7 τρόποι για να κατανοήσετε τη θεραπεία από τις Αφηγηματικές Πρακτικές

Είναι φυσιολογικό ότι η επίσκεψη στον ψυχολόγο μπορεί να μας δημιουργήσει φόβο και άγχος, καθώς είναι συναισθήματα που φαίνεται να μας προστατεύουν από μια άγνωστη κατάσταση και επειδή, επιπλέον, Πολιτισμικά, έχουμε μάθει ότι η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος που μπορεί να μας προκαλέσει δυσφορία ανοίγοντας τον εαυτό μας και εκθέτοντας τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τους πιο ιδιωτικούς τρόπους δράσης μας. βαθύς.

Ομοίως, μπορεί να υπάρχει φόβος ότι ο ψυχολόγος θα κρίνει ή θα επικρίνει τον τρόπο που είμαστε και κάνουμε τα πράγματα επειδή κοινωνικά υπάρχει η πεποίθηση ότι είναι ο ειδικός και είναι "αυτός που θα μου πει τι συμβαίνει", αν είναι "φυσιολογικό ή όχι" και πώς να το αντιμετωπίσω καλύτερα τρόπος. Επομένως, υπάρχει μια άρρητη σχέση εξουσίας από την αρχή και μια νόρμα που παθολογεί.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Η πρόταση των Αφηγηματικών Πρακτικών στη θεραπεία

Ωστόσο, από τις Αφηγηματικές Πρακτικές, που είναι ένας τρόπος κάνουν ψυχοθεραπεία από κριτική και κοινωνική θέση

, επιδιώκεται ο ψυχολόγος να έχει οριζόντια σχέση με τον σύμβουλο, έχοντας επίγνωση των σχέσεων εξουσίας και των αξιώσεων κανονικότητας για να μην τις αναπαράγει. Αυτή η προσέγγιση επιδιώκει να συνοδεύει από έναν αποκεντρωμένο, δίκαιο και μη παθολογικό χώρο.

Τούτου λεχθέντος, παρακάτω, θα σας πω σε μεγαλύτερο βάθος 7 τρόπους για να κατανοήσετε τον χώρο της ψυχοθεραπείας από τις Αφηγηματικές Πρακτικές:

1. Η ψυχοθεραπεία είναι μια πράξη αυτοαγάπης

Το να πηγαίνεις στην ψυχοθεραπεία σημαίνει να δίνεις χρόνο στον εαυτό σου, έναν χώρο που καθιστά δυνατή την ευαισθητοποίηση για να έχεις περισσότερα και καλύτερα εργαλεία για να αντιμετωπίσεις διάφορες καταστάσεις. Από Αφηγηματικές Πρακτικές βοηθάμε τους ανθρώπους να αγκαλιάσουν την πολυπλοκότητα που μας κάνει ανθρώπινα όντα, καλλιεργώντας τις ιστορίες ζωής που μας αρέσουν για τον εαυτό μας και δίνοντας νέο νόημα στον τρόπο που λέμε στον εαυτό μας. Επομένως, είναι ένας χώρος για να αγκαλιάσεις όλα όσα συμβαίνουν μέσα σου. Ένας χώρος απαλλαγμένος από κρίσεις και χωρίς αξιώσεις «κανονικών ανθρώπων» και ναι, ένας χώρος για να είσαι αυτό που είσαι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενεργοποίηση της αγάπης προς τον εαυτό: συμβουλές για να την ενισχύσετε"

2. Ψυχοθεραπεία είναι να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου

Η αναγνώριση του πόνου, των συναισθημάτων που σας προκαλούν δυσφορία και δύσκολες καταστάσεις στη ζωή και σε άλλες είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την ευημερία. Από τις Αφηγηματικές Πρακτικές, η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος που σου επιτρέπει να τις νιώσεις και να τις ακούσεις, αφού συνήθως έρχονται να σου πουν κάτι που είναι σημαντικό για σένα. Δεν υπάρχει αξίωση να φτάσουμε μόνο σε μέρη κοινωνικά αναγνωρισμένα και καταχειροκροτημένα όπως χαρά, ευφορία κ.λπ. Ενώ αυτά είναι σημαντικά Είναι επίσης σημαντικό ότι ο πλούτος αυτού που ζει μέσα σας έχει ένα χώρο που πρέπει να αναγνωριστεί. Απομακρυνόμενοι από ένα διχοτομικό όραμα καλού ή κακού.

3. Ψυχοθεραπεία, χώρος προβληματισμού

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος που μας καλεί να αμφισβητήσουμε τον εαυτό μας και να σκεφτούμε τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Αυτή είναι η βάση για την επίτευξη πρακτικών ενεργειών που μας βοηθούν να μεταφερθούμε σε μέρη μεγαλύτερης ευημερίας που προτείνουμε εμείς οι ίδιοι. Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση των λόγων που μας μιλάνε, καθώς πολλές από τις επιθυμίες, τις απογοητεύσεις κ.λπ. Προέρχονται από κοινωνικούς λόγους που μας λένε για το πώς πρέπει να είμαστε και τι πρέπει να κάνουμε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποδομήσουμε εκείνες τις μακροαφηγήσεις που μας κρατούν πίσω και να δούμε τις αφηγήσεις που έχουν νόημα για εμάς και που είναι συνεπείς με ό, τι είναι σημαντικό για εμάς.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

4. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι μια γραμμική διαδρομή. Το να ξανασκεφτείς, να ξανανιώσεις και να το ξανακάνεις απαιτεί χρόνο. Μπορεί μερικές φορές να επιστρέφετε στους παλιούς τρόπους, αλλά η επιμονή και η συμπόνια είναι απαραίτητα για να περάσετε ξανά από την καρδιά σας. Συνήθως, οι ιδέες που έχουμε για άμεση θεραπεία υπακούουν σε επιβεβλημένες απαιτήσεις τις οποίες καταλήγουμε να εσωτερικεύουμε και που δεν είναι ενσυναίσθητες με την εποχή μας. Επομένως, Η ψυχοθεραπεία όπως και η ζωή είναι ένας χώρος όπου η έννοια της διαδικασίας θα μας συνοδεύει.

5. Ψυχοθεραπεία, χώρος φροντίδας

Η ψυχοθεραπεία θα πρέπει να είναι ένας ασφαλής και σεβαστός χώρος που σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα να ανοίγεστε και να εκφράζεστε. Πάντα από ενσυναίσθητη συνοδεία του ψυχολόγου. Πολλές φορές υπεραπαιτούμε τον εαυτό μας και νομίζουμε ότι πρέπει να τα λύσουμε όλα μόνοι μας και ότι έτσι οι νίκες θα είναι μεγαλύτερες, αυτό οφείλεται σε ένα ατομικιστικό και ανταγωνιστικό σύστημα που τις ενισχύει πεποιθήσεις. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα πετύχουμε όλα μόνοι μας. Οι δεσμοί μας, τα δίκτυα υποστήριξης και η θεραπευτική συνοδεία μας είναι ζωτικής σημασίας για να μας κάνουν να νιώθουμε προστατευμένοι, ακουσμένοι και νοιαζόμενοι.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι είμαστε σχεσιακά όντα και πάντα χτίζουμε τον εαυτό μας γύρω από τους άλλους., αυτό είναι θεμελιώδες από τις Αφηγηματικές Πρακτικές.

6. Ψυχοθεραπεία, χώρος αξιοπρέπειας

Από τις Αφηγηματικές Πρακτικές θεωρείται ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ειδικοί στη ζωή μας και αυτό Έχουμε εργαλεία, γνώσεις, πόρους, όνειρα, στόχους, αξίες και ελπίδες να χτίσουμε μια ζωή άξιος. Επομένως, η ψυχοθεραπεία από αυτή την οπτική γωνία είναι ένας χώρος που συμβάλλει στο να μας συγκινήσει σε όλες αυτές τις πτυχές. που μας διασχίζουν για να αναλάβουμε δράση από εκεί και να δημιουργήσουν κινήσεις προς ταυτότητες που προτιμώνται από μας.

7. Η ψυχοθεραπεία πρέπει να είναι συμφραζόμενη

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό από αυτή την οπτική γωνία, πολλά από τα προβλήματα και τις ενοχλήσεις που θεωρούμε θεωρούνται μέσα Στην πραγματικότητα είμαστε το αποτέλεσμα της ζωής σε μια κοινωνία με δομικές ανισότητες, σχέσεις εξουσίας και απαιτήσεις ενός συστήματος οικονομικός. Εν ολίγοις, το περιβάλλον μας επηρεάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Επομένως, Η ψυχοθεραπεία από τις Αφηγηματικές Πρακτικές υπερβαίνει τις καθαρά ατομικιστικές εξηγήσεις να επικεντρωθούμε στη δυναμική που υπάρχει στις σχέσεις μας, στον τρόπο με τον οποίο χτίζουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, τις επιπτώσεις που έχει αυτό και τις ικανότητες που έχουμε.

Ψάχνετε για θεραπευτική υποστήριξη;

Σας ενδιαφέρει ένας δίκαιος, μη παθολογικός, κοινωνικός, κριτικός χώρος ψυχοθεραπείας που συμβάλλει σε αξιοπρεπείς τρόπους ζωής;

Σας συνοδεύω από ένα χώρο φροντίδας, ενσυναίσθησης και σεβασμού. Είμαι η Nathaly Prieto, ψυχολόγος με έμφαση στις αφηγηματικές πρακτικές και τις προγονικές γνώσεις. Εργάζομαι με προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, έλλειψη νοήματος στη ζωή, άγχος, αίσθημα αποτυχίας, θλίψη μεταναστευτικά, συναισθηματική διαχείριση, καταστάσεις οικογενειακών συγκρούσεων, άτομα και ζευγάρια, προσκόλληση και κατάθλιψη, μεταξύ άλλων. Κάνω διαδικτυακή θεραπεία.