Η σημασία του να ξέρεις πώς να διαχειρίζεσαι το άγχος κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων

Το άγχος είναι ένα φαινόμενο τόσο φυσικό και ανθρώπινο όσο οποιοδήποτε από τα συναισθήματα που συνήθως θεωρούμε «θετικά» ή ευχάριστα. Εξάλλου, σε πολλά πλαίσια είναι χρήσιμο να προσαρμοστούμε στις συνθήκες που μας περιβάλλουν, και είναι Για το λόγο αυτό, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων το βιώνουν με σχετική συχνότητα στην καθημερινότητά μας. ημέρα.

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι σε ορισμένα πλαίσια μπορούμε άθελά μας να «μάθουμε» να διαχειριζόμαστε το άγχος με προβληματικό τρόπο, που με τη σειρά του μας εκθέτει σε περισσότερες καταστάσεις που παράγουν υψηλό επίπεδο ανησυχία. Εν ολίγοις, όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα συνδέονται με τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με το περιβάλλον και τους άλλους και είναι επιρρεπείς στο να δημιουργήσουμε ψυχολογικά προβλήματα. και σε αυτό, το άγχος δεν αποτελεί εξαίρεση.

Γι' αυτό μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ιδιαίτερα αδιαθεσία τα Χριστούγεννα λόγω άγχους: Αυτή είναι μια εποχή του χρόνου που πολλά αλλάζουν, και μεταξύ αυτών, το είδος των καταστάσεων για τις οποίες πρέπει να προετοιμαστούμε.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Γιατί μπορεί να προκύψουν περισσότερα προβλήματα άγχους τα Χριστούγεννα;

Αυτές είναι μερικές από τις πτυχές των Χριστουγέννων που μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση προβλημάτων άγχους.

1. Θλίψη και καταθλιπτικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος

Ανάμεσα στις οικογένειες για τις οποίες τα Χριστούγεννα είναι σημαντικό γεγονός, Αυτές οι ημερομηνίες είναι πιο πιθανό να λειτουργήσουν ως καταλύτης για συναισθηματική αναστάτωση λόγω απώλειας αγαπημένων προσώπων (με τους οποίους μοιραζόντουσαν αυτού του είδους οι γιορτές). Με άλλα λόγια, το πένθος για τον θάνατο ή την αποδημία συγγενούς αποκτά περισσότερη δύναμη τα Χριστούγεννα.

Υπό αυτή την έννοια, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το άγχος και η κακή διάθεση, αν και φαίνεται να λειτουργούν με αντίθετες λογικές, επικαλύπτονται με πολλά συχνότητα, και μάλιστα αλληλοενισχύονται: δεν είναι τυχαίο που ένα μεγάλο ποσοστό των ασθενών που βλέπουν οι ψυχολόγοι παρουσιάζει μια εικόνα αγχωτικό-καταθλιπτικό. Σε γενικές γραμμές, η συναισθηματική δυσφορία απαιτεί άλλες μορφές συναισθηματικής δυσφορίας, οπότε εάν ένα άτομο δεν αισθάνεται άνετα με τη ζωή σας και νιώθετε λυπημένοι, είναι πιθανό αργά ή γρήγορα να παρατηρήσετε ότι η καθημερινότητά σας σας κατακλύζει και ανησυχία.

2. Η αντίληψη του τέλους του κύκλου και της προσωρινής συμφόρησης

Τα Χριστούγεννα δεν βιώνονται ως ένα γεγονός αποκομμένο από όλα όσα τα περιβάλλουν, και με αυτή την έννοια θα πρέπει να θυμόμαστε ότι για πολλούς ανθρώπους, συμβαδίζει με την έννοια "τέλος της χρονιάς": Υπάρχουν μόνο λίγες μέρες διαφορά μεταξύ της μίας γιορτής και της άλλης.

Γι' αυτό δεν είναι λίγοι εκείνοι που καταλαβαίνουν ότι τα Χριστούγεννα είναι το τέλος ενός κύκλου ζωής, και ωθούνται να κάνουν μια εκτίμηση αυτής της περιόδου, των τελευταίων 12 μηνών. Σε αυτές τις συνθήκες, είναι εύκολο να εμφανιστούν άβολες σκέψεις, συναισθήματα ενοχής και ακόμη και προβλήματα αυτοεκτίμησης επειδή δεν μπόρεσαν να κάνουν ό, τι ήταν επιθυμητό.

Αυτό οδηγεί κάποιους ανθρώπους σε προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα τις ημέρες και τις εβδομάδες πριν από τα Χριστούγεννα, με την επακόλουθη ψυχολογική εξάντληση. Επιπλέον, αν καταφέρουν να πετύχουν συγκεκριμένους στόχους σε αυτή την περίοδο, δεν το βιώνουν ως επίτευγμα αλλά μάλλον ως αποφυγή ενός δυσάρεστου συναισθήματος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 8 είδη πένθους και τα χαρακτηριστικά τους»

3. Η πίεση για αγορά και η ανάγκη ισορροπίας των βιβλίων

Χριστούγεννα είναι επίσης μια στιγμή που συνδέεται με την όψη της ως φαινόμενο κατανάλωσης. Από τη μια πλευρά, υπάρχει η πίεση να αγοράσετε δώρα, να ξοδέψετε χρήματα σε φανταχτερά δείπνα ή ακόμα και να ταξιδέψετε. από την άλλη, η ανάγκη να μην έχουμε οικονομικά προβλήματα. Δεν είναι εύκολο να βρούμε μια ισορροπία μπροστά σε αυτό, που μας κάνει πιο ευάλωτους σε προβλήματα άγχους.

4. Οι οικογενειακές εντάσεις φουντώνουν

Δεν έχουν όλοι μια οικογένεια χωρίς εντάσεις και συγκρούσεις. Για το λόγο αυτό, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να γίνουν πηγή άγχους. ακόμα κι αν δεν ξεσπάσουν διαφωνίες, ο φόβος ότι μπορεί να ξεσπάσουν μπορεί να υπάρχει.