8 συχνές συνήθειες που σκοτώνουν τους νευρώνες

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα συστήματα που υπάρχουν στη φύση, αλλά είναι επίσης σχετικά εύθραυστο.

Οι ισορροπίες που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε καλή υγεία μπορεί να διαταραχθούν σε μεγάλο βαθμό ποικιλία καταστάσεων και, ειδικότερα, επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από βλαβερές συνήθειες που μας καταστρέφουν νευρώνες.

Με τον ίδιο τρόπο που τα νευρικά μας κύτταρα εμπλέκονται σε χιλιάδες διαδικασίες που επηρεάζουν Η ζωή μας, το τι κάνουμε και οι ρουτίνες που υιοθετούμε εξαρτώνται επίσης από την ευημερία των ανθρώπων. νευρώνες. Και, αφού υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά στον εγκέφαλό μας, μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι σιγά σιγά αφήνουμε πολλούς πίσω στην πορεία, περισσότερο από αυτό που θα ήταν φυσιολογικό για την ηλικία μας.

Γι' αυτό Το να γνωρίζουμε αυτές τις συνήθειες που καταστρέφουν τους νευρώνες είναι σημαντικό εάν θέλουμε να παραμείνουμε σε καλή υγεία στο παρόν και στο μέλλον.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 κόλπα για να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας"

Βασικές συνήθειες που καταστρέφουν τους νευρώνες

Αυτή η λίστα με τις ρουτίνες και τα έθιμα που βλάπτουν την υγεία του εγκεφάλου μας περιέχει ενέργειες και δηλώνει ότι, με παράλειψη ή από προμήθεια, φθείρουν τις ψυχικές μας ικανότητες, κάποιες από αυτές βραχυπρόθεσμα και ανεξάρτητα από τη μόνιμη βλάβη που αιτία. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

1. Στρες

Το άγχος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, αλλά καταστρέφει και τους νευρώνες, ειδικά αν γίνει χρόνιο.

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η κατάσταση σχετίζεται με μια μεγάλη απελευθέρωση κορτιζόλης, μια ορμόνη που χρησιμοποιείται για την εκτροπή πόρους σε βιολογικές διεργασίες που δίνουν μεγαλύτερη σημασία στο εδώ και τώρα για να ξεφύγουμε από τα προβλήματα επείγων. Μία από τις παρενέργειες των μεγάλων ποσοτήτων κορτιζόλης είναι ότι οι νευρώνες παραμελούνται περισσότερο και, επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.

2. Η έλλειψη ύπνου

Υπάρχουν πολυάριθμες έρευνες που συσχετίζουν την παρατεταμένη έλλειψη ύπνου με το θάνατο νευρώνων και τη μείωση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, μεταξύ των οποίων είναι η ιππόκαμπος.

Αυτού του είδους η ζημιά προκαλεί, μακροπρόθεσμα, προβλήματα μνήμηςκαι επηρεάζουν επίσης την ικανότητα συγκέντρωσης.

3. μονοτονία

Οι τρόποι ζωής που βασίζονται στη μονοτονία κάνουν την ποικιλία των τρόπων με τους οποίους οι νευρώνες συνδέονται μεταξύ τους πιο περιορισμένη, και αυτό σημαίνει ότι οι λιγότερο χρησιμοποιούμενοι καταλήγουν να πεθαίνουν. Είναι τόσο εύκολο: τα νευρικά κύτταρα που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, εξαφανίζονται.

4. Παίρνω ναρκωτικά

Αυτή είναι μια από τις πιο γνωστές επιδράσεις των ναρκωτικών. Ο εθισμός στη χημική ουσία κάνει όλες τις νοητικές λειτουργίες να επικεντρωθούν στη λήψη μιας νέας δόσης, παραμελώντας τα καθήκοντα συντήρησης του νευρικού συστήματος. Αφ 'ετέρου, η παρεμβολή ξένων ουσιών στη λειτουργία των νευρώνων κάνει πολλά από αυτά να γεράσουν και να πεθάνουν πρόωρα.

5. καταναλώνουν καπνό

Τεχνικά και τα δύο καπνά είναι ναρκωτικά, οπότε αυτό δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη: Το ότι είναι νόμιμο δεν σημαίνει ότι είναι αβλαβές.. Οι ουσίες του είναι ικανές να δημιουργήσουν έναν πολύ σοβαρό εθισμό και να βλάψουν μόνιμα τους νευρώνες μας.

6. Αναπνοή σε μολυσμένα περιβάλλοντα

Εγκέφαλος Είναι ένα από τα σύνολα οργάνων του ανθρώπινου σώματος που καταναλώνουν περισσότερους πόρους. Ένας μεγάλος αριθμός από τα τοξικά σωματίδια που απορροφούμε καθημερινά θα καταλήξουν εκεί, παρά το γεγονός ότι ο αιματοεγκεφαλικός φραγμός μας προστατεύει από πολλά από αυτά.

7. Αφυδατώνω

Όταν παρατηρούμε ότι διψάμε, είναι σημαντικό να το σβήσουμε το συντομότερο δυνατό, αφού διαφορετικά το σώμα μας θα αρχίσει να εξάγει νερό από τα κύτταρα του σώματός μας, προκαλώντας μερικούς να πεθάνουν. Και ναι, και των νευρώνων.

8. εργασία με πυρετό

Όταν είμαστε άρρωστοι είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι και κάθε δραστηριότητα που απαιτεί προσπάθεια Μπορεί να αναγκάσει το σώμα μας τόσο πολύ ώστε να παράγεται μόνιμη βλάβη σε μικροσκοπικό επίπεδο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ καλύτερο να τους αφήσουμε να μας φροντίσουν και να σταματήσουμε να ανησυχούμε για δευτερεύοντα θέματα.

Μια πιο υγιεινή ζωή για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου

Εν ολίγοις, υπάρχουν πολλές αρνητικές καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν τους νευρώνες μας. Αν και στην αρχή μπορεί να πιστεύουμε ότι ένας ανέμελος τρόπος ζωής που δεν λαμβάνει υπόψη την υγεία βλάπτει τον οργανισμό και αυτό είναι, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι ο εγκέφαλός μας είναι μέρος αυτού του σώματος. Δεν είναι δύο ξεχωριστά πράγματα, με τον ίδιο τρόπο που δεν υπάρχει θεμελιώδης διάκριση μεταξύ νου και ύλης. στην ψυχολογία και στην επιστήμη γενικότερα, δυαδική υπόσταση έχει αποκλειστεί.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια υγιής ζωή θα έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στην εμφάνιση του σώματός μας όσο και στην καλή κατάσταση των λειτουργιών μας. ψυχική, παρά το γεγονός ότι οι επιπτώσεις στο τελευταίο δεν γίνονται άμεσα αντιληπτές και είναι περισσότερο συγκαλυμμένες λόγω της έλλειψης καθρέφτη στον οποίο να ελεγχθούν κατάσταση. Η αποφυγή αυτών των συνηθειών που καταστρέφουν τους νευρώνες μπορεί να είναι μια καλή αρχή για να ζήσετε καλύτερα.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι νευρώνων: χαρακτηριστικά και λειτουργίες"