Κόπωση κατά τον περιορισμό: τι είναι και πώς μας επηρεάζει

Η κόπωση από τον περιορισμό είναι μία από αυτές τις μορφές δυσφορίας που έχει προκύψει ως αποτέλεσμα της πανδημίας του κορωνοϊού. και άλλες παρόμοιες καταστάσεις που διαρκούν εβδομάδες ή μήνες.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε από τι αποτελείται, ποιες είναι οι κύριες αιτίες του και τι να κάνουμε για αυτό το πρόβλημα που μας επηρεάζει συναισθηματικά, σωματικά και κοινωνικά.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι είναι η κόπωση κατά τον περιορισμό;

Η κόπωση από τον περιορισμό είναι ένα σύνολο συναισθημάτων και συναισθημάτων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής που προκαλείται από τον ολικό ή μερικό περιορισμό. Γενικά, αποτελεί μια μορφή ψυχολογικής εξάντλησης και όσο διαρκεί, το άτομο που την εμφανίζει αισθάνεται δυσφορία. Μας «εξαντλεί» συναισθηματικά, με ένα μείγμα άγχους και χαμηλής διάθεσης παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει στο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.

Στην περίπτωση της κρίσης του COVID-19, αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο μπορεί να έχει επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, δεδομένου ότι εδώ και πολλούς μήνες έχουμε υποβλήθηκαν στην ανάγκη να ελαχιστοποιήσουμε τις κινήσεις μας, με ό, τι αυτό συνεπάγεται για τον τρόπο ζωής και τον τρόπο ζωής μας καθιστώ κοινωνικόν.

Αιτίες άγχους στην κόπωση του εγκλεισμού

Αυτές είναι οι κύριες πηγές δυσφορίας που σχετίζονται με την κόπωση κατά τον περιορισμό

1. Έλλειψη κινήτρων

Μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που δεν είναι εξοικειωμένοι με τη χρήση υπολογιστών και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών που συνδέονται Διαδίκτυο, μπορεί να εγκατασταθεί σε μια κατάσταση χρόνιας πλήξης που προκαλείται από τη μονοτονία των ερεθισμάτων στα οποία βρίσκονται εκθέσει.

Το να μην μπορούν να φύγουν από το σπίτι περιορίζει την ποικιλία των εμπειριών με τις οποίες μπορούν να εμπλακούν στον ελεύθερο χρόνο τους, και αυτό είναι ικανό να οδηγήσει σε απάθεια: δημιουργείται μια νοοτροπία σύμφωνα με την οποία δεν έχει πλέον νόημα να αναζητάς ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.

2. Έλλειψη κοινωνικής επαφής

Το γεγονός ότι παρέμεινε για μήνες σε μια κατάσταση σχετικής κοινωνικής απομόνωσης, χωρίς να μπορεί να αλληλεπιδράσει πρόσωπο με πρόσωπο με μέρος των φίλων, της οικογένειας και των γνωστών, αναδεικνύει ένα αίσθημα έλλειψης ενός δικτύου αμοιβαίας υποστήριξης. Αυτό το αίσθημα μοναξιάς μετατρέπεται σε αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με το άγχος και την καταθλιπτική διάθεση. Με τη σειρά του, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους πιο εξωστρεφείς ανθρώπους.

3. φυσική αδράνεια

Αν και το είδος μας δεν χαρακτηρίζεται από το ότι είναι πολύ ευκίνητο σε σύγκριση με τα υπόλοιπα ζώα, εξακολουθεί να είναι αλήθεια ότι το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο να κινείται. Το σώμα μας έχει εξελιχθεί με βάση έναν τρόπο ζωής άμεσης επαφής με τη φύση, που είναι αυτό που επικρατεί στην καθημερινότητά μας εδώ και εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια.

Για το λόγο αυτό, το να περνάμε μια σεζόν σχεδόν δεν μας επηρεάζει όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Και είναι ότι η γραμμή που χωρίζει το σώμα από το μυαλό είναι, κατά βάθος, μια ψευδαίσθηση. Ετσι ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον καθορίζει το πώς νιώθουμε και πώς τείνουμε να σκεφτόμαστε.

Σε περίπτωση κόπωσης λόγω εγκλεισμού, η ταλαιπωρία της μετά βίας υιοθέτησης δύο ή τριών στάσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μη τάνυση των αρθρώσεων και αφήνοντας αχρησιμοποίητες μεγάλες μυϊκές ομάδες (όπως αυτές των γλουτών, που παραμένουν ακίνητες και πιεσμένες ενώ καθόμαστε) μας εκθέτει σε άγχος, επειδή αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας ως πιο ευάλωτους και η σωματική εξάντληση προκαλεί επίσης το σώμα να κινητοποιεί λιγότερους πόρους για να εξασφαλίσει τη σωστή λειτουργία του εγκέφαλος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης»

Να κάνω?

Αντιμέτωποι με την κούραση λόγω του περιορισμού, είναι σημαντικό να έχετε ψυχολογική βοήθεια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βασιστείτε σε έναν επαγγελματία που θα παρακολουθήσει την υπόθεση σε ένα εξατομικευμένο και θα προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του ατόμου και το πλαίσιο στο οποίο που ζει. Επιπλέον, αυτές οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν εξ αποστάσεως μέσω πλατφορμών βιντεοκλήσεων, ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης και να τηρείται επίσης απόλυτη εμπιστευτικότητα.

Εάν σκέφτεστε να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο για να ξεπεράσετε την κόπωση του εγκλεισμού ή οποιαδήποτε άλλη μορφή συναισθηματικής δυσφορίας, Ελάτε σε επαφή μαζί μου. Είμαι ειδικός ψυχολόγος στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο και παρακολουθώ τόσο στο γραφείο μου στη Μαδρίτη όσο και στο διαδίκτυο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Η εμπειρία της πλήξης: ο ρόλος της αυτοαντίληψης της προσοχής. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, Κ.Β.; Kohlenberg, R.J.; Αντίς, Μ.Ε. & Jacobson, N.S. (2006). Τυχαιοποιημένη δοκιμή ενεργοποίησης συμπεριφοράς, γνωστικής θεραπείας και αντικαταθλιπτικής φαρμακευτικής αγωγής στην οξεία θεραπεία ενηλίκων με μείζονα κατάθλιψη. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Προθέσεις Εφαρμογής και Αποτελεσματική Επιδίωξη Στόχου. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, Ρ.Α.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Ανία στις διαπροσωπικές συναντήσεις: Προηγούμενα και κοινωνικές επιπτώσεις. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Η τέχνη της διασκέδασης. Jerez de la Frontera: Η φωλιά του ποντικιού.