Συναισθηματική διαχείριση πριν από την πρώτη μέρα εργασίας σε μια νέα εταιρεία

Η πρώτη μέρα εργασίας μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους., τόσο για όσους μπαίνουν για πρώτη φορά στην αγορά εργασίας όσο και για όσους είναι νέοι στο α εταιρεία πολύ διαφορετική από αυτές για τις οποίες εργάζονταν στο παρελθόν ή στις οποίες δεν γνωρίζουν κανείς. Αυτός ο τύπος πρόκλησης μπορεί να δημιουργήσει μορφές δυσφορίας όπως άγχος πρόβλεψης, σύνδρομο απατεώνων, κρίση αυτοεκτίμησης, έξαρση του κοινωνικού άγχους κ.λπ.

Η συναισθηματική διαχείριση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητη ώστε να μην μας κατακλύζουν τα συναισθήματα ή να μην μας εμποδίζουν να φέρουμε εις πέρας με επιτυχία όλες τις υποχρεώσεις και τις ευθύνες που πρέπει να αναλάβουμε αυτή την πρώτη μέρα στη νέα εταιρεία.

Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα την πρώτη μέρα της δουλειάς;

Στο σημερινό άρθρο θα προσφέρουμε μια σειρά από συμβουλές συναισθηματικής διαχείρισης για όποιον αντιμετωπίζει την προοπτική να αρχίσει να εργάζεστε σε μια νέα εταιρεία και φοβάστε τη σκέψη ότι θα κάνετε μια κακή πρώτη εντύπωση ή ότι δεν θα μπορέσετε να «ανεβάσετε» μαθαίνοντας πώς να κάνετε νέα πράγματα καθήκοντα.

1. Να θυμάστε ότι κανείς δεν γεννιέται διδασκόμενος

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα την πρώτη μέρα εργασίας και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα που νιώθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να θυμάστε ότι κανείς δεν γεννιέται διδασκόμενος και ότι όλοι μπορούν να μάθουν και να εκπαιδεύονται με τον κατάλληλο χρόνο.

Πρέπει να λάβουμε υπόψη αυτήν την ιδέα για να αποφύγουμε να σκεφτούμε ότι δεν θα την πετύχουμε ή ότι μας οι γνώσεις δεν επαρκούν για την εκτέλεση της εργασίας ή των ευθυνών που μας έχουν ανατεθεί εμπιστεύομαι.

Να θυμόμαστε επίσης ότι η εταιρεία για την οποία θα εργαστούμε είναι η πρώτη που ενδιαφέρεται να μας εκπαιδεύσει σωστά ώστε να ταιριάζουμε καλά στη νέα δουλειά, οπότε είναι άχρηστο να ανησυχείς την πρώτη μέρα για μια υποτιθέμενη έλλειψη γνώσεων ή εμπειρία.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

2. Μην προσπαθείτε να εμποδίσετε τις αγχωτικές σκέψεις

Μια άλλη πολύ χρήσιμη συμβουλή που συνήθως δίνουν οι επαγγελματίες ψυχολόγοι για να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματα είναι να μην προσπαθείς να μπλοκάρεις σκέψεις που δημιουργούν στρες, δεδομένου ότι όταν προσπαθήσουμε θα τους δώσουμε περισσότερη δύναμη και θα είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτά.

Αντίθετα, είναι καλύτερο να ανακατευθύνουμε την προσοχή μας σε άλλα πιο θετικά ερεθίσματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα και μας βοηθούν να ξεκινήσουμε την πρώτη μας μέρα στη δουλειά με κίνητρο και αισιοδοξία.

3. Πάρτε μια ανάσα και αποσυνδεθείτε

Αν και είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε και να σκεφτείτε τη νέα δουλειά τις εβδομάδες και τις ημέρες πριν ξεκινήσετε, είναι επίσης σημαντικό κάνουμε ένα διάλειμμα και αποσυνδεόμαστε διανοητικά, ώστε να μην αφιερώνουμε όλη την ώρα να σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνουμε και να ανησυχούμε για το τι μπορεί να πέρασμα.

Όχι συνεχώς να σκέφτεσαι εκείνη την πρώτη μέρα που πλησιάζει ή να προσπαθείς να μελετάς και να προετοιμάζεσαι συνέχεια Μπορεί να μας βοηθήσει, μεταξύ άλλων, γιατί αυτό θα μας έκανε να φτάσουμε εξουθενωμένοι αυτήν την πρώτη μέρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "8 σημάδια για να αναγνωρίσετε τον εθισμό στην εργασία"

4. Δημιουργήστε μια (σύντομη) λίστα ερωτήσεων

Κάνοντας μια λίστα με ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε στους ανωτέρους μας την πρώτη μέρα της δουλειάς θα μας βοηθήσει να πάρουμε τον έλεγχο νέα κατάσταση και έχουμε εκ των προτέρων ερωτήσεις που μπορούμε να διατυπώσουμε για να είμαστε ξεκάθαροι για κάθε ένα από τα νέα ευθύνες. Αυτή η διαδικασία μας προδιαθέτει να δούμε τον εαυτό μας ως ένα άτομο που την ίδια στιγμή που αξιολογείται αξιολογεί τον οργανισμό στον οποίο εργάζεται.

Αυτή η λίστα ερωτήσεων και ζητημάτων μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να παραγγείλουμε τις ιδέες μας και να υποθέσουμε ότι είναι φυσιολογικό να φτάσουμε την πρώτη μέρα χωρίς να γνωρίζω τα πάντα για το πώς λειτουργεί η εταιρεία και να έχω αμφιβολίες για συγκεκριμένα θέματα που δεν ξέρουμε

5. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης

Μια άλλη από τις συμβουλές που μπορούμε να λάβουμε υπόψη κατά την πρώτη μέρα εργασίας είναι να εφαρμόσουμε τεχνικές του χαλάρωση στην καθημερινότητά μας για να επιτύχουμε πιο ήρεμες και πιο ισορροπημένες καταστάσεις τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. ψυχολογικός.

Αυτού του είδους οι χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης ανήκουν στη σφαίρα τόσο της ψυχολογίας όσο και της επιστήμης. Ανατολική ιατρική και πνευματικές παραδόσεις, κυρίως εκείνες των Ινδουιστικών θρησκειών και βουδιστής.

Τα οφέλη αυτών των τεχνικών για την υγεία έχουν αποδειχθεί ευρέως, γι' αυτό ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι τις εφαρμόζουν στην καθημερινότητά τους. Οι κύριες τεχνικές χαλάρωσης που έχουμε είναι: γιόγκα, διαλογισμός, συνειδητή αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση και πιλάτες.

• Σχετικό άρθρο: "7 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

6. κοιμηθείτε σωστά

Όπως σε κάθε δραστηριότητα στη ζωή, το να κοιμόμαστε σωστά αρκετές ώρες που χρειαζόμαστε για ξεκούραση θα μας βοηθήσει να το απολαύσουμε μεγαλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και να έχουμε περισσότερη ενέργεια την επόμενη μέρα για να αντιμετωπίσουμε την πρώτη μέρα της δουλειάς μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. δουλειά.

Αντίθετα, ένας εργαζόμενος που δεν έχει ξεκουραστεί σωστά δεν θα μπορεί να εκτελέσει σωστά την απόδοσή του ή να ανταποκριθεί σωστά στις νέες του υποχρεώσεις και εργασιακές ευθύνες.

7. Γράψτε τα δικά σας συναισθήματα σε ένα προσωπικό ημερολόγιο

Μια άλλη άσκηση που μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερη συναισθηματική διαχείριση είναι να κρατάμε μια καθημερινή ατζέντα ή προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο καταγράφουμε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνουμε σε όλη τη διάρκεια του ημέρα.

Αυτό θα μας βοηθήσει να γνωριστούμε καλύτερα και γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή τι είδους συναίσθημα βιώνουμε, για να μπορέσετε αργότερα να τα δουλέψετε και στο τέλος να τα ξεπεράσετε ή να τα αντικαταστήσετε με πιο θετικά και προσαρμοστικά.

8. Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής

Οι υγιεινές συνήθειες ζωής μας βοηθούν να έχουμε μεγαλύτερη σωματική υγεία, αλλά και Συμβάλλουν στην απόλαυση μεγαλύτερης ψυχικής υγείας, καθώς και στη βελτίωση της συναισθηματικής μας διαχείρισης.

Συνήθειες όπως η καθημερινή προσωπική υγιεινή, η υγιεινή διατροφή, ο αθλητισμός ή το να κρατάμε το μυαλό μας απασχολημένο το διάβασμα ή με πνευματικές δραστηριότητες κάθε είδους θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή. γενικός.

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας;

Εάν θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, επικοινωνήστε μαζί μου.

Είμαι Desiree Infante Caballero και νοιάζομαι για ανθρώπους όλων των ηλικιών, παρεμβαίνοντας στους τομείς της ψυχοθεραπείας και της νευροψυχολογίας.