Η επιστροφή των γιορτών: πώς να δημιουργήσετε συνήθειες για να επιστρέψετε στη ρουτίνα

Η επιστροφή των γιορτών μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για πολλούς ανθρώπους, ενώ υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στους ρυθμούς εργασίας αυτής της σεζόν και παρακινούν τους εαυτούς τους να το αντιμετωπίσουν σωστά… Σε σημείο που δεν μπορούν να προσαρμοστούν στον απαραίτητο ρυθμό εργασίας ή ακόμη και να υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω φθοράς ψυχολογικός.

Επομένως, εδώ θα συνοψίσουμε αρκετά κλειδιά και συνήθειες για να επιστρέψετε στη ρουτίνα όταν επιστρέψετε από τις διακοπές.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Συμβουλές για την επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές

Για να μάθουμε πώς να δημιουργείτε χρήσιμες συνήθειες για να επιστρέψετε στη ρουτίνα μετά τις διακοπές, θα κάνουμε τώρα μια Εξετάζω τα καλύτερα κλειδιά, συμβουλές και οδηγίες συμπεριφοράς που μπορούμε να εφαρμόσουμε κατά την επιστροφή μας από το διακοπές.

1. Δώστε προτεραιότητα στον οργανισμό

Η οργάνωση είναι απαραίτητη σε όλους τους τομείς της ζωής, αν θέλουμε να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες που μας επιτρέπουν να επιστρέψουμε στη ρουτίνα με περισσότερο πνεύμα από ποτέ μετά τις διακοπές.

Αυτή η οργάνωση πρέπει να βασίζεται σε χρονοδιαγράμματα, δηλαδή να επαναφέρουμε σε λειτουργία τα χρονοδιαγράμματα που είχαμε πριν από τις διακοπές, τόσο όταν κοιμόμαστε όσο και όταν ξυπνάμε κάθε πρωί. Για να το κάνετε πιο εύκολο, συνιστάται να είναι μια σταδιακή διαδικασία, επομένως είναι καλύτερο να προσαρμόσετε ξανά το πρόγραμμα ύπνου σας τουλάχιστον μερικές ημέρες πριν επιστρέψετε στη δουλειά, για παράδειγμα.

Με τον ίδιο τρόπο, η οργάνωση πρέπει να επικρατεί και στον εργασιακό χώρο, διασφαλίζοντας ότι ο χώρος εργασίας είναι καθαρός, καθαρός και τακτοποιημένος. τραπέζι γραφείου και έχοντας πάνω του μόνο το απαραίτητο υλικό εργασίας για τη σωστή εκτέλεση μας έργο, χωρίς περισπασμούς στους οποίους μπορούμε πιο εύκολα να πέσουμε αυτές τις πρώτες μέρες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 7 λειτουργίες και ρόλοι των επιχειρηματικών ψυχολόγων»

2. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Το να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση μετά τις πρώτες ημέρες της εργασίας μετά τις διακοπές είναι απαραίτητο για να συνηθίσετε τους νέους ρυθμούς εργασίας.

Ομοίως, είναι επίσης πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο σε αυτό που μας χαλαρώνει και μας γεμίζει πραγματικά για μερικές ώρες κάθε μέρα ή στο τέλος της ημέρας. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε τις ώρες της ξεκούρασης, το σημαντικό είναι ότι είναι οι αγαπημένες μας.

Μερικές από αυτές τις δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας μπορεί να είναι σπορ, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά, παρακολουθήστε την αγαπημένη μας ταινία ή σειρά ή απλά χαλαρώστε μπροστά στο ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ.

• Σχετικό άρθρο: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

3. Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων δίνοντας προτεραιότητες με βάση την απλότητα και τον επείγοντα χαρακτήρα

Για να μην αισθανόμαστε κουρασμένοι από την επιστροφή στην εργασία και να προσπαθήσουμε να ολοκληρώσουμε όλες τις εργασίες που έχουν ανατεθεί, μπορούμε να εκτελέσουμε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Με αυτόν τον τρόπο θα ξέρουμε ανά πάσα στιγμή τι πρέπει να κάνουμε ανά πάσα στιγμή, έχοντας ξεκάθαρο ποιες είναι οι πιο επίπονες δραστηριότητες που απαιτούν περισσότερο χρόνο και ποιες οι πιο απλές.

Από αυτή την άποψη, συνιστάται επίσης να ξεκινήσουμε με αυτές τις πιο σύντομες και απλούστερες εργασίες κατά την επιστροφή μας στον χώρο εργασίας και μετά κάντε τα πιο δύσκολα, όλα με στόχο να συνηθίσουμε ξανά τη δουλειά που μας εμπιστεύτηκαν.

4. Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής

Όλοι γνωρίζουν ότι διατηρώντας μια σειρά από οδηγίες και συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής σε καθημερινή βάση, θα νιώθουμε πολύ καλύτερα και οι δύο σωματικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο, που θα μας επιτρέψει να προσαρμοστούμε πιο εύκολα στον νέο ρυθμό εργασίας μετά τις διακοπές.

Οι βασικές συνήθειες ζωής που πρέπει να διατηρήσουμε κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές είναι: κάνοντας μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα; κοιμηθείτε σωστά τις απαραίτητες ώρες για να ξεκουραστείτε και να διατηρήσετε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή όλη την εβδομάδα.

5. Μην παίρνετε τη δουλειά στο σπίτι

Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι συνιστούν να αποφεύγουμε να παίρνουμε την εργασία στο σπίτι τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες που επιστρέφουμε στη δουλειά.

Αυτό θα μας επιτρέψει να διαφοροποιούμε καλά την προσωπική και επαγγελματική σφαίρα κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας και να μπορούμε να απολαμβάνουμε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να εργαζόμαστε στην ιδιωτική σφαίρα του σπιτιού.

6. Θέστε μίνι-στόχους

Θέστε μικρούς ημερήσιους ή εβδομαδιαίους στόχους που σχετίζονται με την παραγωγικότητά μας και τις εργασίες που πρέπει να φροντίσουμε Θα μας βοηθήσει να παρακινήσουμε τους εαυτούς μας στη δουλειά και να συνηθίσουμε καλύτερα τη νέα εργασιακή ρουτίνα.

Αυτοί οι επιμέρους στόχοι βοηθούν πολύ όταν πρόκειται να εργαστούμε καλύτερα και γρηγορότερα και μας επιτρέπουν να βελτιώσουμε την καθημερινή και εβδομαδιαία παραγωγικότητά μας.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες της ημέρας"

7. Ξεκινήστε νέες και ενθαρρυντικές δραστηριότητες

Με την επιστροφή της ρουτίνας και των επαγγελματικών υποχρεώσεων, καλό είναι να ξεκινήσουμε νέες δραστηριότητες που μας βοηθούν να αποσυνδεθούμε και να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε την εργασία στην ιδιωτική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ζήσουμε τόσο έντονο σοκ λόγω της αντίθεσης ανάμεσα στο να έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο (πρώτον) και να μην μπορούμε να σταματήσουμε να αφοσιωνόμαστε άμεσα ή έμμεσα στη δουλειά ούτε στο μυαλό μας (μετά).

Δεν χρειάζεται να είναι έντονα χαλαρωτικές δραστηριότητες, αλλά μάλλον διεγερτικές. Για παράδειγμα, η μελέτη μιας νέας γλώσσας, η ενασχόληση με ένα νέο άθλημα ή μια νέα δεξιότητα που τραβά την προσοχή μας και μας επιτρέπει να είμαστε δημιουργικοί ή μας βοηθά να απελευθερώσουμε την ένταση.

8. Εξασκηθείτε σε καθημερινές τεχνικές χαλάρωσης

Υπάρχουν μερικές πολύ χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης που πραγματοποιούνται καθημερινά και συστηματικά, μπορούν να μας βοηθήσουν βοηθούν στην επίτευξη καταστάσεων καθημερινής χαλάρωσης που μας επιτρέπουν να έχουμε καλύτερη διάθεση και να προσαρμοστούμε καλύτερα στο νέο ρουτίνα.

Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης είναι γιόγκα, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή πιλάτες.

9. Εάν η κατάσταση σας κυριεύει, πηγαίνετε στη θεραπεία

Σε περίπτωση που το άγχος ή το άγχος είναι υπερβολικό, είναι σημαντικό να πάτε σε ψυχοθεραπεία. Στις συνεδρίες με ψυχολόγο ή ψυχολόγο θα μάθετε στρατηγικές συναισθηματικής διαχείρισης και οργάνωσης της εργασίας. Σε PSiCOBAi θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε.