Αντοχή στην αλλαγή: 10 πλήκτρα για να το ξεπεράσετε

Η αλλαγή είναι μια διαδικασία που συνδέεται στενά με την προσαρμογή από τον άνθρωπο στο περιβάλλον, το οποίο είναι γνωστό ως εξελικτική αλλαγή. Ωστόσο, η αλλαγή δεν είναι μόνο βιολογική (για παράδειγμα, όταν περνούν τα χρόνια και παρατηρούμε τις αλλαγές στο σώμα μας), αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε ψυχολογικό επίπεδο. Υπό αυτήν την έννοια, συνδέεται με την προσωπική ανάπτυξη.

Σε προσωπικό επίπεδο, η αλλαγή έχει το χαρακτηριστικό ότι εξαρτάται από τον εαυτό μας, δηλαδή ότι μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μια σειρά ενεργειών και μπορούμε μεταμορφώσουμε τη στάση μας για την προώθηση της προσωπικής μας ανάπτυξης.

Ωστόσο, το μυαλό μας, το οποίο άλλες φορές μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας, μπορεί επίσης να παίξει κόλπα σε εμάς και να αντισταθεί στην αλλαγή. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως αντίσταση στην αλλαγή, που συμβαίνει τόσο σε προσωπικό όσο και σε οργανωτικό επίπεδο.

• Σχετικό άρθρο: "10 συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας"

Πώς να ξεπεράσετε την αντίσταση στην αλλαγή

Επειδή είναι μια ατομική και προσωπική διαδικασία,

κανείς δεν μπορεί να αλλάξει άλλο άτομο εάν δεν θέλει να αλλάξει. Ο προσωπικός μετασχηματισμός απαιτεί αυτο-προβληματισμό, αυτογνωσία, καθορισμό σαφών και ρεαλιστικών στόχων, δαπάνες χρόνου και ενέργειας, και προφανώς απαιτεί θέληση.

Επειδή η αλλαγή δεν είναι εύκολη, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με προτάσεις για να ξεπεράσετε την αντίσταση στην αλλαγή.

1. Να είστε αυτοεπίγνωση και να γνωρίζετε τον εαυτό σας

Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να απεικονίσει την αλλαγή δεν μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή του. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη της αλλαγής.

Ομοίως, το να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ποιες είναι οι ανάγκες, οι επιθυμίες, τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας είναι επίσης σημαντικό για την εκτέλεση της διαδικασίας αλλαγής. Η αντίσταση στην αλλαγή έχει να κάνει με τις πεποιθήσεις κάποιου για τη ζωή και επίσης με αυτοπεποίθηση. Το να γνωρίζετε πού βρίσκεστε και πού θέλετε να πάτε είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να αλλάξετε.

2. Εξαλείψτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Όταν κάποιος γνωρίζει τον εαυτό του και περνά από μια διαδικασία αυτο-προβληματισμού, μπορεί να εντοπίσει περιοριστικές και εξουθενωτικές πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε μπροστά. Αυτές οι πεποιθήσεις μας εμποδίζουν να αλλάξουμε, δηλαδή να αντισταθούμε στην αλλαγή. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλουμε να αλλάξουμε τη σταδιοδρομία, αλλά μπορεί να νιώθουμε σαν μια αποτυχία να σκεφτόμαστε ότι οι άλλοι Θα επικρίνουν εάν επιλέξουμε αυτήν την επιλογή, ή ίσως ακόμη και να σκεφτούμε ότι είμαστε αδύναμοι ή άξιοι και σεβαστός.

Στην πραγματικότητα, η λήψη αυτού του διαμετρήματος είναι κατάλληλη μόνο για γενναίους ανθρώπους. Ο πρώτος εντοπισμός περιοριστικών πεποιθήσεων και η εξάλειψή τους αργότερα είναι απαραίτητος για να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή.

3. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε τον εαυτό σας

Η αντίσταση στην αλλαγή έχει να κάνει με το να μην θέλεις να φύγεις από τη ζώνη άνεσης, με το να θέλεις να μείνεις σε αυτό το μέρος που είναι άνετο για μας όπου δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. Και είναι ότι η αλλαγή απαιτεί την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας, και αυτό μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε ανασφαλείς και ακόμη και ανήσυχοι. Η υπέρβαση του φόβου της αβεβαιότητας είναι απαραίτητη για να χτυπήσουμε την αντίσταση στην αλλαγή.

• Σχετικό άρθρο: "Τι λείπεις μένοντας στη ζώνη άνεσής σας"

4. Βελτιώστε την αυτοπεποίθηση

Η αντίληψη της αυτο-αποτελεσματικότητας ή της αυτοπεποίθησης είναι οι πεποιθήσεις που έχουμε για την ικανότητά μας να εκτελούμε συγκεκριμένα καθήκοντα. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι θα αντισταθούμε στην αλλαγή, με την έννοια ότι δεν θα είμαστε σε θέση να την πραγματοποιήσουμε. θα αισθανθούμε ανασφαλείς ενόψει προβλημάτων, ακόμη και αν έχουν μια σχετικά εύκολη λύση. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, και αν δεν έχουμε αρκετή αυτοπεποίθηση στον εαυτό μας, θα είναι δύσκολο να προχωρήσουμε όταν τα πράγματα γίνουν περίπλοκα.

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Η αντίσταση στην αλλαγή έχει επίσης να κάνει με δεν είναι σε θέση να απεικονίσει το μέλλον και τα οφέλη της αλλαγής. Ο καθορισμός στόχων είναι πραγματικά κίνητρο και είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η αντίσταση. Τώρα, οι στόχοι πρέπει να είναι σαφείς και ρεαλιστικοί, αλλιώς, μπορούμε να ρίξουμε την πετσέτα εκ των προτέρων.

6. Ανοίξτε για αλλαγή

Η αλλαγή έχει να κάνει με τη στάση ενός ατόμου, γιατί δύσκολα μπορεί να αλλάξει εάν το άτομο δεν έχει τη θέληση να το πράξει. Το να θέλουμε να αλλάξουμε δεν σημαίνει ότι θέλουμε να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας (η οποία είναι γνωστή ως ψευδή αυτοπεποίθηση), αλλά να είμαστε σε κίνηση και να κάνουμε μικρά βήματα για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε.

7. Σχεδιάστε την αλλαγή

Όπως αναφέρθηκε, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πού είμαστε να μάθουμε την αφετηρία μας και πού θέλουμε να πάμε. Έχει επίσης σχολιαστεί ότι είναι απαραίτητο να απεικονισθούν οι στόχοι που θέλουμε να επιδιώξουμε, καθώς είναι κίνητρο. Ωστόσο, είναι επίσης καλό να αποφεύγουμε την αντίσταση στην αλλαγή, να σχεδιάζουμε αυτήν την αλλαγή και τον μετασχηματισμό μας. Αυτό σας επιτρέπει να παραμείνετε κίνητρα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Έχοντας πολύ απομακρυσμένους στόχους μπορεί να μας παρακινήσει σε μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά όχι σε καθημερινή βάση.

8. Παίρνω την ευθύνη

Η αντίσταση στην αλλαγή μπορεί να συμβεί επειδή το άτομο δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για τα προβλήματα και προτιμά να τα αποφύγει ή να αναζητήσει τις αιτίες του έξω, δηλαδή, κατηγορώντας τους άλλους για τα λάθη τους. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό και να περιμένετε να αλλάξουν τα πράγματα από μόνα τους. Λοιπόν, αυτό συμβαίνει σπάνια, οπότε για να αλλάξετε πρέπει να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας και να αναλάβετε την ευθύνη για τον μετασχηματισμό.

9. Εγκαταλείψτε το θύμα

Η μη ανάληψη ευθύνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε στάση θυματοποίησης. Και πάλι, αυτή η συμπεριφορά αποφεύγει, με άλλα λόγια, καιΕίναι αντίσταση ή άρνηση. Ο θρησκευτισμός αποτρέπει την αλλαγή και είναι μια συμπεριφορά που οδηγεί σε αντίσταση στην αλλαγή. Η ανάληψη ευθύνης εγκαταλείπει επίσης το θύμα.

• Σχετικό άρθρο: "Χρόνιος θρησκευτισμός: Άτομα που παραπονούνται για κακία"

10. Δείτε έναν ειδικό στην προσωπική ή οργανωτική ανάπτυξη

Μερικές φορές, ακολουθώντας τα προηγούμενα βήματα δεν έχει αποτέλεσμα, και είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να βελτιώσετε το δικό μας Συναισθηματική νοημοσύνη, η αυτοπεποίθησή μας, εκπαιδεύστε μας για να γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να σχεδιάζουμε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους κ.λπ. ο προπονητές και το θετικοί ψυχολόγοι Είναι ειδικοί στην προσωπική ανάπτυξη και επομένως μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε την αντίσταση στην αλλαγή. Το να βάζεις τον εαυτό σου σε καλά χέρια είναι το κλειδί για την υπέρβαση της αντίστασης στην αλλαγή,