Πώς να γίνεις καλύτερος άνθρωπος, σε 5 βασικά κλειδιά

Σε πολλά άρθρα του Ψυχολογία και Νους Έχουμε τονίσει τη σημασία του να κάνουμε τη ζωή ένα συναρπαστικό μέρος για να ταξιδέψουμε με βάση στόχους και στόχους που μας κάνουν να μένουμε ξύπνιοι και δραστήριοι.

Δεν είναι ότι είμαστε οπαδοί του θετική ψυχολογία, αλλά είμαστε πολύ ξεκάθαροι ότι ένα από τα κλειδιά της ευτυχίας είναι, ακριβώς, να έχεις την ικανότητα να συνεχίζεις να βελτιώνεσαι μέρα με τη μέρα.

Βελτίωση ως άτομο: είναι δυνατό… και απαραίτητο

Ας μην κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας: να ζεις είναι να προσπαθείς να βελτιώνεσαι μέρα με τη μέρα. Μάλιστα, συχνά λέγεται ότι το ευτυχία Δεν είναι τίποτα άλλο από το προοίμιο του, δηλαδή χαιρόμαστε όταν βρισκόμαστε κοντά στην επίτευξη ορισμένων στόχων και στόχων που έχουμε θέσει στον εαυτό μας. Η ευτυχία δεν είναι, από μόνη της, ένας στόχος που πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας, γιατί -η ευτυχία- είναι μάλλον μια κατάσταση του νου που συνοδεύει όταν έχουμε κίνητρο να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν, να περνάμε χρόνο με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και και τα λοιπά.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν βάρη και ευθύνες που μας αγκυροβολούν σε μια γκρίζα καθημερινότητα που δεν μας παρακινεί αρκετά για να θέλουμε να βελτιωθούμε ως άνθρωποι. Επιπλέον, ζούμε πολύ επηρεασμένοι από όλα όσα μας έχουν ενσταλάξει και σε πολλές περιπτώσεις ενεργούμε ασυνείδητα εις βάρος των άλλων ανθρώπων, και αυταπατούμε τον εαυτό μας να πιστεύουμε ότι, για κάποιο λόγο, ενεργούμε σωστά.

Αναγκασμένος να είσαι ευτυχισμένος;

Σε ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο, η ψυχολόγος από τη Βαλένθια Αλβάρο Σαβάλ Μιλούσε για ένα είδος κοινωνικής επιταγής που έχει διαμορφωθεί την τελευταία δεκαετία: την υποχρέωση να είναι (ή να φαίνονται) ευτυχισμένοι άνθρωποι. Φυσικά, η κοινωνία αντλεί μια έννοια της ευτυχίας πολύ στενά συνδεδεμένη με την υλική επιτυχία. Αυτή η υλική επιτυχία (το να έχουμε καλή δουλειά, καλό αυτοκίνητο, ακριβά ταξίδια...) μπορεί να μας αδικήσει Είναι καιρός να προσπαθήσουμε να έχουμε μια ζωή που μας επιτρέπει να βελτιωνόμαστε ως άνθρωποι και να αντιμετωπίζουμε τα πιο σημαντικά μας ενδιαφέροντα. γνήσιος.

Η ευτυχία δεν πρέπει να είναι υποχρέωση αλλά φυσική συνέπεια του να ζούμε σε αρμονία με αυτό που θέλουμε να κάνουμε και να είμαστε, ανακαλύψτε τα αληθινά μας πάθη και αφιερωθούμε σώμα και ψυχή σε αυτά. Για να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι, και επομένως πιο συνδεδεμένοι με το περιβάλλον μας, είναι απαραίτητο να εξασκούμαστε και να εκπαιδεύσουμε.

5 κλειδιά για να βελτιωθείς ως άνθρωπος (και να είσαι πιο ευτυχισμένος)

κάνω πρόταση Πέντε κλειδιά για την ανάπτυξη των απαραίτητων δεξιοτήτων για να βελτιωθείτε ως άτομοΣιγά σιγά και χωρίς παύση. Τολμάς να το δοκιμάσεις;

1. να είστε ευγνώμονες και γενναιόδωροι

Υπάρχουν πολλές αξίες που έχουν άμεση επίδραση στους ανθρώπους γύρω μας. Ίσως τα δύο πιο σημαντικά είναι η γενναιοδωρία και η ευγνωμοσύνη. Όταν είμαστε γενναιόδωροι, ευγενικοί και ευγνώμονες σε κάποιον που περνάμε στο δρόμο ή σε ένα στενό μέλος της οικογένειας, δημιουργούμε μια καλή αρμονία που δεν επηρεάζει μόνο το πώς μας εκτιμούν οι άλλοι, αλλά και το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Μας κάνει να νιώθουμε καλά να είμαστε καλοί με τους άλλους γιατί, τελικά, είμαστε ενσυναισθητικά όντα.

Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη σηματοδοτεί τον δρόμο για να ξεπεράσουμε ορισμένα τραύματα, άγχος και στρες, μας βοηθά να αφαιρέστε τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό μας και να ενισχύσουμε το δικό μας αυτοαντίληψη.

Ένας καλός τρόπος για να αναπτύξετε ευγνωμοσύνη και καλοσύνη είναι να κάνετε αλτρουιστικές πράξεις, δηλαδή να κάνετε καλό χωρίς να περιμένετε να λάβετε τίποτα σε αντάλλαγμα. Αυτό μπορεί να είναι συγκλονιστικό σε ένα πολιτιστικό σύστημα που βασίζεται σε εμπορικές και ενδιαφερόμενες συναλλαγές, αλλά υπάρχουν πολλά έρευνες στην ψυχολογία που δείχνουν ότι το να είσαι υποστηρικτικός συνδέεται με την ευημερία, την υγεία και μια μεγαλύτερη ελπίδα ΖΩΗ. Δεν πρόκειται να γίνουμε η Μαρία Τερέζα της Καλκούτας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά αν αρχίσουμε να δίνουμε σημασία για αλτρουιστικές πράξεις, είναι πολύ πιθανό να νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι και να έχουμε ισορροπία μείζονα συναισθηματικό.

Για να διοχετεύσουμε αυτή τη συμβουλή, μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε κάποιον εθελοντισμό... ή, απλά, να είμαστε φιλικοί και αποστασιοποιημένοι στην καθημερινότητά μας, με τους ανθρώπους με τους οποίους ζούμε ή διασταυρώνουμε δρόμος.

2. Όποιος έχει φίλο, έχει θησαυρό

Όποιος έχει φίλο, δεν ξέρει τι έχει. Σε μια κοινωνία που δίνουμε όλο και λιγότερη σημασία ο ένας στον άλλο, έχοντας ένα ή περισσότερα έμπιστα άτομα με τους οποίους το να μπορούμε να μοιραζόμαστε μοναδικές στιγμές είναι μεγάλη αξία για την ευτυχία μας και για να είμαστε καλύτεροι Ανθρωποι. Φυσικά, δεν αναφέρομαι στους «φίλους» που μπορούμε να έχουμε στα κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook ή άλλα παρόμοια, αλλά στους πραγματικούς φίλους, αυτούς που μετράνε στα δάχτυλα του ενός χεριού και στα δάχτυλα που περισσεύουν.

Οι αληθινοί φίλοι προκύπτουν στις πιο αδιανόητες καταστάσεις και πλαίσια. Πρέπει να γνωρίζουμε τη σημασία της φροντίδας για τις φιλίες για να δημιουργήσουμε αυτόν τον δυναμισμό μας φέρνει κοινά τα σχέδια με έναν συνάδελφο ή εκείνες τις ατελείωτες συζητήσεις όπου μιλάμε για οποιαδήποτε υλικό.

Μία από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης είναι η μοναξιά. Το να ζούμε μακριά από την ανθρώπινη μεταχείριση μας βυθίζει σε μια γκρίζα και μονότονη πραγματικότητα και επομένως μας κρατά από την ευτυχία και τα κίνητρα. Αν νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε κανέναν για να είστε ευτυχισμένοι, μάλλον προσπαθείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας, γιατί αυτό δεν μας λέει η επιστήμη (και η κοινή λογική). Η διατήρηση φιλιών απαιτεί επίσης προσπάθεια και αλτρουισμό σε πολλές περιπτώσεις, αλλά αξίζει τον κόπο.

3. ζήστε τη ζωή με αισιοδοξία

Ναι, θέμα. Αλλά δεν παύει να είναι αλήθεια. Οι άνθρωποι που δεν είναι αισιόδοξοι δεν είναι καλύτεροι ή χειρότεροι από οποιονδήποτε άλλον, αλλά ασυναίσθητα σφυρηλατούν μια βαρετή, στατική πραγματικότητα που δεν δίνεται στη χαρά. Επειδή? Δεν υπάρχει τίποτα που να ενθαρρύνει την αποθάρρυνση περισσότερο από το να μην έχουμε θετικό όραμα για τις δυνατότητες που έχουμε, ως άτομο, στη ζωή.

να είσαι απαισιόδοξος Δεν είναι απλώς μια μορφή αυτομποϊκοτάζ, αλλά ένας αυτοκινητόδρομος προς τη μετριότητα.. Γι' αυτό πρέπει να πούμε όχι στην απαισιοδοξία και να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας με αρκετή δόση αισιοδοξίας, ακόμα κι αν στην αρχή δεν είμαστε 100% πεπεισμένοι. Εάν η θετική ψυχολογία έχει κάποια αναγνώριση, είναι ακριβώς επειδή έχει μελετήσει σε βάθος τα υπέροχα αποτελέσματα του να είσαι αισιόδοξος και ενθουσιώδης άνθρωπος.

Η αισιοδοξία πρέπει να είναι φιλοσοφία ζωής για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε και να μολύνουμε τους γύρω μας με καλές δονήσεις. Πρέπει να είμαστε σε θέση να αφιερώνουμε τις ενέργειές μας σε οτιδήποτε έχουμε τον έλεγχο, και αν βλέπουμε ότι κάτι ξεφεύγει, μπορούμε πάντα να απευθυνθούμε σε ανθρώπους που μας βοηθούν και μας δίνουν α χέρι. Αν βρεθούμε αντιμέτωποι με ένα περίπλοκο ή και θανατηφόρο γεγονός, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, είναι φυσιολογικό να καταρρεύσουμε. αλλά πρέπει πάντα να σκέφτεσαι ότι θα έρθουν καλύτερες στιγμές όπου αυτή η κακή στιγμή θα είναι μόνο μια ανάμνηση ενός ενδεχόμενου ΖΩΗ.

4. Σχετικοποιεί τη σημασία των υλικών αγαθών

Σε άλλο κείμενο που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο, απηχήσαμε μια μελέτη που δείχνει ότι τα χρήματα δεν αγοράζουν την ευτυχία. Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που συνεχίζουν να πιστεύουν ότι αν συγκεντρώσουν περισσότερα χρήματα και πλούτο, όπως αυτοκίνητα ή σπίτια, θα είναι πιο ευτυχισμένοι. Λοιπόν, όλα δείχνουν ότι κάνουν λάθος. Η επιστήμη έχει δείξει ότι, πέρα ​​από ένα όριο στο οποίο ζούμε άνετα, το να κερδίζουμε περισσότερα χρήματα δεν σχετίζεται πλέον με τον βαθμό ευτυχίας.

Το να εμπιστευόμαστε την ευημερία και την ευτυχία μας σε υλικά πράγματα είναι ένας τρόπος για να πετύχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα, τη μόνιμη δυστυχία, αφού θα συνεχίσουμε να θέλουμε να συσσωρεύουμε όλο και περισσότερα και δεν θα είμαστε ποτέ ικανοποιημένοι με αυτά που έχουμε. Και αυτό γιατί, τελικά, οι καλές στιγμές στη ζωή δεν είναι αυτές που μοιράζεσαι με τον α κάμπριο αυτοκίνητο ή ένα smartphone τελευταίου μοντέλου, αλλά με άλλα άτομα που σας κάνουν να νιώθετε ειδικός.

Όταν αναρωτιόμαστε τι πραγματικά μας παρακινεί σε αυτή τη ζωή, σχεδόν όλοι μας τείνουμε να απαντάμε δίνοντας πολύ λίγη σημασία στις υλικές πτυχές. Δεν μας παρακινεί να είμαστε πλούσιοι ή να έχουμε το καλύτερο ρολόι ή τεχνολογικό gadget. Έχουμε κίνητρο να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, να ταξιδεύουμε, να περιτριγυριζόμαστε με ειλικρινείς ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε μοναδικοί..

Γιατί λοιπόν επιμένουμε να επιδιώκουμε το υλικό; Η ανθρώπινη φιλοδοξία έχει αυτό το ελάττωμα, που δίνει προτεραιότητα στις απτές ανταμοιβές έναντι των άυλων πραγμάτων της καθημερινής ζωής. Πρέπει όμως να υπενθυμίζουμε συνεχώς στον εαυτό μας τι θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή και τι πραγματικά εκτιμούμε. Μόνο τότε θα κάνουμε ένα βήμα μπροστά και θα είμαστε καλύτεροι άνθρωποι από ό, τι ήμασταν.

5. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε

Έχουμε ήδη δώσει πινελιές σε όλη την ανάρτηση για τη σημασία του να αφιερώνουμε χρόνο και προσπάθεια σε εκείνες τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους που μας κάνουν πραγματικά να νιώθουμε καλά. Είναι πολύ δύσκολο να είμαστε ευτυχισμένοι αν δεν αφιερώνουμε χρόνο σε πράγματα που μας παρακινούν, σωστά;

Προφανώς, δεν έχουμε όλοι την τύχη να δουλέψουμε πάνω σε κάτι που μας αρέσει ή μας αρέσει αρκετές ελεύθερες ώρες για να αντισταθμίσουμε αυτή την ανάγκη, που αναμφίβολα μας κάνει καλύτερους Ανθρωποι. Για αυτό, είναι σημαντικό να οργανωθεί καλά και να χτιστούν γέφυρες προς το αυτοαποτελεσματικότητα. Με άλλα λόγια, πρέπει να θέτουμε μικρούς στόχους στους εαυτούς μας με τους οποίους να βελτιωνόμαστε σιγά σιγά, και έτσι να παραμένουμε παρακινημένοι και γαντζωμένοι σε αυτό το χόμπι που τόσο αγαπάμε.

Φυσικά, μερικές φορές είναι δύσκολο να γίνει κανείς πολύ καλός σε αυτό που εξασκεί. Για παράδειγμα, μου αρέσει το σκάκι και παίζω μερικές παρτίδες κάθε μέρα, αλλά ξέρω ότι δεν θα ήταν ρεαλιστικό να σκεφτώ ότι σε 5 ή 10 χρόνια θα είμαι τόσο καλός όσο Γκάρι Κασπάροφ. Οι μικροί στόχοι που θέτουμε (για παράδειγμα, στην περίπτωσή μου, θα μπορούσε να είναι να παίζουμε τουλάχιστον δύο παιχνίδια την ημέρα) Θα πρέπει να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε και να παραμείνουμε ενεργοί, παρακινούμενοι από τη διαδικασία και όχι από το αποτέλεσμα.. Τελικά, το να παίζεις σκάκι, όπως κάθε άλλο χόμπι, είναι από μόνο του μια χαρά και δεν παύει να είναι έτσι γιατί χάνω μερικά παιχνίδια από καλύτερους παίκτες από εμένα. Πρέπει να βάζουμε την απόλαυση της μάθησης πάνω από τα τελικά ζητήματα.

Στο χώρο εργασίας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κάπως δυσαρεστημένοι με τα καθήκοντα που εκτελούν ή τη μεταχείριση που λαμβάνουν από τους ανωτέρους τους. Αυτό είναι φυσικό και δεν είναι λάθος να παραπονιόμαστε κατά καιρούς, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τη ρουτίνα πολύ πιο ευχάριστη. Ξεκινώντας, για παράδειγμα, παρέχοντας μια φιλική και χαρούμενη μεταχείριση με τους συναδέλφους, για να δημιουργήσετε ένα κλίμα εγγύτητας και συνεργασίας.

Συνοψίζοντας, για να είμαστε ευτυχισμένοι και καλύτεροι άνθρωποι πρέπει να βαδίσουμε προς συνήθειες που μας παρακινούν και μας κρατούν ενεργούς. Αν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που κάνουμε, οι άλλοι το παρατηρούν.