Είναι κακό να μιλάς στον εαυτό σου; η επιστήμη έχει την απάντηση

Πόσες φορές έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να μιλάει στον εαυτό μας ενώ προσπαθούμε να λύσουμε ένα πρόβλημα; Ή μήπως έχουμε κάνει ένα αστείο με κάποιον φίλο ή συνάδελφο που τον έχουμε πιάσει να μιλάει και με τον εαυτό του;

Αν και αυτό το έθιμο αποτελεί αντικείμενο αστείων και χλευασμού ή μπορεί να ανησυχεί κάποιους, η αλήθεια είναι ότι, εφόσον δεν συνοδεύεται από καμία παθολογία, όπως αυταπάτες ή παραισθήσεις, το να μιλάς μόνος μπορεί να είναι ωφέλιμο για τη γνωστική μας ανάπτυξη.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 ανώτερες ψυχολογικές διεργασίες"

Γιατί δεν είναι κακό να μιλάς στον εαυτό σου;

Παραδοσιακά έχουμε αντιληφθεί το γεγονός ότι σε πολλές περιπτώσεις τα παιδιά μιλούν στον εαυτό τους ως κάτι φυσικό. Ωστόσο, όταν αυτό το έθιμο επεκταθεί στην ενηλικίωση αρχίζουμε να το αντιλαμβανόμαστε ως κάτι περίεργο ή παθολογικό.

Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα, η εξήγηση ότι κατά την παιδική ηλικία υπάρχει μια τέτοια τάση να μιλάς μόνος είναι γνωστή ως «ιδιωτική ομιλία». Η ιδιωτική ομιλία αποτελείται από την προφορική έκφραση των σκέψεών μας

και είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη και ευεργετική συνήθεια για τη γνωστική ανάπτυξη.

Η ιδιωτική ομιλία στην παιδική ηλικία θεωρείται εξωτερικός μηχανισμός σκέψης, γι' αυτό και ευνοεί τη λογική και τις γνωστικές διαδικασίες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο μηχανισμός σταδιακά εσωτερικεύεται με τη μορφή λεκτικής σκέψης.

Υπάρχει μια γενική συναίνεση που υποστηρίζει την ιδέα ότι η γλώσσα είναι απαραίτητη για τη σωστή γνωστική ανάπτυξη, δεδομένου ότι μας δίνει ένα μέσο για να εκφράσουμε τις ιδέες μας και ζητήματα. Αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε, κάθε φορά που πρέπει να λύσουμε ένα πρόβλημα το κάνουμε με νοητικές λέξεις και προτάσεις. Λοιπόν, είναι τόσο περίεργο που λέμε αυτές τις λέξεις δυνατά όταν είμαστε μόνοι;

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μεγάλος αριθμός μελετών που δίνουν μεγάλη αξία σε αυτή τη συνήθεια. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, όπως η Αμερικανίδα ψυχολόγος και ερευνήτρια Laura E. Berk, η συνήθεια ή ο μηχανισμός της ιδιωτικής ομιλίας δεν φεύγει ποτέ. Αντίθετα, αυτό το εργαλείο επανεμφανίζεται συνήθως σε εκείνες τις περιπτώσεις που έχουμε να αντιμετωπίσουμε προβλήματα ή απαιτήσεις του περιβάλλοντος που είναι πολύ προκλητικές για εμάς, αποτελώντας μια εξαιρετικά αποτελεσματική συνήθεια όταν πρόκειται για αναπτύξουν νέες δεξιότητες και ικανότητες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 12 τύποι γλώσσας (και τα χαρακτηριστικά τους)"

Ποια πραγματικά οφέλη έχει;

Όπως είπαμε, η διατήρηση της ιδιωτικής ομιλίας μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική για τη γνωστική μας ανάπτυξη. Και όχι μόνο στην παιδική ηλικία, Σε όλη μας τη ζωή αυτό το έθιμο θα μας παρέχει εργαλεία και διευκολύνσεις για την επίλυση προβλημάτων..

Στη συνέχεια, θα δούμε όλες εκείνες τις ικανότητες και τους μηχανισμούς που μπορούν να ενισχυθούν από την ιδιωτική ομιλία:

1. Ενισχύστε τη μνήμη

Υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τις διαδικασίες μνήμης που υποδεικνύουν την ιδέα ότι η ομιλία δυνατά κατά τη μελέτη ή η αυτοκατευθυνόμενη ομιλία που εκφράζεται κατά την εκτέλεση μιας εργασίας, βελτιώνουν την απομνημόνευση και ευνοούν την εγκαθίδρυση αναμνήσεων.

• Σχετικό άρθρο: "Είναι καλύτερο να μελετάτε την ανάγνωση δυνατά ή σιωπηλά;"

2. Βοηθά στην καλύτερη σκέψη

Εκθέτουμε δυνατά τις ιδέες ή τις ανησυχίες μας, καθώς και το σκεπτικό που απορρέει από αυτό, εμείς βοηθά στην αποσαφήνιση αυτών των ιδεών, καθώς και διευκολύνει τη δημιουργία στρατηγικών για την επίλυση προβλημάτων. θέματα. Αν ακούσουμε τι σκεφτόμαστε ή λέμε θα είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να βάλουμε σε τάξη αυτές τις ιδέες.

3. Προωθεί τον καθορισμό στόχων και την ανάκληση

Αυτό το σημείο συνδέεται στενά με τα δύο προηγούμενα. Μιλώντας δυνατά, καθορίζοντας τους στόχους μας, μας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τους στόχους μας και ενισχύει τη μνήμη αυτών.

4. Είναι ένας οδηγός δράσης

Το να μιλάμε δυνατά στον εαυτό μας ενώ κάνουμε δραστηριότητες που απαιτούν ένα πρότυπο συμπεριφοράς θα μας βοηθήσει να εσωτερικεύσουμε αυτά τα βήματα και μάθετε πιο γρήγορα.

5. ενισχύουμε θετικά τον εαυτό μας

Το να συγχαρείτε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά ή τα επιτεύγματα που έχετε επιτύχει είναι πολύ ωφέλιμο για την αυτοεκτίμηση. Το να αναγνωρίζετε τις δικές σας επιτυχίες και να τις ενισχύετε δυνατά μπορεί να συνιστάται ιδιαίτερα σε περιόδους μεγάλης ζήτησης ή προκλήσεων, τόσο προσωπικών, εργασιακών όσο και ακαδημαϊκών.

6. Ως στρατηγική παρακίνησης

Ένα άλλο από τα πλεονεκτήματα που μπορεί να μας δώσει το να μιλάμε μόνοι μας είναι ότι μας παρακινεί να κάνουμε πράγματα που, ακόμα κι αν δεν έχουμε όρεξη, είναι υποχρεωτικά. Αυτοκινητοποιούμε και ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας Μπορεί να μας κοστίσει λίγο λιγότερο να πραγματοποιήσουμε όλες εκείνες τις δραστηριότητες που αρχικά μας φαίνονται μη ελκυστικές.

7. Προωθεί την ανάπτυξη της νοημοσύνης

Μερικές πρόσφατες μελέτες επισημαίνουν την πιθανότητα ότι η ιδιωτική ομιλία ή η ομιλία από μόνη της μπορεί να ευνοήσει τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων. Αυτό σημαίνει ότι το να μιλάμε μόνος μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να αναπτύσσεται και, επομένως, να ενισχύσει τις λειτουργίες και τις ικανότητές του.

8. Αλλα οφέλη

Εκτός από όλα τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, το να μιλάμε μόνοι μας μπορεί να μας ωφελήσει πολύ για πολλά άλλα πράγματα. Μεταξύ αυτών είναι:

• Μειώστε τα επίπεδα άγχους και στρες.
• Ευνοεί τη δημιουργικότητα.
• Αναδεικνύει τις παράλογες σκέψεις και μας βοηθά να τις τροποποιήσουμε.
• Προωθεί την οργάνωση της σκέψης.
• Βάζει σε προοπτική τις συγκρούσεις ή τα προβλήματα.
• εύνοιες λήψη αποφάσης.

Πότε λοιπόν πρέπει να ανησυχείτε;

δεν μπορούμε να το αρνηθούμε Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες το να μιλάς μόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις το άτομο συνήθως βιώνει πολλά άλλα συμπτώματα που αποκαλύπτουν την ύπαρξη ψυχιατρικής διαταραχής.

Σε περιπτώσεις ψύχωσης, το άτομο δεν μιλά μόνο με τον εαυτό του, αλλά και αυτό το σύμπτωμα συνοδεύεται από άλλα όπως αυταπάτες, παραισθήσεις ή διαταραχές συμπεριφοράς. Σε αυτές τις διαταραχές, το άτομο μπορεί να μιλήσει στον εαυτό του ως απάντηση σε μια σειρά ακουστικών ψευδαισθήσεων. έτσι το άτομο δεν θα μιλούσε στον εαυτό του αλλά στη δική του ψευδαίσθηση. Σε αντίθεση με την ιδιωτική ομιλία, αυτές οι ομιλίες χαρακτηρίζονται από ακατανόητες και στερημένες κάθε λογικής.

Κατά τον ίδιο τρόπο, μια άλλη περίπτωση κατά την οποία η ιδιωτική ομιλία είναι επιβλαβής είναι σε αυτές καταστάσεις στις οποίες το άτομο το χρησιμοποιεί για να υποτιμήσει τον εαυτό του ή να μεταδώσει αρνητικά μηνύματα. Αυτή η ηχηρή εκδήλωση αρνητικών ιδεών και σκέψεων μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης.

Επομένως, το να μιλάς στον εαυτό σου δεν χρειάζεται να θεωρείται κάτι μη φυσιολογικό, παθολογία ή σύμπτωμα ψυχική διαταραχή εφόσον δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα και δεν παρεμβαίνει στη φυσιολογική λειτουργία του πρόσωπο.