Κλειδιά νοητικής εκπαίδευσης για αυτοβελτίωση

Η ψυχολογία είναι ένας κλάδος που υπάρχει σιωπηρά εδώ και αιώνες, αλλά τυπικά είναι μόλις εκατό ετών. Σε όλη τη σύντομη ζωή του, αναπτύχθηκαν αμέτρητοι κλάδοι μέσα στην ίδια την ψυχολογία, πολλοί αλληλοσυμπληρωματικοί αλλά πολλοί άλλοι αντιφατικοί. Η ψυχανάλυση, η Gestalt ή ο συμπεριφορισμός θα ήταν μερικές από τις προσεγγίσεις, αλλά όλες πρότειναν μια παρόμοια λειτουργία: επίλυση ψυχικών προβλημάτων.

Υπάρχει μια γενική κοινή αντίληψη της ψυχολογίας ως εργαλείου για την επίλυση ψυχικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, αν πληκτρολογήσουμε "ψυχολόγος" στις εικόνες του google θα βρούμε τα περισσότερα αποτελέσματα να αντιπροσωπεύουν αυτός ο επαγγελματίας που εξυπηρετεί πελάτες εμφανώς επηρεασμένος και ξαπλωμένος στο κλασικό και ξεπερασμένο ντιβάνι.

Από τη μια πλευρά, αυτή η αντίληψη περιορίζει το έργο του ψυχολόγου στον κλινικό του τομέα και πρέπει ακόμα να καταρρίψουμε ορισμένα εμπόδια όταν βρίσκουμε ψυχολόγους σε σχολεία, εταιρείες ή αθλητικές ομάδες, των οποίων τα καθήκοντα διαφέρουν ουσιαστικά μεταξύ τους. Από την άλλη πλευρά, η πιο σοβαρή συνέπεια αυτής της σύλληψης βιώνεται στη διαβούλευση.

Η ψυχολογία είναι κάτι περισσότερο από θεραπεία διαταραχών

Και είναι ότι, η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που πηγαίνουν στον ψυχολόγο το κάνουν ως τελευταία επιλογή, μετά από πολλή ώρα στα άκρα και μετά από μια απόφαση που προκύπτει από απόγνωση. Προφανώς, αυτό συνεπάγεται μεγαλύτερη προσπάθεια από την πλευρά του ασθενούς για να μπορέσει να λύσει το πρόβλημά του. αρχική ζήτηση ή "πρόβλημα" και μεγαλύτερος αριθμός περιόδων σύνδεσης που σημαίνει μεγαλύτερη εκταμίευση οικονομικός.

Για το λόγο αυτό, τον τελευταίο καιρό βιώνουμε μια τάση στην ψυχολογία προς την πρόληψη παρά τη θεραπεία, από πλευράς προσωπικής ανάπτυξης. Ποιοι είναι οι απαραίτητοι τομείς νοητικής εκπαίδευσης για αυτοβελτίωση;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτοβελτίωση μέσω της ανθεκτικότητας"

Όψεις της νοητικής εκπαίδευσης για διαχείριση στην αυτοβελτίωση

Αν σκεφτούμε τους φίλους, τον σύντροφο, τα παιδιά, τους συναδέλφους ή τους εαυτούς μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς που σχετίζονται με την ψυχική υγεία που, τουλάχιστον, επιδέχονται αποτελεσματικότερη διαχείριση. Μερικά από τα πιο κοινά φαινόμενα είναι:

1. Στρες

Το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση σε μια απαιτητική κατάσταση, η οποία μας επιτρέπει να αποδίδουμε στο βέλτιστο επίπεδο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Αυτή η τελευταία απόχρωση είναι το κλειδί που διαχωρίζει αυτό το προσαρμοστικό άγχος από ένα χρόνιο ή παθολογικό.

Συμπτώματα όπως διαταραχές ύπνου ή διατροφής, άγχος, πονοκέφαλοι και πόνος στην πλάτη ή απώλεια μαλλιών σχετίζονται με το στρες και ναι, είναι αλήθεια ότι πολλά από δεν μπορούμε να αποφύγουμε να ζούμε σε ένα απαιτητικό περιβάλλον, αλλά η διαχείριση των γνώσεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών μας μπροστά στην εν λόγω κατάσταση είναι αυτό που μπορεί να σηματοδοτήσει διαφορά.

• Σχετικό άρθρο: "Τα είδη του στρες και οι αιτίες τους"

2. εθισμούς

Δεν χρειάζεται να είσαι κολλημένος στην ηρωίνη για να είσαι εθισμένος. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να γαντζωθείτε σε μια ουσία. Εν μέσω της τεχνολογικής επανάστασης, τα smartphone, τα βιντεοπαιχνίδια ή το Διαδίκτυο είναι μια πιθανή πηγή εθισμού και αν μας κάνει να αγωνιούμε να μην έχουμε ερέθισμα, επηρεάζει την εργασία ή την κοινωνική μας ζωή ή εμφανίζουμε συμπτώματα συχνής ευερεθιστότητας, μπορεί να χρειαζόμαστε ορισμένες οδηγίες για "απαγκιστρώνω"

3. Ζευγάρι

Μιλώντας για εθισμούς, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να αναφερόμαστε σε αυτόν που εμφανίζεται πριν από ένα ερωτικό ενδιαφέρον. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τα προηγούμενα, με τον επιπλέον κίνδυνο να μην ελέγχουμε το ερέθισμα που είναι το αντικείμενο του εθισμού. Αλλά αν αυτό φαίνεται δύσκολο, ξεχωριστή αναφορά έχει η διαχείριση της ζωής ως ζευγάρι κάποτε καθιερώθηκε. Επιβεβαίωση, ενσυναίσθηση ή διαχείριση χρόνου Είναι δεξιότητες που πρέπει να ληφθούν υπόψη και αν δεν τους δοθεί η δέουσα προσοχή, μπορούν να κάνουν την ερωτική μας ζωή να μην όσο ικανοποιητικό θα θέλαμε, καθώς και να επισπεύσει το τέλος του, στο οποίο μπορούμε να πέσουμε σε καταθλιπτικές καταστάσεις ή, πάλι, εθισμός.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο κοινά προβλήματα στις σχέσεις ζευγαριών"

Μάθετε να φροντίζουμε τον εαυτό μας έγκαιρα

Πιθανώς, σε πολύ βασικό επίπεδο, κάθε αναγνώστης αυτού του σύντομου άρθρου θα μπορούσε να ταυτιστεί σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό με ορισμένα από τα φαινόμενα που αναφέρονται εδώ. Όλοι έχουμε περάσει εκείνη την εβδομάδα κοιμόμαστε άσχημα λόγω του άγχους, έχουμε εξοργιστεί που δεν μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στο smartphone μας ή έχουμε περάσει από έναν χωρισμό ή μια θυελλώδη προσωπική σχέση.

Είναι αλήθεια ότι ποτέ δεν ξέρουμε αν αυτές οι ψυχικές καταστάσεις μπορεί να είναι ο σπόρος που φυτρώνει σε κάτι πιο σοβαρό, αλλά το νόημα αυτού το άρθρο είναι να δείξει ότι δεν είναι απαραίτητο να πάμε τόσο μακριά, ότι αν μπορούμε να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας πηγαίνοντας στο α ειδικός, δεν χρειάζεται να περιμένετε για ένα πρόβλημα, και με τον ίδιο τρόπο που όλο και περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο χωρίς να υποφέρουν τραυματισμούς ή ασθένειες, η προσωπική ανάπτυξη δεν σταματά είναι μια πνευματική εκπαίδευση, ένα γυμναστήριο για το μυαλό μας στο οποίο μπορούμε να πάμε για να βελτιστοποιήσουμε το επίπεδο ικανοποίησής μας με το ΖΩΗ.