13 οφέλη και θρεπτικές ιδιότητες του πεπονιού

Σίγουρα, ένα από τα πιο επιθυμητά φρούτα το καλοκαίρι, όταν φτάνει η ζέστη, είναι το πεπόνι. Η γλυκιά του γεύση και η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό το καθιστούν τέλειο φαγητό για να αντεπεξέλθετε στις υψηλές θερμοκρασίες.

Τα οφέλη του πεπονιού για την υγεία είναι πολλά, Λοιπόν, 100 γραμμάρια αυτού του φρούτου παρέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά: 14,8 g υδατάνθρακες, 0,5 g λίπους, 1,5 g πρωτεΐνης, 5.706 mg βιταμίνης Α, 546,94 mg καλίου και 74,7 mg βιταμίνης C.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 11 οφέλη και οι θρεπτικές ιδιότητες της παπάγιας»

Τα οφέλη του πεπονιού για την υγεία και οι ιδιότητές του

Αλλά, Τι οφέλη προσφέρει αυτό το νόστιμο φρούτο; Στις παρακάτω γραμμές σας το εξηγούμε με μεγάλη λεπτομέρεια.

1. Ιδανικό για απώλεια βάρους

Μερικές φορές η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα αισθητικό κίνητρο, καθώς ορισμένες διαταραχές που σχετίζονται με το βάρος, όπως η παχυσαρκία, προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Επομένως, η κατανάλωση τροφών όπως το πεπόνι, με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (έως 90%) είναι ιδανικές για να ενταχθεί σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες, λιπαρά και χοληστερόλη.

2. Φαινόμενο Viagra

Ορισμένες τροφές λειτουργούν σαν ένα φυσικό Viagra, και ένα από αυτά είναι το πεπόνι. Ο λόγος? Περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται κιτρουλίνη, το οποίο παράγει αργινίνη. Η αργινίνη είναι πρόδρομος μιας αγγειοδιασταλτικής χημικής ουσίας που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου, η οποία επίσης αυξάνεται στο σώμα με τη λήψη Viagra. Έτσι, η κατανάλωση πεπονιού θα μπορούσε να αποτρέψει τη σημασία, τουλάχιστον αυτού που δεν έχει ψυχολογική προέλευση.

3. αντι γήρανση

Τα πεπόνια είναι πλούσια σε κολλαγόνο, μια ουσία που βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος και των ιστών. και επομένως μας κρατά νεότερους. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη με αναρίθμητα οφέλη για την υγεία του οργανισμού και το πεπόνι, εκτός από την πλούσια γεύση του, μας επιτρέπει να αποφύγουμε την πρόωρη γήρανση χάρη στην περιεκτικότητά του.

4. Ενυδάτωση

Όπως έχω αναφέρει, το πεπόνι συνδέεται με το καλοκαίρι και πολλά από αυτά οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό., το 90% της σύνθεσής του. Επιπλέον, το νερό που περιέχει είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, επομένως είναι ιδανικό για να αναρρώσει το σώμα μετά από μια σκληρή προπόνηση (αν είστε λάτρης της σωματικής άσκησης). Η περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνεςΕπιπλέον, θα επιτρέψει την πλήρη ανάκτηση.

5. την επούλωση των πληγών

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κολλαγόνο παρέχει μια άλλη σειρά πλεονεκτημάτων για το δέρμα που όχι μόνο έχουν να κάνουν με τη γήρανση, αλλά είναι απαραίτητο για την επούλωση των πληγών και του κατεστραμμένου δέρματος, για παράδειγμα, από την έκθεση στον ήλιο.

6. υγιή δόντια και οστά

Μια άλλη ένωση που αφθονεί στο πεπόνι είναι το ασβέστιο, γιατί για κάθε 100 gr αυτής της τροφής είναι δυνατόν να βρεθούν 15 mg αυτού του ορυκτού.. Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά και τα δόντια και το πεπόνι συμβάλλει ενεργά στον σχηματισμό τους και στη διατήρησή τους υγιή και δυνατά.

7. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Η υγεία της καρδιάς επηρεάζεται επίσης θετικά χάρη στην κατανάλωση πεπονιού, αφού η αδενοσίνη και το λυκοπένιο που βρίσκονται σε αυτό το τρόφιμο φαίνεται να σχετίζονται με τη μείωση των καρδιακών προσβολών, όπως προτείνουν ορισμένες μελέτες.

Ομοίως, η παρουσία κιτρουλίνης και η αγγειοδιαστολή που προκαλεί είναι επίσης απαραίτητη για την καλή λειτουργία των αρτηριών.

8. προλαμβάνει τον καρκίνο

Τα οφέλη της κιτρουλίνης δεν υπάρχουν μόνο όταν πρόκειται για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά και για την πρόληψη του καρκίνου. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτή η τροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, η οποία είναι μια φυσική χρωστική ουσία που βρίσκεται σε πολλά φρούτα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η ένωση βοηθά στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου όπως ο καρκίνος του πνεύμονα ή του μαστού.

9. υγεία των ματιών

Η παρουσία καροτενοειδών όπως η βήτα-καροτίνη που περιέχεται στο πεπόνι είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της όρασης, όπως ακριβώς κάνει το καρότο ή το καρπούζι. Η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία χρησιμοποιείται από το σώμα για την αποκατάσταση της λειτουργίας οφθαλμική και για την ανάπτυξη χρωστικών στον αμφιβληστροειδή, η οποία επίσης επηρεάζει θετικά την όραση Νύχτα.

10. Βελτιώνει το πεπτικό σύστημα

Η αφθονία νερού και φυτικών ινών σε αυτό το τρόφιμο έχει θετική επίδραση στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επομένως θα πρέπει να καταναλώνουμε συχνά αυτό το προϊόν. Στην πραγματικότητα, με την κατανάλωση πεπονιού βελτιώνεται το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του, αλλά και αυτό το φρούτο βοηθά στη μείωση του πόνου στο στομάχι και είναι χρήσιμο όταν κάποιος υποφέρει από διάρροια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να καταναλωθεί ως χυμός.

11. Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών

Τα πεπόνια είναι πηγή αντιοξειδωτικών, μεταξύ των οποίων είναι δυνατό να βρεθεί βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, κρυπτοξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και επομένως βοηθούν στην προστασία από ορισμένες ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη, του εντέρου, του πνεύμονα ή του παγκρέατος.

12. υγεία των νεφρών

Τα νεφρά ωφελούνται επίσης από την κατανάλωση πεπονιούΒοηθούν τους ανθρώπους να πάνε στην τουαλέτα. Χρησιμεύει ως βοήθημα για το συκώτι όταν πρόκειται για την απελευθέρωση τοξινών από το σώμα και για όσους υποφέρουν προβλήματα σε αυτό το όργανο, μια καλή ιδέα είναι να αναμιγνύετε χυμό πεπονιού με χυμό λάιμ το πρωί, πριν παίρνω πρωινό.

13. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Το κολλαγόνο, όπως έχω αναφέρει, αναζωογονεί και βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος. Επομένως, για να αναδείξετε το υγιές δέρμα τρώγοντας πεπόνι είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Η αναγεννητική δύναμη του κολλαγόνου βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας των ματιών και παρέχει δύναμη στους μύες.

οφέλη καρπουζιού

Ένα άλλο ιδανικό φρούτο για κατανάλωση το καλοκαίρι είναι το καρπούζι, το οποίο, όπως και το πεπόνι, έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία των ανθρώπων.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτά τα οφέλη, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας:Καρπούζι: 10 ιδιότητες και οφέλη αυτού του καλοκαιρινού φρούτου”