Πώς να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα; 6 χρήσιμες συμβουλές

Η διαδικασία της αναγνώρισης των συναισθημάτων Έχει μεγάλη σημασία η διασφάλιση μιας υγιούς ποιότητας ζωής, ιδιαίτερα όσον αφορά την ψυχική υγεία. Όταν είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα των άλλων και τα δικά μας, ανησυχούμε λιγότερο.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι καλοί στη διαδικασία της αναγνώρισης των συναισθημάτων. Άλλοι, αντίθετα, πρέπει να μάθουν να το κάνουν καταβάλλοντας περισσότερη προσπάθεια σε αυτό. αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ανίκανοι να κατακτήσουν αυτή την ψυχολογική δεξιότητα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αρκετές συμβουλές και συστάσεις που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για όλους εκείνους τους ανθρώπους που αναζητούν να ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα, καθώς και ορισμένες σκέψεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να αναγνωρίσετε τα δικά σας συναισθήματα;

Η αναγνώριση συναισθημάτων συνίσταται στην ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει και να αποδέχεται συναισθήματα, τα δικά του και των άλλων.

Βασικά είναι σαν να μιλάς μια γλώσσα. Στην αρχή προκαλεί σύγχυση και μπορεί να μην καταλαβαίνουμε το νόημα κάποιων πραγμάτων, αλλά μετά, καθώς πάμε χειριζόμενος αυτή τη γλώσσα σε καθημερινή βάση, γίνεται πιο κατανοητή και γινόμαστε σε θέση να τη χειριστούμε Ευφράδεια.

Για να αναγνωρίσουμε τα δικά μας συναισθήματα πρέπει να είμαστε σε θέση φέρνουμε στο συνειδητό μέρος του μυαλού μας κάποιες πτυχές του ατόμου μας που συχνά παραβλέπουμε ή αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε. Αυτό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της Συναισθηματικής Νοημοσύνης.

Υπάρχουν πάντα θέματα που σχετίζονται με τον εαυτό μας που προτιμάμε να τα αφήνουμε ξεχασμένα. Ωστόσο, όσο πιο γρήγορα τολμήσουμε να αναθεωρήσουμε αυτές τις πτυχές με ένα αντικειμενικό κριτήριο, τόσο πιο κοντά θα είμαστε στην κατανόηση του πώς νιώθουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Πώς να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα των άλλων;

Την ώρα της αναγνώρισης των συναισθημάτων των άλλων είναι απαραίτητο κατανοήσουν σε κάποιο βαθμό πώς λειτουργεί η γλώσσα του σώματος; αυτή είναι μια πτυχή που σχετίζεται εγγενώς με τη συναισθηματικότητα.

Όταν νιώθουμε θλίψη, το πρόσωπό μας το εκφράζει με χειρονομίες και κινήσεις των μικρών μυών που απλώνονται σε όλο το πρόσωπο, ακόμα κι αν προσπαθούμε να το κρύψουμε, Η μη λεκτική γλώσσα ανταποκρίνεται σε μεγάλο βαθμό σε ασυνείδητες πτυχές της προσωπικότητάς μας; επομένως η θλίψη μπορούσε να παρατηρηθεί παρά την προσπάθεια να την κρύψει. Το ίδιο συμβαίνει και με τα άλλα συναισθήματα και συναισθήματα: ευτυχία, νοσταλγία, ευφορία κ.λπ.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν μπορούμε να συσχετίσουμε τη γλώσσα του σώματος ενός ατόμου με τα συναισθήματά του, είμαστε πιο κοντά στο να κατανοήσουμε πώς νιώθει.

Μια άλλη ουσιαστική πτυχή για τον εντοπισμό των συναισθημάτων των άλλων περνάει ξέρει πώς να ερμηνεύει σωστά τον λόγο του.

Ένα άτομο μπορεί να φαίνεται ότι είναι καλά, και την ίδια στιγμή όταν του μιλάμε όταν του μιλάμε, μας δίνει σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά, αν ξέρουμε να ακούμε προσεκτικά και να ερμηνεύουμε μεταξύ των γραμμών αυτό που εμείς λέει.

Συμβουλές για να κατανοήσουμε τη συναισθηματική μας πλευρά

Τώρα θα δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να είμαστε πιο ακριβείς όταν αναγνωρίζουμε συναισθήματα, τόσο τα δικά μας όσο και των άλλων.

1. Αποδεχτείτε τον πραγματικό λόγο για τα συναισθήματα

Όλα τα συναισθήματα ανταποκρίνονται σε λόγους που έχουν ιδιαίτερο νόημα για εμάς, ικανούς να αλλάξουν τα επίπεδα συνείδησής μας.

Αν αποδεχτούμε την κατάσταση και είμαστε σε θέση να την αντιμετωπίσουμε όσο παράλογη κι αν φαίνεται η αιτία, τότε με τον ίδιο τρόπο θα αναγνωρίσουμε το συναίσθημα που έχουμε τη συγκεκριμένη στιγμή.

2. Αναγνωρίστε το περιβάλλον σας

Το περιβάλλον επηρεάζει πολύ τη συναισθηματικότητά μας, οι καταστάσεις που αναπτύσσονται γύρω μας είναι ικανές να μας κάνουν να νιώσουμε με πολλούς τρόπους. Γι' αυτό όταν έχουμε καλύτερη κυριαρχία και αναγνώριση του τόπου που μας περιβάλλει, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τι ακριβώς πυροδοτεί τα συναισθήματα που νιώθουμε.

3. Να είστε συνεπείς με τις πράξεις σας

Για να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε σωστά τα συναισθήματά μας, πρέπει να προσπαθήσουμε να είμαστε όσο το δυνατόν συνεπείς με τις πράξεις μας.

Αυτό σημαίνει ότι στο βαθμό που η σκέψη και οι πράξεις μας ακολουθούν τον ίδιο δρόμο, θα μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας πιο καθαρά, χωρίς να πέσουμε σε γνωστικές ασυμφωνίες.

Για παράδειγμα, η αδράνεια απέναντι σε ορισμένα προβλήματα που έχουμε στη ζωή μας μπορεί επίσης θα μας προκαλέσει δυσκολίες στο να αναλύσουμε πώς αυτό μας κάνει να νιώθουμεμέσω της αυταπάτης.

4. Πρόληψη κατά των αρνητικών συναισθημάτων

Όταν έχουμε τη δυνατότητα να αναγνωρίσουμε τους παράγοντες που μας προκαλούν δυσφορία, μπορεί να είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε την επαφή με αυτούς τους παράγοντες (στο μέτρο του δυνατού).

Κάνοντας αυτό μειώνουμε την πιθανότητα παρουσίασης πολύ έντονα αρνητικά συναισθήματα που εμποδίζουν την ικανότητά μας να αναλύουμε. Επομένως, θα ευνοηθεί η διαδικασία αναγνώρισης των συναισθημάτων μας, αφού δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσουμε εξαιρετικά δυσάρεστα συναισθήματα.

5. Κατανοήστε τις καταστάσεις όπως πραγματικά συμβαίνουν

Αυτό το σημείο αναφέρεται στην ικανότητα για γνώση που έχουν όλα τα ανθρώπινα όντα. Η γνώση περιλαμβάνει τη χρήση ανώτερων νοητικών διεργασιών (ανάλυση, λογική σκέψη, ερμηνεία, επίλυση συγκρούσεων, μνήμη, κ.λπ.).

Για να κατανοήσουμε τις καταστάσεις όπως πραγματικά συμβαίνουν, και όχι όπως θα θέλαμε να είναι, όταν χρησιμοποιούμε αυτόν τον τύπο της σκέψης ήδη αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα με πολύ πραγματικό τρόπο και μπορούμε να αναζητήσουμε τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για την κατάστασή μας.

6. Αποδεχτείτε ότι κάποια πράγματα είναι εκτός ελέγχου

Σε συγκεκριμένες ώρες θα συναντηθείτε καταστάσεις στις οποίες δεν θα μπορείτε να επέμβετε για να αλλάξετε το αποτέλεσμά του όπως θα θέλατε. Είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας αυτόν τον περιορισμό.

Μερικές φορές πρέπει απλώς να αποδεχτείς ότι τα πράγματα συμβαίνουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να το αντιμετωπίσεις. Κατανοώντας αυτό μας κάνει πιο λογικούς ανθρώπους και ικανούς να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας σε όλο τους το εύρος, υποθέτοντας ότι δεν μπορούμε να τα χειριστούμε κατά βούληση.