Χωρισμοί ζευγαριών: λύστε τους για να μεγαλώσετε

Οι διαλύσεις σχέσεων είναι μια από τις πιο έντονες και δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή μας, η οποία προκαλούν ψυχολογική δυσφορία, άγχος, αποθάρρυνση ακόμη και αίσθημα έλλειψης νοήματος ή σκοπός. Όταν ζούμε αυτή την εμπειρία, νιώθουμε ότι βρισκόμαστε σε κενό και δεν ξέρουμε πώς να προχωρήσουμε ή να ξεχωρίσουμε από αυτά τα συναισθήματα δυσφορίας. Γιατί είναι τόσο έντονο; Και πανω απ'ολα... Πώς θα μπορούσες να το διαχειριστείς ώστε να μην εξαρτηθεί από το μέλλον σου;

Αν και συνήθως συνδέουμε την ψυχολογία με προβλήματα άγχους, αποθάρρυνσης ή κλινικών προβλημάτων, στην πραγματικότητα ένα διάλειμμα Η σχέση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να ζητήσετε μια ψυχολογική συνεδρία και να ξεκινήσετε μια διαδικασία προσωπικής αλλαγής. Το άγχος, η αγωνία ή η σύγχυση δεν μπαίνουν στη ζωή μας δωρεάν, αλλά κάποιο γεγονός μας οδηγεί σε αυτά. Ωστόσο, το πρόβλημα δεν είναι σε αυτές τις αισθήσεις, αλλά στο πώς τις διαχειρίζεσαι.

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε στο γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο επώδυνοι και έντονοι, ποιοι είναι οι ψυχολογικοί παράγοντες που εμπλέκονται και πάνω από όλα,

Πώς μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε αυτές τις αισθήσεις για να βιώσετε μια διαδικασία προσωπικής αλλαγής; όπου η ευημερία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς και οι μελλοντικές σας σχέσεις δεν επηρεάζονται από αυτή την εμπειρία.

Ονομάζομαι Rubén Camacho, ψυχολόγος και προπονητής του Ανθρώπινη Ενδυνάμωση, και όλα όσα πρόκειται να σας πω σε αυτό το άρθρο βασίζονται στην πραγματική μου εμπειρία που συνοδεύω τους ανθρώπους στις διαδικασίες αλλαγής τους. Σε αυτές τις διαδικασίες έχουμε τα στοιχεία της Ψυχολογίας, αλλά και τον πραγματισμό του coaching, ώστε να πετύχεις αλλαγές γρήγορα, με πρακτικό και σταθερό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών»

Γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο δύσκολοι

Οι σχέσεις είναι μια από τις πιο ιδιαίτερες εμπειρίες της ζωής μας, αλλά και από τις πιο δύσκολες στη διαχείριση. Σε μια σχέση ζευγαριού βρίσκουμε έναν μοναδικό δεσμό και μια ευεξία που λαχταρούμε να νιώσουμε και να ζήσουμε... αλλά ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Η ευημερία που νιώθουμε σε μια σχέση είναι ανεξέλεγκτη γιατί δεν εξαρτάται από τις αποφάσεις σας, αλλά από έναν ατελείωτο αριθμό παραγόντων έξω από εσάς. Ως εκ τούτου, στις σχέσεις προκύπτει ένα είδος πάλης εγωισμών με το χρόνο, που μας οδηγεί να αναπτύξουμε φόβο, ανασφάλεια ή ανάλογα με τις συγκρούσεις που προκύπτουν, ζήλια, θυμό ή άγχος.

Όταν βιώνουμε έναν χωρισμό, νιώθουμε ότι έχουμε χάσει τον έλεγχο της ευημερίας μας, ο φόβος μας εισβάλλει και δημιουργείται μια ανήσυχη εικόνα. Το άγχος είναι ένας φόβος που έχει γενικευτεί, σαν μια συνεχής κατάσταση εγρήγορσης. Το άγχος, με τη σειρά του, σχετίζεται απόλυτα με τον τρόπο αναπνοής σας.

Μια ανήσυχη αναπνοή είναι γρήγορη, ρηχή, με τέτοιο τρόπο ώστε το διάφραγμα να προσκρούει συχνά στο κοίλωμα του στομάχου (εξ ου και αυτή η δυσάρεστη αίσθηση στο στήθος). Τα υπόλοιπα συμπτώματα είναι συνέπεια: προβλήματα στο φαγητό, έλλειψη όρεξης, καούρα, δυσκολία στον ύπνο ύπνος, ενοχλητικές σκέψεις (συνεχής σκέψη για το άλλο άτομο, αναζήτηση επαφής, έρευνα στα κοινωνικά δίκτυα), και τα λοιπά

Ένα διάλειμμα θα είναι πάντα μια δυσάρεστη εμπειρία, που μας κινητοποιεί και αλλάζει τη ρουτίνα μας. Αν δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε την κατάσταση, μας αφήνει επιβλαβή μαθήματα για το μέλλον (δυσπιστία, έλλειψη κινήτρων σε κάθε είδους σχέσεις ή, αντίθετα, να ζεις με την ανάγκη να έχεις σύντροφο από φόβο μοναξιά).

Ωστόσο, Εάν μάθετε να διαχειρίζεστε αυτήν την κατάσταση, αυτή η μάθηση θα είναι το αντίθετο: θα σας βοηθήσει να χτίσετε ευημερία και να δημιουργήσετε περισσότερες θετικές σχέσεις στο μέλλον. Ας πάμε για τα τέσσερα κλειδιά για να το πετύχουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Προβλήματα ζευγαριού: τι τα προκαλεί και πώς αντιμετωπίζονται στην ψυχολογία»

Οι αλλαγές που απαιτούνται για να ξεπεραστεί ο χωρισμός με θετικό τρόπο

Οι δυσάρεστες αισθήσεις του χωρισμού είναι φυσικές και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες, αφού μας βοηθούν να γνωριστούμε, να ξεπεράσουμε δυσκολίες που βρίσκουμε στη σχέση, και ότι όλα γίνονται μέσω της δικής σας προσωπικής αλλαγής (η οποία θα επηρεάσει θετικά τις υπόλοιπες πλοκές του ΖΩΗ).

Για να διαχειριστούμε καλύτερα αυτήν την κατάσταση και να την κάνουμε πολύτιμη μάθηση για το μέλλον, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τέσσερα μαθήματα.

Πρώτον: Αναπνευστική Μηχανική

Προφανώς, είναι ο χωρισμός που προκαλεί άγχος, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο τρόπος που αναπνέεις. Μια γρήγορη και επιφανειακή αναπνοή θα σας επηρεάσει με ψυχολογική, συναισθηματική και οργανική έννοια (βλάπτοντας την υγεία σας). Με αυτή την έννοια, είναι απαραίτητο να μάθετε να αναπνέετε πλήρως, με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να μειώσετε την ένταση του άγχους. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε ηρεμία, να μπορέσετε να ξεκουραστείτε καλύτερα και να εστιάσετε στην αλλαγή που χρειάζεστε. Είναι ένα ουσιαστικό βήμα και το πρώτο, και δυστυχώς ξεχνιέται (η αύξηση της κατανάλωσης αγχολυτικών μας απομακρύνει από αυτά τα πολύτιμα μαθήματα).

Το να μάθετε να αναπνέετε θα επικεντρωθεί στην ευημερία σας, θα μειώσει τις συνέπειες και τα συμπτώματα του άγχους και θα σας επιτρέψει να χτίσετε ευεξία. Οποιαδήποτε διαδικασία ή αλλαγή που προσπαθούμε να επιτύχουμε χωρίς να εργαστούμε με αυτό το τμήμα θα παραμείνει ημιτελής (πράγμα που προκαλεί προβλήματα στην επιστροφή με την πάροδο του χρόνου).

• Σχετικό άρθρο: «Τα 4 είδη αναπνοής (και πώς να τα μάθετε στον διαλογισμό)»

Δεύτερον: μάθετε να κατανοείτε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας

Σε έναν χωρισμό νιώθουμε συναισθήματα, τα οποία καθορίζουν την καθημερινότητά σας, τις αποφάσεις και τις σκέψεις σας. Αλλά το πρόβλημα δεν είναι σε αυτά τα συναισθήματα, αλλά σε αυτά πώς τα διαχειρίζεσαι. Μαθαίνοντας να τα διαχειρίζεστε θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε περισσότερη αποδοχή, ασφάλεια και εμπιστοσύνη.

Τρίτον: χτίστε την αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι υψηλή ή χαμηλή, αλλά λειτουργεί για εσάς ή όχι. Η αυτοεκτίμησή σας λειτουργεί όταν η ευημερία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς, από τις πράξεις σας, από τις αποφάσεις σας, από τη ρουτίνα σας. και η μέρα σας με τη μέρα. Είναι σύνηθες ότι μπροστά στα προβλήματα, όταν πρόκειται να εστιάσουμε στις σχέσεις, ξεχνάμε να χτίσουμε αυτή την ευημερία και υποχωρούμε πάρα πολύ στη σχέση. Όσο παράδοξο κι αν φαίνεται, το να δίνουμε τόση σημασία στη σχέση επιδεινώνεται όλο και περισσότερο. Το να μάθετε να χτίζετε την αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι η ευημερία σας εξαρτάται από εσάς. Αυτό το πετυχαίνουμε με ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης που θα σας οδηγήσει σε αυτήν την αλλαγή με ασφάλεια.

Τέλος: εμβαθύνετε την προσέγγιση και το όραμά σας για τις σχέσεις

Όταν οι χωρισμοί είναι τόσο επώδυνοι, η εστίαση ήταν που αποτυγχάνει. Εάν η ευημερία, η ασφάλεια και η σταθερότητά σας εξαρτιόνταν από μια σχέση, είναι συνηθισμένο να νιώθετε άγχος και ανασφάλεια (αφού δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει σε αυτή τη σχέση). Το να αλλάξετε το όραμά σας για τις σχέσεις είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να τις χτίσετε με θετικό τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

συμπέρασμα

Σε κατάσταση ρήξης νιώθουμε ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Ωστόσο, αυτή η έξοδος είναι στη δική σας αλλαγή, μόνο στη μεγάλη πιθανότητα που δεν βλέπουμε. Με μια διαδικασία αλλαγής με την εταιρεία ειδικών, μαθαίνεις να βλέπεις εκείνο το κομμάτι σου που κοιμόταν κάπως και που πρέπει να ξυπνήσει για να ζήσει με ευημερία, τόσο μαζί σας όσο και με τις σχέσεις σας (ως ζευγάρι ή Οχι).

Σας στέλνω πολλή ενθάρρυνση και να το θυμάστε αυτό Ανθρώπινη Ενδυνάμωση Μπορείτε να προγραμματίσετε μια πρώτη συνεδρία μαζί μου για να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Σε αυτή τη συνεδρία, την οποία μπορείτε να έχετε από το σπίτι και με δωρεάν προγράμματα, γνωριζόμαστε, εξερευνούμε το πρόβλημα, Βρίσκουμε μια λύση που σας βοηθά με σταθερό τρόπο και βλέπουμε πώς μπορώ να σας συνοδεύσω για να την πετύχετε στο 100%. Η ευημερία σας εξαρτάται από εσάς και εξαρτάται από εμένα να σας συνοδεύω καθημερινά, με αφοσιωμένο τρόπο, ώστε να επιτύχετε αλλαγές το συντομότερο δυνατό και να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση.