Εθισμός στα κινητά: 3 συμπτώματα ότι είσαι κολλημένος

Στην εποχή της τεχνολογίας και των επικοινωνιών, υπάρχει ένα φαινόμενο που ανησυχεί τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας: υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι με εθισμό στα κινητά, εντελώς «γαντζωμένο» στο smartphone σας.

Μπορούμε να τους δούμε απορροφημένοι στην καθημερινότητά τους, ανταλλαγή μηνυμάτων στο WhatsApp, χωρίς να μπορείτε να πάρετε τα μάτια σας από την οθόνη. Αυτό τους οδηγεί να ελέγχουν συνεχώς εάν έχουν νέες ειδοποιήσεις, εμποδίζοντάς τους να απολαμβάνουν τις καθημερινές δραστηριότητες, δεδομένου ότι έχουν πάντα ένα μέρος του μυαλού τους σε αναμονή της θετικής ενίσχυσης που παρέχεται από τα κοινωνικά δίκτυα ή τις εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων στιγμιότυπο. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως Το σύνδρομο FOMO, όπως περιγράφεται από τον ψυχολόγο Jonathan Garcia-Allen.

Τι είναι ο εθισμός στα κινητά (κινητά);

Ο εθισμός στα κινητά γίνεται πιο συνηθισμένος και είναι ένα σημάδι ότι εξαρτόμαστε όλο και περισσότερο από την τεχνολογία. Μερικοί άνθρωποι δεν τα χρησιμοποιούν ορθολογικά και θετικά, αλλά καταλήγουν να διατηρούν μια σχέση εξάρτησης με τα gadget. Μερικές φορές αυτός ο εθισμός είναι γνωστός από τον νεολογισμό

νομοφοβία.

Αυτός ο εθισμός μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα και δυσφορία.

Συμπτώματα

Μερικά από τα συμπτώματα και τα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι είστε εθισμένοι στο κινητό σας τηλέφωνο (είτε κινητό τηλέφωνο, όπως είναι γνωστό στη Λατινική Αμερική), είναι οι εξής:

• Το προσβεβλημένο άτομο δεν μπορεί να φάει, να συνομιλήσει, να εργαστεί ή να παίξει ευχάριστες δραστηριότητες χωρίς να ελέγχετε συχνά αν σας έχουν στείλει μήνυμα ή σας έχουν καλέσει μέσω του κινητό τηλέφωνο.
• Δεν μπορούν να κοιμηθούν εάν δεν έχουν ενεργοποιημένο το smartphone.
• Ξυπνούν συχνά για να ελέγχουν το κινητό για νέα μηνύματα ή κλήσεις.
• Ελέγχουν τακτικά την κατάσταση WhatsApp των φίλων και της οικογένειάς τους.
• Ανησυχούν ή λυπούνται αν χάσουν ή ξεχάσουν το κινητό τους.
• Νιώθουν ανήσυχα, ανήσυχα ή αναστατωμένα αν τελειώσει η μπαταρία τους.
• Ελέγχουν πολύ συχνά αν κάποιος τους έχει στείλει μήνυμα ή τους έχει καλέσει. Γνωρίζουν επίσης οποιαδήποτε ειδοποίηση στα κοινωνικά τους δίκτυα.

Συνέπειες και επιπτώσεις

Υπάρχει μια σειρά από αρνητικές συνέπειες που προέρχονται από τον εθισμό στα κινητά τηλέφωνα. Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να ταξινομηθούν σύμφωνα με διάφορα χαρακτηριστικά.

1. Ανησυχία

Καθώς είναι μια εξάρτηση, μπορεί να συνδεθεί με καταστάσεις του ανησυχία και τον καταναγκασμό. Όταν το άτομο ξεχνάει το κινητό του τηλέφωνο στο σπίτι, για παράδειγμα, νιώθει ότι κάτι του λείπει, νιώθει κομμένο και αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και δυσφορία. Συγκεκριμένα, αυτή η αδιαθεσία έχει πρόσφατα θεωρηθεί ως τεχνοστρες.

2. Καταναγκασμός

Η τάση να ελέγχεται το κινητό κάθε λίγα λεπτά μπορεί να θεωρηθεί α καταναγκασμός. Είναι μια συμπεριφορά, μια επίκτητη συνήθεια που δεν προσαρμόζεται ή μας φέρνει κάτι θετικό, αλλά το εξαρτημένο άτομο δεν μπορεί να αποφύγει.

3. Επιδείνωση των προσωπικών σχέσεων

Υπάρχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις του εθισμού στα κινητά που συνδέονται με την επιδείνωση των διαπροσωπικών σχέσεων. Πολλοί ειδικοί επισημαίνουν το παράδοξο ότι, στην ιστορική εποχή κατά την οποία συνδεόμαστε περισσότερο με άλλους ανθρώπους και πολιτισμούς, τόσο περισσότερο υποφέρουμε από τις επιπτώσεις της μοναξιάς, της απομόνωσης και της παρεξήγησης.

Όλοι έχουμε παρατηρήσει ότι οι συναναστροφές μεταξύ φίλων έχουν αλλάξει την τελευταία δεκαετία. Είναι σχεδόν αδιανόητο οι φιλικές συνομιλίες να μην διακόπτονται συνεχώς από κάποιον από τους φίλους, ο οποίος δεν μπορεί να σταματήσει να ελέγχει το κινητό του, να απαντά σε μηνύματα, κλήσεις...

Είναι ακόμη δυνατό να παρατηρήσετε πώς σε ομάδες φίλων, ο καθένας από αυτούς είναι πιο προσεκτικός στο κινητό του τηλέφωνο παρά στους ανθρώπους που βρίσκονται μπροστά τους. Αυτό το είδος συλλογικού αυτισμού σημαίνει ότι δεν απολαμβάνουμε τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ μας, καθώς βρισκόμαστε σε λειτουργία πολλαπλών εργασιών και δίνουμε προσοχή στις smartphone, το οποίο καταλήγει να διαστρεβλώνει το νόημα της συνάντησης, να δημιουργεί συχνά διαλείμματα και επομένως να μην μας επιτρέπει να συνεχίσουμε και να διατηρήσουμε μια νέα συζήτηση και δυναμική.

Φιλικός παρουσιαστικός

Σε ένα άλλο παλιό άρθρο του εργασιακού ψυχολόγου Jonathan García-Allen που δημοσιεύτηκε στο Ψυχολογία και Νους μιλήσαμε για αυτόν εργασιακό παρουσιαστικό. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν ένας εργαζόμενος πηγαίνει στη δουλειά του αλλά, για κάποιο λόγο, αφιερώνει μεγάλο μέρος της ημέρας σε θέματα που δεν σχετίζονται με τα εργασιακά του καθήκοντα.

Κάπως έτσι, ο εθισμός στα κινητά προκαλεί ένα παρόμοιο φαινόμενο στις διαπροσωπικές σχέσεις. Οι φιλικές ή ρομαντικές μας συναντήσεις αμαυρώνονται από συνεχείς διακοπές. Αυτό αλλάζει τη μαγεία και τον μοναδικό και ανεπανάληπτο χαρακτήρα κάθε αλληλεπίδρασης.

Η εικόνα που δείχνουμε με αυτή τη στάση είναι πολύ αρνητική. Το έχουμε κανονικοποιήσει, αλλά ας σταματήσουμε και ας σκεφτούμε για λίγο: πώς θα νιώθαμε αν κάποιος με τον οποίο βγαίναμε ήταν χάνουμε συνεχώς την προσοχή μας για να κοιτάμε ένα άλλο άτομο που κάθεται αρκετά μέτρα μακριά ή σε μια οθόνη του τηλεόραση? Μάλλον θα αντέξαμε για λίγα λεπτά, μέχρι να θυμώσουμε και να φύγουμε από το μέρος.

Υπάρχουν βέβαια και άνθρωποι που δεν έχουν την κακή συνήθεια να τσεκάρουν το κινητό τους ενώ τρώνε ή βγαίνουν για ποτό με έναν φίλο τους. Αυτό πρέπει να εκτιμηθεί. Και, φυσικά, αξίζουν τον σεβασμό μας και να σταματήσουμε να ενεργούμε μοιράζοντας την προσοχή μας μεταξύ της πραγματικής συνομιλίας και των εικονικών συνομιλιών. Είναι θέμα σεβασμού, εκπαίδευσης και εκτίμησης του άλλου και προσφοράς της απόλυτης προσοχής μας. Ο χρόνος σας είναι εξίσου πολύτιμος με τον δικό μας..

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Davey S, Davey A (2014). "Αξιολόγηση του εθισμού στα smartphone σε Ινδούς εφήβους: Μελέτη μεικτής μεθόδου με προσέγγιση συστηματικής-ανασκόπησης και μετα-ανάλυσης".
• Γκίμπσον, Ε. (2011). Εξάρτηση από smartphone: αυξανόμενη εμμονή με τα gadget. Διαθέσιμο από: USA Today.
• Τζόναθαν Κ. J. (1998). "Εθισμός στο Διαδίκτυο στην Πανεπιστημιούπολη: Η ευπάθεια των φοιτητών πανεπιστημίου." Κυβερνοψυχολογία & Συμπεριφορά. 1 (1).