Πώς να ελέγξετε τα νεύρα σας για μια συνέντευξη για δουλειά: 5 συμβουλές

Οι συνεντεύξεις για δουλειά είναι συχνά αγχωτικές καταστάσεις από τη φύση τους.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ως υποψήφιοι για εργασία, δεν πηγαίνουμε σε αυτούς απλώς για να αισθανθούμε το έδαφος και να λάβουμε πληροφορίες από μια εταιρεία που Είναι ενδιαφέρον για εμάς, αλλά ακόμη και πριν ξεκινήσει σκεφτόμαστε ήδη τα πιθανά εναλλακτικά μέλλοντα που μας περιμένουν σε περίπτωση που είμαστε αποδεκτό. Με άλλα λόγια, είναι πλαίσια που τα αντιλαμβανόμαστε λες και το καθένα από αυτά θα μπορούσε να αλλάξει ριζικά την πορεία της ζωής μας.

Ωστόσο… Πώς να ελέγξετε τα νεύρα σας σε μια συνέντευξη για δουλειά; Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως τα επίπεδα άγχους και στρες μας, είναι δυνατό να τα επηρεάσουμε έμμεσα για να τα μειώσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα είδη του στρες και οι αιτίες τους"

Νεύρα σε μια συνέντευξη για δουλειά: τι να κάνετε και πώς να τα ελέγξετε

Οι προσδοκίες που δημιουργούμε πριν από τις συνεντεύξεις για δουλειά κάνουν το νευρικό μας σύστημα να εισχωρήσει κατάσταση συναγερμού όταν πλησιάζει η στιγμή για είσοδο στο γραφείο στο οποίο οι επιλογείς θα αξία. Ασυνείδητα, προσπαθούμε να έχουμε επίγνωση για όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας για να μεγιστοποιήσουμε τις πιθανότητες επιτυχίας μας.

Είναι σαφές ότι ένα ορισμένο επίπεδο νευρικότητας είναι θετικό, γιατί μας οδηγεί να σκεφτόμαστε κάτι που είναι σημαντικό για εμάς. μας και, με αυτόν τον τρόπο, καθιστά πιο πιθανό να μην αφήνουμε τίποτα στο στάδιο του σχεδιασμού του τρόπου προσέγγισης του ερώτηση. Ωστόσο, εάν το επίπεδο του στρες και του άγχους είναι πολύ υψηλό, είναι επίσης πιο πιθανό να κολλήσουμε προσπαθώντας να ανταποκριθούμε σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. ΕΙΤΕ ότι, γενικά, δίνουμε την εικόνα ότι δεν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε μια πρόκληση.

Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα επίκαιρο στην περίπτωση των συνεντεύξεων για δουλειά, αφού σε αυτές το Η επιφανειακή και πιο «αυτόματη» αξιολόγηση των ανθρώπων μετράει πολύ ως μηχανισμός απόρριψης υποψηφίους. Η ιδέα ότι αν φαινόμαστε πολύ αδύναμοι και ατελείς όταν πάρουμε συνέντευξη από τους επιλογείς πόρων Οι άνθρωποι, με τη σειρά τους, μας κάνουν να νιώθουμε πιο νευρικοί, έτσι ώστε να νιώθουμε το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για την εμφάνιση ο αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Το να πιστεύουμε ότι μπορούμε να είμαστε πολύ ανήσυχοι προκαλεί αύξηση των επιπέδων άγχους.

Για το λόγο αυτό, η μάχη με τα νεύρα σε μια συνέντευξη για δουλειά είναι μια πρόκληση, αφού δεν βρισκόμαστε αντιμέτωποι μόνο με την ανάγκη να παρουσιάσουμε την υποψηφιότητά μας με τον πιο ορεκτικό τρόπο είναι δυνατόν, αλλά και πρέπει να προσπαθήσουμε να μην εμπλέκουμε πολύ τα συναισθήματά μας... κάτι που είναι κάπως πιο δύσκολο αν δεν έχουμε πολλές προσφορές εργασίας μεταξύ των οποίων επιλέγω. Έχοντας πει αυτό, και λαμβάνοντας υπόψη ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική, ας δούμε ποιες είναι τις στρατηγικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να περιορίσουμε τις επιπτώσεις του στρες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 10 πιο συνηθισμένες ερωτήσεις σε μια συνέντευξη για δουλειά (και πώς να τις αντιμετωπίσετε)"

1. Καλόν ύπνο

Αν και φαίνεται αντιφατικό, η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο πιθανό να νιώθουμε νευρικοί και ανήσυχοι πριν καταστάσεις στις οποίες παρατηρούμε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο. Ναι, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας νυστάζουμε και όλα μέσα μας φαίνεται να λειτουργούν πιο αργά, αλλά όταν προκύπτουν καταστάσεις που απαιτούν πολλά από εμάς, νιώθουμε λιγότερο προετοιμασμένοι αντιμετωπίστε τους. Ως αποτέλεσμα, ολόκληρο το νευρικό μας σύστημα επενδύει περισσότερη ενέργεια για να παραμείνουμε σε εγρήγορση γενικά, ακόμα κι αν αυτό μας κάνει να είμαστε πιο ανακριβείς σε καθεμία από τις συγκεκριμένες εργασίες που πρέπει να εκτελεστούν.

Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο ο τακτικός, καλός ύπνος είναι ένας τρόπος να μειώσετε τις πιθανότητες να είστε υπερβολικά νευρικοί σε μια συνέντευξη για δουλειά.

• Σχετικό άρθρο: "Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να νικήσετε την αϋπνία"

2. μην φαντασιωνεσαι

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τείνουν να φαντασιώνονται πολύ, φαντάζονται το καλύτερο δυνατό μέλλον από ένα βασικό ορόσημο που, στην προκειμένη περίπτωση, μπορεί να είναι η ίδια η συνέντευξη για δουλειά. Αυτό είναι συναρπαστικό, αλλά μας κάνει επίσης επιρρεπείς στην εμμονή σε μια διαδικασία επιλογής που δεν χρειάζεται να είναι και τόσο καθοριστική, ούτε χρειάζεται να απαιτεί τόση προσοχή και φροντίδα από εμάς για να το περάσουμε ικανοποιητικά.

Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος της απογοήτευσης είναι αυτός που μας οδηγεί να κάνουμε ό, τι είναι δυνατό για να κάνουμε πραγματικότητα αυτή την ιδανική ζωή που έχουμε φανταστεί. Για να αποφευχθεί αυτό το είδος προβλήματος, όλα συμβαίνουν προσπαθώντας να είμαστε ρεαλιστές και συνδυάζοντας την ψευδαίσθηση με ένα δυναμικό νέα θέση εργασίας με το γεγονός ότι λαμβάνουμε υπόψη τις περισσότερες από πιθανές ατέλειες της θέσης που φιλοδοξούμε κάλυμμα.

3. Ετοιμάστε τη συνέντευξη

Προφανώς, όσο καλύτερα προετοιμασμένοι είμαστε για τη συνέντευξη, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσουμε προετοιμασμένοι. τον εαυτό μας να περάσει από αυτό το στάδιο επιλογής, αφήνοντας μια καλή γεύση στο στόμα των ερευνητές.

Επομένως, το ιδανικό είναι να φτιάξετε μια λίστα με αντικειμενικές ανάγκες που πρέπει να καλυφθούν για να πάτε στη συνέντευξη υπό συνθήκες, Ταξινόμηση τους κατά προτεραιότητα και σημασία, και πηγαίνετε να τα εκπληρώσετε πριν φτάσει η υποδεικνυόμενη ημέρα. Για παράδειγμα: αγοράστε μια κατάλληλη ντουλάπα αν δεν την έχουμε ήδη, σκεφτείτε τι θα πούμε όταν μας ρωτήσουν γιατί μας ενδιαφέρει η θέση, ξέρετε πώς να φτάσετε στα γραφεία όπου πραγματοποιούνται οι συνεντεύξεις, κάντε μια έρευνα για την εταιρεία που έχει τις κενές θέσεις, και τα λοιπά

4. φύγε με τον καιρό

Το να φύγετε με πολύ χρόνο για τη συνέντευξη για δουλειά συνιστάται ιδιαίτερα για να ελέγξετε τα νεύρα σας, αφού μας επιτρέπει να μην ιδρώνουμε ή να μην κουραζόμαστε και, μαζί με αυτό, που περνάμε τη δυσάρεστη εμπειρία να φτάνουμε στο γραφείο φαινομενικά εξαντλημένοι και ατημέλητοι. Επιπλέον, αυτό θα μας επιτρέψει να εκτελέσουμε τις ακόλουθες συμβουλές.

5. Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης

Εάν είναι δυνατόν, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης στην αίθουσα αναμονής. Θα πρέπει να είναι πολύ απλά και βασικά, επικεντρώνεται στην αναπνοή και τη μυϊκή χαλάρωση, αφού προφανώς δεν μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να ξαπλώσετε στο πάτωμα ή να υιοθετήσετε περίεργες στάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, λίγο πριν παρουσιαστείτε στο προσωπικό HR, τα επίπεδα άγχους σας θα είναι χαμηλότερα.