Οι έννοιες του ύπνου και τα οφέλη του

Θυμάσαι τι ονειρεύτηκες χθες το βράδυ; Σκεφτείτε το: Για κάτι που κάνουμε σχεδόν όλοι μας κάθε βράδυ, το να θυμάστε τα όνειρά σας είναι μια μεγάλη παραγγελία. Μελέτες δείχνουν ότι ξεχνάμε περίπου το 95% ενός ονείρου και σχεδόν αμέσως.

Και αυτό δεν σταματά μόνο εκεί, αφού Η κατανόηση των ονείρων σας μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υπνοθεραπεία έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής. Αν και περνάμε περίπου δύο ώρες τη νύχτα κάνοντας όνειρα, γνωρίζουμε πολύ λίγα για το τι είναι τα όνειρα και γιατί τα βιώνουμε.

Γνωρίζουμε ότι τα όνειρα είναι ένας τύπος παραισθήσεων και ότι τα έχουμε πιο συχνά κατά το πέμπτο στάδιο του ύπνου REM, το βαθύτερο στάδιο του ύπνου. Γνωρίζουμε επίσης ότι τα όνειρα παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της αρτηριακής πίεσης και της λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Ωστόσο, μια κρίσιμη ερώτηση για την οποία δεν έχουμε ακόμα καλή απάντηση είναι…

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 φάσεις του ύπνου: από τα αργά κύματα στο REM"

Γιατί ονειρευόμαστε;

Η λογική που χρησιμοποιούμε για την πλοήγηση στη ζωή της εγρήγορσης δεν έχει καμία πιθανότητα ενάντια στα όνειρα. Τα όνειρα μοιάζουν να βασίζονται σε πρόσφατες εμπειρίες και προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, αλλά δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση μεταξύ των επαγγελματιών ψυχικής υγείας για το ποιος είναι ο σκοπός των ονείρων. Παρακάτω θα σας πω τις πιο αποδεκτές απαντήσεις.

1. Τα όνειρά σας μπορεί να είναι τρόποι αντιμετώπισης του συναισθηματικού πόνου στη ζωή σας.

Ενώ κοιμάσαι, ο εγκέφαλός σου λειτουργεί σε πολύ πιο συναισθηματικό επίπεδο από ό, τι όταν είστε ξύπνιοι. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να κάνει συνδέσεις σχετικά με τα συναισθήματά σας που δεν κάνει ο συνειδητός σας εαυτός. θα ήταν, με τον ίδιο τρόπο που λειτουργούν τα ψυχεδελικά, οι διαλογιστικές έκσταση ή ύπνωση.

2. Βοηθά στην εξάσκηση για μελλοντικές προκλήσεις

Η αμυγδαλή σας είναι μια από τις πιο ενεργές περιοχές του εγκεφάλου σας όταν ονειρεύεστε. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής. Αυτή η δραστηριότητα υποδηλώνει ότι τα όνειρα θα μπορούσαν να είναι έτσι Ο εγκέφαλός σας προσομοιώνει μελλοντικές απειλές για να προετοιμαστεί για αυτές; ένας ενστικτώδης βιολογικός μηχανισμός επιβίωσης που του επιτρέπει να «μάθει πώς να αποφύγει να τον φάει μια τίγρη χωρίς να χρειάζεται να εμπλακεί σωματικά στην πραγματική απειλή». Μια συναρπαστική εννοιολόγηση του σκοπού των ονείρων μας.

3. Βοηθά στην ταξινόμηση και αποθήκευση αναμνήσεων

Τα όνειρα μπορούν να είναι ένας τρόπος κατατάξτε ποιες από τις αναμνήσεις σας είναι αρκετά σημαντικές πώς να τα αποθηκεύσετε ώστε να μπορείτε να τα θυμάστε αποτελεσματικά αργότερα και ποια πρέπει να ανατεθούν στο υποσυνείδητο ή ασυνείδητο σύστημα μνήμης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει ο ανθρώπινος εγκέφαλος τις αναμνήσεις;"

Τι είναι η Υπνοθεραπεία;

η υπνοθεραπεία είναι η διαδικασία να ξετυλίξουμε τι σημαίνουν τα όνειρα σε σχέση με την ξύπνια ζωή μας. Η διαδικασία ερμηνείας των ονείρων είναι συμβολική και μοναδικά προσαρμοσμένη στον ονειροπόλο. Είναι μια συνεργατική διαδικασία που βασίζεται στη φροϋδική ερμηνεία, στα γιουνγκικά σύμβολα, στη διαπροσωπική θεωρία και στις σχεσιακές εισαγωγές αντικειμένων.

Ο στόχος της ονειροθεραπείας δεν είναι απαραίτητα να καταλήξουμε σε μια ξεκάθαρη ερμηνεία του α δοσμένο όνειρο, αλλά να βρει νόημα, χρηστικότητα και συναισθηματική ουσία για τον πελάτη μέσω αυτών όνειρα. Γι 'αυτό το λόγο, μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε ουσιαστική ανάλυση των ονείρων απλά ψάχνοντας για σύμβολα στο όνειρό σου σε ένα «λεξικό ονείρων».

Μπορεί να είναι σημαντικό να ερμηνεύσετε τα όνειρά σας υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ψυχοθεραπευτή ή θεραπευτή ονείρων. Οι ψυχοθεραπευτές, γενικά, είναι ήδη εκπαιδευμένοι να εντοπίζουν υποσυνείδητους δείκτες προβλημάτων. Επειδή τα όνειρα είναι συχνά τόσο αφηρημένα, η ανίχνευση αυτών των δεικτών είναι πιο περίπλοκη, αλλά παρόλα αυτά παρόμοια με τη διαδικασία της ατομικής θεραπείας.

Η ονειροθεραπεία είναι πλούσια σε υλικό και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα ταξίδι ενδυνάμωσης. Το θέμα της ερμηνείας των ονείρων έχει εμπνεύσει τη συγγραφή εκατοντάδων βιβλίων και διδακτορικών διατριβών. Τα όνειρα είναι δυνατά. Μας κάνουν να νιώθουμε έντονα συναισθήματα και να θυμόμαστε φαινομενικά ξεχασμένες εμπειρίες.

Ενώ τα όνειρα από μόνα τους μπορεί να φαίνονται εντελώς αφηρημένα, η ανάλυση των ονείρων σας βοηθά να τα κατανοήσετε μέσα στο πλαίσιο της ζωής σας. Αυτή η διαδικασία ερμηνείας των ονείρων χρησιμοποιείται τόσο από ψυχοθεραπευτές όσο και από θεραπευτές του όνειρα, καθώς μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να κατανοήσουν τον εαυτό τους και τις βαθύτερες επιθυμίες τους βαθύς.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Τι είναι χρήσιμο για μένα να μάθω να ερμηνεύω τα όνειρα;

Αυτά είναι τα κύρια οφέλη αυτής της διαδικασίας.

1. Μάθετε να ερμηνεύετε τα όνειρα

Είναι υπέροχο βοηθά να γνωρίσουμε περισσότερο τον εαυτό μας, μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε τους φόβους μας και στη συνέχεια να τους κατανοήσουμε και να τους ξεπεράσουμε.

2. Μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε τις απαντήσεις στα δεινά μας

Είναι μια πηγή γνώσης που δεν αξιοποιείται από το άτομο που ονειρεύεται και επιτρέπει τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

3. Μπορείτε να βοηθήσετε τους αγαπημένους μας!

Στην περίπτωση των παιδιών, μερικά υποφέρουν συχνά από εφιάλτες που τους βασανίζουν και δεν τους αφήνουν να ξεκουραστούν! Η ερμηνεία και ο διάλογος με τα παιδιά βοηθάει πολύ στο να κατευνάσει το βαθμό του άγχους και να μειώσει τον αριθμό των εφιαλτών.

Χωρίς να πάμε πολύ μακριά, η κατανόηση των ονείρων των παιδιών μας μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να καταλάβουμε τι περνούν και ότι δεν μας το λένε από φόβο ή ντροπή. Είναι γνωστό ότι τα παιδιά συχνά ονειρεύονται τους επιτιθέμενους τους σε περίπτωση βίας, οπότε το να γνωρίζουμε πώς να ερμηνεύουμε τα όνειρα μας δίνει ένα πλεονέκτημα να αποτρέψουμε.

4. Μπορεί να προωθήσει μια καλύτερη σχέση οικογένειας και ζευγαριού

Δημιουργήστε έναν βαθύτερο δεσμό μιλώντας για τα όνειρά σας. Σε αυτή την περίπτωση, η φυλή Senoi, που περιγράφηκε από τον ανακάλυψή της το 1930 ως μια ειρηνική και πολύ χαρούμενη κοινωνία. Αυτή η φυλή έχει την ιδιαιτερότητα να αναλύει τα όνειρα πριν από πολλούς αιώνες χάρη στο έργο των ψυχαναλυτών Φρόυντ και Γιουνγκ. Σε αυτή τη φυλή, όλα τα μέλη συναντώνται συνήθως για να σχολιάσουν τα όνειρά τους, για να συζητηθούν αργότερα για να βοηθήσουν το άτομο να ξεπεράσει τους φόβους του.

5. Μαθαίνουμε να θυμόμαστε περισσότερα για τα όνειρά μας

Αυτό συνεπάγεται ένα μεγαλύτερο ανάπτυξη της δημιουργικότητας και εμπέδωση της μάθησηςΣύμφωνα με τη Δρ Sara Mednick, ο υπνάκος REM προάγει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα! Σαν να μην έφτανε αυτό, τα όνειρα μας προετοιμάζουν για μελλοντικά γεγονότα, οπότε η ανάμνηση και η κατανόησή τους θα μας κάνει πιο επιτυχημένους στην επιλογή ενός έργου ζωής.

Παραδείγματα μεγάλων καταγραφέων ονείρων είναι: ο Νίκολα Τέσλα, ο Τόμας Έντισον προκαλεί διαυγή όνειρα!, Συγγραφείς σπουδαίων έργων όπως οι: Dr. Jeckyl and Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney και το τραγούδι Εχθές!

Υπάρχουν δυνητικά άπειρα οφέλη στη ζωή για να κατανοήσουμε καλύτερα τα όνειρά μας, το ασυνείδητο μυαλό μας, όπως θα έλεγε ο Φρόιντ: Το Βασιλικό Μονοπάτι προς το Ασυνείδητο. Με άλλα λόγια, ο τέλειος τρόπος για να μπεις στο ασυνείδητο ενός ανθρώπου.