Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω πρόβλημα FOMO;

Μπορεί να μην έχετε ακούσει ποτέ για το FOMO (Fear of missing out, φόβος ότι θα χάσετε κάτι που συμβαίνει), αλλά πιθανότατα το έχετε νιώσει κάποια στιγμή. ευκαιρία, καθώς είναι όλο και πιο συχνό να συμβαίνει στην ψηφιακή εποχή, όπου λαμβάνουμε την πληροφορία το συντομότερο δυνατό (το συντομότερο δυνατό, όσο πιο γρήγορα δυνατόν). Στην πραγματικότητα, οι στατιστικές δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει FOMO κάποια στιγμή και ότι περίπου το 70% των νέων το βιώνουν τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

Βλέπεται έτσι, "Έχω FOMO;" Είναι το φυσικό ερώτημα που μπορούμε να θέσουμε στους εαυτούς μας σε αυτήν την περίσταση, γι' αυτό είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε τα κλειδιά αυτού του προβλήματος και, σε περίπτωση που γίνει χειροπιαστό, πώς να βρούμε μια λύση.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Προέλευση: Από πού προέρχεται το FOMO;

Ας πάρουμε μια ιστορική οπτική, πέρα ​​από τα κοινωνικά δίκτυα που έχουν προκαλέσει ξέσπασμα ανησυχίας ως λανθάνον και χρόνιο πρόβλημα στην κοινωνία. Για να κατανοήσουμε πλήρως από πού προέρχεται πρέπει να εστιάσουμε στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Ως κοινωνικά όντα, έχουμε κοινωνικές τάσεις που ήταν πολύτιμες για την επιβίωση του ανθρώπινου είδους. Αυτές οι τάσεις μπορούν να συνοψιστούν σε δύο: η επιθυμία για μονιμότητα της ομάδας και η ανάγκη για πληροφορίες ή περιέργεια. Το πρώτο δίνεται από την ανάγκη να παραμείνουμε σε μια ομάδα, το δεύτερο μας έχει κερδίσει ως εξερευνητές να γνωρίζουμε και να μαθαίνουμε νέα πράγματα. χρήσιμες στρατηγικές για να επιβιώσουμε, επίσης για να μεταδώσουμε αυτές τις πληροφορίες για να διαιωνιστούμε ως είδος, κάνοντας τη ζωή περισσότερο άνετος. Η μορφή μετάδοσης πληροφοριών άρχισε να είναι προφορική, από πληροφορίες που μεταφέρονται από στόμα σε στόμα σε γραπτές εκτύπωση και επί του παρόντος μέσω ενός συνδυασμού και των δύο: ψηφιακά μέσα, από κανάλι YouTube σε α Ιστολόγιο.

Είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι και ενημερωμένοι για το τι συμβαίνει στο περιβάλλον, γι' αυτό και μας επιτρέπεται να συμμετέχουμε σε εκδηλώσεις, κληρώσεις και άλλες κοινωνικές δραστηριότητες. Ταυτόχρονα, εμφανίζονται οι φόβοι να γνωρίζουμε ότι συμβαίνουν τόσα πολλά στο περιβάλλον μας που δεν δίνουμε αρκετά για να λάβουμε και να επεξεργαστούμε τόσες πολλές πληροφορίες και τότε είναι που αυτό αίσθημα φόβου ότι θα χάσετε κάτι σημαντικό που μπορεί να συμβεί.

Ως εκ τούτου, το FOMO δεν είναι μια αποκλειστική αίσθηση της εποχής μας, ήταν παρούσα ως ανθρώπινη ανησυχία αλλά στις μέρες μας Γνωρίζουμε ότι θα μπορούσαμε να έχουμε όλες τις πληροφορίες στα χέρια μας, αλλά δεν έχουμε τους απαραίτητους πόρους κανόνισέ το.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Εθισμοί συμπεριφοράς: τι είναι και χαρακτηριστικά»

Έχω FOMO;

Είναι πιθανό να παρουσιάσετε το FOMO σε περίπτωση που αναπόφευκτα περάσετε όλη την ημέρα στο Instagram, το facebook, το κατάσταση whatsapp ή tik tok, συγκρίνοντας τη ζωή σας με αυτή των άλλων ανθρώπων που ακολουθείτε στα δίκτυα κοινωνικός. Συχνά, τα άτομα με FOMO βρίσκονται να περιηγούνται στα προφίλ της οικογένειας, των φίλων ή των επιρροών, παρατηρώντας τι κάνουν, φάτε, μαγειρέψτε, τον αριθμό των παιδιών που έχουν, πώς ντύνονται, τι παίρνουν και τελικά τι μας δείχνουν.

Εάν το γεγονός της επαλήθευσης ότι δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συναυλία στην πόλη σας, για την οποία όλες οι επαφές σας έχουν εισιτήριο, ή ότι δεν μπορείτε να φύγετε κοιτάζοντας το linked Σε περίπτωση που βγει αυτή η προσφορά εργασίας που περιμένατε μήνες, σας προκαλεί άγχος και ταραχή, είναι πιθανό να πάσχετε από FOMO. Μπορεί επίσης να έχετε αυτό το πρόβλημα, εάν όταν εισάγετε μια είδηση, αναζητάτε όλο και περισσότερα σχετικά με αυτήν ή ελέγχετε τις τάσεις και τις μόδες των ψηφιακών περιοδικών ξανά και ξανά.

Μάλλον έχετε FOMO όταν νιώθεις ζήλια επειδή θα ήθελες να μπορείς να ταξιδέψεις στον προορισμό που έχει πάει ο γείτονάς σου, αν θέλει το ίδιο αυτοκίνητο που έχει ο ξάδερφός σου και νομίζεις ότι πάνε καλύτερα, γιατί έχει εμπειρίες και υπάρχοντα που θέλεις και δεν έχεις. Εν ολίγοις, εάν η συναισθηματική σας ευεξία μειώνεται από την επιθυμία σας να έχετε αυτό που έχουν οι άνθρωποι που εμφανίζονται στα κοινωνικά σας δίκτυα.

• Σχετικό άρθρο: «Νέες τεχνολογίες και ψυχική υγεία: σπάζοντας τα φράγματα της άγνοιας»

Σε ποιο βαθμό μπορεί να με επηρεάσει αυτό το πρόβλημα;

Οι συνέπειες του FOMO είναι εκτεταμένες, αλλά η συναισθηματική εξάντληση που παράγουν μπορεί να τονιστεί, καθώς είμαστε ανησυχείτε συνεχώς για να μην χάσετε τίποτα από τα τελευταία γεγονότα, ενώ στην πραγματικότητα αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες περιορισμένος. Από την άλλη, το να εστιάζεις σε αυτά που δεν έχεις μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να χάσουμε το εδώ και τώρα, δηλαδή τη συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει στο παρόν της δικής μας ζωής. Μπορεί επίσης να μας βλάψει αυτοαντίληψηΕπειδή δεν είναι ανεπαρκές αυτό που κατέχει κανείς, όπως και οι σχέσεις με τρίτους δημιουργώντας δυσαρέσκεια για αυτά που έχουν.

Για να ελαχιστοποιήσουμε τις συνέπειες του FOMO μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μικρές ενέργειες όπως ο περιορισμός του χρόνου έκθεσής μας στα κοινωνικά δίκτυα, σκεπτόμενοι θετικά για το τι έχουμε και τι έχουμε πετύχει στη ζωή μας, θέτοντας στόχους για το τι θέλουμε να κάνουμε και ποιοι θέλουμε να γίνουμε, καθώς και πώς να διαλογιζόμαστε και να επικεντρωνόμαστε στους δικούς μας αυτοφροντίδα.

Πρέπει να πάω σε θεραπεία για το FOMO;

Αν και το ίδιο το OMO δεν εμφανίζεται στα διαγνωστικά εγχειρίδια ψυχιατρικής και κλινικής ψυχολογίας, μπορεί να δώσει οδηγούν σε δυναμική συμπεριφοράς αρκετά επιβλαβής ώστε να είναι ένας λόγος για να παρευρεθούν θεραπεία. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις, αυτού του είδους η εξάρτηση από τη χρήση ψηφιακών πλατφορμών «στο σύννεφο» κρύβει πίσω της μορφές δυσφορίας. συναισθήματα που καλύπτονται από τέτοιες συνήθεις ενέργειες όπως το «κύλιση» στο Instagram ή το Twitter ως τρόπος διαφυγής παρόν.

Συμπερασματικά, το FOMO μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας με αρνητικό τρόπο, έτσι Είναι σημαντικό να υπάρχουν στρατηγικές για τον έλεγχο αυτών των ενεργειών και των σκέψεων, και σε περίπτωση που είναι απαραίτητο γιατί μας προκαλεί μεγάλη ενόχληση πρέπει να απευθυνθούμε σε επαγγελματία. Εάν παρατηρήσετε ότι αυτό το πρόβλημα σας επηρεάζει πάρα πολύ, επικοινωνήστε μαζί μου. Μπορώ να σας βοηθήσω και να διαθέσω την εμπειρία μου ως ψυχολόγος εξειδικευμένος στην κλινική ψυχολογία.