6 συμβουλές για να είσαι ακριβής και να μην αργείς

Όσο κι αν είναι γνωστό ότι το να κάνεις τους άλλους να περιμένουν είναι ενοχλητικό και ότι ο χρόνος που σπαταλούν είναι χρήμα, υπάρχουν κάποιοι που έχουν πραγματικά προβλήματα να είναι ακριβείς στα ραντεβού και τις συναντήσεις τους. Είναι ένα φαινόμενο που δύσκολα εξηγείται, απλώς συμβαίνει. Πριν το καταλάβουν, φεύγουν από το σπίτι με πολύ λιγότερο χρόνο από όσο χρειάζεται, καταλήγοντας σταθερά αργά.

Ωστόσο, αυτές οι τάσεις συμπεριφοράς μπορούν να διορθωθούν και ο καθένας μπορεί να γίνει συνηθίσει στη συνήθεια να είσαι ακριβής πάντα ή σχεδόν πάντα. Πως να το κάνεις? Για αυτό, είναι καλό να έρθετε σε επαφή με τις αρχές του γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση.

Αλλαγή ιδεών και συνηθειών

Αυτή η ψυχολογική προσέγγιση βασίζεται σε μια υπόθεση που, τόσο απλή, φαίνεται επαναστατική. συνίσταται στην τροποποίηση τόσο των πεποιθήσεων όσο και των συνηθειών (τους συνήθεις τρόπους συμπεριφοράς, κίνησης κ.λπ.) έτσι ώστε να παγιώνεται ένας νέος τρόπος δράσης-

Έτσι, αν θέλετε να μάθετε να είστε ακριβείς, πρέπει να το κάνετε

αλλάξτε τόσο πολύ τις πράξεις, από τις πιο μικρές λεπτομέρειες, μέχρι τις σκέψεις και τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύονται οι συνέπειες αυτών των ενεργειών.

Γνωρίζοντας αυτό, ας δούμε μερικές χρήσιμες ενδείξεις για να αλλάξουμε σταδιακά συνήθειες.

Συμβουλές για να είστε ακριβείς

Αυτή η σειρά κλειδιών για να είναι ακριβής είναι ενδεικτική και πρέπει να ξέρετε πώς να τα προσαρμόζετε και να τα εφαρμόζετε σε κάθε περίπτωση. Προσφέρουν μια επισκόπηση του προβλήματος και τις πιθανές λύσεις του, αλλά σε περίπτωση που εμφανιστούν πολλά προβλήματα και αυτά βλάψει σημαντικά την ποιότητα ζωής, καλό είναι να απευθυνθείτε απευθείας σε έναν επαγγελματία που προσφέρει θεραπεία εξατομικευμένη.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 πιο χρησιμοποιούμενες γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές"

1. Ρυθμίστε τους συναγερμούς συστηματικά

Κάθε φορά που ορίζεται ένα ραντεβού, πρέπει να το σημειώνετε σε μια ατζέντα και να προγραμματίζετε ένα ξυπνητήρι έτσι ώστε να ηχεί τη στιγμή που πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για να πάτε. Είναι πολύ σημαντικό να μην αναβληθεί αυτή η φάση, γιατί είναι εύκολο να του δοθεί λίγη σημασία και τελικά να ξεχαστεί.

2. Απορρίψτε την αισιόδοξη επιλογή

Το φαινόμενο με το οποίο κάποιοι άνθρωποι καθυστερούν πάντα είναι ένα είδος αναβλητικότητα, ή «θα το κάνω αύριο σύνδρομο», αν και σε αυτές τις περιπτώσεις καταλαμβάνει χρονικά όρια που αντί να απασχολεί αρκετές μέρες καταλαμβάνει λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι, ασυνείδητα, δικαιολογούμαστε γιατί δεν πρέπει να φύγουμε την καθορισμένη ώρα, συνήθως επειδή είναι τεμπέλης.

Πολλές φορές καθυστερείτε γιατί υποτίθεται ότι θα έχετε ένα χτύπημα της τύχης όταν πρόκειται να μετακινηθείτε γρήγορα στο μέρος όπου το έχετε σταματήσει. Για παράδειγμα, η πεποίθηση ότι τα λεωφορεία θα φτάσουν μόλις πλησιάζουμε στη στάση. Είναι απαραίτητο να προλάβουμε την εμφάνιση αυτών των πεποιθήσεων ώστε να μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε όταν εμφανιστούν στο μυαλό μας και μετά να τα απορρίψουμε αμέσως, κατά κανόνα, για να μην πέσουμε κάτω από τη σαγηνευτική τους επιρροή.

3. Ρεκόρ ωρών ταξιδιού

Για τα πιο σημαντικά ραντεβού, καλό είναι να εγγραφείτε ένα μίνι χρονοδιάγραμμα σχετικά με τη σειρά των ενεργειών που θα ακολουθήσουν να φτάσετε στην ώρα σας, επισημαίνοντας τις πιο σημαντικές φάσεις μιας διαδικασίας που μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από μία ώρα. Για παράδειγμα, η ώρα να αρχίσετε να ντύνεστε, η ώρα να χτενιστείτε, η ώρα να φύγετε από το σπίτι κ.λπ. Τα αρχικά στάδια είναι τα πιο σημαντικά και για το λόγο αυτό πρέπει να είναι πιο πολλά και πιο λεπτομερή από τα υπόλοιπα.

4. μίνι πέναλτι

Κάθε φορά που αργείς, έστω και για ένα λεπτό, πρέπει πληρώσει ένα μικρό πρόστιμο, το οποίο μπορεί να αποτελείται από έναν αριθμό νομισμάτων που αξίζει ένα δείπνο, για παράδειγμα. Εάν αυτή η δέσμευση γίνει μπροστά σε περισσότερους ανθρώπους, τόσο το καλύτερο, γιατί έτσι υπάρχει μεγαλύτερη πίεση για την εκπλήρωσή της. Επιπλέον, πρέπει να πληρώσετε αυτό το πρόστιμο τις επόμενες 24 ώρες.

5. Όχι τρέξιμο

Αυτός ο κανόνας είναι αυτονόητος. Επιπλέον, έχει δύο λειτουργίες. Αφενός, αποτρέπει την πιθανότητα να φύγετε αργά με την προοπτική να μπορέσετε να αναπληρώσετε το χρόνο που τρέχει. Για το άλλο, το άγχος που προκαλείται από την καθυστερημένη άφιξη σε ένα μέρος και την αδυναμία να τρέξει Το κάνει να χρησιμεύει ως ένα πολύ πιο ισχυρό μάθημα σε κάθε είδους καταστάσεις που πρέπει να αποφύγετε εάν συμβεί αυτό.

6. χαζεύω το ρολόι

Αρχικά, είναι καλό να αφαιρέσετε δέκα λεπτά από τον χρόνο που χάσατε και να το λάβετε πολύ σοβαρά υπόψη ως μέρος της διαδικασίας εκμάθησης να είστε ακριβείς. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την εμπειρία τις θετικές αισθήσεις που παράγονται φτάνοντας στα μέρη μέσα στο χρόνοκαθιερωμένος και ότι δεν θέλετε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση.

Κάπως έτσι, αυτή η κατάσταση χρησιμεύει για να αρχίσεις να βιώνεις πώς είναι να μην πηγαίνεις με την ανησυχία ότι θα φτάσεις αργά παντού και δείτε ότι είναι δυνατό να το κάνετε αν ακολουθείτε κανόνες που παρόλο που φαίνονται σαν κανόνες παιχνιδιού, λειτουργουν.