Πώς να διεκδικήσεις τον εαυτό σου μπροστά στους άλλους, σε 8 βήματα

Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται να διεκδικήσουν τον εαυτό τους όταν μιλούν με άλλους, ή με συγκεκριμένα άτομα ή ομάδες. Αυτό μπορεί να γίνει μεγάλη ταλαιπωρία, γιατί δημιουργεί η εικόνα ανασφάλειας που μεταφέρουν ότι αυτά που λένε δεν λαμβάνονται υπόψη ή ακόμη ότι κατ' επέκταση δεν λαμβάνονται υπόψη αυτοί.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πολλές συμβουλές για το πώς να επιβάλλετε τον εαυτό σας όταν μιλάτε τόσο όσον αφορά το περιεχόμενο των όσων λέγονται όσο και τον τρόπο με τον οποίο λέγονται, συμπεριλαμβανομένης της μη λεκτικής γλώσσας.

• Σχετικό άρθρο: "Διεκδικητική επικοινωνία: πώς να εκφραστείτε ξεκάθαρα"

Πώς να διεκδικήσεις τον εαυτό σου σε συζητήσεις και σχέσεις

Οι διαπροσωπικές σχέσεις και οι συζητήσεις που γίνονται σε αυτές είναι πάντα πολύπλοκες.

Από τη μια πλευρά, το να κάνεις τον εαυτό σου κατανοητό και να ερμηνεύει σωστά αυτό που λέει ο άλλος είναι ήδη κάπως περίπλοκο, αλλά σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε ότι μέσω του διαλόγου είναι επίσης απαραίτητο να επιλυθούν συγκρούσεις συμφερόντων, απόψεων και πεποιθήσεις. Αν και η ικανότητα να χρησιμοποιούμε τη γλώσσα μας έχει δώσει τη δυνατότητα να συνδεόμαστε καλύτερα με τους άλλους, επίσης

μας έκανε να χρησιμοποιούμε λέξεις για να διεκδικήσουμε τον εαυτό μας, να υποταχθούμε ή να υποταχτούμε και, αν δεν το αντιληφθούμε, να μπούμε σε δυναμικές που διαβρώνουν την αυτοεκτίμησή μας.

Κατά συνέπεια, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν εισέλθει σε μια δυναμική στην οποία δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν τις ιδέες τους χωρίς να αισθάνονται ευάλωτοι, ανασφαλείς. Πρόκειται για άτομα που πρέπει να μάθουν (και να συνηθίσουν) να μιλούν με σιγουριά, να υπερασπίζονται την άποψή τους.

Είναι απαραίτητο να κόψετε αυτή τη συνήθεια, που αποτελείται από ένα σύνολο συνηθειών που σχετίζονται με τον τρόπο ομιλίας και γενικότερα επικοινωνίας, να αποκτήσει εμπιστοσύνη στις προσωπικές σχέσεις. Επομένως, για να επιβεβαιωθείτε, καλό είναι να ακολουθήσετε τις ακόλουθες βασικές ιδέες.

1. Προσδιορίστε τι αποτυγχάνετε περισσότερο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να μιλάς με ανασφάλεια. Για το λόγο αυτό, το πρώτο πράγμα είναι να δούμε σε ποιες πτυχές χρειάζονται πιο αισθητές αλλαγές στον τρόπο ομιλίας και συμπεριφοράς μας στις συνομιλίες.

Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να εξοικειωθείτε με την έννοια της παθητικής επικοινωνίας, η οποία είναι η πιο χαρακτηριστική για άτομα που πρέπει να μάθουν να μιλούν με αυτοπεποίθηση. Αυτό το επικοινωνιακό στυλ χαρακτηρίζεται από την αποφυγή της άμεσης αντιπαράθεσης, της έκφρασης των δικών του αναγκών και συναισθημάτων και της διατήρησης χαμηλού προφίλ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Παθητική επικοινωνία: τι είναι και πώς να την αναγνωρίσουμε σε 4 χαρακτηριστικά"

2. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε οπτική επαφή

Είναι πολύ σημαντικό τις περισσότερες φορές να υπάρχει οπτική επαφή, αφού αν δεν συμβαίνει αυτό, όποιος την αποφεύγει θα προσφέρει μια εικόνα ανασφάλειας, εκτός από το ότι θα δυσκολέψει την επικοινωνία. Για να το λύσετε, το πιο εύκολο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να μην έχετε εμμονή να κοιτάξετε ακριβώς τις κόρες του άλλου και απλώς να μην κοιτάξετε μακριά από το πρόσωπο του άλλου. Με αυτόν τον τρόπο, χωρίς να το καταλάβω και αυθόρμητα, Τα μάτια θα συναντηθούν και η επαφή θα διατηρηθεί χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γι' αυτό.

3. Μην κρατάτε συσπασμένη στάση

Αποφύγετε στάσεις και στάσεις που κρατούν τα χέρια και τα πόδια σας πολύ κοντά στον κατακόρυφο άξονά σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να κάνετε τα χέρια σας να κινούνται ελεύθερα, κρατώντας τους πήχεις μακριά από το στήθος για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου (αντί να κρατάτε τα χέρια σταυρωμένα ή με τα χέρια κολλημένα στο στήθος).

4. Συνηθίστε να μιλάτε δυνατά

Είναι σημαντικό η ένταση της φωνής σας να είναι επαρκής. Υπάρχουν ανασφαλείς άνθρωποι που για να μην κοροϊδεύουν τον εαυτό τους, προσπαθούν να μην κάνουν πολύ αισθητά αυτά που λένε, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε, καθώς προσθέτει έναν ρόλο υποταγής σε όσους έχουν συνηθίσει να μιλούν έτσι.

Επομένως, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και να αυτοσχεδιάζετε, ώστε, σιγά σιγά, αυτή η ένταση της φωνής να γίνεται πιο οικεία και να χρησιμοποιείται αυθόρμητα, από προεπιλογή. Είναι σημαντικό να το κάνετε με μια συγκεκριμένη τακτική, ώστε να μην χάσετε μέρος της προόδου που επιτεύχθηκε στις προηγούμενες συνεδρίες.

5. Αποφύγετε την κυριολεκτική απομνημόνευση ολόκληρων προτάσεων

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν την ανασφάλειά τους όταν μιλούν σχεδιάζοντας προσεκτικά τι πρόκειται να πουν σε μια συζήτηση. Αυτό είναι κάτι που Μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από όσα λύνει., γιατί απαιτεί μεγαλύτερη συγκέντρωση από ό, τι θα κόστιζε απλώς να μιλάς με αυθόρμητο τρόπο, δεδομένου ότι σε αυτά πρέπει να θυμάσαι συνέχεια τι να πεις σύμφωνα με το σενάριο που έγινε προηγουμένως.

Επομένως, το ιδανικό είναι σε κάθε περίπτωση να προγραμματίσετε εκ των προτέρων, πολύ σύντομα και μόνο για το σημαντικές συζητήσεις, ιδέες που μπορούν να συζητηθούν στη συζήτηση, αλλά χωρίς ουσιαστικά απομνημονεύστε φράσεις.

6. δούλεψε την αυτοεκτίμησή σου

Μέρος του προβλήματος του να μιλάς με ανασφάλεια έχει να κάνει με κάτι που είναι πέρα ​​από την επικοινωνία και τον ίδιο τον διάλογο: αφορά την αυτοεκτίμηση. Το να το δουλεύεις για να μην ξεφουσκώνει είναι σημαντικό, γιατί μέρος του προβλήματος συνήθως έχει να κάνει με την έλλειψη αυτοπεποίθησης και σε ό, τι μπορεί να προσφερθεί σε μια συνομιλία. Με μερικούς μήνες εξάσκηση, αν χρειαστεί με την παρακολούθηση του γραφείου του ψυχολόγου, η διεκδίκηση του εαυτού σας θα είναι πολύ πιο εύκολη.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

7. προβληματιστείτε και μάθετε

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση όταν μιλάτε: να συζητάτε θέματα. Για αυτό, είναι σημαντικό όχι μόνο να είστε πρωτότυποι όταν πρόκειται να κάνετε τους διαλόγους να στραφούν προς ενδιαφέροντα θέματα, αλλά και έχουν κάποιες γνώσεις να μεταδώσουν, ακόμα κι αν είναι μόνο προσωπικοί προβληματισμοί ή ενδιαφέρουσες απόψεις που δεν χρειάζεται να βασίζονται στην απομνημόνευση συγκεκριμένων δεδομένων. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι, έχοντας απλώς κάποια γνώση για κάτι, μπορεί να είναι πολύ εύκολο για αυτόν να κάνει κάτι ενδιαφέρον από έναν διάλογο, αυτό του δίνει μεγάλη ασφάλεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "15 ενδιαφέροντα και αστεία θέματα συνομιλίας"

8. δούλεψε τη δυναμική σου

Το να εκφράζεις ιδέες ή απόψεις που δεν ταιριάζουν με αυτές των άλλων δεν είναι κακό. είναι φυσικό. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να δουλέψουμε για τη διεκδικητικότητα, που έχει να κάνει με την ικανότητά μας να το κάνουμε εκφραζόμαστε υπερασπιζόμενοι την άποψή μας σεβόμενοι τους άλλους.