Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε το άγχος στην εργασία;

Τι είναι η διαχείριση του άγχους; Πώς μας επηρεάζει στον επαγγελματικό τομέα;

Αυτές είναι πολύ συναφείς ερωτήσεις, δεδομένου ότι πολλά εργασιακά περιβάλλοντα είναι πολύ επιρρεπή στο να βρισκόμαστε σε δυσάρεστες καταστάσεις, τις οποίες πρέπει να γνωρίζουμε προσαρμογή το συντομότερο δυνατό: παρουσιάσεις σε συναδέλφους του τμήματος, συντονισμός μιας ομάδας για τη διεξαγωγή ειδικής εκδήλωσης, συσσώρευση εργασία κ.λπ.

Ωστόσο, από τότε δεν τους ανατρέφουν όλοι πολλές φορές πέφτεις στην παγίδα, θεωρώντας ότι το άγχος είναι απλά κάτι που πρέπει να υποφέρεις, ένα είδος αδιαθεσίας πριν από το οποίο δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Ευτυχώς, η πραγματικότητα αντικατοπτρίζει το αντίθετο.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Γιατί πρέπει να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε το άγχος στο χώρο εργασίας;

Θα ήταν πολύ απλοϊκό να υποθέσουμε ότι το άγχος είναι απλώς ένα προσωπικό πρόβλημα, ειδικά για κάθε άτομο. Όποιος έχει άγχος δεν το κάνει επειδή ο εγκέφαλός του βιώνει μια αυθόρμητη αλλαγή, αλλά επειδή κάτι στην αλληλεπίδρασή τους με το περιβάλλον έχει αλλάξει. Για παράδειγμα, κάποιος σας έχει αναθέσει μια εργασία για ολοκλήρωση σε 24 ώρες και πιστεύετε ότι δεν θα μπορείτε να το κάνετε. Με άλλα λόγια, το άγχος

αυτός που είναι αυτό το άτομο προκύπτει μεταξύ του ατόμου και του πλαισίου, και θα ήταν εξίσου σωστό να πούμε ότι υπάρχουν άνθρωποι με άγχος, όπως και να πούμε ότι υπάρχουν καταστάσεις άγχους.

Γι 'αυτό δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να εξαφανιστεί το άγχος από τη ζωή μας, σαν να το παίρνουμε μια αντιαγχυτική φούσκα μας περιβάλλει: η πραγματικότητα είναι ότι δεν δημιουργούν πλαίσια που δημιουργούν άγχος εξαφανίζομαι. Ωστόσο, Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να διαχειριστούμε τα συναισθηματικά μας προβλήματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Και, στην πραγματικότητα, η διαφορά μεταξύ του να γνωρίζουμε πώς να ρυθμίσουμε το άγχος μας και να μην γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε μπορεί να είναι βασική.

Για αυτόν τον λόγο, τομείς όπως η ψυχολογία διερευνούν εδώ και δεκαετίες ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές αντιμετώπισης των καταστάσεων. άγχος, έτσι ώστε παρόλο που δεν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, εκμεταλλευόμαστε το περιθώριο ελιγμών μας σε ό, τι μπορούμε έλεγχος.

Ετσι, σήμερα έχουμε κάποιες χρήσιμες και αποτελεσματικές στρατηγικές ότι, χωρίς να μειώνεται η χρησιμότητα που έχει το άγχος και το άγχος για την επιβίωσή μας και για να προδιαθέσουμε να λύσουμε προβλήματα και αποφύγετε περιττούς κινδύνους, βοηθήστε μας να κάνουμε τα συναισθήματά μας να λειτουργούν υπέρ μας, και όχι σε μας κατά.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες που εκπαιδεύονται σε αυτές τις θεωρητικές-πρακτικές αρχές που βοηθούν διαχειριστείτε το άγχος στην εργασία και αυτό μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλους, ομάδες δουλειά. Η σημασία της αξιοποίησης αυτού είναι θεμελιώδης, ειδικά σε οργανισμούς όπου πολλές φορές εργάζονται υπό πίεση, όπως θα δούμε.

Πώς μας επηρεάζει η κακή διαχείριση του άγχους στην εργασία;

Αυτοί είναι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να προκύψουν προβλήματα στην εργασία λόγω κακής διαχείρισης του στρες, με παραδείγματα.

1. Η τάση να βιώσετε σύγκρουση

Στο πλαίσιο των οργανώσεων, είναι αναπόφευκτο ότι κατά καιρούς προκύπτουν συγκρούσεις συμφερόντων; Ωστόσο, το κλειδί είναι ο τρόπος επίλυσης αυτών των συγκρούσεων. Η γνώση του τρόπου υιοθέτησης μιας διαπραγματευτικής και ενσυναισθητικής στάσης συνεπάγεται την απόκτηση πολύ διαφορετικών αποτελεσμάτων από αυτά που θα επιτύχαμε εάν, για παράδειγμα, αφήσουμε τα πάντα να συνεχίσουν την πορεία τους και «ίσως η ισχυρότερη νίκη».

Σε περιόδους μεγάλου άγχους ή συνεχούς πίεσης, πολλοί άνθρωποι γίνονται σημαντικά πιο ευερέθιστα και δεν μπορούν να αντιδράσουν καλά σε αυτό που δημιουργεί μια αίσθηση εκνευρισμός. Επομένως, σε αυτήν την ψυχολογική κατάσταση οι συζητήσεις γίνονται πιο έντονες και είναι ευκολότερο από το να μην προσπαθήσουμε να βρούμε μια συναίνεση λύση, αλλά για να απελευθερώσετε αμέσως τη συσσωρευμένη δυσφορία.

Για παράδειγμα, ένας επικεφαλής τμήματος που δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί το άγχος του θα μπορούσε να προσπαθήσει να απορρίψει μια μεσαία θέση μπροστά από το ομάδα ή ακόμη και ταπεινωτικό, κάτι που εκτός από προσωπικά βλάπτει το τελευταίο, είναι κακό για τη δυναμική της εργασίας του οργάνωση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 15 πιο συχνά προβλήματα και συγκρούσεις στην εργασία"

2. Μεγαλύτερη έκθεση σε ψυχολογικές διαταραχές

Οι άνθρωποι που ζουν με τη δική τους σάρκα με υπερβολικό εργασιακό άγχος σε τακτική βάση, γίνονται πιο ευάλωτοι σε μια ευρεία ποικιλία ψυχολογικών διαταραχών, όπως κατάθλιψη, αϋπνία και εθισμούς.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν καλά με τον τρόπο προσαρμογής μας σε μια δουλειά, αυτό συνεπάγεται πόνο ψυχολογική διαρροή για πολλές ώρες την εβδομάδα, και ότι σε εταιρείες που βασίζονται στην αξία της ανταγωνιστικότητας, αυτή η δυσφορία μπορεί να γίνει σχεδόν αδιάκοπη και να συνοδεύει το άτομο στο σπίτι κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου του.

3. Εγκατάλειψη προσανατολισμού στόχου

Μια πολύ σημαντική πτυχή της δημιουργίας ενός επαγγελματικού έργου είναι να είναι πάντα προσανατολισμένος στο στόχο. Δηλαδή, όχι μόνο "συμμορφωθείτε" και αυτό είναι, αλλά προσαρμόστε τη συμπεριφορά κάποιου ανάλογα με τα προβλήματα. που αναδύονται, χωρίς να χρειάζεται να περιμένουμε από άλλους να μας δείξουν με δική τους πρωτοβουλία ότι υπάρχει αλλαγή σχέδια.

Όταν αφήνουμε το άγχος να συσσωρεύεται μέσα μας και δεν το δίνουμε ικανοποιητική διέξοδο, αυτό μας οδηγεί μια κατάσταση κόπωσης που περιορίζει σημαντικά τις επιδόσεις μας στην εργασία. Για παράδειγμα, ακόμα και αν συνεχίζουμε να χτυπάμε τους ημερήσιους, εβδομαδιαίους ή μηνιαίους ελάχιστους στόχους μας, πιθανότατα θα παραμελούμε άλλους "ανεπίσημους" δευτερεύοντες στόχους στους οποίους είναι σημαντικό να επιτύχετε την απόλυτη κοινή λογική, πέρα ​​από τις άμεσες ενδείξεις της ανώτεροι.

4. Εμφάνιση ενός κακού εργασιακού περιβάλλοντος

Ως αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, η διαχείριση του άγχους με ανεπαρκή τρόπο καθιστά τον τρόπο λειτουργίας ολόκληρης της εταιρείας γενικά ή ορισμένων συγκεκριμένα τμήματα (εάν το πρόβλημα επηρεάζει μόνο αυτούς τους ανθρώπους) επιδεινώνεται, δημιουργώντας ένα κακό περιβάλλον εργασίας που είναι τόσο αισθητό στη δυναμική της εργασίας όπως στις τυπικές και άτυπες σχέσεις μεταξύ των εργαζομένων: δυσπιστία, δυσαρέσκεια, φόβος για νέα έργα που προκύπτουν για να εργαστούν ομαδικά, και τα λοιπά.

Σας ενδιαφέρει η εκπαίδευση μέσω ενός προγράμματος διαχείρισης στρες;

Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε σε τεχνικές και στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους στο επαγγελματικό πλαίσιο, μπορεί να σας ενδιαφέρει "Πρόγραμμα διαχείρισης πίεσης: διοχέτευση και προβολή ενέργειας", που πραγματοποιείται από την Ευρωπαϊκή Σχολή Προπονητικής.

Είναι ένα εντελώς διαδικτυακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα που βασίζεται σε ζωντανές τάξεις μέσω μιας σύγχρονης τάξης και έχει συνολική διάρκεια 12 ωρών χωρισμένη σε πολλές συνεδρίες. Αυτό το μάθημα περιλαμβάνει θεωρητικό-πρακτικό περιεχόμενο που σχετίζεται με θέματα όπως τεχνικές χρήσης χρόνου, δεξιότητες συνομιλίας, τα κλειδιά για την ανίχνευση του στρες και το πώς να αντιδράσουμε από την πρώτη στιγμή και άλλες θεμελιώδεις πτυχές για τη διατήρηση της ισορροπίας Συναισθηματική. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Ευρωπαϊκή Σχολή Προπονητικής, αποκτήστε πρόσβαση σε αυτήν τη σελίδα.