Οι 7 διαφορές μεταξύ φοβίας και φυσιολογικού φόβου

Όλοι έχουν νιώσει φόβο περισσότερες από μία φορές, και είναι φυσιολογικό. Είναι ένα συναίσθημα που έχει εγγυηθεί την επιβίωση όχι μόνο του ανθρώπινου είδους, αλλά όλων των ζώων με εγκέφαλο.

Η γνώση του τρόπου αναγνώρισης μιας κατάστασης που μπορεί να συνεπάγεται κίνδυνο για το άτομο είναι κάτι απαραίτητο για να μπορέσει να ξεφύγει από αυτήν και, έτσι, να αποφύγει τις επιβλαβείς συνέπειές της. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να συμβαίνει ότι η απάντηση που δίνεται σε ένα ερέθισμα που θεωρείται απειλητικό είναι υπερβολική, και αυτό συμβαίνει όταν μιλάμε για φοβία.

Ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ της φοβίας και του φυσιολογικού φόβου; Ας μάθουμε μερικές γραμμές παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Διερεύνηση Διαταραχών Φόβου"

Φοβία και φόβος: δεν είναι το ίδιο;

Πριν προχωρήσουμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις κύριες διαφορές μεταξύ των εννοιών του φόβου και της φοβίας, είναι απαραίτητο να περιγράψουμε συνοπτικά και τους δύο όρους.

Πρωτα απο ολα, Ο φόβος νοείται ως το συναίσθημα που εκδηλώνεται σε μια κατάσταση που μπορεί να είναι απειλητική για το άτομο

. Φυσιολογικά, στις περισσότερες περιπτώσεις στις οποίες εμφανίζεται, το κάνει σχεδόν έμφυτα, χωρίς να χρειάζεται προηγούμενη εκμάθηση της απειλητικής κατάστασης. Άλλοι, από την άλλη, μέσα από την εμπειρία, μαθαίνουν ποιες καταστάσεις πρέπει να φοβόμαστε, αφού μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ακεραιότητα του ατόμου.

Ο φόβος, όπως όλα τα συναισθήματα που αποτελούν το ευρύ ανθρώπινο συναισθηματικό φάσμα, έχει μια πολύ σημαντική προσαρμοστική λειτουργία, με σκοπό να εξασφαλίζουν την επιβίωση του ατόμου.

Οι φοβίες, από την άλλη πλευρά, θεωρούνται μη προσαρμοσμένα πρότυπα συμπεριφοράς. Υπονοούν πολύ υψηλό βαθμό φόβου, πάρα πολύ σε σχέση με το ερέθισμα που φοβάται. Αυτό που προκαλεί αυτή τη φοβία μπορεί να είναι οτιδήποτε και συνήθως αποκτάται, είτε μέσω τραύματος είτε μέσω αντικαταστάτης μάθησης.

Υπάρχουν πολλοί ψυχολόγοι που θεωρούν, από την οπτική της ψυχανάλυσης, ότι η προέλευση των φοβιών εμφανίζεται κατά την παιδική ηλικία, ιδιαίτερα κατά το φαλλικό στάδιο (από 2 έως 5 ετών). Σε αυτό το στάδιο, το παιδί αναπτύσσει μια έντονη αγωνία μπροστά στην εμπειρία ενός δυσάρεστου γεγονότος., κάνοντάς το να εφαρμόσει έναν πολύ ισχυρό μηχανισμό αυτοάμυνας που, τελικά, θα είναι η φοβική διαταραχή.

Διαφορές μεταξύ φοβίας και φυσιολογικού φόβου

Στη συνέχεια θα δούμε τις θεμελιώδεις διαφορές μεταξύ φοβίας και φόβου, εκτός από το ποιες είναι παράγοντες που μπορεί να βρίσκονται πίσω από αυτά, η σημασία τους σε ψυχοπαθολογικό επίπεδο και οι απαντήσεις συνεργάτες.

1. βαθμό ελέγχου

Ο φόβος δεν είναι ένα συναίσθημα που διευκολύνει την ορθολογική σκέψη, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι ένας μηχανισμός επιβίωση, που σας επιτρέπει να ενεργήσετε γρήγορα και να αποφασίσετε τι να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι το ερέθισμα θα αποφευχθεί επιβλαβής.

Στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει ψυχοπαθολογία, τα συναισθήματα είναι δική μας ευθύνη, δηλαδή μπορείς να μάθεις να ελέγχεις. Ο φόβος δεν αποτελεί εξαίρεση.

Είναι πιθανό να έχετε έναν ορισμένο βαθμό ελέγχου πάνω σε αυτό το συναίσθημα, ενώ εξακολουθείτε να γνωρίζετε ότι έχετε να κάνετε με κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές, αλλά έχοντας κατά νου ότι όσο πιο ξεκάθαρα το σκέφτεστε, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα είστε όταν πρόκειται να το αντιμετωπίσετε.

Από την άλλη, οι φοβίες, όσο ψυχοπαθολογικές είναι, εμπεριέχουν τεράστια δυσκολία στον έλεγχο τόσο της συναισθηματικής τους έντασης όσο και της ικανότητας να σκέφτονται ψυχρά του ατόμου.

Είτε βρίσκεστε μπροστά στο φοβισμένο ερέθισμα είτε απλώς το σκέφτεστε, το άτομο χάνει να ελέγχει πλήρως τη σκέψη του, βλέποντας τις πραγματικά τρομακτικές ιδέες να εισβάλλουν στη δική του μυαλό.

2. φυσιολογικά σημάδια

Είναι φυσιολογικό ότι μπροστά σε ένα φόβο εμφανίζονται κάποια φυσιολογικά σημάδια, όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση ή ακόμα και τρόμος. Ωστόσο, τα σημάδια που δείχνουν τα άτομα με φοβία σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα είναι πολύ έντονα.

Η φυσιολογική αντίδραση σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να γίνει συντριπτική, με τα προβλήματα να είναι πολύ συνηθισμένα. γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία και ξηροστομία, καθώς και υπερβολική εφίδρωση, πόνος στο στήθος, ζάλη και ακόμη πονοκέφαλο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα σημάδια που προκαλεί ο φόβος εμφανίζονται μπροστά στη φοβισμένη κατάσταση, ενώ στην περίπτωση του φοβία, το να σκέφτεσαι απλώς το φοβικό ερέθισμα ή να το συζητάς ευνοεί να εμφανιστούν όλα τα συμπτώματα εδώ περιγράφεται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

3. Ένταση απόκρισης

Όταν αντιμετωπίζετε μια πραγματική απειλή, είναι φυσιολογικό να προετοιμαστείτε για να ξεφύγετε ή να αποτρέψετε την επιδείνωση του παράγοντα που θα μπορούσε να είναι επιβλαβής.

Για παράδειγμα, αν ένας σκύλος μας κυνηγάει στο δρόμο, μια κατάσταση που είναι ξεκάθαρα φοβισμένη, η πιο λογική και ανάλογο με την απειλή είναι είτε να ξεφύγουμε είτε να επιτεθούμε στο ζώο πριν μας το κάνει.

Από την άλλη πλευρά, στην περίπτωση της φοβίας, η απόκριση στο ερέθισμα είναι εντελώς δυσανάλογη, άσχετα αν όντως πρόκειται για κάτι που θα μπορούσε να βλάψει τη σωματική και ψυχική ακεραιότητα του ατόμου ή, αντίθετα, κάτι ακίνδυνο.

Το άτομο μπορεί να ουρλιάξει, να κλάψει, να χάσει εντελώς τον ορθολογισμό του, να επιτεθεί στους ανθρώπους γύρω του... Οι συμπεριφορές που πραγματοποιούνται από το άτομο με φοβία μπορεί να είναι όλων των ειδών και σχεδόν καμία από αυτές δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη προσαρμοστικός.

4. Εισβολή στην καθημερινή ζωή

Όλοι φοβούνται κάτι, αλλά Συνήθως αυτό το συναίσθημα δεν συνεπάγεται κάποιο βαθμό σοβαρής επιρροής στη ρουτίνα, δεδομένου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι καταστάσεις φόβου δεν είναι κοινές.

Για παράδειγμα, όλοι φοβούνται μην τους φάει ένας καρχαρίας, αλλά αλήθεια, πόσες πιθανότητες υπάρχουν να συναντήσουμε έναν καρχαρία να κολυμπάει στην παραλία;

Στην περίπτωση που υπάρχει η πιθανότητα να βρεθείτε σε επικίνδυνη κατάσταση, οι περισσότεροι Τα ανθρώπινα όντα λαμβάνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποφύγουν μια τέτοια κατάσταση και η ζωή συνεχίζεται. κανονικός.

Στην περίπτωση της φοβίας, ο φόβος να βρεθεί αντιμέτωπος με τη φοβισμένη κατάσταση είναι τέτοιος που το άτομο μπορεί να ξεκινήσει μια σειρά από ολοκληρωμένες αλλαγές σε ολόκληρη τη ρουτίνα σας, με αποτέλεσμα να βλάψει την ευημερία τους, μόνο και μόνο για να αποφύγουν να έρθουν αντιμέτωποι με το φοβικό ερέθισμα.

Για παράδειγμα, ένα άτομο με αραχνοφοβία μπορεί να αποφύγει να περάσει από ένα πάρκο στο δρόμο για τη δουλειά του, παρόλο που είναι το ο συντομότερος δρόμος ή απολαύστε εκδρομές με φίλους για το απλό γεγονός ότι φοβάστε να συναντήσετε μόνο έναν αράχνη.

Έτσι, το άτομο αναπτύσσει ένα ευρύ ρεπερτόριο στρατηγικών που του δίνουν μια ορισμένη αίσθηση ασφάλειας, αλλά εις βάρος του βιοτικού του επιπέδου και της εξέλιξής του ως ανθρώπου.

5. ατομικές διαφορές

Κανονικά, όλοι φοβούνται πρακτικά τα ίδια ερεθίσματα. Για να δώσω μερικά παραδείγματα, θα ήταν να είσαι μπροστά σε ένα λιοντάρι, να περνάς από μια περιθωριακή γειτονιά το βράδυ, να είσαι μπροστά σε ανθρώπους με βίαιη εμφάνιση...

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες η συντριπτική πλειοψηφία του ανθρώπινου πληθυσμού δεν θα ήθελε να βρεθεί. Αντι αυτου, στην περίπτωση συγκεκριμένων φοβιών υπάρχει μεγαλύτερος βαθμός ατομικών διαφορών. Υπάρχουν φοβίες για τα πάντα: κατσαρίδες, φίδια, σεξ, γυαλί...

Σε αυτόν τον τύπο αγχωδών διαταραχών είναι δυνατό να δούμε πιο καθαρά πώς υπάρχουν ερεθίσματα που πρακτικά ακίνδυνο για την πλειοψηφία, αλλά μια μικρή ομάδα του πληθυσμού φοβάται ότι δεν είναι καθόλου προσαρμοστικοί ή υπό την προϋπόθεση.

6. Μνήμη της φοβερής κατάστασης

Κανονικά, όταν θυμάται μια κατάσταση ή ερέθισμα που προκαλεί προσαρμοστικό φόβο, το άτομο είναι σε θέση να το θυμηθεί Θυμάμαι ανέπαφο, χωρίς παραμορφώσεις ή υπερβολές, ακόμα κι αν αυτό συνεπάγεται κάποιο βαθμό συναισθηματικότητας, όπως ανησυχία.

Στην περίπτωση όμως της φοβίας, αφού το άτομο αισθάνεται υψηλή φυσιολογική και ψυχολογική ενεργοποίηση, προτιμά να αποφεύγει να προκαλεί τη μνήμη. Μπλοκάρει το μέρος της μνήμης όπου βρίσκεται η φοβισμένη κατάσταση.

7. Ψυχοπαθολογία

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, θα πρέπει να διευκρινιστεί η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού φόβου και των φοβιών.

Ο φόβος, όπως έχουμε ήδη επισημάνει σε αυτό το άρθρο, υποδηλώνει ένα μοτίβο απόκρισης που είναι θα ήταν εντός του φυσιολογικού εύρους και έχει μια προσαρμοστική λειτουργία: να εγγυάται την επιβίωση του ατόμου έναντι μια απειλή.

Αντι αυτου, Οι φοβίες θεωρούνται διαταραχές εντός της ομάδας των αγχωδών διαταραχών.. Οι φοβίες εμφανίζονται συνήθως σε καταστάσεις που δεν είναι πολύ πραγματικές ή που πραγματικά συνεπάγονται αμελητέο βαθμό απειλής και, επομένως, δεν είναι προσαρμοστικές.

Ως διαταραχές που είναι, περιλαμβάνουν μια σειρά από συμπτώματα σε ψυχολογικό επίπεδο που ο φυσιολογικός φόβος δεν εκδηλώνεται, με κυριότερο διαστρεβλωμένη σκέψη σχετικά με το φοβικό ερέθισμα, εκτός από το να μην το αντιμετωπίζεις ή να σκέφτεσαι λογικά τον βαθμό επικινδυνότητάς του πραγματικός.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Antony, M.A. and Barlow, D.H. (1997). Συγκεκριμένη φοβία. Για να δω. Caballo (Σκην.), Εγχειρίδιο για τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών (Τόμ. 1, σελ. 3-24). Μαδρίτη: XXI αιώνας.
• Μπάδος, Α. (1998). Συγκεκριμένες φοβίες. Στο Vallejo, ο M.A. (Επιμ.), Εγχειρίδιο Θεραπείας Συμπεριφοράς, (Τόμος Ι, σελ. 169-218). Μαδρίτη: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για συγκεκριμένες φοβίες. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, Ι.Μ. (1991). Φόβοι, φοβίες και τελετουργίες 1: Οι μηχανισμοί του άγχους. Μπαρτσελόνα: Μαρτίνεθ Ρόκα.
• Πελεχάνο, v. (1984). Προγράμματα ψυχολογικής παρέμβασης στην παιδική ηλικία: Φόβοι. Ανάλυση και Τροποποίηση Συμπεριφοράς, 10, 1-220.