Η πρόκληση της πρωτοχρονιάτικης επίλυσης και 7 τρόποι για να την ξεπεράσετε

Κάθε χρόνο, όταν τελειώνει ο Δεκέμβρης, προτείνουμε μια λίστα με δράσεις για τη νέα χρονιά που έρχεται. Μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι:

• Πήγαινε στο γυμναστήριο.
• Χάνω βάρος.
• Ξεκινήστε το διαλογισμό.
• Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε νωρίτερα.
• Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες.
• Κάντε την πορεία που έχουμε αναβάλει.
• Βρείτε μια νέα δουλειά.

Και η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται.

Το άγχος των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς

Συγκεκριμένα, καθώς ο Δεκέμβριος πλησιάζει στο τέλος του, έχω αρχίσει να ανησυχώ περισσότερο για την υγεία και τη σωματική μου δύναμη. Βρίσκω τον εαυτό μου να λέει στον εαυτό μου, «τον Ιανουάριο θα ξεκινήσω δραστηριότητες υψηλής έντασης», «Θα ξεκινήσω δίαιτα για να χάσω τα κιλά που έχω πάρει» και «Θα πάω για ύπνο νωρίτερα για να κοιμηθώ 8 ώρες». Είναι όλες πολύ καλές ιδέες, αλλά το πρόβλημα είναι ότι αγχώνομαι και μόνο όταν σκέφτομαι όλες τις αποφάσεις μου για την Πρωτοχρονιά. Ίσως το ίδιο να συμβεί και σε σένα, και είναι αυτό η πρόκληση ξεκινά γιατί:

• Μας στενοχωρεί να νιώθουμε την έλλειψη αυτού που λαχταράμε, «τι λυπηρό να μην είμαστε σε φόρμα».
instagram story viewer
• Νιώθουμε ένοχοι που φτάσαμε στο τέλος της χρονιάς όπως είμαστε, «Δεν έχω ασκηθεί όλους αυτούς τους μήνες και είμαι τρομερός».
• Μας κατακλύζουν όλα όσα «πρέπει» να κάνουμε, «πρέπει να κοιμάμαι περισσότερο», «πρέπει να κάνω περισσότερη υψηλή ένταση», «πρέπει να σταματήσω το τσιμπολόγημα».
• Φοβόμαστε να μην πετύχουμε τους στόχους μας, «αν δεν πάω γυμναστήριο δεν θα είμαι δυνατός», «αν δεν είμαι δυνατός θα αρρωστήσω».
• Κολλάμε με τον στόχο και ξεχνάμε την απόλαυση της διαδικασίας, «Πρέπει να κοιμάμαι 8 ώρες κάθε βράδυ ό, τι κι αν γίνει».

Οι αποφάσεις για το τέλος του έτους μπορούν να ενισχύσουν αυτό που επί του παρόντος αντιλαμβανόμαστε ως αποτυχία, έλλειψη ή ελάττωμά μας.. Αν αναλύσουμε το παράδειγμα της δικής μου ζωής, τις προθέσεις μου να οργανωθώ περισσότερο με τις ώρες ύπνου μου και να έχω περισσότερες προθυμία για άσκηση, τονίστε το αίσθημα αποδιοργάνωσής μου με την ανάπαυση και την παραμέληση του σώματός μου στο παρόν. Οι αποφάσεις, στο τέλος, μπορεί να καταλήξουν να είναι αυτή η εσωτερική φωνή που μας συνθλίβει και μας ντροπιάζει για το πώς είμαστε.

• Σχετικό άρθρο: "10 συμβουλές για να πετύχεις τους στόχους σου"

Τι μπορούμε να κάνουμε?

Ακολουθούν αρκετές οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν:

1. Επικοινωνήστε με τον σοφότερο Εαυτό μας για να δείτε πώς να ανακουφίσετε όλη την πίεση που επιβάλλουμε οι ίδιοι

«Εντάξει, θέλω να χάσω λίγο βάρος, αλλά το κύριο πράγμα είναι η υγεία μου. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να χάσω αυτό το ποσό των κιλών για να είμαι υγιής; Αν ναι, πώς μπορώ να αρχίσω να κάνω παρηγορητικές αλλαγές στη ρουτίνα μου;

2. Υιοθετήστε μια νοοτροπία ανάπτυξης

Θέλω να μάθω, να αναλάβω, να κάνω αυτές τις αλλαγές. Θα κάνω μερικά βήματα μπροστά και μερικά βήματα πίσω, αλλά έτσι πάει. «Είχα παραπατήσει; Είναι φυσιολογικό, σηκώνομαι και συνεχίζω».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων"

3. να είσαι συμπονετικός στον εαυτό σου

Είμαστε αδίστακτοι με τον εαυτό μας, λέμε στον εαυτό μας μια σειρά από φρικτά πράγματα για το πώς είμαστε και πώς "πρέπει να είμαστε". Όπως και να συμπεριφερόμαστε σε κάποιον που αγαπάμε πολύ και που περνάει δύσκολα, μπορούμε να περιποιηθούμε τον εαυτό μας οι ίδιοι, «Ξέρω ότι κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ και ακόμα κι έτσι δεν είναι πάντα εύκολο, εκτιμώ τον εαυτό μου, συγχωρώ τον εαυτό μου, αφήνω την τόση πίεση, Εμπιστεύομαι".

4. αναδιατυπώστε τις σκέψεις

Αντικαταστήστε τα «πρέπει», «πρέπει» και «πρέπει» με τα «η μελέτη αυτού με εμπνέει», «η προπόνηση είναι διασκεδαστική για μένα», «Νιώθω ότι είμαι πιο ξεκούραστος».

5. Έχετε μια στάση περιέργειας για τη διαδικασία αντί να εστιάζετε μόνο στον στόχο

«Τι μου αρέσει περισσότερο (γέλια) όταν πηγαίνω στο γυμναστήριο;», «Τι εκτιμώ περισσότερο στον διαλογισμό;», «Πώς νιώθω όταν επιστρέφω από το μάθημα;»

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

6. Διατυπώστε τους σκοπούς καταφατικά και ενεστώτα.

«Αγαπώ το σώμα μου και είμαι ευκίνητος», «Αξίζω πολλά και μου αξίζει αυτή η νέα δουλειά». Εάν πείτε στον εγκέφαλό σας να μην κάνει κάτι, αργά ή γρήγορα θα το κάνει.. Οραματιστείτε τον εαυτό σας πώς θέλετε ή κάνετε αυτό που θέλετε τώρα και ο εγκέφαλος θα το θεωρήσει δεδομένο επειδή δεν κάνει διάκριση μεταξύ του παρόντος, του παρελθόντος ή του μέλλοντος.

7. Να είμαστε λογικοί με αυτό που θέλουμε και να αρχίσουμε να κάνουμε ένα βήμα τη φορά

Αυτό θα μας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που θα μας ωθήσει μπροστά. Το περασμένο καλοκαίρι πονούσε φρικτά η μέση μου. Είχε ένα διάστρεμμα και δεν είχε ασκηθεί για μήνες. Ξεκίνησα ξανά τη γιόγκα μια μέρα την εβδομάδα. Είναι εκπληκτικό πόσο βελτιώθηκα. Αν είχα ξαναρχίσει περισσότερες μέρες της εβδομάδας, θα τα είχα παρατήσει.

Καταλήγοντας

Αντί να εστιάζουμε στις συμπεριφορές που δεν μας αρέσουν, ας βάλουμε την ενέργειά μας στη δημιουργία νέων συνηθειών που μας παρηγορούν. Ας είμαστε ευγνώμονες για όλα αυτά που είμαστε, όσα έχουμε πετύχει και όσα είμαστε ικανοί.

Όπως μας λέει ο Δαλάι Λάμα: «Κάθε μέρα όταν ξυπνάς, σκέψου: σήμερα νιώθω τυχερός που ζω, έχω μια πολύτιμη ανθρώπινη ζωή, δεν πρόκειται να τη σπαταλήσω».

Το πρόβλημα δεν έγκειται στο να έχουμε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά, αλλά στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που έχουμε και το επίπεδο ανησυχίας με το οποίο τις θέτουμε. Εφόσον αρχίζουμε να νιώθουμε ανάλαφροι, χαλαροί, ευγνώμονες και εκτιμούμε τον εαυτό μας, είμαστε στο σωστό δρόμο. Καλή χρονιά να έχεις!