Γιατί φοβάμαι τη ζωή; Πιθανές αιτίες και τι να κάνετε

Ο καθένας έχει μεγάλα όνειρα σε αυτήν τη ζωή. Ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, τον πολιτισμό ή τη φυλή, όλοι θέλουμε να γίνουμε ευτυχισμένοι και η επίτευξη των σπουδαίων στόχων της ζωής μας είναι ένας καλός τρόπος να προσεγγίσουμε την ευτυχία.

Αλλά με τον ίδιο τρόπο που αυτοί οι στόχοι μας ικανοποιούν πάρα πολύ όταν επιτευχθούν, ο δρόμος που τους οδηγεί, με τις προσπάθειες και τις θυσίες τους, δεν είναι άνετα και ακόμη και τρομακτικά, αλλά φυσικά, εάν δεν τολμούμε να διακινδυνεύσουμε ή να υποφέρουμε στο δρόμο που οδηγεί στην επιτυχία μας, απλά δεν θα παίρνω.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά φοβούνται την προσπάθεια που έρχεται πριν τους επιτύχουν. Λένε στον εαυτό τους «εάν προσπαθώντας να βρω ό, τι θέλω και να είμαι ευτυχισμένος, τότε γιατί να μην το κάνω; Γιατί φοβάμαι τη ζωή;"Θα εξετάσουμε τώρα αυτό το ζήτημα σε βάθος.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Γιατί φοβάμαι τη ζωή;

Ο φόβος της ζωής είναι κάτι πολύ κοινό, αλλά περίεργα γίνεται πολύ απαρατήρητο

. Σχεδόν όλοι το έχουν νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους, εκδηλώνονται με πολύ βαθιά συναισθήματα, με μια δυσάρεστη αίσθηση στο στήθος και βλέποντας τον κόσμο χειρότερο από τι αλήθεια είναι. Ο φόβος της ζωής δεν είναι, από μόνος του, που φοβάται να ζήσει, αλλά να ξεκινήσει το θυελλώδες μονοπάτι που μας οδηγεί να μπορέσουμε να το απολαύσουμε.

Η ζωή δεν είναι ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα. Για να το απολαύσετε, για να μπορέσετε να ζήσετε με όλα τα γράμματά του, είναι απαραίτητο να αναλάβετε κινδύνους στις αποφάσεις που λαμβάνουμε, να επενδύσετε στην ευτυχία μας καταβάλλοντας προσπάθεια και θυσιάζοντας μερικές άμεσες απολαύσεις για την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων μας όρος. Είναι αλλαγές που δεν είναι άνετες και η αβεβαιότητα που τις συνοδεύει είναι τρομακτική, ειδικά αν απομακρυνθούμε πολύ από τη ζώνη άνεσής μας αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι αν δεν αλλάξουμε τις συνήθειές μας δεν θα αλλάξουμε τη ζωή μας, πρέπει να παραιτηθούμε στην κατάστασή μας ρεύμα.

Είναι αλήθεια ότι ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ως προστάτης από τη λήψη υπερβολικά τρελών αποφάσεων, ωστόσο, φοβούμενοι κάτι τέτοιο απομακρύνεται από αυτό που έχουμε συνηθίσει, παρόλο που γνωρίζουμε ότι το κάνουμε θα μας φέρνει πιο κοντά σε αυτό που έχουμε προτείνει, μας περιορίζει πολλά απο. Το να νιώθουμε φόβο είναι φυσικό, αλλά το να μας επιβραδύνει για να πετύχουμε τα όνειρα και τους στόχους μας μπορεί να γίνει μια πραγματική τραγωδία.. Εάν ο φόβος μας ελέγχει και μας πείσει ότι η προσπάθεια θα είναι άχρηστη, δεν θα προχωρήσουμε μπροστά. Θα τα παρατήσουμε πριν κάνουμε το πρώτο βήμα.

Αλλά η διαβίωση δεν σημαίνει μόνο την επίτευξη μεγάλων ζωτικών στόχων, αλλά το να είμαστε ευτυχισμένοι που είμαστε. Το να φοβάσαι τη ζωή μπορεί επίσης να σημαίνει να κάνεις το ίδιο με τους άλλους, «να παίζεις με ασφάλεια», να πηγαίνεις με τη ροή, φοβούμενος ότι αν δείξουμε πώς είμαστε πραγματικά, άλλοι θα μας κρίνουν. Κανείς δεν θέλει να νιώσει ότι δεν ταιριάζει, αλλά είναι πολύ χειρότερο να εξαπατούμε τον εαυτό μας για να ευχαριστήσουμε τους άλλους παρά να δείξουμε πώς είμαστε πραγματικά και ότι άλλοι δεν καταλαβαίνουν. Δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι αν δεν διακινδυνεύσουμε και συμπεριφερόμαστε στον τρόπο που πραγματικά θέλουμε να δούμε τι συμβαίνει.

Κατανόηση του φόβου της ζωής

Ο φόβος, ως συναίσθημα γενικά, είναι απαραίτητος για την επιβίωσή μας. Όταν αισθανόμαστε φόβο είναι επειδή αισθανόμαστε ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί σε εμάς και πρέπει να είμαστε προσεκτικοί. Τόσο τα ανθρώπινα όντα όσο και τα άλλα ζώα φοβούνται τους κινδύνους που μας κάνουν να πολεμούμε ή να φεύγουμε. Ό, τι κι αν γίνει, ο φόβος μας παρακινεί να προστατεύσουμε τη σωματική και διανοητική μας ακεραιότητα και, στην ουσία, επιβιώστε με όσο το δυνατόν λιγότερη ζημιά.

Ωστόσο, μια ιδιαιτερότητα των ανθρώπων είναι ότι μπορούμε να φοβόμαστε κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμη, το ερμηνεύει περαιτέρω ως πιο απειλητικό από ό, τι είναι στην πραγματικότητα και, ως εκ τούτου, αποφύγετε το όταν δεν μπορεί να είναι απαραίτητη. Αυτό που ερμηνεύουμε ως «επικίνδυνο» μπορεί να μην είναι καθόλου ή, εάν επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική μας ακεραιότητα, μπορεί να το κάνει με πιο ήπιο και προσωρινό τρόπο από ό, τι νομίζαμε. Μπορεί να στερούμαστε από μια υπέροχη εμπειρία, πιστεύοντας ότι είναι μια ισχυρή απειλή.

Όπως είπαμε, το να φοβόμαστε τη ζωή μας περιορίζει, μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Για παράδειγμα, ας σκεφτούμε κάποιον που θέλει να πάρει φόρμα γιατί δεν είναι άνετα με το σώμα του και αυτό μειώνει την αυτοεκτίμησή του. Σκεφτείτε ότι εάν είστε σε φόρμα θα φαίνεστε καλά στον καθρέφτη, θα αισθανθείτε σίγουροι και θα έχετε περισσότερα επιτυχία στις κοινωνικές του σχέσεις και για αυτόν τον λόγο αποφασίζει να συμμετάσχει σε ένα γυμναστήριο για να το εκπληρώσει όνειρο.

Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι λέγεται ότι θα πηγαίνει τρεις φορές την εβδομάδα και θα κάνει ασκήσεις δύναμης, όπως ανύψωση βαρών ή συμμετοχή στην "αντλία αμαξώματος", δεν συμμορφώνεται. Κάνει δικαιολογίες λέγοντας ότι οφείλεται στην έλλειψη χρόνου ή επειδή έχει άλλα πιο σημαντικά καθήκοντα να κάνει Αλλά αν είσαι σε φόρμα είναι το όνειρό σου, κάτι που νομίζεις ότι θα σε κάνει ευτυχισμένο, δεν πηγαίνεις στο γυμναστήριο προτεραιότητα? Η τρέχουσα κατάστασή του τον κάνει να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν απολαμβάνει τη ζωή, που επιμηκύνει τα τρέχοντα δεινά του.

Εξετάζοντας περαιτέρω ανακαλύψαμε ότι παρόλο που μένει στην τρέχουσα ζώνη άνεσής του τον κάνει να αισθάνεται άσχημα, καταλαβαίνει ότι πηγαίνει στο Το γυμναστήριο μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερο συναισθηματικό πόνο από ό, τι ήδη αισθάνεστε, παρά το γεγονός ότι γνωρίζετε ότι είναι απαραίτητο να μπείτε σχήμα. Ναι, θέλει να είναι σε φόρμα, αλλά φοβάται ότι όταν πηγαίνει στη γωνία των βαρών θα κάνει τις ασκήσεις λάθος και οι άλλοι χρήστες θα τον κοιτάξουν παράξενα, τον κοροϊδεύουν. Ο φόβος του είναι αυτός, αισθάνεται ταπεινωμένος, ακόμα κι αν είναι ένας φανταστικός φόβος.

Όπως μπορούμε να δούμε από αυτό το παράδειγμα, τα βήματα που μας οδηγούν στην επιτυχία μπορούν να γίνουν αντιληπτά με έναν τόσο απειλητικό τρόπο που η φυσική μας αντίδραση είναι να τα αποφύγουμε. Το πρόβλημα είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις, Δεδομένου ότι δεν έχουμε αντιμετωπίσει τα απαραίτητα βήματα για να επιτύχουμε αυτό που έχουμε προτείνει, δεν γνωρίζουμε πόσο «επικίνδυνα» είναι. Στην πραγματικότητα, δεν ελέγχουμε καν αν η κατάσταση που φανταζόμασταν είναι απομακρυσμένη πραγματική ή απλώς προϊόν του προκατειλημμένου νου μας.

Με αυτήν την περίπτωση που μόλις συζητήσαμε, σε ποιο βαθμό είναι πραγματικός ο φόβος σας να κριθεί από άλλους χρήστες; Δεν ξέρετε πόσο αληθινό είναι επειδή δεν το έχετε ελέγξει αρχικά, ο φόβος σας εμποδίζει. Ο φόβος για αυτό που δεν γνωρίζουμε είναι κάτι φυσικό και μέχρι να το δοκιμάσουμε δεν θα ξέρουμε αν υπήρχαν λόγοι να τον φοβόμαστε. Για αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη ζώνη άνεσής μας για να ζήσουμε τη ζωή γιατί, όπως είπαμε, Χωρίς ρίσκο ή προσπάθεια, δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε σε ποιο βαθμό η κατάσταση είναι τόσο σοβαρή όσο φανταζόμασταν.

Πιθανές αιτίες

Ένας από τους λόγους πίσω από τον φόβο της ζωής είναι οι εμπειρίες του ατόμου, εκτός από τις αντιλήψεις που έχουν για τον εαυτό τους. Αυτός ή αυτή είχε εμπειρίες κατά τις οποίες "έμαθε" ότι δεν αξίζει τον κόπο, ότι η επιτυχία είναι για άλλους ανθρώπους ή ότι αν το δοκιμάσετε έχει μια καλή πιθανότητα να πάει στραβά. Γ Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να πάει στραβά, μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι δεν πρόκειται να το κάνετε τέλεια και φυσικά, να το κάνετε στη μέση καλύτερα να μην.

Ο φόβος της ζωής μπορεί να μας περιορίσει τόσο πολύ που όχι μόνο θεωρούμε τα τρέχοντα όνειρά μας, αλλά και να σταματήσουμε να βλέπουμε όλα τα καλά πράγματα που έχουμε επιτύχει. Μπορεί να συμβεί ότι είχαμε τόσες πολλές πρόσφατες αποτυχίες που νομίζουμε ότι είμαστε απόλυτοι χαμένοι, αποτυγχάνοντας να κάνουμε κάτι καινούριο υποθέτοντας ότι θα πάει στραβά. Καθώς εστιάζετε στις πρόσφατες αποτυχίες, αγνοείτε ή υποτιμάτε τις επιτυχίες που είχατε στη ζωή σας ως θύμα ισχυρή προκατάληψη αρνητικότητας, μια αρνητική άποψη της προσωπικής μας ιστορίας που κάνει την αυτοεκτίμησή μας χαμηλότερη από ό, τι είναι ήδη Ναι είναι.

Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην αποτυχία μας να εργαστούμε στο δρόμο μας για την επίτευξη των στόχων μας είναι ο φόβος της αποτυχίας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η αποτυχία είναι ένα πολύ δυσάρεστο πράγμα, που θεωρείται από πολλούς ως πραγματικός σωματικός πόνος. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ ότι αισθάνονται τον πόνο των αποτυχιών που κάνουν ό, τι μπορούν για να τις αποφύγουν., είναι ο πιο «ασφαλής» τρόπος να μην ξεκινήσετε άμεσα την πορεία προς τον στόχο σας. Εάν το μονοπάτι δεν ξεκινήσει, δεν υπάρχει πόνο, αλλά δεν υπάρχει επιτυχία. Για αυτόν τον λόγο, ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για την επίτευξη των στόχων μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ζωής;

Όλοι γνωρίζουν ιστορίες διάσημων ανθρώπων που έχουν επιτύχει αυτό που θέλουν να κάνουν, υπέροχα επιτευχθέντες ζηλεύουμε γιατί αισθανόμαστε ότι έχουν επιτύχει στόχους και όνειρα που τους έχουν κάνει χαρούμενος. Αν και γνωρίζουμε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι σάρκα και αίμα, τους αποδίδουμε ειδικές ικανότητες και ικανότητες, πιστεύουμε ότι είναι πολύ διαφορετικοί από εμάς. Καθώς πείθουμε τους εαυτούς μας ότι είναι κατασκευασμένοι από μια άλλη πάστα, πετυχαίνουν φυσικά, ενώ απλά δεν πρόκειται να το επιτύχουμε..

Είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και έχει τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του. Θα υπάρξουν πράγματα που είναι καλύτερα και χειρότερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι από άλλους, αλλά ότι ξεχωρίζουν σε διαφορετικές ικανότητες. Ως αληθινοί άνθρωποι που είναι οι επιτυχημένοι, φοβούνται επίσης τη ζωή όπως κάθε άλλοςΜόνο με τη διαφορά ότι γνωρίζουν πώς να το χειριστούν, έχουν ξεπεράσει το φόβο της ζωής και απλώς άρχισαν να τη ζουν. Ξέρουν ότι χωρίς κινδύνους, ταλαιπωρία και προσπάθεια δεν υπάρχουν κέρδη και απαλλάχθηκαν από τον φόβο που τους εμπόδισε.

Με τον ίδιο τρόπο που έμαθαν πώς να χειριστούν το φόβο της ζωής τους μπορούμε να κάνουμε το ίδιο. Βασικά υπάρχουν δύο πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την υπέρβαση του φόβου της ζωής, το ένα είναι να αλλάξει η στάση και το άλλο να φύγει να επικεντρωθούμε στο παρελθόν, εκτός από το να είμαστε πολύ ξεκάθαροι ότι τα πάντα σε αυτήν τη ζωή συνεπάγονται λίγο πόνο, ένα απαραίτητο βάσανο για να είναι επιτυχές αργότερα.

Αλλάξτε στάση

Για να ζήσετε χωρίς φόβο για τη ζωή είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην ημέρα. Είναι σημαντικό να παραμεριστούμε την αρνητικότητα που μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα χειρότερα από ό, τι είναι πραγματικά, καθώς και να σταματήσουμε να πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν μας αξίζει. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αναρωτηθούμε και να μάθουμε πού προέκυψαν τα συναισθήματα του φόβου, τι είναι αυτό; η προέλευση των φόβων να ξεκινήσει η αλλαγή τόσο απαραίτητη για να είναι πιο ευτυχισμένη και να επιτύχει αυτό που θέλουμε φέρνω σε πέρας.

Ίσως μεγαλώσαμε σε μια πολύ αυστηρή οικογένεια όπου τα λάθη θεωρούνταν ως συμπτώματα αδυναμίας και περιττότητας. Είναι πιθανό ότι στο μυαλό μας η επιθυμία μας να επιτύχουμε αυτό που έχουμε προτείνει συγκρούεται με έναν φόβο στον οποίο πιστεύουμε ότι οποιαδήποτε αποτυχία είναι συνώνυμη με την απόλυτη αποτυχία, μια αίσθηση ότι, όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, κάποιοι αισθάνονται σαν έναν πραγματικό σωματικό πόνο.

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι είχαμε τόσες πολλές απογοητεύσεις τον τελευταίο καιρό που δεν είμαστε σε θέση να ξεκινήσουμε μια αλλαγή επειδή δεν είμαστε πρόθυμοι να ζήσουμε νέες. Παρόλο που έχουμε την ιστορία ότι είχαμε κάποιους θριάμβους, συμβαίνει σε εμάς να έχουμε τόσο άσχημο σερί που δεν θέλουμε να νιώσουμε περισσότερο πόνο και, ως εκ τούτου, παραμένουμε παράλυτοι, στατικοί. Αλλά όπως έχουμε επιμείνει στο παρελθόν, εάν δεν κάνουμε κάτι δεν θα είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε.

Ανεξάρτητα από τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την αποτυχία, πρέπει να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί ​​της. Αντί να είμαστε συνώνυμοι με την απόλυτη ανικανότητα, πρέπει να το δούμε ως κάτι που μπορεί να μάθει, κάτι που μας διδάσκει πώς να μην κάνουμε πράγματα ή που μας παρακινεί να προσπαθούμε περισσότερες φορές. Όπως είπαμε, η ζωή δεν είναι ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα και, αν σταματήσουμε, δεν θα πετύχουμε. Δεν μπορείς να είσαι επιτυχής χωρίς να υποφέρεις και ποτέ δεν πρέπει να τα παρατήσεις. Εάν αποτύχει για πέμπτη φορά, δοκιμάζει έκτη φορά.

Εάν ο τρόπος μας να δούμε τον κόσμο είναι πολύ απαισιόδοξος και όσο κι αν προσπαθούμε, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τις μικρές μας αποτυχίες, το πιο κατάλληλο πράγμα είναι να πάμε σε έναν επαγγελματία. Οι ψυχολόγοι είναι ειδικοί στην ενθάρρυνση αλλαγών συνήθειας, βοηθώντας τους ασθενείς τους να προχωρήσουν στη ζωή. Στην πραγματικότητα, η ψυχολογική θεραπεία εκτιμάται ιδιαίτερα από τους περισσότερους επιτεύκτες από τότε που έχει Αυτό τους έχει κάνει να αλλάξουν την πορεία της ζωής τους, μια αλλαγή που είναι επίσης εντός της εξουσίας μας. πεδίο εφαρμογής.

Εστίαση στο παρόν

Σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνει ότι αυτοί οι φόβοι οφείλονται στο ότι το μυαλό είναι πολύ επικεντρωμένο στο υποθετικό και δεν επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή. Το μυαλό μας συχνά ξεγελάει, προσπαθεί να μας βάλει στις χειρότερες καταστάσεις, μας κατακλύζει με κάθε είδους σκέψεις ενοχλητικό και παράλογο που παρά το ότι είναι πολύ απίθανο να μας κατακλύσει, μας κάνει να σκεφτόμαστε συνεχώς για όλα τα κακά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι συμβούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια από τις καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους είναι απλή: ζουν εδώ και τώρα.

Στην πραγματικότητα, η εμπειρία της ζωής εδώ και τώρα αποτελεί προστατευτικό παράγοντα για την ψυχική μας υγεία. Υπάρχει μόνο μία φορά που μπορούμε να δράσουμε για να αλλάξουμε το μέλλον μας: τώρα. Αντί να σκεφτόμαστε τα κακά πράγματα που κάναμε στο παρελθόν και τις υποτιθέμενες δυσάρεστες καταστάσεις του μέλλοντος, είναι καλύτερο να προσπαθήσουμε να ξεκινήσουμε αλλαγές τώρα. Εάν έχουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε τη ζωή τώρα, τώρα είναι η ώρα για αυτήν.

Από την άλλη πλευρά, εάν είναι απαραίτητο να κάνετε κάτι δυσάρεστο για να απολαύσετε τη ζωή πολύ μετά, είναι σκόπιμο να το κάνετε και αυτό. Ό, τι πρέπει να γίνει τώρα, πρέπει να σκεφτούμε ότι οι τρέχουσες συμπεριφορές μας επηρεάζουν πώς θα είναι το μέλλον, όχι πώς φανταζόμαστε πώς θα είναι.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, Ρ.Μ. (2010). "Εισαγωγή: Προς μια κατανόηση της διαταραχής κοινωνικού άγχους". Κοινωνικό άγχος. σελ. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Η πρακτική της συναισθηματικής νοημοσύνης. Βαρκελώνη: Kairós
• Oñate, Μ. (1989). Η αυτο-έννοια. Σχηματισμός, μέτρηση και επιπτώσεις στην προσωπικότητα. Μαδρίτη: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Το Βιβλίο Αυτοεκτίμησης. Δεύτερη έκδοση. Όκλαντ, Καλιφόρνια: New Harbinger.