Τα 4 κορυφαία χαρακτηριστικά της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα από τα πολύ δημοφιλή μοντέλα ψυχολογικής παρέμβασης που είναι γνωστά ως αποτελεσματικά και ευέλικτα, και εφαρμόζεται σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν. των κυρίαρχων μεθοδολογιών στην τρέχουσα ψυχολογική παρέμβαση λόγω των αποτελεσματικών αποτελεσμάτων της.

Εδώ θα ξέρουμε τα χαρακτηριστικά της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, με μια περίληψη του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί από αυτό για να βοηθήσει τους ανθρώπους.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 6 στάδια της ψυχολογικής θεραπείας και οι στόχοι της»

Τι καταλαβαίνουμε με το γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο στην ψυχοθεραπεία;

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει μια σειρά από χρήσιμες τεχνικές και στρατηγικές για να βοηθήσει όσους έχουν ψυχολογικές ανάγκες ή προβλήματα (όχι απαραίτητα ψυχοπαθολογικά), με βάση τη μέθοδο επιστήμονας. Αυτές οι μορφές παρέμβασης στοχεύουν επιτύχει μια βαθιά αλλαγή στις γνωστικές και συμπεριφορικές διαδικασίες του ατόμου, καθιστώντας το να έχει περισσότερους πόρους για να αντιμετωπίσει ορισμένες καταστάσεις.

Αυτό το είδος θεραπείας εφαρμόζεται σε μια μεγάλη ποικιλία ψυχολογικών διαταραχών και προβλημάτων στον τρόπο σχέσης με άλλους ανθρώπους. Ιστορικά, προέκυψε στις δεκαετίες του 1950 και του 1960 ως απάντηση στη συμπεριφοριστική άποψη για τα συναισθήματα και την ανθρώπινη συμπεριφορά, κατανοώντας ότι ο τελευταίος ήταν υπερβολικά αναγωγικός και περιορισμένος. Ωστόσο, κατά κάποιο τρόπο είναι κληρονόμος των μορφών θεραπείας που προτείνουν οι συμπεριφοριστές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ιστορία της ψυχολογίας: συγγραφείς και κύριες θεωρίες"

Χαρακτηριστικά της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας

Ας δούμε ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του γνωστικού-συμπεριφορικού μοντέλου.

1. Εστιάστε στο παρόν

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται σε μια βιο-ψυχο-κοινωνική αντίληψη του ατόμου. Δηλαδή, υποθέτει ότι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται, αισθάνονται και συμπεριφέρονται είναι προϊόν μιας δυναμικής διαδικασίας και πάντα μεταβαλλόμενο στο οποίο συμμετέχουν οι βιολογικές προδιαθέσεις του σώματος καθώς και το κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο ζει κανείς. Επομένως, δεν αναζητά τόσο τις αιτίες των προβλημάτων στο μακρινό παρελθόν (για παράδειγμα, παιδικά χρόνια) όσο στο παρόν, ξεκινώντας από μια ανάλυση του τι συμβαίνει στην καθημερινή ζωή του ατόμου σε εκείνη τη φάση της ζωής του.

2. Λαμβάνει υπόψη αυτό που είναι γνωστό ως γνωστικά σχήματα

Μία από τις κύριες λειτουργίες της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι να επιτύχει μια αλλαγή προς το καλύτερο διαρκή με την πάροδο του χρόνου, από την τροποποίηση των λεγόμενων «γνωστικών σχημάτων». Πρόκειται για ένα σύστημα επαναλαμβανόμενων σκέψεων, πεποιθήσεων και συναισθημάτων που αποτελούν το «κύκλωμα» του νοητικά στοιχεία από τα οποία το άτομο ερμηνεύει αυτό που του συμβαίνει, ακόμη και τη δική του ταυτότητα ως άτομο. Είναι δηλαδή ένα είδος ιδεολογικού φίλτρου μέσα από το οποίο βγάζουμε συμπεράσματα για το τι συμβαίνει στον κόσμο και στον εαυτό του.

Μερικές φορές, το ψυχολογικό πρόβλημα εμφανίζεται, μεταξύ άλλων, γιατί το γνωστικό σχήμα που έχουμε αναπτύξει είναι δυσλειτουργικό, δηλαδή μας οδηγεί να πέφτουμε ξανά και ξανά σε μια σειρά από λάθη. Για το λόγο αυτό, στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, εντοπίζονται αυτού του είδους τα προβλήματα και γίνεται εργασία για την τροποποίηση των γνωστικών σχημάτων, προσφέροντας άλλους εναλλακτικούς τρόπους ερμηνείας των πραγμάτων.

@professional (2050508, "Ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;")

3. Λάβετε υπόψη τη δύναμη των συνηθειών

γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία Είναι κάτι σαν προπονητικό πρόγραμμα., με την έννοια ότι δεν προορίζεται να επιτευχθούν ξαφνικές και επαναστατικές αλλαγές σε μία μόνο συνεδρία, αλλά ότι η βελτίωση θα εμφανίζεται σταδιακά, μέσα από πολλές συνεδρίες που πραγματοποιούνται περιοδικά / στις περισσότερες περιπτώσεις, μία συνεδρία εβδομαδιαίος).

Αυτό συνεπάγεται την πραγματοποίηση πρακτικών ασκήσεων που υπερβαίνουν το θεωρητικό, αφού η επίτευξη των στόχων της θεραπείας δεν βασίζεται απλώς στη σκέψη, αλλά στην πραγματοποίηση μιας σειράς ενεργειών. νοητικές ασκήσεις που, ταυτόχρονα, συνδέονται με σωματικές ασκήσεις: πρέπει να αλληλεπιδράσετε με το περιβάλλον με συγκεκριμένους τρόπους, να συμμετέχετε σε ορισμένες καταστάσεις, και τα λοιπά

Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο εύκολο για το άτομο να μεταμορφώσει τις συνήθειές του για να αυτοεκπαιδευτεί και να εδραιώσει την αλλαγή προς το καλύτερο στην καθημερινότητά του, χωρίς να χρειάζεται ο επαγγελματίας να είναι παρών.

4. Λειτουργεί και από τις δύο οδούς παρέμβασης ταυτόχρονα

Αφού από το γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο καταλαβαίνει ότι ο ανθρώπινος νους δεν είναι κάτι απομονωμένο στο κεφάλι του καθενός πρόσωπο, αλλά συνδέεται με τις καθημερινές ενέργειες, ο τρόπος με τον οποίο προτείνει να προσεγγίσει τα προβλήματα είναι ενεργούν με δύο τρόπους: αυτόν των ιδεών και των πεποιθήσεων, από τη μια πλευρά, και αυτόν της αλληλεπίδρασης με τον κόσμο και με άλλους.

Αυτή η αρχή ενσωματώνεται στις κύριες τεχνικές που περιλαμβάνονται στο γνωστικό-συμπεριφορικό παράδειγμα, οι οποίες επεξηγούνται παρακάτω.

1. Τεχνικές έκθεσης

Οι τεχνικές έκθεσης είναι οι πιο χρησιμοποιούμενες σε περιπτώσεις φοβιών, αγχωδών διαταραχών ή παρόμοιων διαταραχών και αποτελούνται από εκθέτουν και αντιμετωπίζουν το άτομο στην πηγή του φόβου και του άγχους.

Καθώς το άγχος μειώνεται, το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, ενώ αναδιαμορφώνει τις γνωστικές και νοητικές του διαδικασίες, ξεπερνώντας έτσι τους φόβους του.

2 Συστηματική Απευαισθητοποίηση

Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια άλλη από τις κλασικές τεχνικές στη γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση και συνίσταται επίσης στην έκθεση του ατόμου στο ερέθισμά του που προκαλεί άγχος ή φόβο, αλλά έχοντας προηγουμένως ενσωματώσει και εκπαιδεύσει μια σειρά από μηχανισμούς προσαρμοστικής απόκρισης που ενεργούν προς την αντίθετη κατεύθυνση, προκαλώντας μια κατάσταση χαλάρωσης.

Με τον ίδιο τρόπο και χάρη στην εφαρμογή θετικών συμπεριφορών απέναντι στο ερέθισμα, το άγχος φεύγει. σταδιακά μειώνεται και καταλήγει να εξαφανίζεται, γεγονός που προκαλεί μια αλλαγή σε γνωστικό και συναισθηματικό επίπεδο στο υπομονετικος.

3. Τεχνική επάνω βέλους

Αυτή είναι μια από τις τεχνικές που υπάρχουν στις περισσότερες παρεμβάσεις με γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και αποτελείται από τροποποιούν τα σχήματα σκέψης του ασθενούς, εντοπίζοντας τα δυσπροσαρμοστικά μοτίβα τους και την επιρροή που ασκούν στην καθημερινή τους ζωή.

Ο μηχανισμός που χρησιμοποιείται σε αυτή την τεχνική βασίζεται στην υποβολή μιας σειράς ερωτήσεων σχετικά με σκέψεις, συναισθήματα ή πεποιθήσεις που έχει το άτομο αυτή τη στιγμή, και στην ανάλυση της χρησιμότητας και της επιρροής καθενός από αυτές στον λόγο του διαβούλευση.

Αυτή η τεχνική στοχεύει γνωστική αναδιάρθρωση, δηλαδή ότι το άτομο καταφέρνει να αποβάλει αρνητικές ή δυσπροσαρμοστικές σκέψεις που αποτελούν την πηγή της δυσφορίας του.

4. Τεχνική Μοντελοποίησης

Η Τεχνική Μοντελοποίησης αποτελείται από ότι ο ασθενής παρατηρεί τη συμπεριφορά, τη δραστηριότητα ή την αλληλεπίδραση που θέλει να μάθει σε ένα άλλο άτομο και παίρνει το μοντέλο του ως παράδειγμα δράσης.

Αυτή η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί ζωντανά, μπορεί να σκηνοθετηθεί ή να εκτελεστεί χρησιμοποιώντας τεχνικές εικονικής πραγματικότητας.

5. Εμβολιασμός στρες

Ο εμβολιασμός στρες αποτελείται από βοηθήστε τον ασθενή να καταλάβει πώς το άγχος μπορεί να τον επηρεάσει και στη συνέχεια παρέχοντάς τους μια σειρά από γνωστικά και συμπεριφορικά εργαλεία και στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν στρεσογόνες καταστάσεις και να συνηθίσουν σε αυτό που προκαλεί φόβο.

Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι το άτομο να εκπαιδεύσει κάθε ένα από τα εργαλεία που προσφέρει ο θεραπευτής και να μάθει να ξεπερνά τις αγχωτικές καταστάσεις χωρίς μπλοκάρισμα.

Σας ενδιαφέρει να παρακολουθήσετε ψυχολογική θεραπεία;

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε Advance Psychologists Έχουμε περισσότερες από δύο δεκαετίες εμπειρίας στην εξυπηρέτηση ανθρώπων με κάθε είδους προβλήματα. Επί του παρόντος προσφέρουμε επαγγελματική υποστήριξη σε ενήλικες, παιδιά και εφήβους, καθώς και υπηρεσίες θεραπείας οικογένειας και ζευγαριών, καθώς και νευροψυχολογική και ψυχιατρική βοήθεια.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Field, Τ.Α.; Beeson, E.T.; Jones, L.K. (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): pp. 206 - 220.
• Γκράτζερ, Δ. & Khalid-Khan, F. (2016). Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που παρέχεται μέσω Διαδικτύου στη θεραπεία ψυχιατρικών παθήσεων. CMAJ, 188(4): pp. 263 - 272.
• Ολιβάρες, Τζ. & Y Mendez, F. Χ (2008). Τεχνικές Τροποποίησης Συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Νέα βιβλιοθήκη.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για αγχώδεις διαταραχές στη νεολαία. Ψυχιατρικές Κλινικές Παιδιών και Εφήβων της Βόρειας Αμερικής. 20(2): σελ. 217 - 38.