Πώς είναι η διαδικτυακή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία;

Καθώς επεκτείνεται η χρήση των νέων τεχνολογιών, αυξάνεται και η ευελιξία τους. Ευτυχώς, αυτό σημαίνει ότι, σήμερα, η ψυχοθεραπεία έρχεται να καλύψει ανάγκες που μόλις πριν από 15 χρόνια δεν έφταναν μεταξύ άλλων.

Η διαδικτυακή γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα παραδείγματα αυτού του φαινομένου: μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία από τις πιο αποτελεσματικές και προσαρμοστικές μορφές ψυχολογικής παρέμβασης φροντίδα ασθενών μέσω βιντεοκλήσης, με πολύ καλά αποτελέσματα συγκρίσιμα με αυτά της θεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε σε τι ακριβώς συνίσταται αυτή η μορφή ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης μέσω Διαδικτύου και πώς λειτουργεί.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία"

Τι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία;

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα μοντέλο παρέμβασης σε ασθενείς που βασίζεται στα θεμελιώδη θεωρητικές-πρακτικές πτυχές της συμπεριφορικής θεραπείας και της γνωστικής ψυχολογίας που εμφανίστηκαν στα τέλη της δεκαετίας του 1960. Οι ιδέες στις οποίες βασίζεται είναι οι ακόλουθες.

1. Το ψυχολογικό χωρίζεται σε συμπεριφορά και νοητικές διεργασίες

Πρώτον, η γνωστική-συμπεριφορική προοπτική διακρίνει τα ψυχολογικά φαινόμενα σε νοητικές διεργασίες, από τη μια και σε φαινόμενα συμπεριφοράς, από την άλλη. Τα πρώτα έχουν να κάνουν με τη γνώση (τον τρόπο σκέψης) και τα συναισθήματα, και τα δεύτερα περιλαμβάνουν ενέργειες που περιλαμβάνουν κίνηση και που μπορούν να παρατηρηθούν από άλλους ανθρώπους. Αυτή η διαίρεση δεν είναι ριζική. και οι δύο διαστάσεις συνδέονται, αλλά έχουν τη δική τους λογική.

2. Οι νοητικές διεργασίες είναι η αιτία πολλών συμπεριφορών και το αντίστροφο

Αυτό που συμβαίνει στο μυαλό μας έχει ως συνέπεια αντικειμενικά γεγονότα που συμβαίνουν στο σώμα μας: χειρονομίες, στάσεις, σκόπιμες ενέργειες κ.λπ. Με τον ίδιο τρόπο, ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφερόμαστε προς το εξωτερικό (και οι συνέπειες που αυτό δημιουργεί γύρω μας) επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.

3. Πολλά προβλήματα οφείλονται σε γνωστικά σχήματα

Όσοι από εμάς εργαζόμαστε από τη γνωστική-συμπεριφορική προοπτική κατανοούμε ότι μέρος των προβλημάτων που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής των ασθενών οφείλονται σε λανθάνουσες ψυχολογικές πτυχές στον τρόπο σκέψης και ερμηνείας της πραγματικότητας που το άτομο έχει εσωτερικεύσει, δηλαδή έχει μάθει και έχει φτιάξει το δικό του (συνήθως ασυνείδητα).

Με άλλα λόγια, από αυτή την οπτική γωνία, η δυσφορία δεν προέρχεται μόνο από πηγές εξωτερικές του ατόμου. αλλά και ιδιωτικών ψυχικών φαινομένων, με βάση κάτι σαν τον «εσωτερικό λόγο» του άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωστικά σχήματα: πώς οργανώνεται η σκέψη μας;"

4. Η βελτίωση της ευημερίας περιλαμβάνει την τροποποίηση της γνώσης και της συμπεριφοράς

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει δύο εστίες παρέμβασης: η συμπεριφορική διάσταση, που αποτελείται από τις ενέργειες του ατόμου όταν αλληλεπιδρά με το περιβάλλον και με εκείνους που το περιβάλλον και το γνωστικό μέρος, που αποτελείται από πεποιθήσεις, μοτίβα σκέψης, πλαίσια για την ερμηνεία της πραγματικότητας, και τα λοιπά

Ευτυχώς, και τα δύο μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω της διαδικτυακής γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, στις συνεδρίες των οποίων οι ασθενείς λαμβάνουν τόσο θεωρητικές πληροφορίες όσο και πρακτική εκπαίδευση σε διάφορες ψυχολογικές τεχνικές.

5. Η αλλαγή είναι σταδιακή και απαιτεί τη δημιουργία συνηθειών

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία δεν διαφέρει από άλλες ψυχολογικές παρεμβάσεις των οποίων η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί επιστημονικά γεγονός ότι δεν υπόσχεται θαυματουργές θεραπείες σε λίγα λεπτά ή ώρες: οι αλλαγές συμβαίνουν στη χρονική κλίμακα των ημερών και εβδομάδες.

6. Η θεραπεία έχει ξεκάθαρη αρχή και τέλος

Η ψυχολογική παρέμβαση δεν είναι για πάντα. Μόλις επιτευχθούν οι στόχοι που καθορίστηκαν στις πρώτες συνεδρίες, η θεραπεία τελειώνει.

Πώς λειτουργεί η διαδικτυακή γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στο διαδίκτυο δεν παρουσιάζει σημαντικές διαφορές με την έκδοση πρόσωπο με πρόσωπο στο γραφείο του ψυχολόγου; Η μόνη αλλαγή είναι το κανάλι στο οποίο δημιουργείται η επικοινωνία: μια βιντεοκλήση στην οποία ο επαγγελματίας και ο ασθενής βλέπουν και ακούν ο ένας τον άλλον σε πραγματικό χρόνο. Ξεκαθάρισε αυτό, ας δούμε πώς θα εξελιχθεί.

Κατά το πρώτο στάδιο της παρέμβασης, ο ασθενής μιλά για το πρόβλημά του και δίνει πληροφορίες για το τι νιώθει, τι ανάγκες και πώς ζουν, έτσι ώστε ο θεραπευτής να έχει μια ιδέα για τα χαρακτηριστικά τους και τα πλαίσια στα οποία συνήθως εκτίθεται αυτό το άτομο. πρόσωπο.

Πίσω από αυτό, ο ψυχολόγος δημιουργεί μια υπόθεση για το τι είναι ή ποια είναι τα προβλήματα που πρέπει να λυθούν, δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης και προτείνετε συγκεκριμένους στόχους. Όλα αυτά παρουσιάζονται στον ασθενή, ο οποίος δίνει το πράσινο φως πριν προχωρήσει στην επόμενη φάση: την εφαρμογή του προγράμματος τροποποίησης συμπεριφοράς και γενικότερα των ψυχολογικών προτύπων.

Από αυτό το σημείο και μετά, ο επαγγελματίας βοηθά τον ασθενή με δύο τρόπους. Πρωτα απο ολα, σας επιτρέπει να υιοθετήσετε άλλα πλαίσια σκέψης και ερμηνείας της πραγματικότητας, προκειμένου να βρουν νέες λύσεις στα προβλήματά τους και νέες πηγές κινήτρων, αφήνοντας πίσω τους πεποιθήσεις που λειτουργούσαν ως έρμα.

Δεύτερον, εκπαιδεύει τον ασθενή σε τεχνικές που θα του το επιτρέψουν να αναπτύξουν τρόπους σχέσης με το περιβάλλον που είναι πιο κατάλληλοι και που προάγουν τη συναισθηματική ισορροπία; Αυτές οι τεχνικές είναι ποικίλες και αυτές που θα χρησιμοποιηθούν θα εξαρτηθούν από τα προβλήματα του ασθενούς και τις ανάγκες του.

Καθώς περνούν οι βδομάδες, ο ψυχολόγος συνεχίζει την εκπαίδευση, και ταυτόχρονα δίνει υποστήριξη και λύνει αμφιβολίες, ενώ παρακινεί τον ασθενή παρακολουθώντας την πρόοδό του. Εάν προκύψουν προβλήματα, μπορείτε να τροποποιήσετε το σχέδιο που δομεί την παρέμβαση, ώστε ο ασθενής να μην μείνει πολύ πίσω. Τέλος, όταν επιτευχθούν οι στόχοι, συνήθως προσφέρεται η δυνατότητα διεξαγωγής περισσότερων συνεδριών. σε απόσταση για να διασφαλιστεί ότι έχει επιτευχθεί ένας νέος και σταθερός τρόπος ζωής, χωρίς υποτροπές ή υποτροπές περιελίξεις.

Ενδιαφέρεστε να λάβετε ψυχολογική βοήθεια μέσω Διαδικτύου;

Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από την επαγγελματική ηλεκτρονική υποστήριξη από έναν ψυχολόγο, Ελάτε σε επαφή μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος ειδικευμένος στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο και παρακολουθώ τόσο προσωπικά στη Μαδρίτη όσο και μέσω βιντεοκλήσης. Μπορείτε να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μου στο αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αλλαγή, δ. (2008). Η Αποτελεσματικότητα των Εφαρμογών Τηλεψυχικής Υγείας. Canadian Journal of Psychiatry 53: σελ. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. και Olmedo, M. (2017). Χρήση της τεχνολογίας στην ψυχολογική πρακτική στην Ισπανία. Infocop.
• Γκράτζερ, Δ. και Khalid-Khan, F. (2016). Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που παρέχεται μέσω Διαδικτύου στη θεραπεία ψυχιατρικών παθήσεων. CMAJ, 188(4)pp. 263 – 272.