Το πρόβλημα της κακής διαχείρισης του άγχους: συνέντευξη με τον Santiago Cid

κακώς διαχειριζόμενο άγχος Είναι ένα από τα πιο συχνά ψυχολογικά προβλήματα. Μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών εμπειριών και καταστάσεων, και επίσης ανατροφοδοτεί τον εαυτό του: η δυσφορία που προκαλεί το άγχος προκαλεί άγχος.

Ευτυχώς, όλο και περισσότερα είναι γνωστά για το πώς αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο μας επηρεάζει και πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε τις επιπτώσεις του και να το αποτρέψουμε από το να βλάψει την ποιότητα της ζωής μας. Υπό αυτή την έννοια, εκτιμάται ιδιαίτερα η οπτική που έχουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για το θέμα.

σ'αυτή την περίπτωση Πήραμε συνέντευξη από τον Σαντιάγο Σιντ, ψυχολόγος ειδικευμένος στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με μεγάλη εμπειρία στη θεραπεία προβλημάτων άγχους στο κέντρο του στη Μαδρίτη.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Βάζοντας μια λύση στο κακώς διαχειριζόμενο άγχος: συνέντευξη με τον Santiago Cid

Santiago Cid, ψυχολόγος υπεύθυνος για το Κέντρο Ψυχολογίας Santiago Cid (βρίσκεται στην Calle Santa Engracia, Μαδρίτη), είναι επαγγελματίας στη γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία με περισσότερα από 12 χρόνια εμπειρίας

Φροντίδα ασθενών με προβλήματα άγχους. Σε αυτήν την περίπτωση, ρωτάμε για τη φύση της δυσφορίας που βιώνουν τα άτομα με παθολογικό άγχος και για το τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η ταλαιπωρία από αυτό το είδος προβλήματος.

Τι σας οδήγησε να ειδικευτείτε στη θεραπεία του άγχους;

Καθ' όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου ήταν ένα από τα θέματα που βρήκα πιο ενδιαφέροντα, τόσο λόγω των σπουδαίων αποτελεσμάτων που προσφέρει η θεραπεία γνωστική-συμπεριφορική στις αγχώδεις διαταραχές καθώς και η αυξανόμενη ανάγκη αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων, αφού δυστυχώς κάθε φορά επηρεάζουν περισσότερους ανθρώπους.

Εκτός από την επίσημη εκπαίδευση, είναι σαφές ότι οι ψυχολόγοι μαθαίνουν από την επαγγελματική τους εμπειρία. Με τα χρόνια, υπάρχει κάτι σχετικά με θέματα άγχους που ανακαλύψατε με έκπληξη από τις θεραπευτικές σας συνεδρίες;

Πολλά; Στην πραγματικότητα, σχεδόν καθημερινά βρίσκεις νέα πράγματα τόσο σε εκπαιδευτικό επίπεδο, αφού υπάρχουν συνεχείς εξελίξεις σε επίπεδο θεραπείας και καθημερινής κλινικής πρακτικής.

Φυσικά, σε αυτά τα 12 χρόνια πολλά πράγματα με εξέπληξαν, και ακόμη περισσότερο σε ένα πρόβλημα όπως αυτό, στο οποίο ένα από τα βασικά του χαρακτηριστικά είναι ότι σχηματίζονται βρόχοι που χωρίς τη βοήθεια ειδικού είναι πολύ πολύ περίπλοκο να κατανοηθούν και φυσικά να ξεδιαλύνω.

Πώς μπορεί το υπερβολικό άγχος να φθείρει την υγεία μας αν δεν το σταματήσουμε;

Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το ίδιο το παθολογικό άγχος, αυτό που τείνει να βλάψει την υγεία είναι οι λάθος στρατηγικές που χρησιμοποιούμε για να προσπαθήσουμε να το εξαλείψουμε.

Πολλές φορές αποφεύγουμε να αθλούμαστε ή σταματάμε να έχουμε κοινωνική ζωή, για παράδειγμα, και αυτό είναι επικίνδυνο για την υγεία μας. Ή πέφτουμε και σε μια ανθυγιεινή διατροφή, αφού με το παθολογικό άγχος αυτό που φαίνεται να ζητά ο οργανισμός είναι οι λιπαρές τροφές και αυτές με τη σειρά τους θέτουν σε κίνδυνο την ευημερία μας.

Σε ποιο σημείο μπορούμε να εντοπίσουμε ότι το άγχος είναι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα για να πάμε στη θεραπεία;

Λοιπόν, τη στιγμή που αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά μας και να δημιουργεί δυσφορία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό με τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, για να αποτρέψετε την καθιέρωση αυτού του προβλήματος, καθώς θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί αργότερα.

Συνοψίζοντας… Ποιες είναι οι πιο κοινές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία για να βοηθήσουν ασθενείς με τέτοιου είδους προβλήματα;

Το πρώτο βήμα είναι πάντα η διεξαγωγή αυστηρής αξιολόγησης, αφού κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και δεν πρέπει να γενικεύουμε.

Οι τεχνικές που έχουν δείξει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, σε γενικές γραμμές, είναι η ψυχοεκπαίδευση, η οποία βοηθά στην κατανόηση του προβλήματος, γνωστική αναδιάρθρωση, που βοηθά στην εργασία πάνω σε παράλογες ιδέες και πάνω απ' όλα ευνοεί την προσέγγιση των φοβούμενων ερεθισμάτων, και επαρκή έκθεση με τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία σε εξωτερικά ή εσωτερικά ερεθίσματα φοβόταν.

Τι είδους οδηγίες δίνετε στους ασθενείς σας ώστε να μπορούν να εξασκούνται στο σπίτι ή στην καθημερινή τους ζωή γενικά μεταξύ των συνεδριών;

Στέλνουμε πάντα εργασίες για το σπίτι, καθώς η θεραπεία αποτελείται από 55 λεπτά την εβδομάδα, η ίδια η εβδομάδα έχει 178 ώρες, και αν Το προσθέτουμε στα χρόνια ή τους μήνες κατά τους οποίους το πρόβλημα έχει ριζώσει, είναι απαραίτητο να κάνετε τις εργασίες μεταξύ τους συνεδρίες.

Συνήθως αυτές οι ασκήσεις και οι ρουτίνες είναι εξατομικευμένες και μερικές από τις αντιπροσωπευτικές είναι: αρχεία για να δείτε πώς αντιμετωπίζονται οι καταστάσεις που οδηγούνται στη θεραπεία, ψυχοεκπαιδευτικό υλικό και καθήκοντα για να γενικεύσουμε τι έμαθα.

Θυμάστε κάποια περίπτωση ασθενούς που πάσχει από άγχος του οποίου η διαδικασία βελτίωσης σας κάνει να νιώθετε ιδιαίτερα ικανοποιημένοι;

Κάθε ένα από τα περιστατικά που έχουν πάρει εξιτήριο είναι ικανοποίηση τόσο για μένα όσο και για τον ασθενή, αφού τελικά πρόκειται για ομαδική προσπάθεια. Μέσα σε αυτά τα 12 χρόνια υπήρξαν πολλά και όλα μου έδωσαν την ίδια ικανοποίηση.