Έχω πολλά αέρια: 12 θεραπείες για να σταματήσω να υποφέρω από αυτά

Ο μετεωρισμός ή τα αέρια στο στομάχι είναι ένα από τα κύρια προβλήματα στο στομάχι που υποφέρουν πολλοί άνθρωποι και που όχι μόνο προκαλούν δυσφορία, αλλά μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία.

Σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για το πώς εμφανίζονται τα αέρια και τι μπορούμε να κάνουμε για να διορθώσουμε αυτήν την κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 πιο συχνές και συχνές ασθένειες»

Αιτίες εντερικών αερίων

Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι σημαντικό, η γνώση της προέλευσης των αερίων είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή του. Ωστόσο, Πώς προέρχεται ο μετεωρισμός ή τα εντερικά αέρια; Οι πιο συχνές αιτίες είναι οι ακόλουθες:

• Ανισορροπίες στη βακτηριακή χλωρίδα, δηλαδή στη χλωρίδα που προστατεύει το έντερο.
• Ζύμωση και κακή πέψη των τροφών.
• Τρώτε πολύ γρήγορα και κάνετε το στομάχι να δουλεύει σκληρότερα.
• Ορμονικές αλλαγές. Για παράδειγμα, κατά την εμμηνόπαυση.
• Ευαισθησία στη γλουτένη ή τροφικές αλλεργίες.
• Συσσώρευση απορριμμάτων.
• Λακτόζη, ειδικά όταν καταναλώνετε πλήρες γάλα.
• Τα άτομα με δυσκοιλιότητα τείνουν να έχουν περισσότερα αέρια.

Φάρμακα για να σταματήσετε να υποφέρετε από αέρια

Για να σταματήσετε να λέτε «έχω πολλά αέρια», ετοιμάσαμε μια λίστα με θεραπείες που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με φυσικές θεραπείες και σπιτικές θεραπείες για να αποτρέψετε τα αέρια και να σταματήσετε να τα έχετε.

1. τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι μια φυσική θεραπεία για να καταπραΰνει τον πόνο στο στομάχι και να ανακουφίσει τον πόνο που είναι αποτέλεσμα αερίων στο στομάχι. Η μενθόλη που περιέχεται στο έλαιό της έχει αντισπασμωδική δράση που επηρεάζει τους λείους μυς του πεπτικού συστήματος, κάτι που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Με ένα απλό φλιτζάνι μπορείτε να παρατηρήσετε τα αποτελέσματά του και είναι πολύ εύκολο να το προετοιμάσετε: χρειάζεστε μόνο ένα φακελάκι τσαγιού και βραστό νερό.

2. Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει μεγάλη ποσότητα προβιοτικών, τα οποία βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων των αερίων στο στομάχι. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Gastroenterology το 2011 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά "Lactobacillus acidophilus» και «Bifidobacterium lactis» μείωσαν τα αέρια σε 60 από τα ερευνητικά του θέματα εντός οκτώ εβδομάδες.

Μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά που πραγματοποιήθηκε από το World Journal of Gastroenterology (2015), ανακάλυψε ότι ορισμένοι ασθενείς με γαστρεντερικά προβλήματα παρατήρησαν βελτίωση λαμβάνοντας προβιοτικά.

3. τσάι πιπερόριζας

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα αφέψημα που καταναλώνεται εδώ και πολλούς αιώνες και έχει πολλά οφέλη για την υγεία.. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αυτού του τσαγιού ή η λήψη της ρίζας του είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τα αέρια. Αν θέλετε να πάρετε τη ρίζα απευθείας, μπορείτε να την προσθέσετε στο καθημερινό σας φαγητό. Μια καλή εναλλακτική είναι το τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ πριν από τα γεύματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την περίσσεια εντερικών αερίων.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια ευρέως καταναλωμένη τροφή που είναι το κλειδί για να αρωματίσουμε τα γεύματά μας.. Εκτός όμως από τη βελτίωση της εμπειρίας του ουρανίσκου μας, παρέχει και οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά των αερίων. Σίγουρα στην κουζίνα σας έχετε αυτό το φαγητό, οπότε μια από τις φυσικές θεραπείες κατά των αερίων είναι στα χέρια σας.

5. Χαμομήλι

Έχω ήδη μιλήσει για το χαμομήλι και το τσάι τζίντζερ, αλλά ένα άλλο από τα αφεψήματα που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των αερίων είναι το χαμομήλι. Σε χώρες όπου χρησιμοποιούνται συχνά φυσικές θεραπείες, αυτός ο τύπος έγχυσης είναι χρησιμοποιούνται ευρέως για πολλά στομαχικά προβλήματα, επειδή λειτουργούν ως αντισηπτικά ή αντιφλεγμονώδη.

• Επίσης, είναι χαλαρωτικό όπως και άλλα βότανα για τα οποία μιλήσαμε στο άρθρο μας:Τα 12 καλύτερα αφεψήματα για να χαλαρώσετε”

6. Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι μια τροφή που ξεχωρίζει για την καθαριστική του δύναμη και βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας των νεφρών.. Αν όμως συμπεριλάβουμε αυτή την τροφή στη διατροφή μας, επωφεληθούμε από τις ευεργετικές της επιδράσεις κατά των αερίων του εντέρου. Για να το καταναλώσουμε, πρέπει απλά να ψιλοκόψουμε λίγο και να το προσθέσουμε στο φαγητό μας, κάτι που θα δώσει γεύση και στα γεύματά μας.

7. βρεγμένη πετσέτα

Όταν υποφέρουμε από πολλά αέρια και έχουμε δοκιμάσει κάποια από τα παραπάνω σημεία χωρίς επιτυχία**, μπορούμε επίσης να επιλέξουμε μια πολύ αποτελεσματική επιλογή**. Αυτή η θεραπεία αποτελείται από τη θέρμανση του νερού και την προσθήκη του σε έναν κουβά. Στη συνέχεια μπορούμε να μουσκέψουμε μια πετσέτα και αφού τη στύψουμε, να την τοποθετήσουμε στην κοιλιά. Όταν η κοιλιά χαλαρώνει, ο πόνος και τα αέρια μπορεί να εξαφανιστούν.

8. χυμό λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, άρα φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Επιπλέον, αυτό το φρούτο ξεχωρίζει για τη θεραπευτική του δύναμη, ιδιαίτερα στην πεπτική ζώνη. Η κατανάλωση χυμού λεμονιού πριν ή μετά τα γεύματα είναι μια καλή θεραπεία. Το ίδιο και η ανάμειξή του με νερό και η λήψη του με άδειο στομάχι.

• Σχετικό άρθρο: "8 οφέλη από το να πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί”

9. Ενσωματώστε υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας

Πολλά από τα προβλήματα που μπορούμε να βρούμε στη ζωή μας εμφανίζονται ως αποτέλεσμα των συνηθειών μας. Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφικές συνήθειες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της εμφάνισης αερίων. Για παράδειγμα, να τρώτε πολλά τηγανητά, ψωμί ή άλλα προϊόντα πλούσια σε σιτάρι, υπερβολικά γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα πλούσια σε λιπαρά κ.λπ. Άλλα τρόφιμα που μπορούν να παράγουν αέρια είναι: φασόλια, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, αχλάδια, βρώμη, καλαμπόκι... Η υπερβολική ποσότητα αυτών των τροφών πρέπει να αποφεύγεται.

10. Ξυλάνθρακας

Ο άνθρακας μπορεί να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμος στην αποβολή των τοξινών. και ανεπιθύμητες ουσίες που εισέρχονται στον οργανισμό μας (ναρκωτικά, χημικά στοιχεία, βαρέα μέταλλα κ.λπ.). Για να επωφεληθείτε από αυτό το κάρβουνο, θα πρέπει να καταναλώσετε μόνο μια και μισή κουταλιά της σούπας (από τη σκόνη του) αναμεμειγμένη με νερό. Επιπλέον, ανάμεσα στα οφέλη αυτής της ουσίας, ξεχωρίζει ότι μειώνει την κακοσμία του στόματος, τα προβλήματα του παχέος εντέρου, τη διάρροια και τη δυσπεψία.

11. σπόροι μουστάρδας

Για να αποφύγετε τον μετεωρισμό, είναι δυνατό να λάβετε δύο σπόρους μουστάρδας σε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό.. Τώρα, εάν υποφέρετε από αέρια, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση έως και 10 σπόρους την ώρα. Αυτό επιτρέπει την αποκατάσταση του φυσιολογικού στομάχου,

Όταν επιστρέψετε στο φυσιολογικό και προληπτικά, μπορείτε να λαμβάνετε 1 ή σπόρους μουστάρδας την ημέρα αναμεμειγμένους με νερό.

12. τσάι γλυκάνισου

Το τσάι γλυκάνισου έχει μια έντονη γεύση που δεν αρέσει σε όλους; Ωστόσο, όσοι απολαμβάνουν να το καταναλώνουν επωφελούνται από τη θεραπευτική του δύναμη. Έχει μεγάλη ικανότητα να τερματίζει τα αέρια και τον πόνο στο στομάχι. Για να το πάρετε, απλά πρέπει να καταναλώσετε μια κουταλιά της σούπας γλυκάνισο σε σκόνη διαλυμένο σε βραστό νερό. Αυτό είναι το κλειδί για τη μείωση των αερίων που παράγονται στην εντερική περιοχή.