Πώς να ερωτευτείς κάποιον: 4 επιστημονικά κόλπα

Η αγάπη πάντα οριζόταν ως κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Έρχεται, όπως ένα καιρικό φαινόμενο, μας επηρεάζει με τρόπο που εξαρτάται από την προσωπικότητά μας και την εμπειρία μας από προηγούμενες σχέσεις, και μερικές φορές φεύγει.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που το να νιώθεις αγάπη για ορισμένα άτομα είναι ξεκάθαρα αντιπαραγωγικό και το γνωρίζουμε, αν και θα πρέπει να σταματήσουμε να νιώθουμε αυτό το είδος στοργής για κάποιον, αυτή είναι μια επιλογή που είναι πέρα ​​από εμάς πιθανότητα. Παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές που κάνουν πιο πιθανό να καταλήξουμε να ερωτευτούμε κάποιον.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Τύποι αγάπης: τι είδη αγάπης υπάρχουν;"

Όταν η αγάπη είναι η καλύτερη επιλογή

Όσο χοντροκομμένο κι αν ακούγεται, το να χάσεις την αγάπη για κάποιον μπορεί να είναι καλό και για την υγεία σου. Είναι, σαφώς, σε εκείνες τις περιπτώσεις που υπάρχει μια τοξική σχέση στις οποίες είναι συχνή η κακοποίηση και η σωματική και λεκτική βία, αλλά και σε εκείνα στα οποία υπάρχει αγάπη χωρίς ανταπόκριση.

Το θέμα είναι ότι η πορεία των σκέψεών μας δεν πηγαίνει πάντα προς την κατεύθυνση που θέλουμε ή που παράγει μεγαλύτερη ευημερία. Πολλά από αυτά είναι επειδή εκείνες οι αναμνήσεις, οι ιδέες και οι εικόνες που έρχονται στο επίκεντρο της συνείδησής μας τείνουν να ξεφεύγουν από τον έλεγχό μας.

Μπορούμε να αποφασίσουμε λίγο πολύ σε ποιες λεπτομέρειες ή πτυχές θα εστιάσουμε την προσοχή μας, αλλά τα θέματα που απασχολούν το μυαλό μας δεν επιλέγονται συνήθως από εμάς. Ή μάλλον, επιλέγουμε να καλέσουμε ορισμένες αναμνήσεις και να τις αναλύσουμε, αλλά δεν έχουμε τη συνολική δύναμη να τα κάνουμε να φύγουν, και δεν μπορούμε να αποφύγουμε να μας εκπλήσσει από καιρό σε καιρό: αυτό είναι μέρος της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου μας.

Ωστόσο, το ότι αυτό είναι φυσιολογικό δεν σημαίνει ότι, υπό ορισμένες συνθήκες, αυτό το φαινόμενο των αναμνήσεων που έρχονται στο μυαλό δεν μπορεί να γίνει πραγματικός πονοκέφαλος. ειδικά, αν αυτές οι αναμνήσεις έχουν να κάνουν με προηγούμενες σχέσεις, ερωτικές απογοητεύσεις και ραγισμένες καρδιές.

Λοιπόν, πώς να λάβετε μέτρα για το θέμα; Το να πούμε ότι θέλουμε να στερήσουμε την αγάπη είναι πιο εύκολο από το να το κάνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. κάνουν αυτό το είδος του συναισθήματος να αποδυναμωθεί υπέρ της ευημερίας και της αυτονομίας μας προσωπικό. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικά κλειδιά για να το πετύχετε.

1. Ρυθμίζει τη σωματική και οπτική επαφή

Το να κοιτάμε ο ένας στα μάτια και να αγγίζουμε ο ένας τον άλλον είναι δύο καταστάσεις: και οι δύο προκαλούν το σώμα μας να το πυροδοτήσει παραγωγή ωκυτοκίνης, μια ορμόνη που σχετίζεται με τη στοργή και τη δημιουργία δεσμών εμπιστοσύνης. Με τη σειρά του, μεγαλύτερη ποσότητα ωκυτοκίνης στο αίμα μας και στους χώρους μέσα από τους οποίους βρίσκεται επικοινωνούν οι νευρώνες του εγκεφάλου μας κάνουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το αγάπη. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει ακόμη και κοιτάζοντας στα μάτια ορισμένων οικόσιτων ζώων.

Επομένως, ένα από τα πρώτα βήματα για να απεμπλακούμε από ένα άτομο του οποίου η σχέση είναι επιβλαβής για εμάς είναι κάνουν αυτή τη φυσική και οπτική επαφή φτωχότερη και σπανιότερη, αν και εκείνη τη στιγμή θέλεις να κάνεις το αντίθετο.

2. Μάθετε να ζείτε μακριά από αυτό το άτομο

Μια άλλη σημαντική πτυχή όταν ερωτεύεσαι είναι κάντε τα πράγματα εύκολα στην αρχή αποφεύγοντας να χρειαστεί να δείτε αυτό το άτομο, τουλάχιστον για μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Αν η αγάπη συνίσταται, μεταξύ άλλων, στο να σκέφτεσαι αυτόν κάποιον κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου μέρους της ημέρας, να το αντιστρέψεις αυτή η δυναμική είναι καλό να μην εκτίθουμε τον εαυτό μας σε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να το σκεφτούμε με το ζόρι επειδή το έχουμε μπροστά απο.

Με πολλούς τρόπους, η αγάπη λειτουργεί σαν ναρκωτικό, αφού τόσο όταν βλέπουμε το άτομο που αγαπάμε όσο και όταν καταναλώνουμε μια εθιστική ουσία, ενεργοποιείται το κύκλωμα επιβράβευσης του εγκεφάλου μας, με βάση ειδικά την νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη.

Επομένως, η σταδιακή μείωση του αριθμού των φορών που ενεργοποιείται θα είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλό μας να προσαρμοστεί ξανά στον νέο τρόπο ζωής. Αν και, ναι, αυτό είναι κάτι που είναι δύσκολο να γίνει και θέλει κόπο. Γι' αυτό, πριν αναλάβουμε αυτό το έργο, είναι καλό να φανταστούμε a priori πιθανές δικαιολογίες που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας για να πάμε να δούμε αυτό το άτομο. με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε ως τέτοια όταν εμφανίζονται.

3. Επιστροφή στις ρουτίνες που μας κάνουν ανεξάρτητους

Για να ξαναφτιάξουμε μια ζωή ως άτομο μακριά από το άτομο που σκεφτόμασταν, δεν είναι μόνο απαραίτητο να σταματήσουμε να τη σκεφτόμαστε, αλλά και βρείτε δραστηριότητες για να μην συμβεί αυτό. Αν κάνουμε όλα αυτά που κάναμε όταν ήμασταν ερωτευμένοι, ο εγκέφαλός μας θα παρατηρήσει ότι το Το μόνο κομμάτι που λείπει από το παζλ είναι η παρουσία αυτού του ατόμου και αυτή η ασυμφωνία θα μας δώσει θέματα. Από την άλλη, αν κάνουμε την αναχώρηση αυτού του ατόμου να συμπέσει χρονικά με άλλες σημαντικές αλλαγές στο τις ζωές μας που σχετίζονται με τη ρουτίνα μας, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να αφοσιωθούμε σε αυτή τη φάση μετάβαση.

Επιπλέον, η επινόηση νέων τρόπων ζωής από μέρα σε μέρα θα μας καταστήσει πιο δυνατό να εξετάσουμε δραστηριότητες που δεν έχουν μικρή σχέση με τη ζωή ενός εραστή, με τις οποίες οι πιθανότητες να σκεφτούμε το άτομο που νιώσαμε κάτι για μειώνονται: απλά, οι αναφορές σε αυτό θα είναι πιο σπάνιες.

Εν ολίγοις, με το στυλ αυτού που πρότειναν οι συμπεριφοριστές ψυχολόγοι σι. ΦΑ. δερματέμπορος, αν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας μπορούμε να λάβουμε υπόψη ότι το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε το περιβάλλον να αλλάξει και τις δραστηριότητες στις οποίες είμαστε συχνά εκτεθειμένοι, αντί να προσπαθούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας χωρίς να κινηθούμε α μυς.

4. εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση

Ωρες ωρες, η αποτυχία του έργου της σχέσης με κάποιον είναι ένα σοβαρό πλήγμα στην αυτοεκτίμηση. Γι' αυτό στις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές συμπεριφοράς πρέπει να προσθέσουμε μια διαρκή αξιολόγησή μας αυτοεικόνα και αυτοεκτίμηση. Αν όχι, είναι εύκολο, νιώθοντας άκυροι ως άνθρωποι, να επιδιώκουμε απεγνωσμένα να είμαστε ξανά με τον άλλον, να αποδεχτούμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Για αυτό, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να κάνουμε μια ανάλυση όσο το δυνατόν πιο ψυχρή και αποστασιοποιημένη από το ποιοι είμαστε, τι κάνουμε και τι μας καθορίζει, λαμβάνοντας υπόψη τα γεγονότα που ζήσαμε. Με άλλα λόγια, δεν είναι να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας ως οντότητες ανεξάρτητες από το περιβάλλον μας: τι Αυτό που έχει σημασία είναι να συνειδητοποιήσουμε πώς συμπεριφερόμαστε με τα μέσα που έχουμε και ανάλογα με τους στόχους μας και τα ενδιαφέροντα.

διαχείριση της φροντίδας

Έχοντας διαβάσει αυτά τα κλειδιά για να ερωτευτείτε κάποιον, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι σχεδόν όλα βασίζονται σε ένα κοινό θέμα: την προσοχή. Γνωρίζοντας πώς να διαχειριζόμαστε την εστίαση της προσοχής μας, μας κάνει να συγκεντρωνόμαστε σε εκείνα τα πράγματα που είναι πραγματικά απαραίτητα ή χρήσιμα για εμάς και, ως εκ τούτου, μας βοηθά να ξεφύγουμε από μηρυκασμός, αυτή η διαδικασία παρόμοια με α φαύλος κύκλος με το οποίο σχεδόν ό, τι κάνουμε ή αντιλαμβανόμαστε μας θυμίζει τι μας κάνει να νιώθουμε άσχημα: πώς νιώθουμε λυπημένοι, σκεφτόμαστε τι προκαλεί αυτό, και καθώς σκεφτόμαστε τι το προκαλεί, νιώθουμε λυπημένος.

Έτσι, το κλειδί είναι να παρέμβουμε τόσο στις σκέψεις όσο και στις πράξεις μας για να σπάσουμε αυτόν τον φαινομενικά άπειρο βρόχο συγκρίσεων και θλίψης. Αρχίστε να επιβάλλουμε μια συγκεκριμένη πειθαρχία στον εαυτό μας σε αυτό που κάνουμε, ακόμα κι αν το σώμα μας ζητήσει να κάνουμε κάτι άλλο, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να εξαρτόμαστε συναισθηματικά από εκείνο το άτομο που ερωτευτήκαμε μια μέρα. Και, φυσικά, αν πιστεύουμε ότι το πρόβλημα είναι τόσο σοβαρό που επηρεάζει εντελώς την ποιότητα της ζωής μας, αξίζει να εξετάσουμε αν πηγαίνετε σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Σε κάθε περίπτωση, η κινητήρια δύναμη της αλλαγής πρέπει να είμαστε πάντα ο εαυτός μας.