Άγχος για τα έξοδα των Χριστουγέννων: γιατί προκύπτει και πώς να το καταπολεμήσετε

Η διαχείριση των χριστουγεννιάτικων αγορών, τόσο για δώρα όσο και για δείπνα και οικογενειακές συγκεντρώσεις και η επιμελητεία τους, είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια πνευματική πρόκληση. Είναι επίσης μια πρόκληση για την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και τα επίπεδα άγχους μας. Για το λόγο αυτό, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για ένα από τα πιο υποτιμημένα φαινόμενα αυτών των ημερομηνιών: Άγχος για τα έξοδα των Χριστουγέννων, και πώς να το αντιμετωπίσετε.

• Σχετικό άρθρο: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

Ποιες είναι οι αιτίες του άγχους για τα έξοδα των Χριστουγέννων;

Το άγχος είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, κάτι θετικό. Ή τουλάχιστον χρήσιμο. Μας βοηθά να παραμένουμε ενεργοποιημένοι και σε εγρήγορση σε καταστάσεις που απαιτούν την προσοχή μας και ένα ορισμένο ικανότητα γρήγορης αντίδρασης.

Ωστόσο, μερικές φορές δεν είμαστε σε θέση να χειριστούμε επαρκώς το άγχος και μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο αυτοσαμποτάζ που μας οδηγεί να ανησυχούμε όλο και περισσότερο για τις δυσκολίες μας να προχωρήσουμε και να πάρουμε αποφάσεις με τη ρευστότητα και τη σιγουριά που χρειάζομαι.

Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αγωνία με την προοπτική να χρειαστεί να κάνουν επιπλέον έξοδα για τις γιορτές των Χριστουγέννων, σε ημερομηνίες που χαρακτηρίζονται από καταναλωτισμό. Πώς να αγοράσουμε όλα όσα χρειαζόμαστε βρίσκοντας μια ισορροπία μεταξύ αυτού που μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά, αφενός, και των προσδοκιών που έχουμε δημιουργήσει για τους εαυτούς μας και που έχουμε δημιουργήσει για τους άλλους, από την άλλη?

Πέρα από αυτή την κατάσταση που προκαλεί προβλήματα άγχους, υπάρχουν πολλές αιτίες που συνδυάζονται:

• Η ιδέα των εορτών των Χριστουγέννων ως ημερομηνίες στις οποίες ο καθένας προσφέρει την καλύτερη εκδοχή του στους άλλους.
• Η προοπτική να γνωρίσουμε ανθρώπους που δεν έχουμε δει για πολύ καιρό.
• Ο βομβαρδισμός της διαφήμισης που λειτουργεί ως υπενθύμιση ότι αυτές είναι μέρες για να ξοδέψετε πολύ περισσότερα από τον υπόλοιπο χρόνο.
• Προβλήματα εύρεσης ορισμένων προϊόντων που κυκλοφορούν στην αγορά σε αυτές τις ημερομηνίες (μερικές φορές μέσω μιας στρατηγικής μάρκετινγκ τεχνητής σπανιότητας).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Τι να κάνετε πριν από αυτό;

Αν και κάθε περίπτωση είναι μοναδική και οι πιο αποτελεσματικές λύσεις είναι αυτές που προσαρμόζονται στις ιδιαιτερότητες της καθεμιάς, Αυτές οι γενικές συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν. όταν αντιμετωπίζετε άγχος που συνδέεται με τα έξοδα των Χριστουγέννων.

1. Στοιχηματίστε σε δημιουργικά δώρα

Είναι αναμφισβήτητο ότι υπάρχει μεγάλη κοινωνική πίεση προς την τάση να ξοδεύονται πολλά χρήματα σε δώρα για να κερδίσουν την αποδοχή και τη στοργή των άλλων. Ωστόσο, δεν πρέπει όλα να υπακούουν σε αυτήν την άκρως καταναλωτική λογική. Υπάρχουν δώρα που, ακριβώς επειδή βασίζονται στη δική του δημιουργικότητα και όχι επειδή αγοράζει κάτι ήδη τελειωμένο ως «γυαλισμένο» προϊόν, Έχουν μεγάλη ικανότητα να τους αρέσουν και να ενισχύουν αυτούς τους συναισθηματικούς δεσμούς με τους άλλους.

Αυτό το είδος δώρου μπορεί να κυμαίνεται από μικρές ιστορίες με πρωταγωνιστή το άτομο στο οποίο το δίνουμε, έως ένα σύνολο σχετικά φθηνό και προσφέρεται με τη μορφή "κιτ" (για παράδειγμα, "κιτ επιβίωσης φοιτητών ιατρικής"), μέσω σχεδίων, προσκλήσεων για δικές σας εκδηλώσεις, και τα λοιπά

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η δημιουργικότητα; Είμαστε όλοι «επίδοξοι ιδιοφυΐες»;».

2. Ορίστε εβδομαδιαία ανώτατα όρια δαπανών

Ο καθορισμός μέγιστων δαπανών εκ των προτέρων είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να παρακολουθούμε πώς διαχειριζόμαστε τα προσωπικά μας οικονομικά, αλλά και να δώστε μας την ησυχία σας σε μια εποχή του χρόνου που χαρακτηρίζεται από γρήγορες διακυμάνσεις στο ποσό στον τραπεζικό λογαριασμό. Είναι αλήθεια ότι πρόκειται για μια "επιπλέον" εργασία που σημαίνει ότι πρέπει να ανησυχείτε αρκετά για αυτό πραγματοποιήσει, αλλά φέρνει περισσότερα θετικά παρά αρνητικά στοιχεία σε σχέση με την πρόληψη της ανησυχία. Είναι ένας τρόπος να ξεκαθαρίσουμε τις αμφιβολίες μας για το αν το κάνουμε σωστά μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Επιπλέον, μέσω της εφαρμογής τους για κινητά, ορισμένες τράπεζες προσφέρουν τη δυνατότητα σύστασης υποκατηγοριών στον τραπεζικό μας λογαριασμό, για να διαθέσουμε από την αρχή τα ποσά που μπορούμε να αφιερώσουμε στον καθένα υλικό.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ανησυχούμε συνεχώς μήπως δεν είμαστε πολύ σίγουροι αν φτάσουμε στο τέλος του μήνα.

3. Να προσέχεις

Η κατανάλωση μιας σχετικά ισορροπημένης διατροφής και, κυρίως, ο επαρκής ύπνος είναι κάτι που μας προστατεύει από το υπερβολικό άγχος. Αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων και των οικογενειακών συγκεντρώσεων, αυτό κοστίζει περισσότερο, αφού υπάρχει μεγαλύτερη μεταβλητότητα ωρών και φαγητού. Αν και δεν είναι κακό να «σπάτε τους κανόνες» της ρουτίνας στην ώρα σας, αυτό δεν πρέπει να είναι ο κανόνας.

Από την άλλη πλευρά, πέρα ​​από τον αρκετό ύπνο και τη σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση είναι εξαιρετική τρόπος να απελευθερώσουμε την ένταση και να αφήσουμε πίσω τις ενοχλητικές σκέψεις που σχετίζονται με το άγχος, συνδέοντας τον εαυτό μας με το εδώ και τώρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

4. Αποφύγετε τις «απελπισμένες» επενδύσεις με κάθε κόστος

Σε αυτό το πλαίσιο, ορισμένοι άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα του πειραματισμού επενδύοντας χρήματα σε περιουσιακά στοιχεία ικανά τους αποφέρει σχετικά υψηλό κέρδος μέσα σε λίγες εβδομάδες (για παράδειγμα, ορισμένα κρυπτονομίσματα ή παιχνίδια NFT). Το βασικό πρόβλημα είναι αυτό Αυτού του είδους οι επενδύσεις είναι ακριβώς οι πιο επικίνδυνες και αυτά που είναι πιο πιθανό να μας κάνουν να χάσουμε σχεδόν όλα τα χρήματα που δαπανώνται σε αυτά. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο: καθώς έχουν υψηλή μεταβλητότητα, θα ασκήσουν αγχωτικό αποτέλεσμα σε ένα άτομο που έχει ήδη εκτεθεί σε άγχος, καθώς ότι θα ελέγχετε συνεχώς τις αυξήσεις και τις μειώσεις της αξίας της επένδυσής σας, συμβουλευόμενοι φόρουμ σε περίπτωση που η αξία καταρρεύσει, και τα λοιπά

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι παρορμητισμός; Τα αίτια και τα αποτελέσματά του στη συμπεριφορά»

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μου.

Είμαι Dove King Cardona, Ψυχολόγος Γενικής Υγείας, και μπορώ να σας βοηθήσω αυτοπροσώπως ή στον τρόπο διαδικτυακής θεραπείας.