Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας: 8 συμβουλές

Ουσιαστικά καμία αλληλεπίδραση μεταξύ των ανθρώπων δεν θα είχε νόημα αν δεν μπορούσαμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Το πιο σημαντικό σε έναν διάλογο, είτε με λόγια είτε χωρίς λόγια, είναι να δείξουμε επιθυμίες, προθέσεις, ανάγκες και γενικά τον τρόπο που βιώνουμε τα συναισθήματα. Ωστόσο, το να το κάνεις με τον σωστό τρόπο δεν είναι εύκολο. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν φυσικά χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούν πολύ, αλλά για άλλους είναι πιο περίπλοκο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά από συμβουλές για τον τρόπο έκφρασης των συναισθημάτων με κατάλληλο τρόπο στις καθημερινές προσωπικές μας σχέσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να εκφράσετε συναισθήματα σε 8 βήματα

Το να δείχνουμε αυτό που νιώθουμε δεν είναι απαραίτητο μόνο για να συνδεθούμε συναισθηματικά με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, είναι θεραπευτικό, απαραίτητο. Είναι δύσκολο να ζούμε κρατώντας αυτό που νιώθουμε, ειδικά αν έχει να κάνει με εμπειρίες με έντονη συναισθηματική φόρτιση.

Αλλά όπου γίνονται συζητήσεις, υπάρχει και κάποια δυναμική αυτολογοκρισίας. Ο φόβος για το τι θα πουν, να δώσουν κακή εικόνα...

Όλα αυτά κάνουν να μην είναι εύκολο να ανοιχτείς στους άλλους. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, η έκφραση συναισθημάτων δεν είναι εύκολη, καθώς υπονοεί να δείξουμε την πιο προσωπική και, μερικές φορές, ακόμη και οικεία πλευρά μας.

Ωστόσο, στην ισορροπία είναι η αρετή, και υπάρχει πάντα ένας τρόπος να κρατήσετε ορισμένα θέματα που είναι πολύ οικεία να τα μοιράζεσαι με οποιονδήποτε τρόπο και να εκφράσεις αυτό που μπορεί να αποκαλυφθεί, χωρίς να τα αφήσεις να αναδυθούν παρεξηγήσεις Λοιπόν, ας δούμε διάφορες συμβουλές για το πώς να εκφράσετε συναισθήματα όταν αλληλεπιδράτε με άλλους.

1. χαρτογραφήστε τα συναισθήματά σας

Είναι αδύνατο να εκφράσεις ένα συναίσθημα αν δεν έχετε μια πρόχειρη ιδέα για το τι είναι αυτό το συναίσθημα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να σταματήσετε για να σκεφτείτε πρώτα ή με τον καλύτερο δυνατό τρόπο με τον οποίο οι λέξεις μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτήν την εμπειρία.

Έτσι, αν χρειαστεί, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί πώς νιώθετε, με τον πιο δομημένο δυνατό τρόπο. Φυσικά, μην σας απασχολεί η ακρίβεια, γιατί τελικά τα συναισθήματα δεν μπορούν ποτέ να αντικατοπτριστούν εξ ολοκλήρου από τη γλώσσα: ακόμη και όταν καταφεύγουμε σε μεταφορές, θα υπάρχουν πάντα πτυχές τους που δεν μπορούν να είναι επικοινώνησε. Προσπαθήστε το πιο σημαντικό πράγμα να μεταφραστεί σε λέξεις.

Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην αρχή, όχι μόνο λόγω της έλλειψης πρακτικής που υπάρχει σε αυτή τη φάση. Επίσης, είναι επειδή Αν δεν περάσεις από αυτή τη φάση, είναι εύκολο να κολλήσεις., και αυτές οι καταστάσεις είναι συνήθως τόσο δυσάρεστες που μπορούν να μας αποθαρρύνουν και να σταματήσουμε να προσπαθούμε να συνεχίσουμε να προοδεύουμε από αυτή την άποψη.

2. Μην περιμένετε πάρα πολλά

Αυτή η συμβουλή προέρχεται από την προηγούμενη. Μην περιμένετε πολύ πιστεύοντας ότι το πέρασμα του χρόνου θα σας δώσει εργαλεία για να εκφραστείτε καλύτερα. Αυτό θα σας κάνει να αναβάλλετε συνεχώς να εκφράζεστε και μην αφήνετε ποτέ τη ζώνη άνεσής σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 κλειδιά για να το πετύχεις"

3. Επιλέξτε καλά τον χρόνο και τον τόπο

Το πλαίσιο έχει επίσης επικοινωνιακή δύναμη. Δεν είναι το ίδιο να ανοίγεσαι σε κάποιον κατά τη διάρκεια ενός πανεπιστημιακού μαθήματος, παρά σε ** ένα ήσυχο και αθόρυβο μέρος **. Επομένως, αναζητήστε ένα πλαίσιο που προσαρμόζεται στο περιεχόμενο που θέλετε να μεταδώσετε και που δεν οδηγεί σε σύγχυση.

4. Προσδιορίστε το σκοπό

Ποιος είναι ο σκοπός που αναζητάτε όταν εκφράζετε αυτό που αισθάνεστε; ¿Θέλετε απλώς να εκτονωθείτε ή να βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο καταλαβαίνει όλα όσα λέτε; και σε βοηθούν να λύσουν ένα πρόβλημα; Με βάση αυτές τις πληροφορίες, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να προσαρμοστείτε στις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τις ανάγκες σας.

5. Βεβαιωθείτε ότι δεν βασίζεστε μόνο σε αφαιρέσεις

Για να εκφράσετε συναισθήματα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αφηρημένες έννοιες, όπως «ανικανότητα» ή «φόβος», αλλά είναι Είναι σημαντικό να συμπληρωθεί αυτό με άλλο περιεχόμενο που αναφέρεται σε πιο συγκεκριμένα και ευδιάκριτα στοιχεία. αναγνωρίζω. γι' αυτό είναι καλό χρησιμοποιήστε παραδείγματα από συγκεκριμένες εμπειρίες του παρελθόντος που δίνουν τη θέση τους σε μια περιγραφή αντικειμενικών γεγονότων. Έτσι, ο άλλος δεν θα χαθεί.

6. δημιουργήστε μια αφήγηση

Μην περιγράφετε απλώς αυτό που νιώθετε με στατικό τρόπο, σαν αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα να ήταν κάτι στατικό. Αν δείξεις την εξέλιξή του στο πέρασμα του χρόνου, όλα θα γίνουν πιο κατανοητά και το άλλο άτομο θα μπορέσει να ταυτιστεί καλύτερα μαζί σας. Εξηγήστε γιατί αισθάνεστε έτσι και πώς προέκυψαν τα συναισθήματά σας.

7. Ανησυχείτε μήπως μάθετε αν σας καταλαβαίνει

Δώστε στον άλλον την ευκαιρία να σας ρωτήσει αν δεν καταλαβαίνει κάτι, να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του, να αλλάξετε τη διατύπωση των προτάσεών σας αν χρησιμοποιείτε αναφορές άγνωστες στον συνομιλητή σας... Εν ολίγοις, αποφύγετε αυτή την εμπειρία να είναι α μονόλογος.

8. Μάθετε από τα λάθη σας

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι πάντα ατελείς και γι' αυτό πάντα υπάρχει κάτι για βελτίωση. Κάθε φορά που αποφασίζετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, φροντίστε να αναθεωρήσετε διανοητικά τι συνέβη και να σημειώσετε τα λάθη σας για να τα διορθώσετε και να μάθετε από αυτά. Η εξάσκηση και η επανάληψη θα σας οδηγήσουν να βελτιωθείτε σε αυτά τα είδη δεξιοτήτων, όπως συμβαίνει και στα υπόλοιπα.