Πώς να απαλλαγείτε από τις προκαταλήψεις για τη διαδικτυακή θεραπεία

Ευτυχώς, το να πηγαίνεις στη θεραπεία γίνεται κάτι τόσο καθημερινό όσο το να πηγαίνεις στον φυσιοθεραπευτή ή σε ιδιωτικά μαθήματα, γίνεται πιο αυτοφροντίδα. Υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με την ψυχική υγεία και η ψυχολογική ταλαιπωρία δεν αντέχεται πλέον χωρίς θεραπεία. Τι γίνεται όμως με τη διαδικτυακή θεραπεία;

Παρά το γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της πανδημίας του 2020, το Διαδίκτυο θα γίνει δημοφιλές σε πολλούς τομείς της ζωής, η διαδικτυακή συνεδρία με έναν ψυχολόγο πρέπει να καταρρίψει ορισμένα εμπόδια. Ζητήματα όπως η ανθρώπινη παρουσία και η εγγύτητα, η τιμή ή η ασφάλεια του χώρου σας προκαλούν ανησυχία, μια ανησυχία που καταλήγει προκαταλήψεις που δυσκολεύουν την απόφαση να κάνετε το βήμα και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, είναι πιθανό να σκεφτείτε αν θα το κάνετε αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά και αυτό το τελευταίο θα σας προκαλέσει κάποια απόρριψη. Λοιπόν, πρέπει να ξέρετε κάτι: το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείτε από τους φόβους είναι να τους γνωρίσετε διεξοδικά και, ακριβώς, αυτό θα είστε σε θέση να κάνετε σε αυτές τις γραμμές. Πάμε με αυτό.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η ψυχική υγεία και πώς μπορούμε να τη φροντίσουμε;»

Προκαταλήψεις γύρω από τη διαδικτυακή θεραπεία

Είναι αλήθεια ότι, παρά την τεράστια ψηφιοποίηση της εποχής μας, Το να στέκεσαι μπροστά σε ένα πρόσωπο στην οθόνη και να του λες ότι υποφέρουμε είναι κάτι που φαίνεται τεχνητό. Ωστόσο, ο χρόνος είναι σπάνιος και τα χρήματα επίσης και το να το κάνεις από το σπίτι φαίνεται άνετο. Τι σας εμποδίζει, λοιπόν, να εκτοξευτείτε; Θα δούμε μερικές από τις προκαταλήψεις που περιβάλλουν αυτό το είδος θεραπείας.

1. Ο καθένας μπορεί να πάρει μια κάμερα web και να αυτοαποκαλείται ψυχολόγος

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν απατεώνες και ότι βγαίνουν σαν μανιτάρια σε στιγμές ανάγκης. Ωστόσο, Ένας επαγγελματίας ψυχολόγος που εργάζεται στο διαδίκτυο μπορεί πάντα να παρέχει το πτυχίο του, τον συλλογικό σας αριθμό και την εμπειρία σας.

2. Η διαδικτυακή θεραπεία δεν είναι ένα ασφαλές περιβάλλον

Το να ξεσκεπάζετε το μυαλό και να έρθετε σε επαφή με δυσάρεστα συναισθήματα μπροστά σε μια οθόνη είναι κάτι στο οποίο πολλοί άνθρωποι αντιστέκονται και είναι λογικό. A priori είναι απρόσωπη, αφού οι πληροφορίες οριοθετούνται από τα όρια και την ποιότητα της κάμερας. Τι εμποδίζει κάποιον εκτός γωνίας να ακούσει ή να ηχογραφηθεί χωρίς συγκατάθεση; Αυτοί οι φόβοι είναι φυσιολογικοί και κατανοητοί.

Αλλά ένας καλός επαγγελματίας που εργάζεται στο διαδίκτυο υπόκειται στους ίδιους ηθικούς κώδικες από εκείνους που εφαρμόζουν τη μέθοδο πρόσωπο με πρόσωπο. Για τον σεβασμό του απορρήτου του ασθενούς, χρησιμοποιούνται ασφαλείς πλατφόρμες, οι οποίες κρυπτογραφούν τα δεδομένα και επιτρέπουν σε καμία περίπτωση να μην αποκαλύπτεται το περιεχόμενο των συνεδριών σε τρίτους.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

3. Η σχέση με τον ψυχολόγο δεν είναι τόσο στενή

Η θεραπευτική συμμαχία χτίζεται μέσα από την εμπιστοσύνη και τη σύνδεση μέσω του διαλόγου. Ένας καλός επαγγελματίας θα πρέπει να μπορεί να συνδεθεί με αυτό που νιώθετε και να σας καθοδηγήσει σωστά και με ασφάλεια στην πορεία σας προς την ανάκαμψη και την προσωπική ανάπτυξη. Αυτή η ικανότητα είναι πραγματική τόσο διαδικτυακά όσο και προσωπικά, καθώς εξαρτάται από τις δεξιότητες του ψυχολόγου και την προθυμία του ασθενούς.

Όπως μια φιλία από απόσταση μπορεί να είναι πραγματική, η σύνδεση μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή είναι ικανή να αποφέρει τα ίδια καλά αποτελέσματα με τις συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να συνειδητοποιήσεις το περιβάλλον στο οποίο εργάζεσαι και να εκμεταλλευτείς όλα τα εργαλεία που προσφέρει ο ψηφιακός τρόπος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Therapeutic Alliance: τι είναι, πώς επηρεάζει τη θεραπεία και πώς δημιουργείται"

4. Ο διαδικτυακός ψυχολόγος μπορεί να σας συμβουλέψει, αλλά όχι να σας δώσει μια ολοκληρωμένη θεραπεία

Το άτομο που σας παρακολουθεί διαδικτυακά έχει την ίδια εκπαίδευση με οποιονδήποτε ψυχολόγο που κάνει θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Είναι αλήθεια ότι τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται μπορεί να ποικίλλουν, ότι η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να αλλάξει κ.λπ. δηλαδή ότι λειτουργεί με άλλο τρόπο, αλλά η αποτελεσματικότητα είναι ίδια. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, μια φοβία από τις κατσαρίδες. Για να εκτεθείτε σταδιακά σε αυτόν τον φόβο, ένα πρώτο βήμα μπορεί να είναι να τους παρατηρήσετε σε μια οθόνη ή μέσω της εικονικής πραγματικότητας.

Επιπλέον, αυτό που λαμβάνετε σε μια θεραπεία δεν είναι συμβουλές, αλλά οδηγίες για να περπατήσετε την πορεία προς την ανάρρωσή σας. Αυτά είναι μελετημένα βήματα, βασισμένα σε έρευνα και εμπειρία, που σας καθοδηγούν εκεί που θέλετε να πάτε ώστε να είστε σε θέση να περπατήσετε το μονοπάτι.

• Σχετικό άρθρο: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

5. Η διαδικτυακή θεραπεία δεν ισχύει για ζευγάρια ή οικογένειες

Αυτή είναι μια άλλη από τις προκαταλήψεις που περιβάλλουν τη διαδικτυακή θεραπεία. Ωστόσο, Η προσαρμογή μιας συνεδρίας για να παρακολουθήσουν πολλά άτομα δεν είναι δύσκοληΕίναι απλώς θέμα χρήσης των κατάλληλων εργαλείων και πλατφορμών. Ο χρόνος της συνεδρίας μπορεί επίσης να χρειαστεί να προσαρμοστεί, καθώς ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι μεγαλύτερος.

Από την πλευρά της εμπιστευτικότητας, οι προσαρμογές της οικογένειας και του ζευγαριού είναι ίδιες με αυτές της θεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο. Να θυμάστε ότι ένας ψυχολόγος είναι υποχρεωμένος να κρατά τα μυστικά του ασθενούς του, είτε ομαδικά είτε ατομικά.

6. Το να πας στον ψυχολόγο είναι άχρηστο

Η διαδικτυακή θεραπεία φέρει τα ίδια στίγματα με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, με την προσθήκη ότι, όπως είναι μέσα από μια οθόνη, κατηγορείσαι ότι είσαι το ίδιο με ένα διαδικτυακό σεμινάριο ή ακόμα και ένα άρθρο ειδήσεων. Ιστολόγιο. Ωστόσο, τίποτα περισσότερο: μια καταχώριση ιστολογίου, ένα επεξηγηματικό βίντεο ή οποιοδήποτε ενημερωτικό περιεχόμενο δεν θα εμβαθύνει ποτέ στο προσωπικό πρόβλημα του ασθενούς.

Οι διαδικτυακές θεραπείες είναι συγκεκριμένες για κάθε άτομο και τα συναισθήματα και τα προβλήματά του βαθαίνουν σε επίπεδα που είναι αδύνατο να αποτυπωθούν σε ενημερωτικό περιεχόμενο. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας θα εξαρτηθεί από την ποιότητα της συμμαχίας θεραπευτή-ασθενούς, την ικανότητα του ψυχολόγου και τη διάθεση του ατόμου, καθώς και από τη δυσκολία του περιστατικού. Όμως, όσο καλός κι αν είναι ο ψυχολόγος, αν ο ασθενής δεν θέλει ή δεν κάνει αυτό που πρέπει, δεν θα προχωρήσει. Τότε είναι που κατηγορείται ο ψυχολόγος, που αποφασίζει ότι είναι άχρηστο.

Πλεονεκτήματα της μετάβασης σε διαδικτυακή θεραπεία

Τώρα που ξέρετε ποιες προκαταλήψεις υπάγονται σε αυτόν τον τρόπο θεραπείας, είναι πιθανό ότι εσείς αναρωτηθείτε: εάν μπορεί να είναι τόσο καλή όσο μια επιτόπια θεραπεία, ποια διαφορά υπάρχει ανάμεσα στο να πάτε στο α ή σε άλλον; Η αλήθεια είναι ότι μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν περισσότερο από τη μέθοδο της απόστασης από άλλους. Μπορεί να είναι η περίπτωσή σας, οπότε δώστε προσοχή στις παρακάτω ενότητες.

1. Εξοικονόμηση χρόνου και χρημάτων

Όσο προχωρά ο καιρός, η φράση «ο χρόνος είναι χρήμα» γίνεται όλο και πιο νόημα. Δουλειές με ωράρια που είναι αδύνατο να συμβιβαστούν, οικιακές δουλειές, χρόνοι ταξιδιών σε μεγάλες πόλεις που δεν πάνε κάτω από 45 λεπτά... Τελικά, λΗ αναζήτηση του χρόνου έχει γίνει εξίσου σημαντική με το χρηματικό εισόδημα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαδικτυακή θεραπεία είναι πλεονέκτημα και στις δύο περιπτώσεις. Κερδίζετε χρόνο, αφού χρειάζεται μόνο να συνδεθείτε στη συσκευή σας αντί να μετακινηθείτε, με τη χρηματική εξοικονόμηση που αυτό συνεπάγεται. Επιπλέον, πολλοί επαγγελματίες προσφέρουν πιο προσιτές τιμές, αφού δεν χρειάζεται να καλύψουν έξοδα όπως η ενοικίαση φυσικού χώρου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 λόγοι για να πάτε σε ψυχοθεραπεία"

2. Δεν έχει γεωγραφικά ή χρονικά όρια

Ο συνδυασμός της διαδικασίας πρόσωπο με πρόσωπο με τη διαδικτυακή προϋποθέτει σημαντικό πλεονέκτημα σε περιόδους που αλλάζουν τα χρονοδιαγράμματα, οι πανδημίες έχουν γίνει κάτι χειροπιαστό και οι άνθρωποι θέλουν να δεσμευτούν στη θεραπεία τους. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να κάνετε μια συνεδρία παρακολούθησης, αλλά πρέπει να ταξιδέψετε για δουλειά, δεν θα χρειαστεί να την ακυρώσετε εάν μπορείτε να την κάνετε διαδικτυακά.

3. Είναι πλεονέκτημα για άτομα που θέλουν να αποφύγουν την άμεση επαφή με άλλους

Για μερικούς ανθρώπους, το να κάθονται μπροστά σε κάποιον που πρέπει να ζυγίζει τις πληροφορίες που του λένε, στο γραφείο κάποιου άλλου και αφού έχουν περάσει από μια αίθουσα αναμονής είναι πολύ αγχωτικό. Πολλοί πιθανοί ασθενείς διστάζουν να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για αυτόν τον λόγο.

Ωστόσο (και ειδικά στις πρώτες συνεδρίες), να έρθουν σε επαφή σε οικείο περιβάλλον και σύμφωνα με τις συναισθηματικές ανάγκες του ασθενούς, όπως το δικό σας σπίτι, είναι πιο άνετο. Η διαδικτυακή θεραπεία γίνεται μια προτιμώμενη επιλογή για αυτά τα προφίλ. Η εμπιστοσύνη και η ασφάλεια είναι δύο λέξεις-κλειδιά για την περιγραφή της διαδικτυακής θεραπείας.

4. Η διαδικτυακή θεραπεία επωφελείται από πολλούς ψηφιακούς πόρους

Καλά επιλεγμένα και χρησιμοποιημένα, εργαλεία όπως ηχογραφήσεις, παρουσιάσεις, ψηφιακές ατζέντες ή εφαρμογές παρακολούθησης μπορούν να γίνουν ένα τέλειο συμπλήρωμα στη θεραπεία. Είναι απλώς θέμα προσαρμογής σε αυτά.

5. Είναι τόσο ασφαλές και αποτελεσματικό όσο η παραδοσιακή θεραπεία

Αν και έχει ήδη εξηγηθεί παραπάνω, είναι απαραίτητο να επιμείνουμε: η διαδικτυακή θεραπεία είναι αποτελεσματική και δεν ενέχει κανένα κίνδυνο για την ασφάλεια των ασθενών, ούτε για τα δεδομένα τους. Όταν ψάχνετε για έναν διαδικτυακό ψυχολόγο, απαιτεί το ίδιο πράγμα που θα ζητούσατε από το αντίστοιχο πρόσωπο με πρόσωπο., δηλαδή:

• Ο συλλογικός σας αριθμός.
• Μια ασφαλής πλατφόρμα που κρυπτογραφεί τα δεδομένα και διαθέτει εργαλεία που εμποδίζουν το περιεχόμενο της συνεδρίας να φτάσει σε τρίτους.
• Ένας ψυχολόγος ικανός να δημιουργήσει κλίμα εμπιστοσύνης μαζί σας.
• Έχετε εξειδικευμένη εκπαίδευση στο πρόβλημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε.
• Να υπογραφεί έγγραφο συμμόρφωσης με το νόμο περί προστασίας δεδομένων.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διαδικτυακή θεραπεία δεν είναι ούτε καλύτερη ούτε χειρότερη από τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά, όπως κάθε θεραπεία, πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το διαδικτυακό μέσο δεν κάνει τη θεραπεία διαφορετική, αλλά προσθέτει αξία σε αυτήν. Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, δεν υπάρχουν όρια, απλά διαφορετικοί δρόμοι. Είναι δική σας απόφαση να επιλέξετε ποιο θα σας οδηγήσει στον στόχο σας.