλους: αυτό σημαίνει ότι υποθέτουμε εκ των προτέρων ότι οι άλλοι θα έχουν αρνητική κρίση για τις πράξεις μας.
• Φόβος μήπως κάνεις λάθος και σκέφτεσαι ότι δεν θα υπάρξει γυρισμός από αυτή την απόφαση.
• Το αίσθημα ανικανότητας να αναλάβει την ευθύνη της απόφασης, πέφτει σε υπερβολική αυτοκριτική, μειώνει την αυτοαξιολόγηση και την αυτοπεποίθηση.
• Αίσθημα απώλειας ελέγχου, που οδηγεί σε μια υπερβολικά λεπτομερή στάση για την ανάλυση του γεγονότα, προσπαθώντας να προβλέψει όλες τις συνέπειες, σε σημείο να μην μπορεί να πάρει μια απόφαση. απόφαση.

Αυτές οι σκέψεις επιδεινώνουν την ικανότητά μας να αποφασίζουμε και μας οδηγούν σε εναλλακτικούς δρόμους για να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε αυτό που μας στενοχωρεί.Ωστόσο, αυτό που επιτυγχάνεται είναι να παραμείνει στον λαβύρινθο της αμφιβολίας. Όταν εμφανίζονται αυτά τα μπλοκαρίσματα, γενικά προσπαθούν να βρουν μια λύση που δεν είναι ποτέ ικανοποιητική. Οι απαντήσεις που συνήθως εμφανίζονται είναι:

• Δημιουργία δεσμών εξάρτησης όταν οι αποφάσεις ανατίθενται σε άλλο άτομο, με αποτέλεσμα την απώλεια της αυτονομίας και το άλλο αυξάνει τη δύναμή του.
• Περιμένοντας να συγκεντρώσει περισσότερες πληροφορίες ή την καλύτερη στιγμή για να αναλάβει δράση για να παρουσιαστεί, αναβάλλοντας αιώνια την απόφαση και χάνοντας τις ευκαιρίες που προκύπτουν.
• Αποφύγετε καταστάσεις όπου πρέπει να αποφασίσετε.
• Ας είναι η μοίρα και το πέρασμα του χρόνου που καταλήγει να επιλέξει τη μία ή την άλλη απόφαση.

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε την παθολογική αμφιβολία;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος αποφάσεις. Υπάρχουν αποφάσεις που λαμβάνονται από ορισμένα πλαίσια και περιστάσεις που μπορούν να προσαρμοστούν λίγο πολύ στους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν.

Η αμφιβολία υποβαθμίζει την αυτοπεποίθησή μας και μας αφήνει ένα μόνιμο αίσθημα αβεβαιότητας. Γι' αυτό το πρώτο σημαντικό βήμα στην όλη διαδικασία είναι να αμφισβητήσετε τις περιοριστικές σας σκέψεις, όλα όσα λένε οι εσωτερικοί σας διάλογοι ότι δεν είστε καλοί ή ότι αυτό που θέλετε δεν είναι για σας, βάλτε τους σε αμφιβολίες, θα διαπιστώσετε πολλές φορές ότι αυτό που λέτε στον εαυτό σας δεν έχει θεμέλια που να επιβεβαιώνουν ότι είναι πραγματικά Ετσι.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο στη διαδικασία λήψης αποφάσεων είναι να είστε σε θέση αναγνωρίσουν το συναίσθημα τι γίνεται αισθητό Αυτό μας επιτρέπει να ακούμε και να αποδεχόμαστε ότι υπάρχει αμφιβολία για την απόφαση που παίρνουμε, να επικυρώνουμε τι πιστεύουμε ότι θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι φοβόμαστε και να σκεφτούμε διαφορετικές στρατηγικές για να βρούμε α λύση.

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε «ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;» μας επιτρέπει να αφαιρέσουμε την πίεση από την απόφαση που έχουμε μπροστά μας. Μια άσκηση που βοηθά να ξεκαθαρίσετε τις αμφιβολίες είναι να κάνετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα όλων των επιλογών που αναλύετε. Σε κάθε απόφαση που παίρνουμε υπάρχει κάτι που κερδίζεται και κάτι που χάνεται, το σημαντικό είναι να αξιολογείτε ότι τα πλεονεκτήματα είναι πιο σημαντικά για εσάς από αυτά που αφήνετε στην άκρη.

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και εστιάστε την απόφαση εστιάζοντας σε αυτό που θεωρείτε σημαντικό. Το να ξεφύγετε από τη θέση της παθητικότητας και να αναλάβετε δράση συχνά απαιτεί να αφήσετε στην άκρη αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για εσάς και να βάλετε τις προτεραιότητές σας στο κέντρο της σκηνής. Το να μπορεί κανείς να αναλάβει την ευθύνη που συνεπάγεται η απόφαση για τον εαυτό του θα φέρει την ελευθερία και την αυτοπεποίθηση που απαιτούνται για να ακολουθήσει τον καλύτερο δυνατό δρόμο.