5 συνήθειες που τρέφουν τις ανασφάλειές μας

Στη θεωρία και στην πράξη, κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε ατέλειες, αδυναμίες και «τυφλά σημεία» στο ρεπερτόριο των δυνατών μας σημείων και αυτό δεν είναι πρόβλημα. Αυτό που είναι πρόβλημα, ωστόσο, είναι τι συμβαίνει όταν αντιλαμβανόμαστε αυτά τα ελαττώματα δημιουργεί ανασφάλειες που μας κάνουν να φοβόμαστε και χωρίς να θέλω να φύγω από μια πολύ περιορισμένη ζώνη άνεσης.

Δυστυχώς, αυτή η ανασφάλεια με διαφορετικές όψεις είναι κάτι που ασυνείδητα εσωτερικεύουμε αν Συνηθίζουμε να συμμετέχουμε με συγκεκριμένους τρόπους αλληλεπίδρασης με άλλους και με το περιβάλλον γύρω μας. περιβάλλει.

Αυτές οι ρωγμές στην αυτοεκτίμησή μας δεν εμφανίζονται απλώς, αλλά εξαρτώνται από τις εμπειρίες που ζούμε και που παράγουμε. Όλα δεν χάνονται: καθώς μαθαίνουμε τις ανασφάλειες, μπορούμε επίσης να τις ξεμάθουμε μέχρι να είναι ασήμαντες και αρκετά μικρές ώστε να μην μας επηρεάζουν πολύ. Δεν θα φύγουν ποτέ εντελώς, αφού η συναισθηματική μας μνήμη δύσκολα μπορεί να επαναφερθεί, αλλά επιτέλους και τελικά η ψυχική υγεία έχει να κάνει με το πόσο λειτουργικοί είμαστε, όχι με το αν είμαστε τέλειος.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

Συνήθειες που εντείνουν τις ανασφάλειές μας

Στη συνέχεια θα δούμε αρκετές από τις πιο συχνές συνήθειες που τροφοδοτούν τις ανασφάλειές μας και τις κάνουν να συνεχίζουν να διαιωνίζονται στο πέρασμα του χρόνου.

1. Διατηρήστε σχέσεις εξάρτησης

Αυτοί οι τύποι ανθρώπινων σχέσεων είναι συνήθως σημαντικά επιβλαβείς κατά την περίοδο που λαμβάνουν χώρα και δεν περιορίζονται μόνο στο εύρος του ζευγαριού και της ρομαντικής αγάπης.

Κανονικά, αυτοί οι σύνδεσμοι έχουν ένα άτομο που, μεταξύ των στρατηγικών του να κρατήσει τον άλλον σε κατάσταση εξάρτησης, χρησιμοποιεί διαφορετικές φόρμουλες για να τροφοδοτήσει τις ανασφάλειες των τελευταίων. Για παράδειγμα, γελοιοποίηση των επιτευγμάτων τους, κοροϊδία με τις προτάσεις τους κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να αντιμετωπίσετε την κριτική σε 5 βήματα"

2. Το να είσαι εκτεθειμένος σε πολύ αγχωτικά πλαίσια

Το να βιώνουμε συχνά άγχος έχει μια μεγάλη ποικιλία αρνητικών επιπτώσεων στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Μεταξύ αυτών των ανεπιθύμητων συνεπειών, είναι αυτή του να βλέπουμε συνήθως πώς οι προσπάθειές μας και η ικανότητά μας Η συγκέντρωση στα καθήκοντα δεν είναι αρκετή για να επιτύχουμε τους επιθυμητούς στόχους, επομένως αποτυγχάνουμε πολλές φορές και δεσμευόμαστε ανόητα λάθη.

Μέρος βέβαια από αυτές τις ανασφάλειες στηρίζονται στο αντικειμενικό γεγονός ότι παρουσιάζουμε χειρότερη απόδοση σε πολλές εργασίες, αλλά αυτό δεν είναι συνέπεια αυτού που είμαστε, αλλά των συνθηκών που περνάμε. Επομένως, όταν σταματήσουμε να υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε αυτό το άγχος, είναι πιο εύκολο για την αντίληψή μας για τον εαυτό μας να προσαρμοστεί περισσότερο στην πραγματικότητα και να μην μας οδηγήσει στην απαισιοδοξία.

3. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με εξιδανικευμένους ανθρώπους

Αυτή είναι μια από τις συνήθειες που σχετίζονται περισσότερο με την ανασφάλεια. Και είναι ότι από τη στιγμή που ζούμε στην κοινωνία της πληροφορίας, είναι όλο και πιο συνηθισμένο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους που βασικά δεν υπάρχουν, καθώς είναι είτε εξαιρετικά «φιλτραρισμένες» αναπαραστάσεις πραγματικών χρηστών ενός κοινωνικού δικτύου που δείχνουν μόνο τα καλά και δεν δείχνουν αυτά που αντιλαμβάνονται ως δικά τους ελαττώματα ή απεικονίσεις φανταστικών ανθρώπων που δημιουργήθηκαν από τη δουλειά των τμημάτων μάρκετινγκ που εργάζονται από πραγματικό υλικό που συνεισέφεραν διασημότητες (τραγουδιστές, μοντέλα κ.λπ.).

Επομένως, είναι πολύ απαραίτητο να γνωρίζετε την ύπαρξη αυτών των φίλτρων για να αποφύγετε η αυτοεκτίμησή μας και η αυτοεκτίμησή μας να μην εξαρτώνται από συγκρίσεις με αυτούς τους αντικατοπτρισμούς.

4. αποφύγετε προβλήματα

Υπάρχουν εκείνοι που, με το παραμικρό σημάδι ότι μπορεί να συμβεί ένα στρεσογόνο γεγονός, κάνουν ό, τι είναι δυνατό για να αποφύγουν να εκτεθούν σε αυτό, ακόμα κι αν αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση είναι ξεκάθαρα θετικό ή αναγκαίο, δεδομένου κάποιων συνθηκών, ακόμα κι αν πρόκειται να δελεάσει τη μοίρα και να μας δώσει την ευκαιρία να βελτιωθεί η κατάστασή μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όσοι έχουν συνηθίσει σε αυτή τη δυναμική που γεννά ανασφάλειες, εκλογικεύουν τον φόβο τους να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσής τους για να δικαιολογήσουν την παθητικότητά τους: «Δεν χρειάζεται να κάνω αυτό το τηλεφώνημα, ξέρω ήδη ότι θα με απορρίψεις ούτως ή άλλως», για παράδειγμα.

Το να υποθέσουμε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική δεν κάνει τίποτα περισσότερο από το να προάγει την τάση για διατήρηση χαμηλού προφίλ, αγνοώντας κάθε είδους φιλοδοξία, και πολύ εκτεθειμένοι σε φόβους που βασίζονται στο φόβο ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί για να πετύχουμε αυτό που θα θέλαμε παίρνω.

5. Βασίζοντας την αυτοεκτίμηση στην κριτική

Υπάρχουν εκείνοι που βρίσκουν μόνο τρόπο να επιβεβαιώσουν τον εαυτό τους επικρίνοντας ή κοροϊδεύοντας τους άλλους. Αυτό δεν βλάπτει μόνο τους άλλους. Επιπλέον, κάνει την αυτοεκτίμηση να εξαρτάται από αυτές τις συνεχείς επιθέσεις. Από την άλλη πλευρά, αν ποτέ αντιστραφεί η κατεύθυνση αυτών των επικρίσεων, είσαι πολύ πιο ευάλωτος, γιατί αυτή η αυτοεικόνα που βασίζεται στην ηθική ανωτερότητα εξασθενεί.

Χτίστε μια υγιή αυτοεκτίμηση

Όπως είδαμε, η αυτοεκτίμηση και ο τρόπος που εκτιμούμε τον εαυτό μας Εξαρτάται κυρίως από το πώς αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον μας.. Το να είμαστε ξεκάθαροι σχετικά με αυτό είναι απαραίτητο για να μην υποθέσουμε ότι οι ανασφάλειες προκύπτουν από τον εαυτό μας στην απομόνωση, σαν να ήταν μέρος της ουσίας κάποιου.