Αυτή είναι η θεραπεία της θλίψης από τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία

Η θλίψη είναι μια από τις πιο μελετημένες ψυχολογικές διαδικασίες στον τομέα της ψυχολογίας για αρκετές δεκαετίες. Είναι ένα φυσικό φαινόμενο που επηρεάζει σχεδόν όλους κάποια στιγμή στη ζωή και που συνήθως εκφράζεται με μεγαλύτερη ένταση όταν υφίστανται την απώλεια ένα αγαπημένο πρόσωπο, αν και μπορεί επίσης να συμβεί όταν χάνουμε κάτι στο οποίο δίνουμε μεγάλη σημασία, όπως η μετανάστευση σε άλλη χώρα ή η ολοκλήρωση ενός πτυχίου πανεπιστήμιο.

Καθώς είναι μια εμπειρία σχεδόν εγγενής στο γεγονός ότι είσαι ζωντανός, η θλίψη δεν θεωρείται ψυχοπαθολογία, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι. Σε τέτοιες περιπτώσεις μιλάμε για περίπλοκο πένθος: μια αλλοίωση κατά την οποία το πένθος δεν διαχειρίζεται σωστά και εδραιώνεται στο μυαλό του ατόμου, βλάπτοντας την ψυχική του υγεία για μήνες.

Ευτυχώς, αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί στην ψυχοθεραπεία και από αυτή την άποψη, η πιο αποτελεσματική μορφή παρέμβασης είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Ας δούμε πώς εφαρμόζεται όταν βοηθάμε αυτούς τους τύπους ασθενών και σε τι χρησιμεύει.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τι είναι η μονομαχία;

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι, η θλίψη δεν εμφανίζεται μόνο με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά και Είναι μια ψυχολογική διαδικασία που μπορεί να πυροδοτηθεί από κάθε είδους ξαφνική ή απροσδόκητη απώλεια..

Υπάρχουν πολλοί τύποι θλίψης που μπορεί να προκληθούν από μια μεγάλη ποικιλία γεγονότων, καταστάσεων ή επώδυνων εμπειριών, μεταξύ των πιο κοινών Μπορούμε να βρούμε: την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο, την απώλεια μιας δουλειάς, το τέλος μιας φιλίας ή τραυματικές εμπειρίες κατά τη διάρκεια του Παιδική ηλικία.

Αυτή η εμπειρία προκαλεί στο άτομο συναισθήματα πόνου, θλίψης, λύπης, θυμού και πολλά άλλα συναισθήματα που προκαλούν μεγάλο πόνο και μια εσωτερική πάλη που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να ξεπεραστεί η μονομαχία.

Η υπέρβαση της θλίψης είναι μια θεραπεία και μια μεγάλη ανακούφιση για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υποφέρει, καθώς τους βοηθά να συνεχίσουν μπροστά με τη ζωή τους και να αφήσουν πίσω τους όλο τον πόνο, τη λύπη και την ταλαιπωρία που έσερναν για πολύ καιρό.

Η αποτελεσματική αντιμετώπιση της θλίψης είναι απαραίτητη για να συνεχίσει το άτομο τη ζωή του κανονικά και χωρίς πόνο. Διαφορετικά, μια μονομαχία που δεν έχει ξεπεραστεί μπορεί να γίνει χρόνια στο άτομο και να καταλήξει να αναπτύξει άλλες σοβαρές διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.

Η παρέμβαση σε τέτοιου είδους περιπτώσεις θα πρέπει να γίνεται από επαγγελματία ψυχολόγο. που ξέρει πώς να προσαρμόζεται ανά πάσα στιγμή στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες των πελατών της. Μέσα στο ρεπερτόριο των πόρων του ψυχολόγου, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο πολύτιμες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου»

Τι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της θλίψης, αφού κάθε άτομο είναι διαφορετικό και μπορεί να βιώσει τη διαδικασία του με μοναδικό και συγκεκριμένο τρόπο. Για να είναι επιτυχής η θεραπεία, η παρέμβαση πρέπει να προσαρμόζεται στα χαρακτηριστικά του ασθενούς και στο είδος της θλίψης που περνάει και να χρησιμοποιεί τεχνικές αποδεδειγμένων επιστημονικών στοιχείων.

Μερικές φορές μπορεί να είναι ωφέλιμο να εφαρμοστούν περισσότερες από μία θεραπείες με συντονισμένο τρόπο για την αντιμετώπιση περιπτώσεων θλίψης, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις το εργαλείο που προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες στον τομέα της ψυχολογίας για τη θεραπεία όλων των ειδών ψυχολογικών διαταραχών λόγω της μεγάλη αποτελεσματικότητα, την επιστημονική του βάση, τη δομή και την ταχύτητα στα θεραπευτικά αποτελέσματα, καταφέρνοντας να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ατόμου σε λίγο χρόνος.

Σε περιπτώσεις θλίψης, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική γιατί βασίζεται στο τον εντοπισμό και την τροποποίηση μοτίβων αρνητικών σκέψεων που κάνουν το άτομο που τα στεγάζει να υποφέρει, με τα οποία κάνουν πράξη συμπεριφορές αυτο-δολιοφθοράς που τους εμποδίζουν να αντιμετωπίσουν τη θλίψη με υγιή τρόπο. Ο κύριος στόχος του είναι να συνδυάσει αυτή την παρέμβαση στην τροποποίηση των γνωστικών διαδικασιών, αφενός, με την τροποποίηση αντικειμενικών διαδικασιών συμπεριφοράς, αφετέρου. Με αυτόν τον τρόπο, μέσα από αυτόν τον διπλό δρόμο παρέμβασης, οι πράξεις ενισχύουν αυτή την αλλαγή στον τρόπο σκέψης και το αντίστροφο.

Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολογίας, ο ασθενής θα μάθει να αντιμετωπίζει και να ξεπερνά τις αρνητικές σκέψεις και τις δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές. παράγωγα, μέσω της εκπαίδευσης διαφορετικών τεχνικών, που έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από τα συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία στη ζωή σας καθημερινά.

Μόλις το άτομο εκπαιδεύσει συνειδητά τις διάφορες τεχνικές για να τροποποιήσει δυσπροσαρμοστικές σκέψεις και συμπεριφορές, είναι σε θέση να τις τροποποιήσει για άλλους. πιο εποικοδομητικό και προσαρμοστικό, με το οποίο μπορείτε να επεξεργαστείτε τη θλίψη από μια πιο θετική προοπτική και να ξεπεράσετε τον πόνο, την ταλαιπωρία και την ψυχολογική δυσφορία. Στο τέλος της διαδικασίας, το άτομο θα είναι σε θέση να αποδεχθεί ότι αυτή η απώλεια έχει συμβεί, χωρίς να τοποθετηθεί μπροστά της από την αρχή. αποφυγή αυτών των σκέψεων, από θυμό για ό, τι συνέβη ή από τη συνεχή λαχτάρα και θλίψη που δεν ζεις στο το παρελθόν.

Κατά τη διάρκεια της ψυχολογικής παρέμβασης, ο θεραπευτής συνήθως ρωτά τον πελάτη τι νιώθει για τη διαδικασία πένθους που περνά και ποιες είναι οι σκέψεις του. Αυτό σας βοηθά να τα αναγνωρίσετε και να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς τα αρνητικά πρότυπα σκέψης μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας και πώς σας εμποδίζουν να την ξεπεράσετε. μονομαχία.

• Σχετικό άρθρο: «Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;»

Τεχνικές CBT στην παρέμβαση πένθους

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει αρκετές αποτελεσματικές τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση των διαδικασιών πένθους, αυτές είναι οι πιο σημαντικές.

1. γνωστική αναδιάρθρωση

Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι η διαδικασία της προσδιορίστε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που οδηγούν σε πρακτικές συμπεριφοράς που δεν είναι πολύ προσαρμοστικές στο πένθος.

Μόλις εντοπιστούν αυτές οι επιβλαβείς ιδέες ή σκέψεις, το άτομο εκπαιδεύει διάφορες στρατηγικές με βάση με τον θεραπευτή για να τα τροποποιήσετε για πιο θετικά, που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη μονομαχία σε σύντομο χρονικό διάστημα χρόνος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μέθοδοι γνωστικής αναδιάρθρωσης: τι είναι και πώς λειτουργούν;"

2. Αναγνώριση συμπεριφορών

Η αναγνώριση των συμπεριφορών συνίσταται στην ανακατεύθυνση αρνητικών συμπεριφορών προς άλλα πρότυπα συμπεριφοράς και πιο θετική συμπεριφορά για τον πελάτη.

Πραγματοποιώντας άλλους τύπους συμπεριφορών, ο πελάτης θα μπορέσει να περάσει με επιτυχία τις διάφορες φάσεις της θλίψης και τελικά θα μπορέσει να το ξεπεράσει.

3. Ανάπτυξη νέων αφηγήσεων

Αυτή η τεχνική επιτρέπει στο άτομο να δημιουργήσει μια νέα αφήγηση για την απώλειά του., βασισμένο σε θετικές σκέψεις και ιδέες που σας επιτρέπουν να ξεπεράσετε τον πόνο του παρελθόντος.

Τόσο οι θετικές σκέψεις όσο και τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια βοηθούν να αφήσουμε πίσω όλα αυτά προηγούμενη αρνητικότητα και επιτρέπουν στο άτομο να ερμηνεύσει αυτή τη νέα πραγματικότητα από μια θετική προοπτική και χωρίς πόνος.