Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Αυξάνεται ο αριθμός των ανθρώπων που αποφασίζουν να ξεκινήσουν μια ψυχοθεραπεία; Αυτό είναι ένα μονοπάτι εσωτερικής αναζήτησης του οποίου ο στόχος είναι να κοιτάξουμε μέσα μας, να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας, να γνωρίσουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη και αποδοχή και να αναπτυχθούμε ως άνθρωποι. Αρχίστε να βλέπετε τον κόσμο με άλλα μάτια.

Είναι μια διαδικασία από την οποία μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε. ο καθένας μας έχει προβλήματα να λύσει, ανεκπλήρωτες επιθυμίες, μη ικανοποιητικές σχέσεις και ανεπίλυτες συγκρούσεις με κάποιον (μπορεί να είναι πολλά άτομα).

Σε αυτό το άρθρο, έχει ως στόχο να εξηγήσει βασικά κριτήρια για να συνειδητοποιήσουμε εάν αντιμετωπίζουμε κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα και είναι πολύ πιθανό να μην μπορούμε πλέον να συνεχίσουμε χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία στην ψυχολογία ή την ψυχιατρική.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τα κλειδιά για να ξέρω αν χρειάζομαι επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια

Στο ιατρείο μου, υπάρχουν τέσσερα κριτήρια που με βοηθούν να αναγνωρίσω εάν ένας ασθενής βιώνει μια παθολογική εικόνα (διαταραχή):

συχνότητα, ένταση, διάρκεια και βαθμός συμμετοχής.

Θα πάρω ένα καταθλιπτικό επεισόδιο και τα πιο κοινά συμπτώματά του (λύπη, ευερεθιστότητα, κακή διάθεση κ.λπ.) παράδειγμα για να εξηγήσετε καθένα από αυτά τα κριτήρια, ώστε να είναι πιο κατανοητό και χρήσιμο στα άτομα που το χρησιμοποιούν. ανάγνωση.

1. Συχνότητα

Το πρώτο κριτήριο είναι η συχνότητα. Ας πούμε ότι νιώθουμε ευερεθιστότητα: πόσο συχνά έχω κρίσεις ευερεθιστότητας; Είναι κάθε μέρα; Είναι 3 ή 4 φορές την ημέρα;

Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεστε κακή διάθεση, να παραπονιέστε και να μαλώνετε από καιρό σε καιρό από το να το κάνετε καθημερινά. Εδώ βλέπουμε τη συνάφεια της συχνότητας. Το να αναστατωνόμαστε επειδή τα πράγματα δεν πάνε όπως μας πάνε είναι απολύτως υγιές.

Ωστόσο, το να έχετε συνεχή ευερεθιστότητα και προσωπικά προβλήματα μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να λάβουμε υπόψη για να ξέρουμε αν έχουμε πρόβλημα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

2. Διάρκεια

Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να προσέχουμε τη διάρκεια των συμπτωμάτων μας. Δεν είναι το ίδιο να αισθάνεστε χαμηλά μερικές μέρες απ' ό, τι τις τελευταίες 3 εβδομάδες. όπως δεν είναι το ίδιο να νιώθουμε λύπη για μερικές ώρες επειδή θυμόμαστε κάτι που μας συγκίνησε παρά να είμαστε όλη μέρα με αυτή τη θλίψη. Η διάρκεια των συμπτωμάτων μπορεί να μας πει πολλά για το αν έχουμε εικόνα ή όχι.

3. Ενταση

Όταν αναφέρω την ένταση, εννοώ το ζβαθμό στον οποίο νιώθουμε αυτά τα συναισθήματα ή πόσο ενοχλητικά μπορεί να είναι. Σε αυτόν τον δείκτη, είναι χρήσιμο να προσποιούμαστε ότι έχουμε ένα θερμόμετρο με το οποίο θα μετρήσουμε τα συναισθήματά μας και θα πάρουμε 1 ως ελάχιστο, 5 ή 6 ως σημείο μέσος όρος και 10 ως το μέγιστο, με αυτόν τον τρόπο αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων μας και της έντασής τους, εκτός από την παρακολούθηση της εξέλιξής τους με τα χρόνια. ημέρες.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 8 τύποι θλίψης: χαρακτηριστικά, πιθανές αιτίες και συμπτώματα»

4. Βαθμός στοργής

Επιπλέον, Το κριτήριο στο οποίο προσέχω περισσότερο είναι ο βαθμός στοργής. Ας πάρουμε πάλι τη θλίψη. αν μας επιτρέπει να εργαζόμαστε, να σπουδάζουμε, να απολαμβάνουμε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους μας, έχουμε το ίδιο κίνητρο και επιθυμία να το κάνουμε πράγματα, και να πραγματοποιούμε τις δραστηριότητές μας με τον ίδιο βαθμό λειτουργικότητας που έχουμε συνηθίσει, θα έλεγα ότι δεν έχουμε σπουδαία πρόβλημα. Ωστόσο, αν αυτή η θλίψη είναι τόσο έντονη που δεν μας επιτρέπει να φέρουμε εις πέρας τις λειτουργίες μας ως συνήθως και έχουμε χάσει τις επιθυμίες, τα κίνητρα και την ευκολία να τα εκπληρώσουμε, τότε θα μπορούσα να επιβεβαιώσω ότι χρειαζόμαστε βοήθεια.

Καθένα από αυτά τα κριτήρια δεν πρέπει να λαμβάνεται χωριστά; η ένταση δεν είναι από μόνη της ένδειξη ψυχολογικού προβλήματος και επαρκής λόγος για να χρειαστούμε επαγγελματική βοήθεια. Ας συνεχίσουμε με το ίδιο παράδειγμα: η λύπη χρειάζεται μια ελάχιστη διάρκεια, ένα σύνολο αναγνωρίσιμων συμπτωμάτων, μια σημαντική ένταση, μια καθημερινή συχνότητα εμφάνισης συμπτωμάτων (πολλές φορές την ημέρα) και σημαντικός βαθμός συμμετοχής για να μπορεί να διαγνωστεί ως κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή σε καθένα από αυτά τα κριτήρια γιατί, από μόνα τους, δεν μας δίνουν πολλές πληροφορίες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Πως να το κάνεις?

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο, απλά πρέπει να ξεκινήσουμε ρωτώντας τον εαυτό μας κάθε μέρα "πώς τα πάμε;" και/ή «πώς νιώθουμε» (αλλά ας μην σταθούμε στο «καλό», «κακό» ή «λιγότερο ή περισσότερο», ας γίνουμε πιο συγκεκριμένοι) και από εκεί η συναισθηματική μας κατάσταση θα γίνει πιο ξεκάθαρη.

Θυμηθείτε ότι εάν, κάνοντας αυτή την αναθεώρηση, συνειδητοποιήσετε ότι έχετε δυσάρεστα συναισθήματα που είναι πολύ συχνές, διαρκείς, έντονες και που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε τη διαδικασία σας ψυχοθεραπεία; μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.