Spotlight Effect: Γιατί πιστεύουμε ότι όλοι μας κρίνουν

«Έχω κάνει λάθος». «Έχω ψιθυρίσει». «Έχω ένα τεράστιο σπυράκι». «Φοράω μια κάλτσα από κάθε χρώμα». «Έχω άσχημα βαμμένα νύχια». Όλες αυτές οι φράσεις έχουν κάτι κοινό: πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται από την ιδέα ότι οι άλλοι μπορούν να εντοπίσουν μια ατέλεια στον εαυτό τους.

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε δεν πρόκειται καν να του δώσουν σημασία, αλλά μπορούμε να φτάσουμε εκεί. να έχουμε εμμονή με αυτή τη συγκεκριμένη λεπτομέρεια που θα μπορούσε ίσως να μας κάνει να φαινόμαστε άσχημα, πιστεύοντας ότι όλοι θα το κάνουν Δες τον. Αντιμετωπίζουμε αυτό που είναι γνωστό ως εφέ του προβολέα., ένα ψυχολογικό φαινόμενο για το οποίο θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου

Ποιο είναι το εφέ του προβολέα;

Γίνεται κατανοητό από το εφέ του προβολέα την υπερεκτίμηση που κάνουν οι άνθρωποι για την εξέχουσα θέση της συμπεριφοράς ή των χαρακτηριστικών τους. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι θεωρούν ότι μια πράξη ή στοιχείο δικό τους είναι πολύ εντυπωσιακό και όλοι θα το δουν και θα το κρίνουν.

Γενικά αναφέρεται σε αρνητικά στοιχεία, όπως το να έχεις κάνει κάτι λάθος, να έχεις ένα σπυράκι ή να φοράς πουκάμισο που προκαλεί αμηχανία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αναφέρεται σε μια υπερεκτίμηση του τι θα σκεφτούν οι άλλοι για τη δική του συμβολή ή για κάποιο θετικό χαρακτηριστικό που οι άλλοι θα εκτιμήσουν και θα θαυμάσουν. Είναι πιο συχνή σε πολύ εσωστρεφή άτομα, ή που τείνουν να εστιάζουν πολύ στον εαυτό τους και τις πράξεις τους.

Έτσι, δίνουμε μεγαλύτερη σημασία σε ένα συγκεκριμένο στοιχείο και πιστεύουμε ότι το περιβάλλον θα επικεντρωθεί σε αυτό, προκαλώντας αυτό σκεφτήκαμε την επιθυμία να το κρύψουμε ή να το δείξουμε (ανάλογα με το αν αυτό που πιστεύουμε για το εν λόγω στοιχείο είναι αρνητικό ή θετικός). Αλλά χάνουμε τα μάτια μας και ξεχνάμε το γεγονός ότι δεν είμαστε ο πυρήνας της ζωής του άλλου, ενώ είναι επικεντρωμένοι στις δικές τους υποθέσεις.

πειράματα που πραγματοποιήθηκαν

Η ύπαρξη του φαινομένου του προβολέα είναι κάτι που τεκμηριώνεται και παρατηρείται σε πολλαπλά πειράματα. Ένα από αυτά ήταν αυτό του Πανεπιστημίου Cornell, στο οποίο Οι μαθητές κλήθηκαν να ντυθούν με πουκάμισα που θεωρούσαν ντροπιαστικά. Μετά από αυτό, τους ζητήθηκε να αξιολογήσουν τον αριθμό των ανθρώπων που είχαν παρατηρήσει αυτή τη λεπτομέρεια που θεωρήθηκε ενοχλητική. Επίσης, ερωτήθηκαν άτομα που είχαν παρατηρήσει. Η αντίθεση των δεδομένων έδειξε ότι λιγότεροι από τους μισούς ανθρώπους που οι συμμετέχοντες πίστευαν ότι τους είχαν παρατηρήσει το είχαν κάνει στην πραγματικότητα.

Το ίδιο πείραμα έχει πραγματοποιηθεί με πολλούς τρόπους με πολύ παρόμοια αποτελέσματα, με πτυχές όπως το χτένισμα ή ακόμα και τη συμμετοχή σε συζητήσεις. Και όχι μόνο με φυσικά στοιχεία ή ενέργειες που εκτελούνται: παρόμοιο αποτέλεσμα έχει επίσης παρατηρηθεί σε την πεποίθηση ότι οι άλλοι είναι σε θέση να μαντέψουν τη δική τους συναισθηματική κατάσταση λόγω της εξέχουσας σημασίας των συμπεριφορών ή των πράξεών μας.

επιπτώσεις

Το φαινόμενο του προβολέα είναι κοινό, αλλά μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά από σημαντικές συνέπειες για το άτομο που υποφέρει από αυτό. Για παράδειγμα, συνδέεται στενά με την αυτοεκτίμηση: αν πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε ένα στοιχείο ότι κρίνουμε αρνητικά θα καταλήξει να δείχνει ανασφάλεια και μείωση της αυτοεκτίμησής μας γινεται αντιληπτο.

Εστιάζουμε την προσοχή μας στο εν λόγω στοιχείο και τείνουμε να δίνουμε λιγότερη προσοχή στις υπόλοιπες μεταβλητές και στοιχεία που υπάρχουν στον εαυτό μας ή στο περιβάλλον. Επίσης, αυτή η εστίαση Μπορεί να προκαλέσει μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης και της απόδοσης σε άλλα καθήκοντα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν περαιτέρω την αυτοεκτίμησή μας.

Μπορεί επίσης να προκαλέσει συνέπειες σε επίπεδο συμπεριφοράς, καθώς μπορεί να αποφύγει ή να υπερεκθέσει καταστάσεις στις οποίες η εμφάνιση με το εν λόγω στοιχείο θα μπορούσε να είσαι ντροπιαστικός/υπερήφανος: για παράδειγμα, να μην βγαίνεις ή να μην πας σε ένα πάρτι επειδή πιστεύεις ότι όλοι θα δουν και θα κρίνουν το σπυράκι που βγήκε χθες το βράδυ πρώην.

Είναι ακόμη δυνατό να συσχετιστεί αυτή η επίδραση με ορισμένες παθολογίες: σωματική δυσμορφική διαταραχή ή Διατροφικές διαταραχές Αυτά μπορεί να είναι παραδείγματα όπου μπορεί να παρατηρηθεί ένα σημαντικό εφέ του προβολέα. Μέσα σε αυτό σωματική δυσμορφική διαταραχή παράγεται μια καθήλωση με ένα μέρος του σώματος που μας φέρνει σε αμηχανία, και σε διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία, το βάρος και η σωματική σιλουέτα που έχουμε γίνεται εμμονή. Όσοι υποφέρουν από αυτά υπερεκτιμούν την εξέχουσα σημασία αυτών των στοιχείων και φτάνουν να διαστρεβλώνουν την αντίληψη του εαυτού τους (βλέποντας τον εαυτό τους χοντρό ακόμα και όταν σοβαρά λιποβαρή ή αίσθημα βαθιάς αποστροφής και ανησυχίας για ένα μέρος του εαυτού τους), αν και σε αυτές τις περιπτώσεις σχετίζεται περισσότερο με το δικό του αυτοαντίληψη

Συχνή επίδραση σε όλο τον κύκλο ζωής

Το εφέ του προβολέα είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. είναι ιδιαίτερα συχνή στην εφηβεία. Στην πραγματικότητα, αυτή η επίδραση σχετίζεται άμεσα με ένα από τα τυπικά ψυχικά φαινόμενα αυτής της στιγμής ανάπτυξης: το φανταστικό κοινό.

Δηλαδή, η σκέψη ότι οι άλλοι έχουν επίγνωση και προσοχή στις πράξεις και τις παραστάσεις μας, κάτι που δημιουργεί ότι μπορούμε να συμπεριφερόμαστε με τρόπο που ευνοεί τη γνώμη των υπολοίπων σχετικά με μας. Αυτή είναι μια κάπως εγωκεντρική άποψη., πιστεύοντας ότι το υπόλοιπο περιβάλλον θα μας δώσει προσοχή, αλλά ότι είναι σύνηθες σε στιγμές που αναλαμβάνουμε την ατομικότητά μας και δημιουργούμε τη δική μας ταυτότητα.

Το φανταστικό κοινό είναι κάτι που όσο ωριμάζουμε, εξαφανίζεται για να αντικατασταθεί από το ενδιαφέρον για το πραγματικό κοινό που έχουμε καθημερινά. Αλλά ακόμα και στην ενήλικη ζωή, η αλήθεια είναι ότι γενικά τείνουμε να υπερεκτιμούμε την εντύπωση που αφήνουμε στους άλλους και την προσοχή που μας δίνεται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 3 διαφορές μεταξύ ναρκισσισμού και εγωκεντρισμού"

διαφημιστική χρήση

Το εφέ του προβολέα είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια και χρησιμοποιείται ως διαφημιστικό στοιχείο και για εμπορικούς σκοπούς. Η μέριμνα να καλύψουμε κάτι που θεωρούμε ελάττωμα ή να τραβήξουμε την προσοχή Είναι κάτι που χρησιμοποιείται από τις μάρκες για να δημιουργήσουν περισσότερες πωλήσεις. Προφανή παραδείγματα είναι οι διαφημίσεις για ορισμένες μάρκες ρούχων, καλλυντικών, αυτοκινήτων, ρολογιών ή αποσμητικά. Η υποτιθέμενη εστίαση των άλλων σε αυτό που φοράμε χρησιμοποιείται για να ευνοήσει την εμφάνιση μιας πιο θετικής εικόνας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άλλοι δεν δίνουν σημασία σε αυτό που κάνουμε ή φοράμε, καθώς η εικόνα είναι κάτι σημαντικό σήμερα. Η αλήθεια όμως είναι ότι αυτό το αποτέλεσμα μας κάνει να υπερεκτιμούμε τη σημασία συγκεκριμένων λεπτομερειών και να δίνουμε αξία σε πράγματα που δεν την έχουν τόσο πολύ.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Γκίλοβιτς, Τ. & Husted, V. (2000). The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of Own's Actions and Appearance. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.