Γιατί μου είναι δύσκολο να ολοκληρώσω τα πράγματα; 5 αιτίες

Μία από τις πτυχές του ανθρώπινου μυαλού με τις οποίες η ψυχολογία ασχολήθηκε περισσότερο μελετώντας είναι ο διαχωρισμός μεταξύ του μονοπατιού των γεγονότων και του μονοπατιού της λογικής. Ακόμα κι αν ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αυτό δεν σημαίνει ότι τελικά θα το κάνουμε.

Για το λόγο αυτό, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που στην καθημερινότητά τους είναι μπλοκαρισμένοι και δεν μπορούν να ασχοληθούν με τα έργα τους. «Γιατί δυσκολεύομαι να κάνω πράγματα;» είναι μια επαναλαμβανόμενη σκέψη σε αυτές τις περιπτώσεις. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιες μπορεί να είναι οι πιθανές αιτίες αυτού του προβλήματος και πώς μπορεί να ξεπεραστεί για να βγούμε από αυτήν την αποκλεισμένη κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να είστε πιο παραγωγικοί; 12 συμβουλές για περισσότερη απόδοση"

Γιατί μου είναι δύσκολο να κάνω πράγματα;

Όταν πρόκειται να κάνετε κάτι, μπορεί να υπάρχουν πολλά λόγοι για τους οποίους αναβάλλουμε αυτήν την ενέργεια ή την εγκαταλείπουμε μετά από πολλές προσπάθειες να αρχίσουμε να την κάνουμε.

Στη συνέχεια θα δούμε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες για τις οποίες μπορεί να συμβεί αυτό.

1. Υπέρβαση τελειομανίας

Είναι σχετικά σύνηθες να νιώθουμε τρομοκρατημένοι από την προοπτική να ξεκινήσουμε μια περίπλοκη εργασία.

Αυτή είναι μια κατάσταση που συμβαίνει ειδικά όταν η δράση που πρέπει να πραγματοποιήσουμε είναι περίπλοκη ή περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο ποσότητα δημιουργικότητας και λήψης αποφάσεων, και όχι τόσο σε περιπτώσεις που περιλαμβάνει πιο αυτόματη, μονότονη ή ρουτίνα.

2. Η πιθανότητα απόδοσης ευθυνών σε άλλους

Μερικές φορές το απλό γεγονός ότι μπορείς να βρεις μια δικαιολογία στη συμπεριφορά των άλλων μας κάνει να μην πραγματοποιούμε ορισμένες ενέργειες που μας βολεύουν ή ορισμένες ευθύνες.

Για παράδειγμα, εάν υπάρχει ένα ομαδικό έργο που πρέπει να γίνει και ένας συνάδελφος δεν μας στείλει το μέρος του, μπορεί να είναι δελεαστικό να μην κάνουμε τίποτα, σαν να μην υπήρχε το πρόβλημα και να αφήσουμε τον χρόνο να περάσει. Ο λόγος: καταφεύγουμε στην ηθική υπεροχή που μας δίνει έχοντας κάνει ό, τι συμφωνήθηκε, με τίμημα τη θυσία του τελικού αποτελέσματος.

3. Φόβος να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση

Ένας άλλος από τους λόγους για τους οποίους αισθανόμαστε ότι μας είναι δύσκολο να κάνουμε πράγματα μπορεί να είναι ο φόβος να εκτεθούμε μια κατάσταση που μας κάνει να νιώθουμε μια κορύφωση άγχους ή αγωνίας, πριν από την οποία προτιμούμε να μην αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα και να βιώνουμε χαμηλότερο επίπεδο άγχους αλλά το οποίο συσσωρεύεται όσο περνάει ο καιρός.

Για παράδειγμα, αν αναβάλλουμε για λίγο να απαντάμε στα email των τελευταίων ημερών, το απλό Το γεγονός ότι καθόμαστε μπροστά στην οθόνη και βλέπουμε αυτά που έχουν συσσωρευτεί μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε άσχημα, γι' αυτό και το αποφεύγουμε.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αναβάλλουμε τα καθήκοντα που δίνονται όταν άλλοι λόγοι μας οδήγησαν να μην κάνουμε αυτές τις ενέργειες πριν, όταν ήρθε η ώρα να τις εκτελέσουμε.

4. Ελλειψη κινήτρου

Η έλλειψη κινήτρων είναι ένας λόγος που επικαλύπτεται με τους προηγούμενους, αλλά μπορεί επίσης να βασίζεται σε κάτι που δεν έχει σχολιαστεί μέχρι τώρα: αυτό που πρέπει να κάνουμε δεν φαίνεται από μόνο του σημαντικό ή διεγερτικό, εκτός αν προστεθούν άλλοι λόγοι άσχετοι με την εργασία (ανταμοιβές, επίπληξη, επιθυμία να μην προκληθεί απόρριψη σε άλλους κ.λπ.).

Για παράδειγμα, αν δεν δίνουμε αξία στην τάξη, μπορεί να μην έχουμε πολλά κίνητρα να αρχίσουμε να το κάνουμε.

5. Κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της διάθεσης

Η κατάθλιψη και οι ψυχολογικές διαταραχές του τύπου της, που συνδέονται με καταστάσεις διάθεσης, μπορεί να οδηγήσουν σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται απάθεια, που χαρακτηρίζεται από σχεδόν παντελής έλλειψη ενέργειας και κινήτρων για να κάνει οτιδήποτε.

Φυσικά, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων δεν είναι αυτός ο λόγος που οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που πρέπει, και σε κάθε περίπτωση, αυτή η κατηγορία διαταραχών μπορεί να διαγνωστεί μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Abulia: τι είναι και ποια συμπτώματα προειδοποιούν για την άφιξή του;"

Πώς να λύσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε τη δουλειά;

Για να αρχίσετε να κάνετε πράγματα που περίμεναν για λίγο, η λύση είναι πάνω από όλα να διαιρέσετε τα εργασία σε μια αλυσίδα απλών στόχων που πρέπει να επιτευχθούν, έτσι ώστε να είναι εύκολο να ξεκινήσει η ακολουθία των δράση. Μόλις ξεκινήσουμε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ολοκληρώσουμε την εργασία.

Από την άλλη, αν η κατάσταση γίνει περίπλοκη, η βοήθεια των ψυχολόγων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά αν υπάρχει προβλήματα ρύθμισης του άγχους και των συναισθημάτων ή σε περιπτώσεις όπου η εργασία είναι περίπλοκη και διακυβεύονται πολλά. παιχνίδι.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Μπούρκα, Τζ. B., και Yuen, L. Μ. (2008). Αναβλητικότητα: Γιατί το κάνεις, τι να το κάνεις τώρα. Cambridge: Da Capo Press.
• Γκόσλινγκ, Τζ. (1990). Αδυναμία της θέλησης. Νέα Υόρκη: Routledge.
• Ferrari, J. R. (2001). Η αναβλητικότητα ως αποτυχία αυτορρύθμισης της απόδοσης: Επιδράσεις του γνωστικού φορτίου, της αυτογνωσίας και των χρονικών ορίων στην «καλύτερη εργασία υπό πίεση». European Journal of Personality, 15(1), 391-406.