Βιβλιοθεραπεία: το διάβασμα μας κάνει πιο χαρούμενους
Το διάβασμα μπορεί να είναι μια εξαιρετική εμπειρία αν βυθιστούμε σε ένα συναρπαστικό μυθιστόρημα και, επιπλέον, μπορεί να μας κάνει πιο έξυπνους αν αφιερώνουμε το χρόνο μας διαβάζοντας θέματα που μας παρέχουν νέες γνώσεις. Οι αναγνώστες μας το γνωρίζουν και γι' αυτό μας ακολουθούν και μας επισκέπτονται καθημερινά.
Και είναι ότι το διάβασμα, εκτός από διασκεδαστικό, μπορεί να είναι και μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών. Αλλά η επιστήμη ήθελε να προχωρήσει παραπέρα και ανακάλυψε νέα οφέλη της ανάγνωσης: Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, το διάβασμα μας κάνει πιο χαρούμενους. Χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να συνεχίσετε να καταβροχθίζετε βιβλία...
Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε ακριβώς για τη σχέση ανάγνωσης και ευτυχίας και την επίδραση που έχει το διάβασμα βιβλιοθεραπεία στους ανθρώπους. Ενδιαφέρον σωστά; Πρώτα απ 'όλα, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να είστε πιο ευτυχισμένοι, γι' αυτό θα σας προτείνουμε μερικές αναρτήσεις που δεν μπορείτε να χάσετε:
- Τα 50 προτεινόμενα βιβλία που πρέπει να διαβάζετε σε όλη σας τη ζωή
- Τα 20 καλύτερα βιβλία Ψυχολογίας που δεν πρέπει να χάσετε
- 5 βιβλία ψυχολογίας που πρέπει να διαβάσετε αυτό το καλοκαίρι
- Τα 10 καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας και αυτοβελτίωσης
Η επιστήμη το επιβεβαιώνει: το διάβασμα μας κάνει πιο ευτυχισμένους
Τι ακριβώς λέει όμως η επιστήμη για την ευτυχία και το διάβασμα; Λοιπόν, συνοπτικά, η επιστήμη λέει ότι η ανάγνωση βελτιώνει τη συναισθηματική και σωματική μας ευεξία και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε την ύπαρξη. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Ρώμης III, οι τακτικοί αναγνώστες είναι πιο χαρούμενοι και πιο ικανοποιημένοι. Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι και λιγότερο επιθετικοί και πιο αισιόδοξοι. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα που παρείχαν 1.100 άτομα που πήραν συνέντευξη. Και για να πραγματοποιήσουν τη μελέτη, χρησιμοποίησαν διαφορετικούς δείκτες: όπως η μέτρηση της ευτυχίας Veenhoven ή η κλίμακα Diener. Το τελευταίο καταγράφει τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή.
Από την άλλη, σύμφωνα με δημοσίευμα της εφημερίδας Η χώρα, η οποία απηχεί έρευνα που διεξήχθη από μια ομάδα νευροεπιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Emory (Ατλάντα), η ανάγνωση βοηθά στη μείωση του στρες και αυξάνει συναισθηματική νοημοσύνη (κυρίως αυτογνωσία και ενσυναίσθηση) και ψυχοκοινωνική ανάπτυξη.
Βιβλιοθεραπεία: θεραπεία μέσω βιβλίων
«Οι τακτικοί αναγνώστες κοιμούνται καλύτερα, έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες, υψηλότερη αυτοεκτίμηση και λιγότερη κατάθλιψη», σύμφωνα με ένα άρθρο από το The New Yorker στην οποία συζητείται η βιβλιοθεραπεία, μια μέθοδος ή μια θεραπευτική πηγή που βασίζεται στην προώθηση διαφορετικών δεξιοτήτων που βελτιώνουν την την ευημερία των ανθρώπων και τη σχέση με τους άλλους, λαμβάνοντας υπόψη αυτή της ερμηνείας που κάνουν οι ασθενείς στο περιεχόμενο του βιβλία.
«Το διάβασμα φέρνει το μυαλό μας σε μια ευχάριστη κατάσταση του νου, παρόμοια με τον διαλογισμό, και παρέχει τα ίδια οφέλη με τη βαθιά χαλάρωση», αναφέρει το ίδιο άρθρο. Όσοι απολαμβάνουν τη σελίδα μετά τη σελίδα όταν διαβάζουν βιβλία μπορεί να μην εκπλαγούν όταν το μάθουν αυτό Το διάβασμα έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία.
Οι βιβλιοθηκονόμοι γνωρίζουν τα οφέλη της ανάγνωσης και, ως εκ τούτου, αυτοί οι επαγγελματίες προτείνουν διαφορετικά συγκεκριμένα βιβλία στους ασθενείς τους. Η βιβλιοθεραπεία μπορεί να έχει διαφορετικές μορφές εφαρμογής. Για παράδειγμα, ένας προς έναν στη σχέση ασθενή-θεραπευτή, ή μαθήματα για ηλικιωμένους με άνοια ή κρατούμενους. Μία από τις πιο γνωστές μορφές είναι η «συναισθηματική βιβλιοθεραπεία», η οποία εστιάζει στη θεραπευτική δύναμη της ανάγνωσης μυθοπλασίας. Και είναι ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να μπούμε στη θέση των άλλων, αλλά δεν κοστίζει πολύ για να μπούμε πλήρως στο ρόλο ενός χαρακτήρα.
Η βιβλιοθεραπεία βελτιώνει την ικανότητα για ενσυναίσθηση
Οι βιβλιοθεραπεύτριες Ella Berthoud και Susan Elderkin λένε Ο Νεοϋορκέζος τι είναιΗ πρακτική του χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα, όπου φαινόταν, στην είσοδο του βιβλιοπωλείου της Θήβας, ένα σημάδι που έλεγε: «τόπος θεραπείας της ψυχής». Όσοι λοιπόν πιστεύουν ότι το διάβασμα είναι για μοναχικούς ανθρώπους, να ξέρετε ότι κάνουν λάθος.
«Έχουμε αρχίσει να εντοπίζουμε πώς η λογοτεχνία είναι ικανή να βελτιώσει τις κοινωνικές δεξιότητες των ανθρώπων», εξηγεί στο Ο Νεοϋορκέζος Keith Oatley, καθηγητής γνωσιακής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έρευνες έχουν δείξει ότι «η ανάγνωση της φανταστικής λογοτεχνίας ενισχύει την αντίληψη της ενσυναίσθησης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη θεωρία του νου: η ικανότητα να αποδίδουμε σκέψεις και προθέσεις σε άλλους Ανθρωποι".
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το Θεωρία του νου σε αυτό το υπέροχο άρθρο του ψυχολόγου Adrián Triglia: "Θεωρία του Νου: τι είναι και τι μας λέει για τον εαυτό μας;"
