Γιατί το στίγμα της μετάβασης στην ψυχοθεραπεία εξασθενεί

Εδώ και χρόνια, πολλοί το θεωρούν δεδομένο ότι το να πηγαίνεις στον ψυχολόγο είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεσαι να το παραδεχτείς, κάτι που πρέπει να κρυφτεί ώστε να μην εκτίθεται στην άποψη των άλλων. Ωστόσο, το στίγμα της ψυχοθεραπείας έχει ξεθωριάσει έως ότου σχεδόν εξαφανιστεί σε ένα καλό μέρος των χωρών της δυτικής κουλτούρας.

Ο λόγος είναι ότι, όπως όλα τα στίγματα, βασίστηκε μόνο σε λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με αυτόν τον τύπο παρεμβάσεις σε ασθενείς, και η πάροδο του χρόνου αποκάλυψε αυτούς τους μύθους με ταχύτητα διαβολικός.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Τι είναι το στίγμα;

Ένα καλό μέρος των απόψεων που διαμορφώνουμε για αυτό που μας περιβάλλει προέρχεται από τις γενιές που προτού σκεφτούμε αυτό το θέμα.

Αυτό πρέπει να ζήσει βυθισμένο σε έναν πολιτισμό: αυτό σχεδόν όλα τα πράγματα που πιστεύουμε ότι «δανείζονται» από άλλους που τα σκέφτηκαν πριν από εμάς. Για παράδειγμα, είναι πολύ καλό να πιστεύουμε ότι η στάση μας απέναντι στην πολιτική μας ορίζει ως ελεύθερους στοχαστές, αλλά είναι μόνο απαραίτητο να σκεφτούμε άμβλωση για να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που συνέβη τους τελευταίους αιώνες προϋποθέτει πλήρως τον τρόπο με τον οποίο είμαστε υπέρ ή κατά αυτού πρακτική.

Για καλύτερα και για το χειρότερο, η ψυχολογική μας ζωή κληρονομείται από την ψυχολογική ζωή που έλαβε χώρα προηγουμένως στις περιοχές στις οποίες κατοικούμε ή έχουμε έρθει να κατοικήσουμε. Και αυτό είναι ιδιαίτερα διαβόητο στην περίπτωση των διαδικασιών στιγματισμού, οι οποίες έχουν προκαλέσει τόσο μεγάλη ζημιά σε όλη την ιστορία.

Τι είναι το στίγμα; Από την άποψη της κοινωνιολογίας και της κοινωνικής ψυχολογίας, αποτελείται από μια σειρά αρνητικών υποδηλώσεων και ανεπιθύμητων συναισθημάτων που σχετίζονται αυθαίρετα με μια ομάδα ή δραστηριότητα. Ως παράδειγμα του στιγματισμού των συλλογικών, μια σαφής περίπτωση είναι αυτή που υπέστησαν οι Εβραίοι, και ως παράδειγμα του στιγματισμός των δραστηριοτήτων, μπορούμε να το βρούμε σε συναλλαγές που θεωρούνται άξιες και των οποίων η άσκηση δεν βλάπτει κανέναν ιδιαιτερος.

Το τελευταίο είναι αυτό που έχει συμβεί εδώ και δεκαετίες με τον ψυχολόγο, κάτι που μέχρι και πολύ καιρό θεωρήθηκε ως σύμπτωμα αδυναμίας ή απόλυτης αποσύνδεσης με την πραγματικότητα.

Γιατί εξαφανίζεται ο μύθος του ψυχολόγου;

Όπως είδαμε, το στίγμα βασίζεται σε ένα μείγμα άγνοιας και μια προδιάθεση να έχουμε κίνητρα για διάκριση εναντίον ορισμένων ομάδων ανθρώπων. Δεν υπάρχουν εύλογοι λόγοι για τη χειρότερη αντιμετώπιση των θυμάτων του στίγματος, αλλά καθώς υπάρχει μια τάση πολιτισμός που οδηγεί σε κάτι τέτοιο (και μερικές φορές ακόμη και νομικοί και θεσμικοί μηχανισμοί), ρεύμα, αυτό που οι άλλοι κάνουν και πιστεύουν ότι μιμούνται, η πλειοψηφία με τη δύναμη να κάνει διακρίσεις.

Τώρα... γιατί υπήρχε το στίγμα της μετάβασης στον ψυχολόγο, αλλά τα τελευταία χρόνια ξετυλίγεται γρήγορα; Είναι δύσκολο να βρεθεί μια απλή απάντηση σε αυτό, αλλά εδώ θα εξετάσουμε διάφορους παράγοντες που, ως επαγγελματίας ψυχολόγος, πιστεύω ότι έπαιξαν κάποιο ρόλο.

1. Η επιστημονική υποστήριξη της ψυχοθεραπείας

Η ψυχοθεραπεία σταμάτησε εδώ και πολύ καιρό να βασίζεται σε πειράματα που βασίζονται σε δοκιμές και λάθη, βλέποντας εάν συνέβη κάτι για να βοηθήσει τους ασθενείς.

Αυτή τη στιγμή, Είναι γνωστοί πολλοί από τους βασικούς ψυχολογικούς μηχανισμούς που βοηθούν στην αποδυνάμωση της συμπεριφοράς και των τρόπων σκέψης που προκαλούν ταλαιπωρία στους ανθρώπους και ότι μπορούν να παρεμβαίνουν μέσω ψυχοθεραπείας. Και είναι επίσης γνωστό πώς να εκμεταλλευτούμε αυτούς τους μηχανισμούς όχι μόνο για να μετριάσετε μεγάλο μέρος της δυσφορίας, αλλά δημιουργούν νέες πηγές ευτυχίας, βοηθώντας τους ασθενείς να ενσωματώσουν τις κατάλληλες συνήθειες στις μέρες τους ημέρα.

Προφανώς, δεν είναι μια ακριβής επιστήμη όπως τα μαθηματικά και υπάρχει περιθώριο αβεβαιότητας για το τι θα και τι δεν θα λειτουργήσει (όπως συμβαίνει με το φάρμακο που εφαρμόζεται στην ψυχική υγεία), αλλά δεκαετίες έρευνας στην Ψυχολογία επιτρέπουν να βασίζονται σε ορισμένες στρατηγικές και εργαλεία θεραπευτικός.

Σήμερα, ο τύπος της ψυχολογικής παρέμβασης με τα πιο επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της είναι η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, τρέχον από το οποίο ξεκινάμε ένα καλό μέρος των ψυχολόγων της Ισπανίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;"

2. Παραδείγματα διασημοτήτων που πηγαίνουν στον ψυχολόγο

Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά απλά βλέποντας ότι οι άνθρωποι που θαυμάζονται και που απολαμβάνουν πολύ καλή εθνική ή διεθνής εικόνα πηγαίνετε στον ψυχολόγο είναι πιο ισχυρή από πολλές εκστρατείες σχέσεων Δημόσιο.

Σε πολλές περιπτώσεις, επιπλέον, Αυτοί οι διάσημοι άνθρωποι δεν δείχνουν αμφιβολίες στο να λένε ότι έχουν παρακολουθήσει ή παρακολουθούν ψυχοθεραπεία; Καταλαβαίνουν ότι είναι σχετικές πληροφορίες λόγω του γεγονότος ότι είναι άτομα με έντονη δημόσια ζωή και ότι δεν βλάπτει την εικόνα τους επειδή δεν προσποιούνται ότι δίνουν μια εικόνα τεχνητής τελειότητας. Αυτό ισχύει για καλλιτέχνες και αθλητές όπως η Αντζελίνα Τζολί, ο Αντρές Ινέσταστα, η Σόφι Τέρνερ, η Λίβα και πολλά άλλα.

3. Το στόμα-αυτί

Κάτι που λειτουργεί δεν μπορεί να παραμείνει στη σκιά για πολύ. Η χρησιμότητα της ψυχοθεραπείας έχει μεταφερθεί από το ένα άτομο στο άλλο με τη μορφή συμβουλών και συστάσεων, και πολλοί ασθενείς κάνουν ότι άλλοι άνθρωποι με συγκεκριμένα προβλήματα και ανάγκες συνειδητοποιούν ότι η μετάβαση στον ψυχολόγο έχει νόημα κόσμος.

4. Η αλλαγή των τιμών

Δεν έχουν να κάνουν όλοι οι λόγοι με τους οποίους η ψυχοθεραπεία δεν έχει σχέση με τα πλεονεκτήματα των ψυχολόγων. Είναι επίσης αλήθεια ότι υπήρξε αλλαγή στις αξίες σε μεγάλο μέρος της δυτικής κοινωνίας. Σήμερα δίνεται έμφαση στην ανάγκη να μην προκαταλάβουμε, να μην πέσουμε στην παγίδα του μίσους για το μίσος, του αποκλεισμού χάριν του αποκλεισμού και της μη τροφοδοσίας μιας υποκριτικής νοοτροπίας που βασίζεται στο να κατηγορούμε τους άλλους ότι δεν ταιριάζουν με ένα μοντέλο τελειότητας που κανείς δεν συναντά.

Τα 5 κλειδιά για την επιλογή ενός καλού ψυχολόγου

Πέρα από τους μύθους που κυκλοφορούν για το τι σημαίνει να πάει στον ψυχολόγο, είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλοι ο κόσμος έχει τις πληροφορίες που χρειάζονται έτσι ώστε μόλις αποφασίσουν ότι θέλουν να πάνε στη θεραπεία, μπορούν να επιλέξουν Καλά. Αυτά είναι μερικά κλειδιά για να κάνετε την καλύτερη επιλογή όταν αποφασίζετε σε ποιους επαγγελματίες να απευθυνθείτε. Πρέπει να κοιτάξετε:

1. Η εμπειρία

Η άσκηση της ψυχοθεραπείας βασίζεται σε πολλές πρακτικές. κάποιος που έχει μόνο τη θεωρία πιθανότατα δεν θα είναι σε θέση να φτάσει σε ό, τι ζητείται.

2. Η εξειδίκευση

Υπάρχουν πολλά προφίλ ψυχοθεραπευτών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τελειοποιήσετε το πλάνο και πηγαίνετε σε αυτό που γνωρίζετε ξέρει πώς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα που έχετε, μεταξύ άλλων.

3. Συστάσεις και ευχαριστίες

Αν μπορείτε, αναζητήστε συστάσεις από τον ψυχολόγο ή τον ψυχολόγο που διατρέχει το μυαλό σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να δείτε τις πιστοποιήσεις σας.

4. Αναβαθμίζω

Στον κόσμο της ψυχολογίας υπάρχουν πάντα νέα. Έτσι, οι καλύτεροι επαγγελματίες είναι πάντα στην εκπαίδευση: παρακολούθηση σεμιναρίων, παρακολούθηση μαθημάτων κ.λπ.

5. Διαφάνεια

Είναι σημαντικό να έχετε βασικές πληροφορίες για έναν επαγγελματία πριν πάτε στην πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας. Κοιτάξτε το βαθμό διαθεσιμότητας των πληροφοριών σχετικά με την εργασία και το ακαδημαϊκό ιστορικό τους.