María González-Aller: "Ο COVID-19 μας αναγκάζει να διαχειριστούμε πολλές απώλειες"

Οι επιπτώσεις της πανδημίας του κορωνοϊού Είναι βαθύτερες από ό, τι θα περίμενε κανείς από μια κρίση που προέρχεται από τον ιατρικό και τον τομέα της υγείας.

Είναι τόσο βάθος το σημάδι που αφήνει στην κοινωνία μας που μπορούμε ήδη να μιλάμε για ένα πλαίσιο που αλλάζει τον τρόπο σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς μας.

Η ψυχολόγος María González-Aller Zavala έχει δώσει προσοχή σε αυτούς τους τύπους αλλαγών στον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άνθρωποι και στις έρευνες που διενεργήθηκαν σχετικά και σε αυτή τη συνέντευξη μιλά για όσα είναι γνωστά μέχρι στιγμής για τις επιπτώσεις της πανδημίας στην ψυχική υγεία του Ανθρωποι.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία»

Συνέντευξη με τη María González-Aller: Οι επιπτώσεις της πανδημίας στην ψυχολογική υγεία

Maria González-Aller Zavala Είναι ψυχολόγος με εξειδίκευση στους τομείς της κλινικής και ψυχικής υγείας και ασκεί το επάγγελμά της στην περιοχή Majadahonda και Las Rozas, όπου φροντίζει ενήλικες και εφήβους. Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για τον τρόπο με τον οποίο η κρίση του COVID-19 μας επηρεάζει ψυχολογικά ως κοινωνία.

Σε καταστάσεις κρίσης υγείας όπως η πανδημία του κορωνοϊού, τείνει η κοινωνία να υποτιμά τη σημασία της διασφάλισης της ψυχολογικής υγείας σε περιόδους όπως αυτή;

Σε στιγμές κρίσης κυριαρχούν βασικές ανάγκες που σχετίζονται με τη σωματική ακεραιότητα, με γνώμονα το ένστικτό μας για προστασία και επιβίωση. Η πρώτη μας ανάγκη θα ήταν να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας, να προστατεύσουμε τους δικούς μας και να έχουμε στη διάθεσή μας τροφή.

Αποκρινόμαστε με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από εκατομμύρια χρόνια, όταν θα είχαμε πάει στο καταφύγιό μας με κάποιο παιχνίδι. Επί του παρόντος, όμως, είναι τα χρήματα που εγγυώνται αυτή τη διαβίωση. Και σε αυτές τις συνθήκες η ψυχολογική υγεία είναι στο βάθος.

Η έξαρση της πανδημίας ήταν κάτι απροσδόκητο και ωστόσο είχε σημαντικές επιπτώσεις σε σχεδόν ολόκληρο τον κόσμο. Πιστεύετε ότι η ανάγκη προσαρμογής σε αυτή τη νέα πραγματικότητα μας εκθέτει περισσότερο σε αγχώδεις διαταραχές;

Χωρίς αμφιβολία, μας εκθέτει περισσότερο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μας επηρεάζει εξίσου, ούτε ότι επηρεάζει τους πάντες ως διαταραχή. Το άγχος είναι ένα πολύ σημαντικό συναίσθημα που συνδέεται με αυτή την επιβίωση, είναι μια αντίδραση του σώματός μας μπροστά σε μια απειλή που μας βοηθά να πολεμήσουμε ή να φύγουμε όταν η ακεραιότητά μας ανιχνεύσει συναγερμό, α κίνδυνος. Χάρη σε αυτό αναπτύσσουμε πολλούς πόρους για να προσαρμοστούμε με τον καλύτερο τρόπο στο περιβάλλον.

Όταν δεν καταλαβαίνουμε τι μας συμβαίνει και δεν καταλαβαίνουμε τα συμπτώματα που εμφανίζονται, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γιατί αρχίζουμε να αναπτύσσουμε φόβο για αυτό το άγχος και μια τάση να αποφεύγουμε καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να γίνει διαταραχή.

Οι εθισμοί σίγουρα βιώνονται επίσης με πολύ διαφορετικό τρόπο αυτούς τους μήνες, τόσο σε καταστάσεις εγκλεισμού όσο και μετά τον τοκετό. Θα μπορούσε η απομόνωση και το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές πηγές δυσφορίας και ανησυχίας να διευκολύνει την υποτροπή ή ακόμα και την ανάπτυξη εθισμών σε όσους δεν είχαν «αγκιστρωθεί» ποτέ σε τίποτα;

Είναι πολύ εύκολο ότι αυτή η κατάσταση έχει προκαλέσει υποτροπές, ή την έναρξη ενός εθισμού, αυξάνοντας το άγχος. Πάνω από όλα, έχει αυξηθεί η κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφίμων και νέων τεχνολογιών.

Από την άλλη πλευρά, η μεγαλύτερη δυσκολία πρόσβασης σε ορισμένες ουσίες ή σε κοινωνικούς τομείς που ευνοούσαν να είναι μέσα στην προσιτότητά τους, κατέστησε αναγκαία τη μείωση ορισμένης κατανάλωσης κατά καιρούς.

Και όσον αφορά την άλλη μεγάλη ομάδα πιο συχνών ψυχολογικών προβλημάτων, τις διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη ή η δυσθυμία, θα λέγατε ότι Η κρίση του κορωνοϊού θα επηρεάσει περισσότερους ανθρώπους ή γενικά θα προσαρμόσουμε τα συναισθήματά μας σε αυτό το νέο πλαίσιο λίγο πολύ αυθόρμητα και χωρίς βοήθεια?

Η κατάσταση δημιουργεί πολλά προβλήματα διάθεσης γιατί ο COVID-19 μας αναγκάζει να διαχειριστούμε πολλές απώλειες, σε όλα τα επίπεδα. Προσωπικές, οικονομικές απώλειες, από έργα και αυταπάτες, από ρουτίνες... Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων έχει επηρεαστεί, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Η απώλεια γεννά θλίψη. Και αυτό το συναίσθημα, όπως όλα, πρέπει να επεξεργαστεί για να προσαρμοστεί. Η κατάσταση του περιορισμού μας ανάγκασε να μην μπορούμε να υπολογίζουμε σε πόρους κοινωνικής υποστήριξης, τόσο απαραίτητους για αυτήν την επεξεργασία.

Όσον αφορά τις προσωπικές απώλειες, το να μην μπορέσουμε να μείνουμε με την ασθένεια ή να αποχαιρετήσουμε τους αγαπημένους μας, καθιστά πολύ δύσκολο το πένθος. Αυτή η κατάσταση καθιστά πολύ πιο απαραίτητη τη βοήθεια των επαγγελματιών ψυχικής υγείας για να μπορέσουν να την πραγματοποιήσουν με τον καλύτερο τρόπο.

Όσον αφορά τις σχέσεις οικογένειας και συντρόφου, ποιες πιστεύετε ότι θα μπορούσαν να είναι οι επιπτώσεις; τις πιο συχνές ψυχολογικές επιπτώσεις που προκαλεί η πανδημία στον τρόπο συμβίωσης και αλληλεπίδρασής μας οι υπολοιποι?

Οι συγκρούσεις οικογένειας και ζευγαριών έχουν επιδεινωθεί, προέρχονται από τη συμβίωση και όλα τα προβλήματα που υπήρχαν στο παρελθόν. Όσον αφορά τις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους, γενικά παρατηρείται μια λογική αποστασιοποίηση και μεγαλύτερη δυσπιστία.

Η κρίση ζευγαριού είναι ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Ο αριθμός των χωρισμών έχει εκτοξευθεί. Και δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που θέλοντας να τερματίσει μια σχέση, αυτή απορρίπτεται επειδή δεν μπορεί να έχει τους απαραίτητους οικονομικούς ή κοινωνικούς πόρους.

Ως επαγγελματίας ψυχοθεραπείας, ποιες προκλήσεις έχετε αντιμετωπίσει για να προσαρμοστείτε σε αυτό το πλαίσιο που χαρακτηρίζεται από την εξάπλωση του ιού και τον φόβο των νέων κυμάτων μετάδοσης;

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι η καλύτερη πηγή για χρήση στην ψυχοθεραπεία αυτή τη στιγμή. Η πρόκλησή μου είναι να πείσω εκείνους τους ανθρώπους που, λόγω άγνοιας, δεν πιστεύουν ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο η θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι η ασφάλεια έναντι της μετάδοσης, τόσο για ασθενείς όσο και για επαγγελματίες, με την αποφυγή της έκθεσης.

Βραχυπρόθεσμα, τι μπορεί να κάνει ένας ψυχολόγος ή ένας ψυχολόγος για να βοηθήσει τους ανθρώπους που περνούν άσχημες στιγμές για λόγους που σχετίζονται με την πανδημία;

Βραχυπρόθεσμα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μπορείς να δώσεις διέξοδο και να βοηθήσεις στη διαχείριση όλων των συναισθημάτων που βιώνεις και να μάθεις στρατηγικές για την επίλυση όλων αυτών των προβλημάτων. Είναι απαραίτητο να προσφέρουμε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης στο οποίο να επικυρώνονται και να διατηρούνται τα συναισθήματα.

Και μακροπρόθεσμα, ποια είναι τα οφέλη από τη μετάβαση στη θεραπεία, εάν είναι απαραίτητη μπροστά σε όλα όσα συμβαίνουν;

Μακροπρόθεσμα, το πιο σημαντικό πράγμα θα είναι να μπορέσετε να μάθετε και να μεγαλώσετε προσωπικά από όλες αυτές τις δύσκολες εμπειρίες.